Entries

ノルマ達成で気分♪

今日は次男が早帰りのため、14時までにトレを終わらせる計画


なんだかんだ雑事を片づけていたら、あっという間に11時を過ぎ、慌ててジムへ


体幹トレ   10分



今日は土曜日以来のラン


~1k      10km/h
~8.6k    11.1km/h
~9.4km   14km/h
~10km    ダウン




最後で14km/hを800m入れた理由は、スイムを考えて、一度がっつり心拍を上げたかったから
1km走ろうとしましたが、とっても持ちませんでした




今日はかなり汗が出ましたね~
久しぶりでした
期待して体重測りましたが、減るどころか増えてました



おそらく、バイク練での過剰補給と帰宅後の気の緩み(泣)
連休は気を付けて過ごさないと・・・・




続いてスイム
今日はノルマがはっきりしていましたw


プルブイ+チューブパドルで50m×20本  -1’10


とりあえずアップを200入れて、いざ挑戦


1本目を泳いでのタイムが1分ちょうど
2本目も1分ちょうど

結局20本中、1:05くらいが2,3本あったくらいで、ほぼ1分で泳げたので、無事に20本を達成しました


プルブイ挟んでもタイムが大幅に落ちないということは・・・・・・・・・・
キックの効果がいかに少ないかwww
チューブパドルを付けて、プルブイの分をカバーできちゃうんですね



3本やった辺りから、腕に乳酸が溜まってくるのがわかり、なるべく腕に頼らないよう、腕の負担を減らすように
肩を大きく回して、肩を使って遠くに入水するように心がけてみました

このフォームがいいか、悪いかは今度コーチに見てもらわないと何とも言えませんが・・・・



ダウンスイム入れて   1500m




次男の帰宅にギリギリ間に合いました(鍵は持たせてあるんですけどね)
さぁて、明日から連休ですね


我が家は連休色が非常に薄いです
明日は次男が模試があるし、明後日は長女は学校があるし、長男は部活だし・・・
後半を味わう感じですかね



さて、夕飯作って送迎地獄の木曜日~
がんばるぞーーー
 


ポチッとランキングアップにご協力お願いします
     

にほんブログ村

にほんブログ村




関連記事

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://238616.blog.fc2.com/tb.php/1169-ed8f6a97
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -