FC2ブログ

Entries

お花見ランでペース走入りw



今日は桜が満開のやすらぎ堤をお花見ランするという走友会の練習会に参加してきました


来週、フルマラソンに参加予定なので、今日は5kだけペース走を入れる予定
後半ゆっくりお花見ランするために、2kほどアップジョグして、ペース走へ


今日は5:05~5:15/kmで走る予定


でも、昨日のバイク錬の影響で足が重い・・・・
ペースアップできるか不安ながらスタート


5:00、5:00、5:08、5:11、5:03


なんとか頑張りました・・・・
ほんと先週のハーフ並みに辛かった・・・・


満開とか味わう余裕もなく、ぜーはぁー、ぜーはぁー



3k走ったところで、今日の目標タイムの幅は5:15までだし。落としてもいいかな・・・・と思う


思ったところで、おっぴえ師匠に遭遇~
当然朝練(バイク)帰りです
ペース走をしていることを伝えると、一緒に走ってくれました



これが、速い!!(笑)
それでも、時計を見ながらスピード調整をしてくれている模様。。。
私の時計4:50とかね(笑)



でも、せっかくだから付いて行こうと悶絶の2k


おかげで、しっかりとタイムを落とすこなく走れました


5:11なのは、帽子が飛んで追いかけた分とあいさつでちょっとスピードを緩めた分でしょう
なので、ここはおそらく5:00切っていたかもしれませんwww





トレミではサボれなくても、実走ってすぐにサボれてしまうので、こうして速い方に牽いてもらうのが効果テキメンですね
おっぴえ師匠、ありがとうございました








桜も満開でしたが、チューリップもいい咲き具合でしたよ
fc2blog_20160410160140be8.jpg









5Kできっちりとペース走はやめて(笑)というか、走れない・・・
メンバーを待って合流
後半はダラダラジョグのお花見ランでした
もうすっかり筋肉が崩壊し、付いていけずに最後尾をダラダラとw








今日は暑かったですね~
ご褒美はソフトクリームです
fc2blog_20160410160154782.jpg







17Kラン






これで明日からはぐっと落としていきますよ~
帰りにジムでお風呂に入って買い物して帰宅



午後からは海街ダイアリーのDVDを鑑賞
あういう負荷のかからない映画、好きですw
ほっこりしながら、泣くとこ泣いてデトックス(笑)




いい日曜日でした



ポチッとご協力お願いします
   

にほんブログ村

にほんブログ村
関連記事

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://238616.blog.fc2.com/tb.php/1125-6fe786d4
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

09 | 2020/10 | 11
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31