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セントレアに向けて?佐渡Aに向けて?混乱中~

IMセントレアまで1か月を切り、佐渡LRも終わって、急に気持ちが焦ってきております
ここで、落ち着けーー、落ち着けーーと自分の今を検証してみました



スイムに関しては、大きな飛躍は出来ていませんが、それなりに去年のオフシーズンから泳ぎ続けています
距離に関しても2000mまでなら問題なし
後は海練して、OWSに慣れることくらいでしょうか




バイクに関しては、90kmという距離に対しても十分に自信を持って走れるようになった気がします
言いすぎかwww
90kmを速く走れるか?と言われれば・・・・もにょもにょもにょ・・・・
まぁ、距離の不安が消えたので、バイクも仕上がってきていると考えていいでしょう




ランに関しては、ハーフですから、距離の不安はありません
あるのはスピード。。。。
トラのランって本当にキツいですよね~
その印象が強すぎて、正直怖いです
4月のマラソンがことごとく強風で、気持ちよくタイムが出せなかったこともありひっかかるものがあります
でも、冬の間はしっかりと走り込んだし、スピード練習もしました



全体で見れば、3種目ともそれなりに仕上がっていると思うのですが、これを3種目つなげた時がねぇ~・・・・


私に足りないのはブリック練
これに尽きます


ですので、今後はバイク錬+ラン練はセットとしてなるべくこなしていきたいと思っていますできるかなぁ~



LRを走ってみて、コースの厳しさと距離の長さを体験し、中途半端な練習ではとてもAは完走できないと思いました
嫌な練習も、辛い練習も全部ちゃんとやりこなさないと、本番で自分が辛いだけだと・・・・




それにしても、ロングの練習て何したらいいんだろう。。。っていうのも正直な所
まずはそれぞれの距離をこなせるようになることなんでしょう・・・・ね?

そのためには疲労もきちんと抜きながら、練習していかなければいけないし・・・
天気がいいからバイク!みたいな単純な選択ではだめなんだな~とも思ったり



今の自分はまずはロングの完走が第一目標
それぞれのタイムはまだ掲げることができません。分からない(笑)



補給も重要ですよね
鉄女ママ、LRで途中軽く気持ち悪くなりました
暑さのせいかなぁ
補給なんて、とても摂れないって感じでした


いつの間にか回復したんですけどね
なので、今回のように座ってお弁当が食べれるわけじゃないし、これはかなり厳しいってことなんだな~って。


あぁ~、ロングを完走してる人ってほんと凄いですよね



でもフルマラソンの前だってそう思ったもん
できるもん、がんばるもん、



結局、ロングの話にずれましたが・・・・
だって、セントレア対策しようにもロングが頭をよぎるから・・・
分かります?
この混乱(笑)
今、なんの練習したらいいか迷っているわけです




とにかく、ブリック練頑張ります!!!
アドバイスがあったら、ぜひぜひ、どしどしお待ちしております






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NTUトライアスロン講習会に行ってきましたー

今日はNTU連合主催のトライアスロン講習会に参加してきました

全く初めてでどんな感じか不安もありましたが、潟鉄からは3名参加


午前にバイク、午後にスイムの講習でした


今日はお天気で絶好の外錬日和でしたね~
そんな中、講習の方は・・・・



まず、1時間の座学(笑)
それも青空・・・・




駐車場の1画での講習会




自転車の構造とか、トレーニング方法とか・・・
講師は新潟でも強豪チームの方




内容は非常に興味深いのですが、いかんせん3月の新潟
寒すぎて・・・・




そして、佐渡トラでも入賞常連のエリートの方から、DHポジションについてのお話や実技
その後はスラローム練習や片足ペダリングの練習も。
ボトル拾いはできませんでしたね~
怖すぎる・・・・




