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3種目やったからトライアスロンな日w

フルマラソンが終わり、怠けまくりの日々w
今回は筋肉痛があまり酷くなく、自分でも驚いています


今日はマスターズがあるので、その前にランをしようと計画
久しぶりに午前中に予定がなかったので、バイクもがんばることにしました



冬の間は二階の寝室に放置設置していたバイクも、シーズンインとなり玄関ホールへ移動
いつもはラックにぶら下げておくのですが、まだローラーもやりたかったので、ローラー台も移動





景色が変わって新鮮でした










メニューが覚えられないので(笑)見ながらw




今は「トライアスロントレーニングバイブル」でいうところの'基礎期2'

まずは15分間アップ代わりに回しました
その後、傾斜をつけて5分間





台の2個重ね



片足ペダリング
これは負荷が重いと30秒くらいはカクンカクンしませんが、軽くすると10秒でカクンカクン
後半は疲れもあって、10秒もたずにカクンカクン(笑)




なにおぅ!


と思って、1分間やり続けたら、まぁ、うるさいの。
笑っちゃう



左右交互にやり続け、トータル1時間くらいまたがってましたかね~


その後、夕飯の準備を済ませてジムへ


トレミでラン4.5k 6:30ペースでゆっくりと。
もうフルの疲労は無さそうです





マスターズへ



アップ 200
ドルフィンキック 25×4
ドリル (キック→片手→→スイム)25×4 2セット
板キック→プルブイ→スイム 100×3 3セット
ダウン 150

計 1550m



あと5センチ、伸びを意識するようにとアドバイスいただきました


レッスン後はシャワーして、化粧して仕事へ





今日は豪華なお弁当が差し入れされてありました!




豪華なホテルの中華弁当
今日のトレーニングで消費したカロリー以上摂りましたゎ




はなもも後、間食大魔王だし、カロリーオーバーが祟り500g増
明日も食べまくる予定ありだし、もう少しぐうたら生活が続きそうです





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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