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ローラー練とトレミ練

今日は雨予報で火曜組はお休み



今朝は朝食前にローラー練する!!って固い決意があったので、迷わずバイクにまたがる
それにしても、着替える瞬間が一番心折れそうです・・・・




昨日、試したばかりのパワーメーターのトレーニングをチョイス
ペダリング効率がアップするって言うメニューなんだけど・・・


アップ    5分
200w    5分   80rpm
ダウン    5分

アップ    5分
200w    3分
ダウン    5分

ってやつをやりました


お気づきでしょうが・・・・w メインがほんのちょっとですwww




それでも滝汗子、おはようございます
fc2blog_20171114091933451.jpg


30分ローラー練だん。





で、昼前からジムで走ろうと思ったのですが、夕飯の支度とか溜まった雑事を片付けていたら時間が無くなり
断念

よって、夜ジムへ




トレミで10km  
やっぱり走り始めに左のふくらはぎに違和感を感じます
その後、消失しました
が、再度6km前に違和感が。。。。


2km~6kmまでは10km/hでしたが、ここからちょっとダウン
それでも、7km前には違和感もなくなったので、再度10km/hへアップ



ブリオくんが隣にいたので、フォームチェックをしてもらいながら走りました


下を見てしまう癖と、顔が前に出てるそうw←鶏的なwww


肩の揺れを極力抑えたいのですが、難しく・・・・
でも、ここで気付きが一つ


腹筋使えてないよね


肩の揺れを抑えようとすると、腹筋に力がかかります
腹筋に力をかけないと、肩が盛大に揺れます


うん、多分、腹筋使えていないって問題だと思う。。。。




こういうところ、ちゃんと直していきたいですね
相当道は険しそうですが・・・・





さてさて、ちえマンボウ、只今こっそり故障中です


先週頭くらいから、左の前胸部のあたりの筋肉が痛いのです
たまにあるんですよね~
ただ、今回はしつこい


どうも、肋間筋のようですが・・・・


転んでもいないし、原因は不明

先週のスイムレッスンの時も痛くて泳ぎずらかった
それが、今週に入って痛みが増して、深呼吸の際に引きつれるような痛みまで
心臓ではないというのは分かるのです
押していたい部位があるので。。


ほんと不快な痛みですね~



早く治ってくれないと、スイムも筋トレもできません
ランは響きますが我慢できます
ただ、呼吸がちょっとくるしいですけど・・・・




この時期、無理すると、ほんと貴重な基礎期を棒に振ることになるので慎重に
なりますね。




早く治ることを願って・・・・




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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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