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のんびり時間とジムトレと

昨日はなんとなく疲労感が強くてトレオフに・・・
週末がっつりトレすると思えば、いいではないか!!と言い聞かせてw




で、今朝は長女の模試があるにもかかわらず寝坊w
長女に起こされて慌ててお弁当を作って、電車の時間が遅くなったので、送迎
そろそろこの大寒波も落ち着いてきたようです








帰宅後はなんとなく料理を始めるw
冷蔵庫の中が混雑していたのと、作っておきたいものもあったので・・・


本格的な作り置きは明日の予定なので、ほどほどに










野菜スープ
fc2blog_2018012718384111e.jpg














作りたかったのは、こちら↓
fc2blog_201801271838479e0.jpg

もち麦





前から気になっていたこの食材
最近これがもち麦だとわかりw、買っていたものの調理する暇なく・・・
スープに入れたら腹持ちのいいダイエット食になるのではないかと・・・という算段





でも、忙しくてまだ食べてないw














揚げなす
fc2blog_20180127183854fea.jpg
















人参のラペ
fc2blog_201801271839066a9.jpg

人参のラペが好きすぎて、毎週のように作るのですが、最近はくるみとかアーモンドを入れるのがマイブームw








好きな音楽流しながら、本当はパン焼きといきたいところでしたがトレしたかったので料理で我慢w
でも、幸せ感じるほっこり時間でした






昼からジムへ





トレミ走




〜2km       8〜11km/h
〜7km       12km/h
〜8km       10〜9.5km/h




脂肪燃焼効果は短距離の高強度走も長距離の低強度走もそう変わらないようなので
今日は短距離で。




で、ピロキシング





まずまずの滝汗子

今の内容はレッグランジの動きが結構あるため、毎週筋肉痛・・・・
間違って膝をやってしまわないように丁寧に、かつ負荷は最大限を目指してやってますw






で、ピロの後にゆるジョグ3km   8.5km/h





明日は久しぶりにロング走予定なので、これくらいで今日は十分とするw









1/26
学校弁
fc2blog_201801271838057d6.jpg


今日は画像が食べ物だらけwww



かしわ天、卵焼き、人参の天ぷら、キャベツの明太マヨネーズ和え、ブロッコリー、大豆煮、プチトマト















1/27
模試弁
fc2blog_20180127183819781.jpg




次男用の保温ジャーですが、量を調節して長女に持たせましたw
これならスープがこぼれないので。







とんかつ、ネギ入り卵焼き、パプリカの素揚げ、キャベツの明太マヨネーズ和え、小松菜の翡翠炒め、トマトスープ、鮭フレーク
野菜スープ









それにしても寒いですね〜
ローラー練が億劫になっている最大の原因ですw





さ、明日も頑張って、来週はちょっと緩く過ごそうかな・・・







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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
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