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# 火曜組&スイム練

今日は火曜組の日。



行き先は胎内。
今は夏休み。




ということで・・・・
火曜組には高校生のKNTをはじめ、リュージ、Hさん、店長、なおクジラ、ちえマンボウの6人
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お見送りのKNTパパとMOTOくんも







暑いんだけど、乗ってる時は風を受けるから大丈夫
ただ、信号とか、坂道になると、暑さをじわっと感じる感じ






それにしても、力が入らない・・・・・
朝ごはんもしっかり食べたし、昨日のトレだってそこまで疲労が強く残っているわけでもない・・・・
なのに、とてつもなくしんどい感じというか、力が入らない・・・




原因は昨日のマッサージか?
もえマグロがよくマッサージ翌日は力が入らないと言っているけど、このことなんだろうか。。。




六月にデビューしたてのHさんがいるにも関わらずw、30km/h後半を出すリュージやKNTwww



それでも、付いてくるHさんはさすがはサブ3ランナー!!!
きっと来年には、私たちは引きずられているに違いないwww









目的地の胎内パークホテルでは、コーヒーゼリー入りのこちらを・・・・
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後ほど、コーヒーゼリーが胃の中で大暴れw

















途中の胎内喫茶(角田喫茶に習ってw)で休憩
こちら、井戸水があり、お店の方に言うと快く使わせていただけるw
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もも太郎のキャンギャルにいかがっすかw
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何気にフレームインを狙うリュージ












帰路はKNT,なおクジラと3人でパックに。
誰かがちょっと上げると、すぐに反応するKNT
現役高校生、おそるべしwww
この前までは中学生だったのに・・・←当たり前w












素晴らし青空と田園風景・・・暑いw
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80kmライド  Ave28km/h





帰宅して、グラノーラ食べて、ジムへ
ダウンがてらのスイムです
まず、行った自分を褒めてあげたいw





アップ     500

BKーS、RHーS、LHーS 75m
HYP 2−3−4       75m     ×2セット

スカーリング?的ドリル  200

プルブイ     500


計  1500m





そもそもキックって何?とか
脇を意識して泳ぐってどう言うこと?


と言う疑問をコーチに聞いてみたところ、脇を意識するために小さな平泳ぎのストロークをやり続けてみてください



と言われ、実践




自分が辛くなってくる上腕の部位を伝えると、肩が力んでいるため、本来使いたい筋肉が使えていないと指摘を受ける

もう1回


で、繰り返しているうちに、何となく「脇」が疲れてきたw
よしよし
脇を使えてる証拠




繰り返していたら、今まで迷子になりがちだった左手のラインが決まってくるように。




一つが変わると、そこに今まで受けてきたアドバイスを追加して、泳ぎを変えていける



それをみていたコーチ曰く「最初はすごくいいけど、疲れてくるんですね〜」って。



今まで使っていなかった筋肉だから、当然すぐに疲労するのです




それでも、何となく、変化をもたらしてくれる気づきができたように思えた今日でした




で、仕事行って、定時で上がれてラッキー♪

明日もスイム頑張るぞ!!







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酷暑だからジム練

フェーン現象真っ只中の新潟
朝ランしようにも、6時には30度とかいう予報を見ると・・・・ねw



何もムキになって外練しなくてもいいじゃないかw




ということで、今日はジム練にしました


そして、今週末に控えている佐渡OWS対策で、スイム最優先ですwww




アップ       400
ドリル       GKーS、右手ーS、左手ーS
           HYP 2−3−4           2セット  300
スイム       100×10   −2’30  2:02〜2:04戻り
            50×4×5  hard, easy,hard,easy easy1:02〜1:03, hard 55'
プルブイ(ダウン) 300  


計 3000m




久しぶりの3000mは辛かった・・・・
泳いでいる最中何度も嫌になるし・・・・
でも、ゴールすると、またスタートしてしまうwww

この繰り返しでなんとか3000m



とにかく、今はメニューに慣れていくことかなぁ・・・・
レースペースは1分/50mなので、持久力重視!




その後、トレミでラン


11km/hで7km


この途中で、胃がちゃぽついて気持ち悪さを覚える・・・
水分補給で過多にならないように気をつけているのに
この感じ・・・・トラのランでよくなるやつと同じだ・・・・



自分でも何の症状かがわからない
今までは水分の摂りすぎだと思っていたのですが、今日は300mlも摂っていない
こうなると、本番では歩くしかなくなるのですが・・・・


ちょっとペースを落として10,5km/hで続けてみました



結果、10kmの目標は達成できました
が、走り終えてからのグッタリぶりはいつもの倍以上・・・・



んーーー、熱中症的なものなのだろうか・・・・




暑いからといって、何でもかんでも熱中症で片付けるのは好きじゃないw
原因を突き止めないと、本番でもまたぶり返す予感大です・・・・





何だろなぁ・・・・・





で、体重は滝汗のおかげで最低値をマーク❤️
いいの、たとえ水分でもwww




で、仕事行って、定時で上がれて、速攻夕飯の準備して、久しぶりのマッサージを受けに
もえマグロ邸へ






隠し撮りに気づくwww
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↑もえマグロのご主人ではありませんwww



