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4月からの大まかな目標(3種目)を考えてみた

4月も目前
そろそろバイクの実走も常時可能になって来ており、シーズンインと言ってもいい感じ
その前に、自分のトレーニング計画を整理してみようと思います

スイム

今期は6月末に初戦があるので、6月に入ってからは積極的に海錬を取り入れていきたい
練習内容としては、スピード練習をしてタイム向上を狙いたい

              
1500mで30分切りを目指すには 50m/分 以上のスピードが必要なので

50m  0:57 (願望は0:55)
100m 1:55 (1:50)
200m 3:50 (3:45)

これくらいのタイム設定が無理がないかな~
このスピードで1500mを泳げるように・・・・

でも、もう少しインターバルのタイムは速く設定すべきなのかな?
タイムを意識してインターバル練習をしていこうと思います
インターバル練習をやったことがないので、これからの新しい課題ですw


バイク

5月にHCがあるので、それまではひたすら坂の練習

6月のトラは直線コースの折り返しを2周?4周?それ位するようなのでコーナーを曲がるスキルも学ばねば!

なにより、今年は佐渡トラで100k越えを走るので(当選する予定w)、そこに向けて距離と坂を踏む
佐渡では4時間切り、あわよくば・・・言えないwそれ以上のタイムを狙っているなんて・・・って感じですねw

メンテナンス能力の向上

一番力と時間を注ぐパーツがバイクですね


ラン

佐渡トラまではレースはほとんど10kのみ
6月にハーフが1本ありますが、これはファンランでいい感じ。(大会が楽しいので出たいだけ)
となると、スピード練習がメインとなってきます
トラでも10kを50分を切って走りたい

佐渡トラの対策は8月に入ってからですね
とにかく、スピードを上げていこうと思います


スイムは週2~3回
バイクはできる限り 実走できない日はローラー台でドリル 週3~5回
ランは週3~6回

できたらいいですね~
最低ラインから達成していこうと思います

今日は、ランとマスターズに行ってきまーす
鉄女ママは春休みもがんばってますよ~
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Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
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