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ダラダラ沼にハマりそう・・・汗

今日は火曜組がお休み
でも、天気もいいし、自主練することに。。


402をカーブドッチまで行って、サラダランチ食べて戻ってくるコースを計画

するものの・・・・・

1人だと、ついつい出発が遅くなり・・・・

しかも酒田おしんのスタートリストなんぞを見つけて、見入ってしまい・・・・


近場で済ませることに決定wwwwwwww






コースはおしんのコースがド平坦なので、平坦コースを選択
我が家から5分もかからないところにあるんです、ド平坦コース






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ねっ(笑)
見渡す限りの一直線wwwww
しかも車もほとんど通りません
滑走路並みです



何本でもありますw



後でストラバ見たら、いたいたwwwwww
TTコースと銘打ってコースにしている人たちが!




橋の段差が3か所ほどあるものの、道も荒れていなくて、いい道なんです





とりあえず、自宅から出発した時点で身体が重い・・・・
全然テンションが上がってこなかったのですが、なんとか奮い立たせて・・・・



片道約5キロを往復2回
計4回のTTでした


なるべく30km/hオーバーを心掛けて、ペダリングを意識


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1回目の途中でチームメイトのDさんとすれ違い、Uターンしたものの、Dさんそのまま行ってしまったので諦めました



結局、ダラダラした感が拭えないまま30km終了

自宅の真ん前の道でターンの練習もw
セントレアでも苦労しましたからね~
怖いという気持ちがなくなるまで・・・・・
マンホールの蓋をコーンに見立てて、くるくるくるくる



レース前の実走はこれが最後ですね




夜はマスターズ・・・とおもいきや、今日はレッスンがお休みとのこと
夕飯を作り上げて、早々にジムへ

選手コースの子供たちがモリモリ練習してる隣のレーンで泳ぎました




シケるよね、プールがwwwwwwww




隣でバッタとかやられた日にはもう、どんぶらこ、どんぶらこ
おまけに反対隣には元水泳部の大学生が入ったもんだから、両方から荒波が・・・・
負荷がいつもの倍以上だったと思うんだ





アップ      200
プルブイ+シングルアーム   50×4
プルブイ    100

スイム      50×20   -1’20




55秒戻りで始まり、前半10本は55秒ペースでやっとこ泳ぐ
後半は57~58秒で、なんとか2本くらいを55秒に乗せる

とにかく、55秒でゼーハー感が・・・・



それ以上上げられなかったです
ダラーっとしすぎていて、いつまでもエンジンがかからないどころか、サボり沼にハマりそうだったので
今日はしっかりと泳ぎきることを目標に。



ダウン    50
プルブイ   11分泳  500
うっかり1分すぎてしまったので11分泳www
結果500mだったっていう・・・

ダウン    50 


合計     2100m




どうにも体がパワーを出してくれない感じ
レースの疲労が残っているのかもしれないけど、休みすぎてダラダラ沼にハマっている感じも否めず
一度、ぐっと刺激を入れないとダメそうな感じです


明日はランをがんばろう~



VAA子通信 ⑧
今日はボトルに水で薄めてドリンクタイプを使用しました
パイナップル味が美味しくて、ごくごく飲んじゃいましたゎwww
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スーパーバームはパイナップル味なので、バームのグリーンアップルとはまた違う味ですが、忠実にパイナップルで
美味しいですよ    






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6/20 学校弁

6/20 学校弁







今日もリクエスト弁当
ビビンバ弁当w
ナムルをご飯に乗せるか、乗せないかで悩み、ふたパターン(笑)
乗せた方がいいかなぁ。。











カルビ、ほうれん草のナムル、もやしのナムル、ブロッコリーとエビのアーリオオーリオ、プチトマト






今朝も次男の送迎
今日はお天気いいの最後みたいだし、軽く自転車乗ってきまーす







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VAA子通信⑦

早いものでIMセントレアから1週間が経ちました
濃い3日間の旅の余韻であっという間に時間が過ぎていく感じです



今回、鉄女ママはVAAMのモニターをさせていただいたのですが、モニターは
レース中もプロのカメラマンさんが写真を撮ってくださいます!
かなりの枚数撮って頂きました♪
1枚、1枚ご披露したところですが、まぁ、私の写真なので・笑お気に入りをまとめてドン



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よくなーーーーーい??????
モデルはともかく、ベストショットばかりじゃなーーーーーい????




こんな風にトランジでの準備風景とか、絶対普段は撮ってもらえないしwwwwww
VAAMのモニターなのに、Magon飲んでますけどwwwwwww



ちゃんと、レース当日の朝に顆粒を飲んでおりますよん♪





ど真ん中のバイクの写真も、ボリューミーですがw、これは当方の事情なのでおいといて・・・・
こういうレース写真、雑誌で見たことをありません???



肩周りのぽっちゃり具合が残念ですが、写真として、すごく気に入ってます








レース前日の集合写真
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タロウさんとお会いするのは、練習の鹿島槍以来
笑いながら、肩をバンバンと・・・・「どう?」ってwww
「あはははは・・・・」とごまかすw




レースへの激励を皆で受けました







フィニッシュ直後
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オフィシャルの写真ではこの様子を横から撮ってくれていました











最後はフィニッシュ後のモニター仲間と
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皆さん、初めましてでしたが、レース後の解放感もあり、わいわいとおしゃべりさせてもらいました♪
楽しかった~
こうして、また新しいつながりできていく・・・・
本当に楽しいです、トライアスロン♪




VAAMの残りがまだあるので、引き続き取り入れて、燃やしていく予定ですw
最後の1個まで、モニター業務遂行していきますよーーー


燃えろ!!肩周り&二の腕の脂肪wwwwwwwwwwwwww





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6/19 学校弁

6/19 学校弁







今日はオムライス
テンションが上がるそうですw













オムライス、ポテトフライ、ハンバーグ、プチトマト





今日は次男の送迎です←大会のため




では、行ってきまーす





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トレと行楽?

今日は関川マラソンに多くの潟鉄メンバーが自走参戦する日
昨年も自走応援と称して、同行していましたが、今回はまだ右足の張りがあるので
大事をとって見送ることに・・・


今週末、酒田おしんトライアスロンにエントリーしているので、疲労抜きが最大の課題です



休みの日に家にいることが珍しいくらいの鉄女ママ・笑



まずは朝のうちにランだけしておくことに



ガーミンのランニングダイナミクスを初めて装着してみました
色々データーが取れたようですが、このデーターの読み方が分かりません・笑
どう分析していくべきなのか・・・・



コースは放水路8km
5:57/kmペースでした
まだ、右足に張りを感じますね~
セントレアは結構ギリギリだったのかな。。。。





朝ランを済ませて、お出かけです
行先は「宮古」
麺輪ツアーで通る道にそば街道なるものがあって、毎回気になっていたのです
なので、今回は車で。




宮古の激坂手前でマラソン大会開催のため迂回路をいくことになりましたが、この道もかなりの道
この辺はバイクトレには最高の環境でしょうね
でも、ここのマラソン大会に出る勇気はないな・・・・
強者がたくさんいるものですねw






だいぶぐるりと回って、そば街道に到着
道中、麺輪ツアーを思い出しながら、コースガイド状態wwwwwwwww





選んだのは「とのや」
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水蕎麦、塩蕎麦、盛り蕎麦の3種+お料理で2500円





コース料理のみの設定でしたが、山菜の味付けも最高で、凄く美味しかったです
ただ、おじさん一人で回していたため、注文等自己申告w
積極性が求められるお店でしたけどwwwwwwwww





改めて、激坂区間を通ってみて、よくこんなところを走ったなぁ・・・と感心しました
しゃくりあげながら登った坂も通りましたw





来年は笑って登りたいな・・・・








いつもの給水ポイント
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今日はジャージじゃないよwww












帰りに安田ヨーグルトへ
来ない間に規模が大きくなっていてビックリ!!
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美味しかった








しっかり食べたので、帰宅後ジムへ
1週間間が空いてしまったので水慣れ目的でスイムへ



なおクジラに会って、また話し込んでしまうと泳がなくなるので、並んで板キックしながらおしゃべりwwwwwwww
なおくじら、2位入賞おめでとう~
自走して、12kmのアップダウンコースをキロ5分切って走ってしまうんだから、ほんと尊敬です



その後はプルブイスイム



途中、コーチから



「調子悪そうっすね~」って




えっ???





特別そんなことはないんですけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
とりあえず、1週間ぶりだからってことで言い訳をしておきました




心外だな~wwwwwwww




酒田おしんトライスロンまで1週間
泳ぎ続けて勘を取り戻さなくてわ




今日はトレと行楽と両方こなして楽しい一日となりました




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トレ再開!

IMセントレア70.3から1週間


月曜日から合わせたように月一のお客様来訪により、強制トレオフ
合わせて、レース後のご褒美と称した暴飲暴食で、胃腸がやられ、木曜日からは胃薬が離せず
食事もままならない状態に・・・・
そんな中、昨日は大切なお食事会があり、遂に、お腹の調子も



今日は7時からたけイルカプレゼンツの3種目練があったものの、お弁当業務があったため間に合わず、
しかもお腹の調子もイマイチだったので、スイム練をパス




バイク練の時間前に海練中のビーチへ
ちょっとおしゃべりして、2種目目のバイク練から合流


何とバイク練はたけイルカと若と私の3人



圧倒的に脚が違う・・・・・・
この3人でバイク練って成り立つの????って話したら・笑
40分で折り返す方式でやろうと言うことに。
そうすれば、終わりが一緒になるからね、ナイス案




「最初だけ付いてみれば?」というたけイルカのお誘いに乗って、後ろを走ると
若が「今日は俺、サイクリングです」とのこと
じゃあ、若の後ろにwwwwwwww




まぁ、サイクリングって言っても35km/h出てたよねw



それでも、平坦なので付いていけました
私はそれなりにガチです・笑

40分を前に角田浜トレイルでイベントをやっているとのことで、寄り道
サガミレーシングのTさんとF(t)のumiさんにお会いして、しばしおしゃべり
あんまり油を売ってるとたけイルカに追い越されそうなので、ここで折り返し



帰路は緩やかな上りがちょこちょこあって、行きのように付いていけず、離れてしまいます

新川漁港前の信号で若と完全に分断され、ダンシングで加速していると、なんとたけイルカが・・・・



「なんで、ここで一緒になるんだ~???」


wwwwwwwwwwwww
ごめんなさーい
サボりましたwwwwwwwとは言えず、付いて行く



3人合流し、ちょっとしたら、前が加速したのか、私が遅いのか、千切れましたw





で、50キロライド



ちゃんと付いていけたことを褒めてもらえて、超嬉しい




で、ブリックラン
コースは松林
トレランのようなコースです
階段もあるし、なかなかキツイのですが、陽射しがさえぎられるので涼しくもあります




久しぶりに松林を走りましたが、キッツい



3キロくらいまではくっついていけましたが、もう足パンパンで、千切れる
でも、ちょっと道路を渡ったりするところで待っていてもらえて、何とか3人で折り返しまで・・・・
で、たけイルカが


「展望台の上がゴールね」って鬼発言・・・・・



4階分くらいの階段を最後かけ上がるおまけ付き、折り返し終了

fc2blog_20170617180710b6e.jpg
いつも私が自撮りになるので、どアップになる旨、文句を言ったらw、


「助さん、角さん的でいいじゃん」って
なんで、私は水戸黄門らしいwww



F(t)のトラジャージが初披露
みなさーん、このジャージの人は速いですからねw要注意です←ホントに




折り返してからはおしゃべりモードでジョグ


約8キロラン



金曜日まで一切ノートレだったので、一体いつスイッチが入るんだろう。。。と思いましたが
今日しっかり入りましたw
右足の大腿四頭筋(外側)にまだ少し張りがあるので、慎重にトレしようと思います



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6/17 学校弁

6/17 学校弁









今日は久しぶりにお稲荷さん
チンしたコロッケの存在を忘れ、詰め終えてしまいました(*´Д`*)









お稲荷さん、卵焼き、ウインナー、ほうれん草のバターソテー、肉団子、切り干し大根の煮物





さて、今日からトレーニング開始でーす




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6/16 学校弁

6/16 学校弁







今日も長女のみお弁当です





昨日の面談は、2人とも無事に終了w
次男は三者面談だったので、からかいっぱなしで
笑いが絶えず(笑)
長女は順調な様子で心配なしでした










とんかつ、卵焼き、パプリカの素揚げ、インゲンの生姜醤油和え、切り干し大根の煮物、プチトマト、梅干し、大豆煮






昨日は夜中から胃痛に苦しみ、薬もあまり効かず
夜までパン1個とウィダーインゼリー1個のみという、食べれなさぶり

10年に一回くらいの少食生活でした


お腹空いてるのに食べれないから辛かった( ; ; )


夜は低血糖気味だったので、普通にご飯を食べたら食べれて、痛みもほぼ治りました



暴飲暴食、もう身体が対応できないと学びました(笑)





週末ですね~
張り切って参りましょう♪
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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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