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佐渡A対策 ロング走 30km

今日は帰省中の長男が戻っていきました
何か、また寂しいな~・・・・・



で、午前中は長女の用事にお付き合い
駅で長女を下して、鉄女ママは島ランへ



お盆は天候が今一つで、バイクのロング練ができなかったり、朝ランができなかったりと少々消化不良気味
なので、今日はロング走を入れることに。



久しぶりの島ラン2周です




フォーム改善中に付き、走っているときはそのことに集中


鉄女ママ、ランもバイクも休んじゃうみたいです
脚をクルクル・・・パッパ・・・・と動かすタイミングで、
バイクなら下死点で休み、ランなら着地で休み・・・・


結果、踏み込みすぎ、沈みすぎになるんじゃないかな~と、自分なりに分析



さらに、上に弾んでしまう癖があるので、上に向く力を前に、前に・・・・と唱えながらw



そしたら、すぐ5:30ペース位にペースアップします
うむ、この感じじゃないのかなwwwww





途中、ブリックラン中のブリ男君を捕獲w
ブリックランにも関わらず、2周目お付き合いしてくれました
さすがです




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佐渡Aペースをイメージして、6~6:30ペースで・・・・と思いつつも、足がよく動き、調子が良く
ついついペースアップ


ペースアップしては落としを繰り返した感じ。


先日の紅葉マラソンの試走より、全然楽に走れました・笑
やはり、知らないコースはそれだけでプレッシャーなのかな?????






2周のご褒美は田中屋さん
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いつもは梅ですが、今日は珍しく宇治金時にw





で、その後、Dr.Sにバッタリ!!
佐渡Aに出る3人となり、しばし情報交換なんかしたりして、エール交換
みんな完走できますように・・・・







思い切って今日ロング走やってよかったな~♪





鉄女ママは明日までがお休みw
しっかりトレしまーす



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間瀬4耐・チームアクアリウム2連覇♪

今日は間瀬4耐でした
年に1回、アクアリウムが出る大会w
去年優勝したので、今年は連覇がかかってます


行きは雨・・・・
会場に着いても土砂降り・・・・
10分ほどくるまで待機してたら小降りになり、そのまま雨は上がってくれました






この3人で頑張るぞ―――
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ちえマンボウお手製のこのカチャーシャが正装ですwww



去年はもえマグロが2時間近く走ってくれたのですが・笑
今年は各自トレーニング目的も兼ねて、平等に割ることに。
1人、30分、30分、20分の割り振りです




スタートはレース慣れしているもえマグロから。
で、ちえマンボウ(鉄女ママ)→なおクジラの順




間瀬サーキットは2km1周回、コースの1/3づつが平坦、上り、下りになっている感じです
上りは一瞬8%まで行きますが、ほぼ5,6%というところでしょうか



最初の30分の感想は20分くらいからかなり辛くなった感じ
上りでなるべくギアを軽くしすぎないで登る作戦でしたが、なかなかどうしてw
下りは落車がチラホラあったので、とにかくゼロ災をミッションに。
平坦はがんばるところ




30分を走り終えた後の疲労感がハンパなく、もう走りたくない感じでしたが・笑
1時間の休憩を経て復活



2セット目はやはり疲労感を強く感じ、坂でどうしても粘れず・・・・
ただ、1セット目よりはコースに慣れてきたこともあり、走りやすかったかな~

たけイルカがご子息の伴走中、しれっと抜いたら「あー抜かれた!!!あのおねーさん
に付いていきなさい」って言った一言が心地よく頭の中でリフレインw




すかさず
おねーさんについてらっしゃい」と小学生相手に調子こくwww

こういうところを改めようと思う今日この頃wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww






3セット目はフィンズのちぐサバちゃんに坂でぶち抜かれ、平坦で追い越すも、また坂でぶち抜かれ
完敗・・・・

速い女子いっぱい・・・・
今度鍛えてもらおうwww






オールラップだから参考にならないかもしれませんが・・・・
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連続でこれだけの数値で走れたらうれしいんだけどな~








そんなわけで、各々しっかりと走り、無事に2連覇達成~

ただ、計測チップがアンクルバンドから落ちたらしく、3:34分以降の記録がないとのこと・・・・
その時間は私が走っていたわけで、私が落としたことになるんだけど、全く分からず・・・・
チップが飛び出ちゃうようなアンクルバンドは改善していただきたいものです


ま、周回数もダントツだったとのことで優勝を認めていただく形に。




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色々賞品いただきました
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今年も3人で出れて優勝で来て良かったね~
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やっぱり私、黒いかも・・・



