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自己嫌悪・・・・・

今日は午前中はひたすら雑事と仕事


なかなか仕事が片付かないので、お持ち帰りとして、ジムへ
朝ランで足に疲労がたまっているのを感じていたので、グリットローラー持参でストレッチをしっかりする目的



最近、ランの量が増え、徐々に足に疲労がたまっていることは分かっていのですが、がっつり筋膜リリースすることもなく
マッサージと軽いストレッチで済ませていました




久しぶりのグリットローラーに悶絶・・・・
1人、「痛い・・・痛い・・・・」と小さな声を出してましたw




両ふくらはぎ、右の内転筋がかなり痛い・・・




予定の時間よりも大幅に時間がかかって終了
筋トレしようかな。。。と思ったところで、コーチが登場したので、グリットローラーが激痛・・・って話したら
マッサージしてくれました




で、この時




右のふくらはぎの内側ががっちがちなのが判明
コーチの親指が骨と筋肉の間に全く入らないほどの癒着を指摘されました
当然、そこが痛みの部位




衝撃でした~



次は右足のシンスプリントになるところでした・・・・ほんとに。
痛めた左側は親指が入るし、痛みもなし
気にして細目にケアしていたからでしょう




鉄女ママのふくらはぎって、大きいんですw
見事に割れてましてw、男勝りのふくらはぎなんですね~

でも、コーチ曰く「筋肉が固まっているのもあるけど、老廃物や疲労物質が上手く流せてなくて、溜まっているような感じがする」とのこと
ふくらはぎ全体が硬いとの指摘を受けました




ちょうど、昨日マグロからも「オーバーワークだと筋肉が硬くなるよ」ってアドバイスをもらったところだったので、
ドンピシャのタイミング





んーーーーーー、これには落ち込んだ





自分の性格にも落ち込んだ
あんなに怪我して悔しい思いしていてもなお、セルフケアがちゃんとできていない、さぼりがちな自分
どれだけだらしなんだろう。。。って。



そして、強度を上げたトレーニングについていけない自分の身体
すぐに故障してしまう・・・・これじゃ、全然強くなれない


いや、セルフケアが全ての原因だろうか



そんな感じで、ブルーになりながら、スイムへ




揉みすぎたのか、右のふくらはぎが痛くてビビる・・・・
様子をみながら




アップ    200
スイム    400×2


合計 1000m





泳いでいて、どんどん気持ちが沈む自分がいたので、気持ち同様スピードも上がらず・・・・

それでも、プールから上がる頃には右足も軽快になり、痛みはなくなりました





コーチからアドバイスにもありましたが、この時期、気温にも気を配りましょうって。
確かにまだまだ朝は寒いし・・・・
無理に朝ランするのは見合わせようと思いました



そして、ついつい詰め込みすぎるトレーニングメニューを見直して、セルフケアの時間を強制的に作りだそうと
思います
また、決まったら載せてみようかな。。。。



全く懲りない自分に甘くだらしない性格に今日は自己嫌悪です





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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