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NTUトライアスロン講習会に行ってきましたー

今日はNTU連合主催のトライアスロン講習会に参加してきました

全く初めてでどんな感じか不安もありましたが、潟鉄からは3名参加


午前にバイク、午後にスイムの講習でした


今日はお天気で絶好の外錬日和でしたね~
そんな中、講習の方は・・・・



まず、1時間の座学(笑)
それも青空・・・・




駐車場の1画での講習会




自転車の構造とか、トレーニング方法とか・・・
講師は新潟でも強豪チームの方




内容は非常に興味深いのですが、いかんせん3月の新潟
寒すぎて・・・・




そして、佐渡トラでも入賞常連のエリートの方から、DHポジションについてのお話や実技
その後はスラローム練習や片足ペダリングの練習も。
ボトル拾いはできませんでしたね~
怖すぎる・・・・




合わせて約2時間の講習でした




お弁当を車で食べて、仮眠して午後のスイムへ



この講習の最大の受講動機は「水中動画を撮影して、アドバイスをもらえる」から



プールサイドから、正面、横
水中から、正面、横



撮って頂きました~




ホワイトボードに映し出して、アドバイスをもらいます



鉄女ママは



素直な泳ぎ←敢えて大文字w



と褒めて頂きましたw
うっふーーん


うれすいぃぃぃーーーーー




左右のリカバリーのバランスもいいし、軸もぶれていないとのこと




しかし、これはプールサイドからの映像でのアドバイス




これが、水中になると・・・・・・・・・・・・・・・・・




入水して伸びる手が反ってしまい、上に向いて伸びているため、下半身が下がるようです



実際、映像でも下半身が下がっているのが分かりました




もっと頭を入れて、入水の手を気を付けることが必要だそうです





いやーーー、受けて良かった!!!





その他、キックやヘッドアップの練習などもして、かなり濃い内容となりました





終わってからは他のチームの方ともご挨拶しておしゃべりできたりして、またトライアスロンのお知り合いが増えました♪




最初はちょっと不安でしたが、思い切って参加して良かったです
明日からのトレに生かせそうです






「ブログ読んでます」なんて言っていただけて、いやー、お恥ずかしいですw
これからもこのお弁当ブログwもとい、トレーニングブログ、よろしくお願いします



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剣竜峡はまだ雪が残ってた・・・

今日もバイク錬

絶好のお天気で冬用ジャージだけで十分でした


行先は胎内方面を計画


今日のお股も昨日と変わらずで、まずまず我慢できる範囲w


が、途中で「剣竜峡」を思い出し、胎内方面を止めて、剣竜峡に向かうことに
去年、初めてのヒルクライム挑戦を掲げ、監督に何度も何度も特訓してもらった場所です


そう、何度も、何度も・・・・



だのに・・・・道が・・・・



取りあえず、月岡の温泉街から290に出ました


はい、ここでもうすでに間違えてます(笑)


290は横切るだけでいいんです
走りません、本当は。。。。



なのに、看板があった気がして、看板ないしな~と左折してしまったのです



????って思いながら、290を進み、さすがに違うだろうと停車



この方向音痴ぶりを解消すべく、地図アプリを開く



・・・・・・・




地図アプリの読めない女がここにいます




結局、戻って半信半疑の道を進むとそれが正解でした




剣竜峡の看板の下からスタート~



あーー、思いだすわ~




で、どんどん登って行くと、まだ道の脇には雪がありました
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まだ雪があるんだね~











ってのんきに登ってましたが、雪解け水が流れてきて、路面はウエット
木の枝や葉っぱも多数で今にもパンクしそうな道路
fc2blog_20160318182338a7d.jpg














どんどん道幅が怪しくなります
fc2blog_201603181823222c9.jpg















雪解け水が川のように流れてきましたよ
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もうその先を曲がればゴールのゲートがあるのに、とうとう道がなくなってしまいました
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ここまででジャスト14分
ゲートまで行くと、恐らく16分切るか切らないかくらいかな???