合わせて約2時間の講習でした




お弁当を車で食べて、仮眠して午後のスイムへ



この講習の最大の受講動機は「水中動画を撮影して、アドバイスをもらえる」から



プールサイドから、正面、横
水中から、正面、横



撮って頂きました~




ホワイトボードに映し出して、アドバイスをもらいます



鉄女ママは



素直な泳ぎ←敢えて大文字w



と褒めて頂きましたw
うっふーーん


うれすいぃぃぃーーーーー




左右のリカバリーのバランスもいいし、軸もぶれていないとのこと




しかし、これはプールサイドからの映像でのアドバイス




これが、水中になると・・・・・・・・・・・・・・・・・




入水して伸びる手が反ってしまい、上に向いて伸びているため、下半身が下がるようです



実際、映像でも下半身が下がっているのが分かりました




もっと頭を入れて、入水の手を気を付けることが必要だそうです





いやーーー、受けて良かった!!!





その他、キックやヘッドアップの練習などもして、かなり濃い内容となりました





終わってからは他のチームの方ともご挨拶しておしゃべりできたりして、またトライアスロンのお知り合いが増えました♪




最初はちょっと不安でしたが、思い切って参加して良かったです
明日からのトレに生かせそうです






「ブログ読んでます」なんて言っていただけて、いやー、お恥ずかしいですw
これからもこのお弁当ブログwもとい、トレーニングブログ、よろしくお願いします



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剣竜峡はまだ雪が残ってた・・・

今日もバイク錬

絶好のお天気で冬用ジャージだけで十分でした


行先は胎内方面を計画


今日のお股も昨日と変わらずで、まずまず我慢できる範囲w


が、途中で「剣竜峡」を思い出し、胎内方面を止めて、剣竜峡に向かうことに
去年、初めてのヒルクライム挑戦を掲げ、監督に何度も何度も特訓してもらった場所です


そう、何度も、何度も・・・・



だのに・・・・道が・・・・



取りあえず、月岡の温泉街から290に出ました


はい、ここでもうすでに間違えてます(笑)


290は横切るだけでいいんです
走りません、本当は。。。。



なのに、看板があった気がして、看板ないしな~と左折してしまったのです



????って思いながら、290を進み、さすがに違うだろうと停車



この方向音痴ぶりを解消すべく、地図アプリを開く



・・・・・・・




地図アプリの読めない女がここにいます




結局、戻って半信半疑の道を進むとそれが正解でした




剣竜峡の看板の下からスタート~



あーー、思いだすわ~




で、どんどん登って行くと、まだ道の脇には雪がありました
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まだ雪があるんだね~











ってのんきに登ってましたが、雪解け水が流れてきて、路面はウエット
木の枝や葉っぱも多数で今にもパンクしそうな道路
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どんどん道幅が怪しくなります
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雪解け水が川のように流れてきましたよ
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もうその先を曲がればゴールのゲートがあるのに、とうとう道がなくなってしまいました
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ここまででジャスト14分
ゲートまで行くと、恐らく16分切るか切らないかくらいかな???


今年は15分切りたいな~とFBにあげましたが、よくよく過去の記事を見たら13分切ってたw
ということは、14分はダメダメタイムですね~



しっかり上げていかなくちゃ。。




下りは慎重に慎重に下りました


そこから真木山経由で自宅



42kライド     24.2km/h



帰宅後は職場に行き、仕事~

からの~


マスターズ


アップ                200
板キック               25×10
ドリル      伏し浮き     50×3
          スカーリング   50×2 
スイム                 50
プルブイ               200×2   -3’00




来週から泳ぎ込みになるみたい・・・・
金曜日はスイムオンリーの日にしようかなw






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今日は良く寝れそうですwww

   

はなもも二日前で悩み全解消!!

今日は整体amiさんでマッサージ&エステをやってもらうことからスタート♪


マッサージがいいなって思うことは、触ってもらわないと気付けない痛みがあるということ・・・
思ってもいなかったところが、痛かったりするのです
痛み=疲労のことが多いので、放置しておくと故障に繋がってしまいます



今日も腰はいつもより張っていたようです
こうやって、体の変化に気づいてもらえることも有益



そして、上半身の施術の際に「肩甲骨剥がしできる?」と聞いたら「はい」とのこと


早速やってもらいました


特に痛みが伴うものでもなく、念入りに肩周辺をマッサージしてもらって・・・


左の肩甲骨というよりは、肩周りがかなり固くなっていたようです


で、終わってみたら・・・


まぁ、びっくり


肩の回旋運動の滑らかなこと!!!!!
ひっかかりが一切なく、回る、回る(笑)



