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ビルドアップ走15km

昨日の大雪は一転、今日は晴れ間が見える割と落ち着いた天気の朝
天気のいいうちに・・と買い物を済ませたりして、午前終了


なんとなくこの大雪のどさくさに紛れて、昨日から食欲全開www
お菓子も解禁←なぜだwwwww
そんなだらけた自分に少々嫌気が刺しつつ、
昼から都道府県対抗駅伝を見て、ちょっとモチベーションを上げてジムへ



まずは筋トレ
プランクの1分がキツすぎて死にそう・・・
明日からは30秒×2セットに変更します



なかなか目覚めない身体・・・・
走るモチも低めながら、いやいやトレミへ



~3k      8.5~10km/h

今日はどうしようかな~って考えてながら走って、ビルドアップ走することに決定


~6k    11km/h
~9k    11.5km/h
~12k   12km/h
~13k   12.5km/h
~15k   ダウンジョグ


2日間休足日を入れたことで、連日気になっていた右腿裏の痛みはほぼ消失
後半うっすら気になる程度に回復しました
やはり、走らないことが治すことへの近道ですね


最近は、腕振りの位置を意識して低めにし、胸を開いて重心を意識するフォームで
走るようにしてますが、だんだん身に付いてきた感じがします





走りながら考えていましたが、だらけると私はダメなんだな~w
ストイックにしてる方が気持ちが切れずに前向きでいられる・・・
この週末、だらけたことでそんなことを確認してしまいました
しかし、こういう性格って追い込みすぎて怪我とかしそうなので、その辺は上手く息抜きしないとダメですね




そう、息抜きと休養とサボり・・・・この違いをしっかり付けていかないとだめなんだろうな
15Kも走ってるといろんなこと考えますねw








長女作 パパお誕生日ケーキ 
fc2blog_201701152028189d8.jpg

まだまだデコレーションの腕はアレですがwwwww






相変わらず、電車が途中で止まって足止めを食らっている長男君。。。。
センター試験も終わり、たこ焼きとお好み焼きで打ち上げしまーすw






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Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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