今年は15分切りたいな~とFBにあげましたが、よくよく過去の記事を見たら13分切ってたw
ということは、14分はダメダメタイムですね~



しっかり上げていかなくちゃ。。




下りは慎重に慎重に下りました


そこから真木山経由で自宅



42kライド     24.2km/h



帰宅後は職場に行き、仕事~

からの~


マスターズ


アップ                200
板キック               25×10
ドリル      伏し浮き     50×3
          スカーリング   50×2 
スイム                 50
プルブイ               200×2   -3’00




来週から泳ぎ込みになるみたい・・・・
金曜日はスイムオンリーの日にしようかなw






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今日は良く寝れそうですwww

   

はなもも二日前で悩み全解消!!

今日は整体amiさんでマッサージ&エステをやってもらうことからスタート♪


マッサージがいいなって思うことは、触ってもらわないと気付けない痛みがあるということ・・・
思ってもいなかったところが、痛かったりするのです
痛み=疲労のことが多いので、放置しておくと故障に繋がってしまいます



今日も腰はいつもより張っていたようです
こうやって、体の変化に気づいてもらえることも有益



そして、上半身の施術の際に「肩甲骨剥がしできる?」と聞いたら「はい」とのこと


早速やってもらいました


特に痛みが伴うものでもなく、念入りに肩周辺をマッサージしてもらって・・・


左の肩甲骨というよりは、肩周りがかなり固くなっていたようです


で、終わってみたら・・・


まぁ、びっくり


肩の回旋運動の滑らかなこと!!!!!
ひっかかりが一切なく、回る、回る(笑)



これからは毎回やってもらおうw




そして、数か月ぶりのお顔のエステw
気持ちよかった~



クスミが取れて顔色が白くなりました





その後、サガミさんへ・・・・
バイクとシューズを持ち込みましたw



ペダリングのレクチャーもしてもらい、本日もお勉強になりました
バイクは、テストサドルを付けてもらうのです


今季はサドルをいじってみようと思ってますw





午後からはマスターズ



フルマラソン前と言うことで、軽めのメニューにしてもらいました


アップ(SKPS)        200
板キック        25×10
ドリル  スカーリング    25×4
      キャッチアップ   25×4
      グースイム+スイム   550m

多分こんな感じw
肩周りが楽に動きました♪





今日はスイム→ランコース


~1k    8.5km/h
~5k    10km/h



さぁ、これでフルマラソン前のトレはすべて終了です!!




そして、ずーーと重い気持ちを引きずっていた次男とのケンカも上2人の協力を得て、仲直り(笑)


さらに、走友会のメグメグぱいせんから激励メールもいただきました
もう、泣けちゃうような励ましと応援にグッときました


あぁ、鉄女ママ、幸せです
凹んでも凹んでも励ましてくれる人がいる・・・・
ありがとうございます・・・



あぁぁぁ、すっきり


これで、思いっきりマラソンに集中できます!



がんばりまーーーーーす



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今後のブログとFBについて考えた一日(トレもやりましたよ)

今日は朝イチ仕事を一つ片付け、ジムへ


体幹トレ 10分、ツイスティングクランチ、ヒップロウィング 左右各20回


今日はイントラがポジションチェックをしてくれました
ちょっと甘くなっている部分もあったので、今後また気を付けなくては・・・・
体幹トレの一番大切なことはポジション取りだそうです



トレミでジョグ    42分   6k




ちょっと膝裏に痛みが走りました 
セルフマッサージをサボっていたので、原因はすぐに分かりました
今日からちゃんとやります






その後、プールへ

アップ    200
スイム    100×10  -2’30



諦めの悪い鉄女ママは2ビートキックをちょいちょい試していますが、ついつい打ってしまいます
1回目の左手と右足は合うものの(当たり前w)、次の右手の時に左足を打つまでに足が沈んでしまいます



