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村上トラ直前のトレーニング

どうも。えねもちえマンボウですwww

今日は朝イチ仕事を1件こなし、昼過ぎからジムへ


夜に回そうかとも思ったのですが、残業のかほりがプンプン漂っていたので、眠気を殺してジムへ



まずはトレミでランの前に・・・・5分間の足踏みフォームチェック
習慣化してきましたね~♪




~1k    10km/h
~4k    12km/h
~5k    9.5km/h


遠くに写る鏡の自分のフォームをチェックしながら走る

上半身の揺れはなるべく抑えて走る→鏡でチェック
膝の沈み込みを押さえる→膝伸のイメージで
お尻を締めて、骨盤を立てる→両脚がぶつかればアウト

こんな辺りを注意してると、さて、重心はどこに置く?

っていう、疑問にぶつかりました


どうも、前傾と重心の関係がすっきり整理できていない模様


ここ、課題です



それでも、途中、ちょっと楽にキロ5で走れた時間もありました
最後に200mだけキロ4に上げたのですが、この時が一番いいフォームで走れた気がします
余計なことをしてる暇がないんですよ、キロ4だとwww


残念ながら、200mしか続かないんですけど・・・・



村上トラでは理想のフォームを追及して走りたいと思います
どうせ、潰れるランなら、美しく潰れたいです・笑




5km   ラン





その後はプールへ
メニューは昨日、コーチと相談済み





1500m泳

ただし、LSD強度でよしw






プルブイ挟んで、泳ぎました
最初の500mまでは、昨日の疲れか腕がものすごく張って疲れたんですが、そのうちに気にならなくなりました


左の掻きが悪い私

左右差の原因を探しながら、修正しながら・・・・・



35分かけて終了~





お風呂入って、化粧して、オール2時間で終了して、仕事へ・・・・
お昼休み活用満点の一日となりました





これで、村上トラ前、最後の刺激入れは終了です
あとはやわやわ過ごしまーす




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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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