Entries

朝ランで限界を見る・・・・

最近、すっかり朝ランというか、朝ジョグが定番化してきました
ちょっとでも涼しいうちに走ってしまうことと、昼に時間が長く取れないときには最高です♪



そんなわけで、今朝もお弁当業務終わってから、ラン開始
今朝は、昨日の脱水なりかけを教訓に、VAAMのドリンクタイプでしっかり水分補給してスタートです




今日はフォームを意識することに。
「自分の足運びで硬いところ、動いていないところを探す」

バイクやスイムは嫌というほどフォームを考え、意識し、色んなことをトライするのに、ことランに関しては
何となく走っている感じ・・・・


なので、探せない・・・・・・・・
分からない・・・・・・・・・・・・・
足運びそのものを意識できない



今まで自分がいかに無頓着に走っていたかを痛感しました



重心とか、腕振りは意識してはいたんですけどね~
これは自分センサーを磨くところから始めないといけませんね





そんなことをあれこれ考えながらあっという間に8km




しかし、ここで急に体が固まる感じ、心拍があがってきました
喉もカラカラ・・・



ちょっと体に異変を感じるレベル
脱水か?



一旦停まって、悪い状態の時のデータ取りをすることに。
きっと佐渡の最後の方はこんな感じだろうと思うような走り
脚も上がらないし・・・



約1Kその状態でラン
ペースはキロ7分まで落ちてました
こうなるのかな~、佐渡・・・・・・







そもそも水分足りなかったてことなんですけどね。
やっぱり持って走らないとだめですね
帰宅して、するにポカリを1リットルくらい飲みましたwwwwwww





10km ラン





さて、今日も元気に参りましょう!!





ランキング応援のワンクリックお願いしまーす
   

にほんブログ村

朝ラン♪

今日も朝ランでした


男鹿での朝ランはキロ5ペースで千切れたものの、5:39/kmペースだったのですが
これは朝ラン史上初かも知れませんw




今朝はそんなわけもなくwwwwww
fc2blog_20170719194720eba.jpg



それでも、多少の影響はあったのか、朝ランにしてはいつもより速めな感じかも




ただ、11キロすぎてから、喉の渇きがハンパなく、お金も持たず、ボトルも持っていなかったので
給水不可能な状態

脱水の特訓?とか思いながら帰路を急ぎました


朝ランと言えども、6:30くらいのスタートなので、気温はそこそこ上がって来てるし、次回からは
気を付けないとな~と反省しました




4キロでいつも出る脚の違和感はなし
最近この症状は出なくなったので治ったかな???




その後はリンパマッサージをしに、整体amiさんへ
意外にも手の平や前腕が痛かったです
バイクの影響かな????




そろそろロング走も入れていかないとな~と思ってはいます
んーー、もう7月も後半・・・
考えるとドキドキするから、考えないようにしつつwww
明日はバイク練しようかな






ランキング応援のワンクリックお願いします
   

にほんブログ村

朝ランの影響大!

今日は仕事の予定がずっとあったので、朝ランするか、夜ランするかの選択に。。


夜ランの体力が残っている自信がなかったので、
朝ランすることにしました


昨日、夕方に走ったのでリカバリー不足な気もしましたが、疲労の中で走ることも大事だと思い、決行





いつものHSRランです
相変わらずのジョグペースで10キロラン
6:25/kmペース



佐渡のペースはもっと落ちるだろうなぁ~と、想像に余念がありませんw





帰ってきて、シャワー浴びて、一息ついたらものすごい疲労感!!!
仕事があったので、気合いで動きましたが、いやー、もう1日中ダルかったです



ほんと、ハードな朝練してから仕事してる方、神ですわー。


仕事してからハードなトレしてる人も神だし。



もう眠いです(*´◒`*)


これから仕事の量も増えそうなので、その辺のバランスも上手くとっていかないといけませんね。






1日お疲れ様のワンクリックお願いします

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

走り込む日々・2日目

昨日は夜マスターズへ参加
コースロープを一つ外してのグルグル練
20分×2セット


最初の1セット目は5m+5mのランが入ったので距離は短め
2セット目はコバンザメ方法を取って、20分
煽られていると思ったらしい


2000mってところかな





そして本日は、アメリカから帰国中の友達とカーブドッチへランチに行ってきました
相変わらず、野菜たんまりで美味しかった~
fc2blog_201707052053462e7.jpg





