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3.8kmを目指してスイム練

朝の中途半端なローラー練のあとは、お昼からジムへ
仕事が1件あったのですが、時間は私次第なので、先にスイム練してしまうことに。。。


ここ2日、レッスンに出ていたのですが、レッスンだとどうしても距離は泳がなくなるので
今日は距離を泳ぐことを目標に。。。




アップ               200
けのび&スイム         50×4
スカーリング&スイム      50×4
プルブイ             200
板キック  バタ足       100
       ドルフィンキック  100   

中間スイム            50×7  -1’10

ここはほぼ50~53秒で戻る
リカバリースイム        150



で、ここで結構な疲労感・・・・
それでも今日はここからもうひと頑張りする予定なので、頑張るしかないのです



ドリルにしようか迷いましたが、ダラダラ化に輪がかかりそうだったのでスイムに



200×10    -5’00



やったるでーーーーー




1本目      3:45


おぉぉーー
これで5分サークルとなると、レストが長すぎるので、サークルを4’30に変更



2本目     3:50
3本目     3:52
4本目     3:55
5本目     4:00



ここでギブアップ・・・・
サークル的にはまだレスト時間が30秒は確保できていたので、がんばれたのですが、メンタルが無理
フォームが崩れたら終了なので、5本が限界と判断しました



左ふくらはぎにちょっと揺れると刺激を感じるし、右下腿の外側が攣りそうな感じがするし・・・・
ローラー練の影響でしょうか???
まぁ、少しのことなんですけどね




残り500mをどうこなそうか考え、ドリルをすることに。。。
片手ストローク&スイム    左右    50×4
板キック                     50×2
スイム                      50×4



合計    3000m





やっとこさ・・・・
ロングとなればあと800m・・・・・
泳ぎながら憂鬱になりました




それにしても、ランの30キロ走を思えばこれ位は負荷をかけないとダメですね



今日はなんとかトレーニングした感じ
明日は今日よりもっとしっかりローラー練できるといいな。。。







長男漢検合格~
fc2blog_20170309171031c1b.jpg

準1級とか1級とか、マニアな世界のようですwwwww
最少合格年齢は9歳だそうですよ!!!!
スーパーキッズ、おそるべし  









長女もなんとか英検準2級合格w
鉄女ママ家の子供たちも頑張っております
お祝いクリックお願いしまーす
 

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コメント

[C777] 佐渡は・・・

佐渡は今年から4kmだよ。
泳ぎ切れるのか今から心配です。
まあ、抽選に当たってから考えましょう。(笑)
  • 2017-03-09 18:12
  • サイクロン
  • URL
  • 編集

[C778] Re: 佐渡は・・・

サイクロンさんへ

ほ、ほ、ほんとだーーーーーー!!!!
全然気が付きませんでした
うわぁぁぁぁ・・・・
200m、大きいですね
4km練習しなくては・・・
ドンドン過酷になってきますね
  • 2017-03-09 18:37
  • 鉄女ママ
  • URL
  • 編集

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