さぁ。
これで次のレースは佐渡Aです・・・・
あと1回、ロング走したいんだけど、雨予報なんですよね~泣
今年は寒い佐渡になりそうな予感・・・・




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雨に泣く・・・バイク練

昨日は佐渡A対策のバイクロング練の予定でした
予定は160kmくらい


しかし、朝の天気は曇り・・・・・
時間が経つの連れて雨の予報・・・・・



メンバーはたなPさんと初めましてのSさん
とりあえず、雲とにらめっこしながら村上を目指します



どんよりとした空と今にも泣きだしそうな雲に、こちらもどんより・笑
行けるところまで行く作戦です







初めて立ち寄りました
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ここでお二人は・・・・
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岩牡蠣を堪能w



実は鉄女ママは生牡蠣が食べられません
もともとは全然大丈夫だったのですが、義母が牡蠣に当たった話を年に数回するので・笑、長年の蓄積で
怖くて食べれなくなりましたwwwwwwww




そして、ここで遂に雨が降ってきました・・・・
しかもかなりの勢い





しばし雨が弱まるのを待って、クレープの「村恭」本店を目指します




と、思ったらすぐについた件wwwwww



雨に当たって、気温も低いのか、とにかく寒くて、「寒ーーーい」を連発して
お店の中へ入ろうとしたら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





クーラー、キンキン過ぎてお店に入れないレベル


この真夏のお盆に寒くてお店に入れないとか想定外
それでも、意を決して入店






ヨーグルトマンゴー
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寒くて、寒くて流し込むw



でも、人間て順応するんですね
いつのまにか、寒さに慣れw、お店のおばあちゃんとおしゃべり
クーラーの調子が悪いとか・・・・・




絶好調だと思うんですけどね





外に出たら、外の方が温くて心地よかったっていうwwwwwwwww







帰りは降ったり止んだりの繰り返し
暑いんだか、寒いんだか分からないなか、淡々と。。。。
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82kmライド   Ave 27km/h






帰宅したら雨はすっかり止んでるのは「あるある」ですね
バイクを洗って、シューズを洗って、自分も洗って・・・・




子供たちと約束していたカラオケへ
長男がとっても上手になっていて、思わず長女と口を揃えて

「勉強してんのか」って出たw


久しぶりに3人揃うと、やっぱり楽しそう



からの、焼肉で一日終了~




お盆の合間を縫ってのトレですが、なかなか天候に恵まれず苦戦中です・・・・





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佐渡A対策 ロング走34km

今日は3:50起床、4:30出発で、ごせん紅葉マラソンの試走に参加してきました


集合は5:30


暑くなる前に走ろうというもの・・・・・の、今日は曇りで水場の側は涼しく、助かりました









スタート前にヤンバラーズのお姐さんとw
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コンビニを目指しながら走る感じ
最初の11km先のコンビニまでは一番キツかったですw


ぶりおくんとお姐さまとおしゃべりしながら苦痛を紛らわす感じ




苦しくなると、重なる未来の自分・・・・笑
佐渡Aでのランはもっときついんだろうな~ってそればっかり



でも、復活する時間があったりして、それを感じることができたのは収穫でした
本番も復活タイムがあるといいな~と思ったりして。。。。





今日もフォーム意識
1つ、変化がありましたよ



鉄女ママ、ノースリーブを着ると二の腕の内側が擦れてしまうんですが、それがなかった!!!!
きっと、上半身のひねりが擦れる原因だったんでしょうね
これは大きな変化です









歩幅はなかなか広がりませんが・・・・
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比率は相変わらずですが、上下動は少し小さくなりました













佐渡Aもこのペースで行けたら、最高なんですが・・・・そううまくは・・・・ねぇ
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ヤンバラーズの皆さんとw
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佐渡A対策のロング走はこれでいいかなw


お天気の具合が心配ですが、お盆はしっかりとトレを積み上げたいですね
ママ業もそれなりにwwwwwwwwwwww





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激多忙の中のトレーニングやったったーー!

昨日は久しぶりに寝るまで分刻みな一日でした
そんな中でもトレーニングはしっかり、がっつり
トレーニングするから忙しくなるんですけどねw






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気持ちいいほどの青空~







6:00召集の海錬は諦めて、バイク練から参加
コースは角田O字の折り返しです


たけイルカ、なおクジラの2人からはちょっと間を置き、今日はたなPさんの後ろに陣取ります
べた付きはトレーニングにならないし、DHバーも持ちたいのでほどほどの距離を保ちつつ・・・



STRAVAではQOMを頂くw
Seasaideline(上り)    12:54

suikaTT1 16:34



O字の折り返しで、「ちえまんぼう、凄いね」って千切れず付いてきたことを褒めてもらう♪
これが復路の頑張りにつながる、単純な性格w







復路はもとくんを煽り、先頭に出てもらってからしばらく付いて行くw
ちょっと登ったり、風があったりで俄然苦しくなってきたもとくんをパスし先頭へwwwwwwww



suikaTT2 15:02



途中、タナピーさんがバビュ――――――――ンと行く場面チラホラ
さすがです




で、たけイルカとなおクジラに追い越され、離されまいと付いて行く




最後の青山斎場スプリントは、なおクジラが手前からギアをカチャカチャと動かし、準備中w
たけイルカの後ろにべた付きし、最後に刺すのがクジラ流・笑
今日はその瞬間が拝めるのか~wと見ていると、やはりなおクジラが加速



