鉄女になっちゃえ！

今日は火曜組でしたが、暴風雪の予報のため、中止に。。
朝起きてみると、曇ってはいるものの、乗れそうな感じ

なおクジラにＬｉｎｅして、悩むも、風もあるし、何より寒いし・・・でローラーすることにしました





この前、高回転のトレーニングがこの時期大事ってアドバイスを頂いたので挑戦
しかし、行き当たりばったりだからどうしたもんか。。。。
とりあえず、120ｒｐｍでやってみた




120ｒｐｍってすっごく大変なんですね（笑）
知らなかった・・・・
何分やったらいいかもわからず始めたけど、2分が限界・・・・









ので、次は１１０を切らないように・・・ってことで時間も5分に延長して挑戦




ペダリング効率ボロボロ・・・・・




なんか・・・・・
行き当たりばったりって、評価しようがないな・・・・





メニューないと何やっていいか分からない派





明日からはこちらにあるメニューでやってみようと思いますｗ












で、最後に20分走




９０ｒｐｍを目標に・・・・
しかし、集中力が完全に切れてしまい、ちょいちょいいい加減な走りをしてしまいました・・・・
まだまだローラー練に慣れていません




1時間回そうとしましたが、ダラダラになったので、46分で止め
ダラダラ練はしない！！


聞こえはいいけど、負けただけ
1時間はできるようにならないとな～
ちょっと情けないですね






ちょっとメニューとか色々調べてたら猛烈睡魔・・・・
睡魔から解放されたら、外は春から冬に逆戻りしていました・・・・



ビビるｗｗｗｗ






さぁ、今日は夜マスターズ行ってきます





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