これからは毎回やってもらおうw




そして、数か月ぶりのお顔のエステw
気持ちよかった~



クスミが取れて顔色が白くなりました





その後、サガミさんへ・・・・
バイクとシューズを持ち込みましたw



ペダリングのレクチャーもしてもらい、本日もお勉強になりました
バイクは、テストサドルを付けてもらうのです


今季はサドルをいじってみようと思ってますw





午後からはマスターズ



フルマラソン前と言うことで、軽めのメニューにしてもらいました


アップ(SKPS)        200
板キック        25×10
ドリル  スカーリング    25×4
      キャッチアップ   25×4
      グースイム+スイム   550m

多分こんな感じw
肩周りが楽に動きました♪





今日はスイム→ランコース


~1k    8.5km/h
~5k    10km/h



さぁ、これでフルマラソン前のトレはすべて終了です!!




そして、ずーーと重い気持ちを引きずっていた次男とのケンカも上2人の協力を得て、仲直り(笑)


さらに、走友会のメグメグぱいせんから激励メールもいただきました
もう、泣けちゃうような励ましと応援にグッときました


あぁ、鉄女ママ、幸せです
凹んでも凹んでも励ましてくれる人がいる・・・・
ありがとうございます・・・



あぁぁぁ、すっきり


これで、思いっきりマラソンに集中できます!



がんばりまーーーーーす



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今後のブログとFBについて考えた一日(トレもやりましたよ)

今日は朝イチ仕事を一つ片付け、ジムへ


体幹トレ 10分、ツイスティングクランチ、ヒップロウィング 左右各20回


今日はイントラがポジションチェックをしてくれました
ちょっと甘くなっている部分もあったので、今後また気を付けなくては・・・・
体幹トレの一番大切なことはポジション取りだそうです



トレミでジョグ    42分   6k




ちょっと膝裏に痛みが走りました 
セルフマッサージをサボっていたので、原因はすぐに分かりました
今日からちゃんとやります






その後、プールへ

アップ    200
スイム    100×10  -2’30



諦めの悪い鉄女ママは2ビートキックをちょいちょい試していますが、ついつい打ってしまいます
1回目の左手と右足は合うものの(当たり前w)、次の右手の時に左足を打つまでに足が沈んでしまいます



もっと見て研究しなくっちゃ・・・・








ところで・・・
昨日、ブログで人の優しさに触れてメンタル向上した~♪と書きましたが、そのことについて、FBでご指摘を受けました


んーーーー、相手の言いたいことも一部は理解できますが、出来ない部分もあり、なんとも嫌な気持ちになりました



前にも、FBで愚痴ったら(別の方から)「ここで愚痴らずにトレで発散して」と言われたことも。



口汚く愚痴ったわけでもないのに・・・・



なぜに、鉄女ママが愚痴ると指摘が入るのでしょう(笑)
この2つの件でブログやFBについて、ちょっと一日考えさせられました



このブログは、私が全国にトライアスロンのお仲間を作りたい!自分の記録を残しておきたい、という考えで始めました
私の考えや自分の気持ちを正直に綴ってもいます
ブログは読みたくない方は読まないでしょうが、FBはどうしても相手のウォールに記事が上がってしまいますからね
目に付くのでしょうか・・・・



なので、今まではFBと連動させていましたが、今後は連動させずにブログのみでいこうと思います
今までFBでコメントを頂いていた方、申し訳ありません、これからはブログにお願いします




きっと、興味のない方はこの記事も目にしないと思いますが(笑)、鉄女ママからのご連絡でした




楽しくやっていきたいので、アンチなご意見はいりません
読まないでください
鉄女ママはメンタルがすぐ弱りますのでwww






ニューネイル♪
ティファニーカラーとハイビスカス柄(飛んで見えない・・・)
fc2blog_20160309181511b18.jpg





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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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