指が立っているのは悶絶している証しですw





トレオフが続き気味だったものの、やはり深部はしっかりと凝り固まっておりました



何でも継続、メンテナンス大切ですね〜



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久しぶりの更新

ロングライド練の疲労が強すぎたのと、月例のお客様ご来訪で、すっかりトレーニングのサイクルが
乱れ、気づけばブログも滞り。。。。


夏場の高強度のトレは、その時頑張れても、その後のリカバリーに時間をかなり要してしまうので
慎重に行うべきだと身に沁みましたw

しかも、この暑さじゃ・・・・ね




暑さ対策と言えども、この暑さに対策寝る必要はないしwww








何時ぞやの朝ラン
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給水がわりにVAAM飲んで走ると・・・・・








こうなりますwww
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体脂肪を分解してくれた汗ですよ、絶対www








真昼間は無理せず自分時間を過ごしてみたり・・・・








クーラーの効いた室内で捏ねても、汗がじんわり・・・・
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こんな暑さの中でも、JKの夏期講習&部活はありお弁当









そうめん弁当はキンキンで好評でした
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未だに続くサラダ弁当
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さぁ、佐渡トラまで残り約1ヶ月
暑さとうまく付き合いながら、前半でしっかり追い込んで自信を付けたいところです
とりあえず、週末のOWSに向けて、今週はスイム強化週間です(付け焼き刃ともいうwww)




以上本日もフェーン現象の新潟からでした






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ロングライド練

昨日はロングライド練でした
土曜日とのセット練

前日の疲労も抱えながら、4時起床
今回は自宅から自走です


行き先は天領の里
あわよくば原発まで?



そっち方面の距離感とか全然わからないので、テキトーにw






体育館に5時集合
なおクジラとMOTOくんと3人で出発



6時にタコ公園と約束したものの、今更ながら、そのタイトさに気がつくw



結局15分も遅れて到着
タコ公園では、ヒデちゃん、ゆーサーモン、そして、ORZのIさんが!
招集場所が同じで、一緒に行くことに。





しかし、ここまで1時間以上走ってきたので、402のファミマにピットインしていただくタイミングで、IさんはYHKへ


枝豆チーズおにぎり補給w



昨日、ゆーサーモンとヒデちゃんとは一緒にトレしていますが、ゆーサーモンが昨日の別れ際と変わらないほどの疲労の
残りぶりwww



角田灯台でヒデちゃんとゆーサーモンが離脱予定のため、ヒデちゃんに牽いていただくも速すぎて付いていけずwww
昨日で結構足は削られている感じ
我々はロング練のため深追いせずw





とりあえず、寺泊のファミマまで頑張るw

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強気の補給w
ライドの時しか食べれません、324カロリーw



暑いけど、風があるのでなんとかなります
信号で止まったり、上り坂では汗が噴き出してきますが・・・






なんとか天領の里到着
写真撮るのもだるくて、テキトーショットw
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それでも、まだ9時!!!
素晴らしいねー、早起きってw
一日が長いw





がっつり休憩して、折り返し
だいぶライフが弱っていましたが、なんと追い風wwwwwww



追い風って素晴らしい!





なんども3人でこの言葉を言い合いながら、ビュンビュン進む



角田浜でかき氷休憩入れて、402も追い風ビュンビュン



この追い風がなければ、どうなっていたのだろうか・・・・w




東区のラーメン屋さんでランチ
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パクチー汁なし担々麺



美味しかったぁ

最後の3キロくらいはダウン入れて・・・・



170キロライド 



帰宅して、給水して、ブリックランへ
暑いのでサクッと駅伝コース1周!


快調に走れたものの、自宅の数十メートル手前から一気に気持ち悪くなる・・・・
まぁ上りで担々麺が暴れていたけれど・・・・



こういう急激な体調の変化も気をつけないとねー
勉強になります



4キロラン   5:18/km



週末がっつり追い込み練、しっかり完遂


これも、一緒にトレしてくれるチームメイトのおかげです
ありがとうございました!!




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週末がっつり潟鉄練

今週からしばらく週末はがっつり追い込み練予定です



今日は5:30海練からスタート






さすがにこの時間は海にはほとんど人がいないw
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メンバーは、ゆーサーモン、ヒデちゃん、若、ちえマンボウの4名



波もなく、海水温の高さにびっくり!!!
ぬるい・・・・


なんだかクラゲが大量に発生しそうな生ぬさでした





全然やる気も起きずw
淡々と泳ぐ




1675m     2:16/100m




もっとプールで泳がなきゃなぁ・・・とか思いつつ・・・・









で、バイク
今日は国体予選会を弥彦競輪場でやっているというので、その応援ライドを絡めて
バイク練をしました




なおクジラも加わって、さぁ、スタート!!と思いきや、変速ができない。。。。。




ん?






ウンとも、すんとも言わないのです


バッテリー切れ????
そういえば、セントレア以来充電してないけど・・・・
そんなにこまめに充電必要だっけ???




