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スイムでちょっと掴んだ気がするw

今日は朝シャキッと体が起きたので、お天気もいいし朝ランすることに。
暑いは暑いけど、昼に比べたらまだいいですもんね


6:30にスタート



今日はジョグ
っていうか、朝はジョグしかできません
それでも、連日のラントレで遅筋は鍛えられていると思っているのであります



なんかね~、ランの内容については悩みますね~
ジョグと思ってスタートしても、体が慣れてくるとゆっくりペースが不安になるし・・・・・
で、速度上げると長距離がきつくなるし・・・・
しっかり計画を立ててやらないと、ダラッとした内容になりがちです・・・



そうはいっても、やっぱりジョグペースの6:17km/h・笑




9・5km ラン




昼過ぎからはマスターズ


アップ        200
板キック       300
プルブイ       300
スイム        300
ドリル         50×3
スイム        50×10  -1’10




ドリルでは、鉄の棒をもっての片手スイム
重りを持つことで、無理に手を上げようとしてしまう癖を直そうというもの


そして、このドリルで鉄女ママ掴んだ気がする・・・・・w


今までのキャッチの位置が高かったのではないかと。
疲れてくると余計に指先が反ってしまう癖があったのです

肩より手の位置が高すぎて、肘を立てても上手く水を掻いてこれなかったように思うのです
このドリルで、手先が下がっても構わないと言わたことで、掻きやすい高さが見つけられた気がします


50mの戻りは55秒が1回、後は54~53秒でした


レッスン後は距離合わせでプルブイ




合計2000m





明日からの3連休はバイク合宿です!
3時起きで、お弁当も作ってからの出発です
有意義な連休になりますように・・・・





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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