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駅伝練習と紫蘇ジュース

夕方から駅伝練習しました
今日は日中、足の疲労軽減に気を使うも、夕飯の支度でキッチンに立って足パンパン(泣)
仕方ないですよね、これが仕事です

昨日よりは足の重さは取れた感じがしました

4:36 → 4:42 → 4:43   

14:01

最後の1キロのタイムは今日がいちばん良かった!
やはり、スタートダッシュをかけないことが後半の頑張りを生むんだなぁ~
当日は、応援でテンションが上がりやすいスタートに気を付けて、なんとか13分台は出したいです


IMG_2876.jpg
 二手に分かれていますが、登り坂の方がコースです。。平らな方に行きたくなるんですけどね~


IMG_2877.jpg

これくらい日が落ちると、暑さも気になりません
月間走行距離   139キロ







そして、駅伝の差し入れ用に紫蘇ジュース作りました
一年ぶりw
去年もこの駅伝に合わせて作りました


IMG_2875.jpg

これで520g
キッチンばさみで枝から外しました


IMG_2878.jpg

水4リットルで弱火で5分
ちょっと水が多かったかもしれません

IMG_2879.jpg

赤い紫蘇が緑色に変化していきます


IMG_2880.jpg

紫蘇を取り出すとこんな感じ
薄すぎる・・・
砂糖 700g投入・・・・ものすごい砂糖の量にビビる


IMG_2881.jpg

クエン酸40グラム投入
色が鮮やかに変化!
次男に去年マジックのように見せびらかしたなぁw


IMG_2883.jpg

やはり、色の薄さが否めません
味もちょっと紫蘇の味が薄かったです
んー、作りなおそうかなぁ~
一晩冷やして、明日味を見て決めることにします


なんとただいま102位!
こうなると、100位以内に入りたくなってしまいます
応援よろしくお願いします

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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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