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ちょっとずつでたっぷりトレ

今日も朝からローラー練
朝食前のローラー練

昨日、部屋を大掃除したおかげで、今朝は気持ちよくライドオンできました♪



同じ失敗は繰り返さないように、今日は慎重にメニュー選択



5分    アップ
30s    220w   30s レストの5セット
5分    ダウン


2分     アップ
1分ずつエスカレーショントレーニング    80w~180w
5分      ダウン


んーーーー、設定が緩すぎて、最初がアップと変わらない・・・
メニュー設定ちょっといじってみようと思います




なんとなく、わかってきたパワーメーターのトレーニングw
上手く使いこなせるようになりたいな・・・・・





で、滝汗子出勤。






昼前からはジムでピロキシング
今日はアニバーサリーウィークで、特別プログラム



イントラが2人だし、照明落として、クルクルライト回して、ちょっと都会っぽいwww




楽しい―――――――――――!!






もっと負荷高くてもいいんだけどな~
年齢層高めのお昼の時間帯はなかなか難しいみたいです





その後、トレミでラン
ここのジムのトレミ、走りにくくて嫌いなのですが、今日はすごく走りやすかった!





考えてみれば、フォーム改善してから、ここのトレミで走ったのは今日が初。
そのせいか?????
非常に快調でしたw



~1k      8km/h
~2k      8.5km/h
~3k      9km/h
~4k      9.5km/h
~5k      10km/h
~6k      10.5km/h
~7k      11km/h



いい感じに滝汗子
本日3回目





全てのトレの負荷はそこそこですが、3つやったら体は大満足www




仕事中は魂が半分抜けてましたw




残業祭りを終えて、次男を駅で拾って、一緒にスーパー行って、夕飯食べたら20時・・・・
早い・・・・・




お天気が悪く、まさに新潟の冬って感じになってます
んーーー、角田浜に行きたいのにな~泣






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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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