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強度高め練


新潟もようやく梅雨明けしました~
明けた途端ギラッギラの太陽に照らされてます



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昨日はボッチ練
402でセット練してきました


前回、30分のセット練ではタレにタレたのでw、今回は垂れずに粘って、目標達成を狙う作戦でw




今回の目標は20分170w



前回の反省から、この数値って、私にとっては全力であることが分かったので・笑
最初から全力ですwwwwww

それにしても、DHバーを握るとふらつく悪癖が出てきます・・・



1セット目は166w



惜しい~
でも、かなり近づけたことでテンションは上がりました♪



レストはほとんど挟まず2セット目


160w


うん、垂れるよねw

いや、サボってはいないんだけど・・・・




ここで角田のスイカバーに立ち寄りたく距離調整
途中、サガミブルーとオレンジャーな高校生3人組とスライド
距離調整の途中、ダラッダラと漕いで、そうだ!ドリルしよう!と思い立ったところで

後から
「こんにちはーーーー」って3連発w


高校生3人組にぶち抜かれましたwwwwwwwwwwwwwwwww


えーーとw
ドリルしてたんですぅw
サボってはいませんw



と、高校生相手に心の中で叫ぶ






今季初
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これで350円
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で、ここのラジオで新潟の梅雨明けを知るwwwww





復路も2セット
「甘えない」を心に誓って・・・・・




3セット目      151w
前回の繰り返しか・・・・





4セット目      158w
3セット目が悔しくて、頑張る





まあ、402自体、多少のアップダウンが地味にあるので、それも影響するのかな~





今まではO字往復コースはどちらかと言えば、楽なコースというイメージでいましたが
こうやって目標定めて走ることで、全然楽じゃなくなりました・笑
48kmの走行でしたが、100km走ったかのような疲労感・・・・・


サイクリングじゃだめなんですよね~
沁みました




で、ちょっと時間があったので、やらないよりはいいだろうとランへ
フォーム改善中のため、色々と試したいことがあったり、確認したいことがありますし・・・
コースは敢えて松林へ
追い込むね~wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




すり足気味な鉄女ママ
松林の木の根っこはそこを意識させてくれると思うのです
しかも日陰だから、ちょっと涼しい
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天敵もいないから、ここは安心して走れますw
5kmラン





量は多くないものの、強度高めでいいトレができたかな????






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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
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