しかし、たけイルカ、今回は反応せずw



お!んじゃ、私もwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



さすがにこれは巻き返されるかと思いきや、逃げ切り成功
単にたけイルカがやる気がないだけだった模様w




402~O字 往復   1:06:00   QOMゲット~♪




「ペダリングが綺麗になった。」
「平地でこれだけ出せれば十分」といっぱい褒めてもらいました
褒められると頑張る子、ちえマンボウw




47km    Ave.33.7km/h



その後は松林~やすらぎ堤ラン
松林は盛大に千切れ、完全におひとり様ラン
ま、いいの。
フォームに注力して、ペースは気にしない





後半はやすらぎ堤ラン
ここでもフォームに注力
だいぶ上半身の揺れを抑えることに慣れてきたと自分では思いますw
近々撮影だな・・・・





コンビニ休憩と田中屋さんでのかき氷休憩を挟んでなんとか



15.3kmラン




すぐにジムのお風呂に行って、書類出して、アポ一件こなして、仕事へ
で、残業祭りで長女の塾のお迎えが遅れ、すっ飛んで行く


帰宅したら20:30で、久しぶりの帰省の長男くん
いっぱいおしゃべりしたいのに、体が限界で21:30には就寝wwwwwww




で、翌日は4時前起床っていう・・・ねw






お盆はトレもママ業も頑張りますよーーーー
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8/10 部活弁

更新が遅れていますが、作っていますw


8/10 部活弁

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この日は朝練が7:30からあったので、なるべく簡単にwwwww



あ、朝練は鉄女ママの方ですw












長女の大好物、牛タンでごまかします
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牛タン、煮物、ゆで卵、おくら





せっせと作ったのに、起きてきた長女の一言


「あ・・・・今日、お昼みんなで食べに行くことになった」




おーーーーーーーーーーーーーーい!!!!




しかし、中身が牛タンだと分かると、朝ごはんに食べていきましたw




もう来週から学校が始まります
結局、ずっとお弁当生活は続いている鉄女ママ家でした







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爆笑整体とラントレ

今日は仕事を1件済ませて、昼から整体amiさんへ

昨日から顔の右半分が浮腫んでいたのですが、今朝は顔全体がパンパン
こと、目の周りに関しては、泣いて寝たのか?って言う位のぽってり感w


ここ数日、ものすごい睡魔に襲われ続けているですが、今日も変わらず・・・・
施術中に眠りに落ちつつも、意識を保とうと頑張った結果・・・・・


「痛いですか?」

「湿布と包帯しておけばいいんじゃない?」

「え?」

・・・・・・・

「あ・・・」


みたいな会話が繰り広げられ2人で大笑いwwwwwww
半分見ていた夢も分かっている私




気を取り直して、再開




数分後




「ゴルフボールを袋に入れるの大変よね(寝ぼけていて会話の内容定かじゃなく・・・)」



「ん?」



(もう~、amiさんたら、また私が寝ぼけてると思ってるな!今度は起きてるぞ!)



自信満々に
「ゴルフボールを袋に入れるの・・・#&’$)(#」




「あれ?また私なんか変なこと言った?」



で2人で大笑いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



相当疲れていたみたい私






身体も軽くしてもらい、顔も元に戻してもらい・笑、元通りにwwwww




夕方からジムへ
今日はラントレ
スタジオの中の鏡を使って、フォームチェックしながらのドリル

190、195,200のピッチで各5分間


クーラーの切っているスタジオ内でのドリルに汗がダラダラ・・・・・




続いて、トレミへ
 
上半身の揺れを意識しながら、足運びを早くするように・・・・
数年間滲みついた癖を直すのは至難の業
それでも、やらなければ変われないので、集中、集中。。。。


途中で上手くできなくても、そこからもう一度やり直せばいいじゃん!て当たり前のようなことを
思い出して、自分を励ます


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まだまだ上下動が大きいですが、ほんの少しづつ良くなっている気もするし。。。
目指せ、ストライド1m越えwwwww





10km   ラン


トレミの速度設定は6:00/kmだったものの、手元のガーミンだと5:36/km
よく分かりません




今週は30km走を入れる予定です
泣いても笑っても佐渡まで3週間ちょっと・・・


お盆はトレ、仕事、長男の帰省、間瀬4耐・・・・・
色々MAXになる予感
負けないぞーーー




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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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