鉄女になっちゃえ！ |上半期のトレ、総括

Entries

上半期のトレ、総括

今日は午後からマッサージに行く予定で、それまでの間にトレーニングを済ませることに。
時間的制約がないと、ついついだらだらしてしまって結局ジムに着いたのは１１時過ぎ
１４時からの予約なので、１３時にはスイムを終えていないといけない・・・

１時間半のみのトレーニングとなる・・・・・反省

でも、毎日長くやればいいということでもないし！と頭の中を入れ替えて・・・

まずはラン

～１、５ｋｍ　　　　８ｋｍ/ｈ
～３ｋｍ　　　　　　１０ｋｍ/ｈ
～４ｋｍ　　　　　　１１ｋｍ/ｈ
～５ｋｍ　　　　　　１２ｋｍ/ｈ
～５．５ｋｍ　　　　１３ｋｍ/ｈ
～６．ｋｍ　　　　　ダウン

短いけど、後半は辛い
これ位のトレも意味あるな～
これ以上走っても速度はジョグペースだろうし・・・

続いて、スイムへ

アップ　　　　　２００
ドリル　　　　　５０×４
プルブイ　　　１００
チューブパドル+プルブイ　　　５０×１０　　　－１’１０

合計　　　　　　１０００ｍ

もうちょっと泳ぎたかったけど、時間切れ～
自業自得

チューブパドルスイムでは１分で戻ることを意識
最後２本は２秒くらい遅れたのではないかな～

そうそう、最後に１本だけ全力で５０ｍ

５３秒くらい・・・・・

お腹に石でも入ってるんじゃないかな～？？？と思うほど、中心（お腹）が下がる気がします

ま、この練習量で分析できるレベルじゃないけど

それでも、短時間でちょっと強度は強めのトレができたので、よかったかな←自分を盛り立てるｗ

マッサージでは右足裏が張っているのと、背中まわりがお疲れちゃん
いつもより痛い場所が多かったです

さて、今日で６月が終了～
今月はセントレア一色でしたね～
もう行くまではドキドキ、帰ってからはパニックｗ
トレ量も調整とリカバリーのため、かなり少なめでしたね

６月　トレーニング総括

スイム　　　　　１３．８ｋｍ
バイク　　　　　４９６ｋｍ
ラン　　　　　　１０９ｋｍ

上半期　トレーニング総括

スイム　　　　　８２．７ｋｍ
バイク　　　　　２６０５ｋｍ
ラン　　　　　　　１１１６ｋｍ

月平均で考えると　

スイム　　　１３．７ｋｍ　　　４５６ｍ/ｄ　　　　　　　３．２ｋｍ/ｗ
バイク　　　４３４ｋｍ　　　　１４．４ｋｍ/ｄ　　　　　１００ｋｍ/ｗ
ラン　　　　１８６ｋｍ　　　　　６．２ｋｍ/ｄ　　　　　　４３．４ｋｍ/ｗ

バイクは３月の後半から乗り始めているので、それを除くと　１０５ｋｍ/ｗ

こうして見てみると・・・・
スイムすっくなーーーー