教育事情の違いを聞いたり、子供の現状報告したり、あっという間の時間でした
子供が夏休みに入ったら、もう1回遊べるので、楽しみ~♪



ほーーんと、ママ友とのお付き合いって限られてるんだけど・笑
限られているからこそ、貴重な友達なんですよね~







帰宅して、夕方、天気もすっかり回復したのでHSRランへ
夕方と言うことで風が少し涼しくなって気持ちよかった~


今はとにかく走り込みと決めています
スピードは二の次
相変わらず左のふくらはぎの違和感を感じつつも、走れていることに感謝


それにしても、本番はどこまでラップが落ちるのかな~ってそればっかり考えちゃうwwwwwww
トキマラソンでは、フルマラソン史上初の7:30まで落ちたので、それ位はいっちゃうだろうな~
歩けば簡単にもっと落ちるけど。。。。




13km   6:40/kmペース





夜の炭水化物抜きは失敗に終わる・笑
また明日頑張ろう←甘いw





がんばれよーーって激励のクリックお願いします
   

にほんブログ村







初ロングに向けて始動&変な癖がついたのか?

新潟は昨日からずっと雨・・・
それでも、通学の路線は通常運転のため、駅までの送迎で済みました


しかし・・・・・
次男は忘れ物が多く、そのたびに長女が届けていますが、前回「もう届けない」宣言をされていたので
今朝もテキストを忘れたことに駅までの送迎の車の中で気付いた次男はUターン
無駄な送迎1回を含む、2往復となりました




さて、佐渡トライアスロンまでちょうど2か月となりました
鉄女ママは人生初のロングディスタンスへの挑戦となります



2か月しかないってどうなんだろう・・・・・
ミドルまでのトレーニングは出来ているから、ここから持久力を伸ばしていくトレに取り組むべきなんでしょうね



気を付けることはただ一つ




頑張り過ぎない、追い込まない。




性格的に欲ばりなので、ついつい追い込みたくなるのですが、これで怪我とかしちゃうと出場が危ぶまれます
からね~
レース中も然り
バイクで欲張って飛ばさないことが完走への秘訣だと思っています


あとは補給ね
これは、もうを神ブログを参考にして
試してみますw




そんなわけで、今日は土砂降りの中ジムへ

すっかり苦手になったトレミランですが、仕方ありません
いや、もう足は大丈夫なんだから、気の持ちようです!!!!!!!


それにしても、クーラーが効いていても、湿度が高くて暑い・・・・
しかもVAAMを飲んだもんだから、2kmで滝汗子出現


そして、気になっていたことがはっきりと分かりました



このところ、レース中もそうですが、3,4km走ると、決まって左のふくらはぎに強い違和感を感じます
あわや故障か???と連想させるような感じで、思わず立ち止まりたくなります

レース中に出たのはセントレアが初めてで、止まるのは嫌だったから故障覚悟でそのまま走ったんです
するといつの間にか消えるという・・・


酒田でもそうでしたし、普段のラントレでもそう


今日も4kmで出現
思わず首をかしげてしまうほど・・・・
でも、我慢
怖いけど、我慢

すると、500mで消失しました


そんな癖ってあるのかなぁ・・・・



とりあえず、後半は左ふくらはぎ全体にぼやーっとした痛みがありましたが、足を止めるような痛みでもなく・・・・



16kmラン  ペースは6分/キロペース







そして、今日から食生活も見直しで、玄米生活再開です
fc2blog_2017070415241165d.jpg
これはお昼ご飯
玄米に梅干しは神ですw

そして、玄米だとお肉を食べたいと思いません


さぁ、ちゃんと続けられるかな・・・・wwwwwwwwwwwwwwwww




夜はマスターズです
もう一頑張り、頑張ります




色々始動しましたので、応援クリックお待ちしておりまーす
   

にほんブログ村

Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -