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マスターズレッスン

今日は美活動からスタート





ニューネイル








爆睡してる間にエクステもバッチリ






今日のトレは夜のマスターズ
レッスン前に自宅で筋膜リリースをやる



最近はスイムばかりなので、上半身、特に腋窩や肩甲骨周りを解す


もうー、悶絶(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


痛い、痛い、強烈でした




でも、痛さの後に感じる可動域の広がりは感動もの!!



しっかり解さないと、今度は肩をやってしまうので、気をつけないと。。。




で、マスターズ



アップ 200
スカーリング&スイム 50×3
スイム 25×10 -1:00
100×8 -2:30


25mは25~30秒戻りで、ゆっくりとフォーミング
左手が沈まないように、左肩を引いて肘は立てる
ストリートラインをキープ


あたりを頭に入れて、大きく大きく掻きました




100mは同じレーンの方が2:00戻りと言ったので、合わせようとしてましたが、ふと気合いを入れ直して1:50で行きたいので・・・と申し出て先頭に!!



1:45、1:50、1:53、1:55、1:47、1:48、1:51、1:53




3本目、4本目で落ちたので、頑張りすぎて47とかね(笑)
揃えるって難しいな~



これは2:30サークルが精一杯(*_*)
しばらくこれで頑張ってみよう!



レッスン後、600m泳いで2000m





明日は長めに頑張ってみようかな。。






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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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