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ビルドアップ走15k+スイム錬

今日は東京マラソンをTV観戦することからスタート



いや~、大学生勢の頑張りは素晴らしかったですね~
いち早くトップ集団に食らいついて行った村山くんのメンタルは刺激的でしたわぁ


青学勢もナイスランだったし、楽しいTV観戦でした



で、昼からジムへ
外の天気もよかったので外ランでもよかったのですが、準備が面倒くさいのもあってトレミにw



出がけにiphoneをいじったのが悪かった・・・
音楽が上手くダウンロードできずに、1時間も出発が遅れ、挙句の果てに失敗・・・


ジムで音楽聴こうとしたら、フリーーズ


15k、音楽なしのトレミ地獄となりました



昨日、インタバール練に失敗しているので、今日はノルマが達成できるか超不安・・・・



~1k    8.5km/h
~5k    11.0km/h
~10k   11.2km/h
~15k   11.5km/h



何とかノルマ達成!!!



続いてスイム



アップ、けのびキック、スカーリング、プルブイ、板キック、ドリル3種  1300m
スイム   100×2


合計 1500m




さぁ、これでフルマラソン前の追い込みは終了です
ここからは疲労を残さない程度に刺激をちょこちょこ入れていく感じでしょうか



実に1年ぶりのフルマラソン
不安ばっかりです


んーーー、頑張ろう



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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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