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ラン&スイムのスピード練習

あ~~





疲れた(笑)
我が家の愛犬フルブルのリリーさんですw



今日も昼からジムへ
本当はバイク練の予定でしたが、早朝の雨と風が強かったので今日は中止に
こんな日に乗っても、寒さと向かい風に苦しめられて終わるだろうしね~
それにしても、今年の春は天気が悪いですね


昨日のコアトレの成果というべきか、筋肉痛・・・
しかも、肩周りがひどい
これは、体幹が上手く使えずに、肩に頼ったせいですね



トレミで10k

~2k アップ
400m×10本  4:15 
~10k ダウン

緩走を400m、7:30ペースですので、実際は3分半くらい?入れていたら
‘約サブ3さん‘に
「休憩長すぎでしょ」って言われたので、
6本目からは緩走を300mにしました


とりあえず、4:15はできるみたいw
次回は4:05くらいにしてみようかな・・・・4:00って言えないw



その後はスイム
午後から仕事があるので、14時には上がらなければいけないのに、この時点で13:20

あらーーー
時間がない


アップ  200
スイム  50×10
ドリル  サイドキック  25×4
      片手スイム  25×4
     
プルブイ 300

計  1200m


きっかり14時!
今日は1’10サークルに挑戦しました

何とか10本いけました
大体53~57秒でした
後半は55秒越えますね~

んーーー、50m1分サークルの壁は高い!
どうやったら1分サークルで泳げるようになるのだろう・・・

この壁を超えると、いろんな可能性が生まれてくるんですけどね~w
午前中に佐渡トラや村上トラのリザルトを眺めながら、皮算用をしてましたp


バイクが予想外に速く走れるとかぁ~
スイムが凄い潮の流れに乗って速くおよげるとかぁ~
ランは・・・・痩せて速くなるとかぁ~

非現実的な世界で妄想してましたw


まっ、現実見て真面目に練習しまーす

     




☆今朝のスムージー☆

小松菜、パセリ、りんご、いちじく


お天気ばかりに身をゆだねてると、バイク錬ができないのでローラーやろうかな~と
思案中の鉄女ママの背中を押してくださいな
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Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
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