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完全燃焼の練習会

今日は走友会の練習日でした




ペーランパイセンがキロ5で牽いてくれるというので、覚悟して向かいました



ヒデちゃんとペーランパイセンと3人で、遅れてスタート



いきなり5:40ペース




アップとかないんでしょうか???




そして、とにかく寒い(*_*)
寒い、寒いを連呼して、速いペースに苦しんで、3k経過地点からいよいよキロ5にペースアップ





ペーランパイセンの後ろ姿は物凄くリラックスしていて、楽ちんそう




真似してみるも、だんだんリズムがズレて、やっぱり私はハイケイデンスでぐるぢい(;ω;)






関分の橋で終了かと思いきや、休まない方がいいよって鬼発言(泣)




土手で、ペーランパイセンのペースが4:50に上がったので、付いていくの辞めました(笑)
そしたら、5:15まで落ち込む



慌ててペースアップ




6k キロ5w



タコ公園で折り返して、ジョグしてたら、フェマンさんがインターバルやるよって言った



1キロインターバル 4:30ペースあたり



時計は4:10な時もあったけどw




さらに、Fさん、ペーランパイセン、ひぐまささんの3人に付いて行ったら、どんどんペースが上がって4:50~4:40まで!




こうなったら千切れたくない!!
1キロくらいかな~
もっとかな~
頑張って喰いつきました








田中屋さんで休憩~







完全燃焼で18.5km




あと0.5kmも走れなかった。。。
こんな練習してたら、絶対速くなるだろうな~




頑張る٩( ᐛ )و




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