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セントレア前最後のトレ

今日は職場の欠員補充のため、いつもより早い時間から出勤せねばならず
朝ランから開始



7、8キロ刺激入れに走ろうといつもの放水路へ
3キロすぎたあたりからちょっと右の大腿四頭筋外側に張りを感じる


んーーー、これが続くと故障しそうな予感の嫌な張り



折り返し地点で一旦止まって、触ってみると、予想以上に痛みがありビビるwww



まだ筋肉痛の残りがあって、更にそこに負荷がかかってでた痛みと推測



折り返してからはペースを落としました



途中からまた慣れてきたので、ちょっとだけペースアップ





今日は朝食後のランだったので、顆粒タイプで。
fc2blog_20180614194852019.jpg







帰宅して、グリッドローラーとハンドマッサージして、アイシング。
30分ほどウトウトしながらwww






で、ジムへ
今日明日とギリギリまでスイムはするつもりでいましたが、何と明日は休館日だそうで・・・・




今日は時間がなく、明日しっかり仕上げようと思ったのに・・・・




とりあえず、30分、プルブイとスイムで泳ぐ


先日アドバイスをもらった、指先の上がりに気をつけながら泳ぐ
心なしかプッシュしやすくなりましたが、タイムは変わらずwww
まぁそんな急には変わらないかw





1000m泳いでおしまい






腿の張りを考えると、もうランはしたくないし、バイクも送ったし、スイムもできないし・・・・・
実質今日がセントレア前最後のトレとなりました



まぁ、明日気が向いたらローラーするかもしれませんが。。。。
あまり足の負担をかけたくないのが実情です




日曜日までは回復するとは思いますが、大事をとって、ケアしていこうと思います









6/14
学校弁
長女弁

fc2blog_20180614194815f2c.jpg


サラダ弁当





午後からは仕事祭り&残業三昧で終了。。。。





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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