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回復走って気持ちいい~

今日は昨日のバイク錬の疲労がガッツリ残っており、腿の筋肉痛もかなりな感じ
トレするか、どうするか、相当に迷う・・・

けど、やってみてダメならやめようってことでジムへ
土曜日に100kマラソン完走したHさんと遭遇
昨日からゆっくり走り始めてるそうな・・・






やっぱり、100k完走する人ってすごいわーー


で、昨日8k完走した私は(笑)今日はゆっくり走ってみることにしました
いわゆる「回復走」ってやつ



キロ7分から始めて6:30まで上げて8k
最後2kはキロ6分



このくらいのスピードであれば、途中で止めたくなることも、足が痛くなることもなく、走りきれました
しっかり10k走ったことで、気持ちもすっきりできたし♪
回復走って気持ちいいですね
なんか、始めて「回復走」の効果を実感できたような気がします
有効に取り入れていこうと思いました




で、スイム

ラン後はやはり腿の筋肉痛が出てきたので、今日は時間も30分しかないしで

プルブイ  800
スイム   200

計 1000m



午後イチでネイル&エクステの予約を入れていて、大急ぎで向かいました

しかーーし、トレ後ってどうしてこんなに眠くなるんでしょう・・・
会話もできないし、目も開けていられず。。。。
コックリ、コックリ。。。。
船を漕ぎましたw



そんな苦労をして、本日のネイル完成~(笑)



エクステ中も爆睡


仮眠も取れたので(笑)、夜の家庭教師業務頑張りまーす





☆本日のスムージー☆

オレンジ、いちじく、パセリ、小松菜




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Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
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