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泳ぎこみ始まりました・・・

今朝は昨日の慣れない夜錬の影響で、疲労が濃い朝・・・・

バイクも考えていましたが、無理そうなので諦めて雑事を片づける


お昼を早目に済ませて、仕事を1件片付ける為に出かけ、そのままジムへ



今日はマスターズの日です


始まる前に体幹トレ10分
今日は普段着だったこともあり、じんわり汗が出ました



アップ    200
板キック   25×8   ー0:50
スイム    50×7   ー1:10
スイム    200×3×2セット   (-5:00、-4:30、-5:00)
ダウン     50

合計    2000m


今日は出し切りました・・・


板キックの時点で心拍もガンガン上がってました
最初の4本くらいは、私は休みなし(笑)
でも、後半は疲れたことで余計な力が抜けたのか、5~10秒近いレストを頂くことができました
それにしても、キックの25mだけでも速い方に半分近く差を開けられてしまう現実・・・・
悲しい・・・・



そして、200mのセット練習では、2セット目の2本目で4:30を超えてしまいました
5秒レストをもらって泳ぐことに・・・


やはり1:07くらいかかっているようです



こんな風に追い込んだ練習ってしたことないもんな~って今日つくづく思いました


速くなりたいけど、練習しないで速くなろうなんて無理な話w
甘ちゃんです


さらに、ライバルたちはもっと追い込んだ練習を日々していると耳にしました

あぁぁ。。。。
こんなの週に3回とかやりたくないよーーーー


なんて、言ってるうちはだめなんでしょうね



自分の甘さに落ち込みつつ、奮い立たない気持ちに負ける自分
スイムーーーー
好きだったはずのスイムーーー



なんだかとってもしょげた一日でした




明日はバイク乗ろうかな~
そして、バイクでも落ち込むのかな~w


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コメント

[C498] 水泳頑張ってますね!

追い込む練習はきついですよね。
段々シーズンが近付くと焦りも感じますね。

でも、ポンスケから見たら、水泳の練習内容少し変えたほうが良いかもと!?

そもそも、キック練習いらないですね。
トライアスロンでのキックは、タイミングや体の水平を保つのが重要でありキックでの推進力は求めていないと思います。
ウエット着用時のキックも普段と違います。

鉄女ママに合ったインターバルタイムで
100m×15を中心にしたほうが良いと思います。

トータル量でなく、メインが何だったかが重要です。

ポンスケ自身偉そうなこと言えませんが、高校生アスリート指導してた時はそうしてました。

何はともあれ、がんばって下さい。

追伸、ポンスケが書いたウエットスーツ柔軟剤良いですよ!
  • 2016-04-08 21:37
  • ポンスケ
  • URL
  • 編集

[C499] Re: 水泳頑張ってますね!

ポンスケさんへ

アドバイスありがとうございます!!
そうなんです、コーチが「あっ、泳ぎ込みだからキックいらなかった~(笑)」と言ってましたwww
途中からトラチームとマスターズチームで内容が別れるので、キック錬も致し方ないのですが・・・

でも、自主練の時はバッサリと省きますね!!
スイムでの泳ぎこみの量を上げていこうと思います

また、いろいろ教えてくださいね♪
ちなみに、プルブイ挟むのと普通のスイム、どちらが優先的にやったほうがいいですか??
  • 2016-04-09 17:05
  • 鉄女ママ
  • URL
  • 編集

[C502]

今晩は
いつも前向きに頑張ってますね!
鉄女ママの泳ぎを見たことはないので、はっきり言いませんが、プルブイ無しのほうが良いと思います。
スイマー以外は、プルブイ使うとその浮力に甘え足が沈みがちになります。
オープンフォーターは、どうしてえも前を確認する時に顎が上がり、その時は下半身が沈みがちになります。
普段の泳ぎは、顎を引いて真下を見ることで、プルブイなくとも水平で泳ぐことを心掛けたほうが良いと思います。

あくまで、ポンスケの個人的意見ですから、頭の片隅にでも。
頑張ってください。
  • 2016-04-10 20:05
  • ご訪問者さま
  • URL
  • 編集

[C503] Re: タイトルなし

ポンスケさんへ

ありがとうございます!
鉄女ママの泳ぎは脚が沈みます(泣)
そこが最大の課題ですね。
あとは、左が上手く掻けていない。

プルブイに甘えずに頑張ろうと思います!!
また教えてくださいね♪
  • 2016-04-10 20:11
  • 鉄女ママ
  • URL
  • 編集

[C504]

鉄女ママは、主に右呼吸ですか!?
呼吸に重点をおくあまり、その時の掻きがおろそかになる事があります。
両方で呼吸する事はやっていると思いますが、あえて練習時は(苦手な左呼吸?)で呼吸をすると左手の掻きに意識行くかもしれません。
解りづらい表現ですみません。 
  • 2016-04-11 09:43
  • ポンスケ
  • URL
  • 編集

[C505] Re: タイトルなし

ポンスケさんへ

右呼吸なんですよ~
で、コーチにも両呼吸を練習するように言われています
さすがの助言です!!!
もう、今日から左呼吸やりまくります(笑)
ありがとうございます♪
  • 2016-04-11 10:45
  • 鉄女ママ
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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