もっと見て研究しなくっちゃ・・・・








ところで・・・
昨日、ブログで人の優しさに触れてメンタル向上した~♪と書きましたが、そのことについて、FBでご指摘を受けました


んーーーー、相手の言いたいことも一部は理解できますが、出来ない部分もあり、なんとも嫌な気持ちになりました



前にも、FBで愚痴ったら(別の方から)「ここで愚痴らずにトレで発散して」と言われたことも。



口汚く愚痴ったわけでもないのに・・・・



なぜに、鉄女ママが愚痴ると指摘が入るのでしょう(笑)
この2つの件でブログやFBについて、ちょっと一日考えさせられました



このブログは、私が全国にトライアスロンのお仲間を作りたい!自分の記録を残しておきたい、という考えで始めました
私の考えや自分の気持ちを正直に綴ってもいます
ブログは読みたくない方は読まないでしょうが、FBはどうしても相手のウォールに記事が上がってしまいますからね
目に付くのでしょうか・・・・



なので、今まではFBと連動させていましたが、今後は連動させずにブログのみでいこうと思います
今までFBでコメントを頂いていた方、申し訳ありません、これからはブログにお願いします




きっと、興味のない方はこの記事も目にしないと思いますが(笑)、鉄女ママからのご連絡でした




楽しくやっていきたいので、アンチなご意見はいりません
読まないでください
鉄女ママはメンタルがすぐ弱りますのでwww






ニューネイル♪
ティファニーカラーとハイビスカス柄(飛んで見えない・・・)
fc2blog_20160309181511b18.jpg





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バイクが嫌いになりそうな痛み再発・・・・

今日は一気に気になり始めたバイクにとりかかることに


まずはローラー台でペダリングフォームのチェック・・・


場所の都合上、寝室のTVでしか見ることができないので、寝室にローラーを設置していますが
そもそも寝室なのでベッドがどーーーんとあり、非常に限られたスペースしかありません(泣)



ビデオカメラからの距離が近すぎると全体が写らないし、離したくてもスペースがないわ、コードが届かないわ・・・・
乗ったり、降りたりを繰り返し自転車を移動させたりして大騒ぎ








fc2blog_20160307162338671.jpg



結果、ピアノとベッド合間に入り込むというwww






で、TKPADをスマホで見ながらTV画面をチェック



そしたら、右膝に痛み発生・・・・・



あぁぁぁ、これ、自転車に乗り始めた頃になったやつーーーー


鉄女ママ、自転車に乗り始めてすぐにこの膝痛に悩まされ、一時は自転車が大嫌いでした
そこで、サガミさんに相談し、クランクを変えたり、ペダルをSPDに変えることで解消されたのでした

今シーズンは、ロングライドが増えるので、そろそろSPD-SLにチャレンジしてみようと変えたところでした

まだ、全然クリート位置などは調整していませんが、そのせいなのか、なんなのか・・・・
あの頃と同じ痛みに襲われました


ショックーーー


原因も理由も分かりません


しかも時折現れるのです


これにはかなり凹みましたね




で、ローラーはやめて、ジムへ行くことに



今日は坂ダッシュの予定です
それだけやれば後は特にジョグでいいし、距離も決めていません


~2k   8.5km/h
200×5  12km/h  7パーセント   つなぎ200m
~6k   8.5km/h


とりあえず、ノルマは達成



走っている間中もバイクのことが気になって仕方なく・・・・
スイムの予定を変更して、エアロバイクをやることに



ふたたびTKPADをスマホで見ながらお勉強
すると・・・・


ふたたび現れた右膝の痛み・・・・


ちょうど正面に鏡があったので、足の動きをチェックしてみると、内側に倒し気味なときは
痛みは出ませんが、外側に向けたら出ます
でも、正面でも出ることもあったり・・・


やっぱり、ほんの一瞬の位置で痛みが出るようです


これを特定するのは難しそうですね~


一ついえることは、正しいペダリングでは出ないということ(笑)


そうなると、痛みの原因は私自身のフォームにあるような気がします・・・・




で、またまたショックー



どんどんメンタルが落ちました



例年、1月後半から2月いっぱいくらいがメンタルが底の時期なんですが、今年は落ちることなく過ぎたので、遅れてやってきたのでしょうか・・・・



久しぶりにメンタルが底なところにこのダメージ



どうしたもんかな~




こういう時は抗っても仕方ないので、さら~っと過ごすことにします



結局、今日はテンションが落ちる日で終わってしまいました・・・・



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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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