たまたま、ロードをバイクをサガミさんに出す予定で積んでいたので、急遽ロードでバイク練
昨日、タイヤを前輪だけチューブレスに変えてもらっていたので、その感触も確かめつつw




鈍感なちえマンボウでもわかったw
ホイールが変わったみたいな感覚
良いねー、好き好きこの感じ♪




行きは向かい風ですが、お構いなしな36km/h
みなさん、飛ばしてらっしゃるwww



TTだと強気なんですけどねwww





開始時間の9時ちょうどに弥彦競輪場に到着




これは女子
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TTとか、ケイリンとか、たけイルカとか、HYTパパさんに教えてもらいながら観戦
見てるだけなら十分に面白かったwww



チャンプ、KNT、HYT、K村さん、もえマグロ、たけイルカ家のKちゃん



みんな暑い中頑張っていた!!
かっこよかった!!







で、合間で競輪場散策?w





いいこと言うね、ガールズケイリンwww
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2時間近く、がっつりと根を生やし、お昼は今季初の阿部商店へ






野菜炒め定食
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この付け合わせの多さもここの良さですね


コーヒーとデザートもご馳走になり、すっかりトレやりたくないモードにw




が、帰りは追い風ビュンビュン




40km/hオーバーでグイグイいきましたw
いくら追い風でもこのスピードはキツい・・・・・






77kmライド  Av30km/h







かーらーのー
頑張る潟鉄w
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松林ラン






5kmの予定も、あまりに涼しくない松林に疲労困憊
2、7kmでポポロへ




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これ以上ダラダラ走っても、トレ効果はないと判断して本日終了〜

酷暑の中、かなりレストも多めのトレではありましたが、久しぶりに潟鉄でトレできて楽しかったです♪












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朝ランでの気づき

今日もトレ可能時間は朝のみ


よって、朝ラン1択



朝から走りたくないなぁ。。。と思うものの、今しか走る時間がない!となれば、渋々でも走るものw
やっぱり時間はあり過ぎないほうがいいのかもね





今日のテーマは着地の足をいかに前に置くか




自分のランの動画を見て気づいたのですが、本当、足が前に出ていない・・・・
そもそもそこか・・・と思ったのです




姿勢も治ってきたし、上半身のねじれもまだあるもののかなり小さくはなってきている・・・




そこから先の気をつけるポイントが自分の中ではっきりしていなかったのですが、この着地位置じゃないかと
今朝のランで思いました





あと、フロー感
緩い下りは全部これを意識して、「感じる」ことに集中
その感覚をそのまま平地でもキープ



キープ・・・・




キープしたいんだけど・・・・



疲れて続かなくなってくる




ここがトレポイントかな



気をつけるポイントを総動員して、さらに、着地を前に、前に・・・として行ったら、キロ5を切りました
でも、キープできない・・・




疲労で苦しいのか
暑さで苦しいのか
スピードが苦しいのか



とにかく、途中で息苦しくて、酸素が入ってこない感じがしたので
今日は短め7.5キロで切り上げておしまいにしておきました



なんとなく、課題がはっきりと取り組みやすいものになってきたかもしれない・・・・w





さて、今日も一日頑張りましょう







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島ランとか朝ランとか

男鹿キャンプが終わり、燃え尽き症候群のちえマンボウw



燃え尽きというか、疲労がすごい!
ので、火曜日はトレオフ
水曜日も気持ちが乗らず、このままずっとトレーニングしなくなるのではないか・・・と思うほど
トレーニングに対して、無感情www





このままではまずいと思い、なおクジラを誘って島ランへ
二人ともお疲れモード満載なので、キロ7ペースでおしゃべりランです
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覇気のない二人w














それでも、いただくものはいただきますw
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今季初の田中屋さんのかき氷♪
これを食べないと夏じゃない!!!







ランより長いおしゃべり時間w



島ラン16キロ





で、ラン中から顔がピリピリしていたいなぁ・・と思っていたら、顔が真っ赤になりまして・・・・
日焼けというより、炎症・・・・



化粧品変えてないのになぜだろう・・・・




ちえマンボウ、体質的に日焼けは気をつけるように言われているのですが、体焼けても何でもないので
気にしていなかったのですが、加齢に伴い、そろそろ気をつけないといけないのかもしれません。。。。





今日も赤みは引いたものの、カサカサが残っております泣








で、今日は午後一打ち合わせがあり、準備を何もしていないので、昼前から仕事タイム・・・・
なので、朝ラン1択




昨日の日焼けの痛みの残りを感じつつ、ヒリヒリ感が収まるまで、ひたすら保水し続け、治ってからランへ
6:30でももう暑い・・・・




それでも、川沿いなので、風があり、走れます
朝ランの時は、VAAMのドリンクタイプを摂ることが多く、風が吹こうが、滝汗子www
膝からだって汗出しちゃうぞwww



佐渡まであと2キロ絞りたい!!




そんな野望を抱きつつw


10キロラン



ちょっとずつ、トレ頑張るモードが回復してきたかなぁw







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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day3

あっという間の最終日
本日も晴天




今日は合宿の締めでトライアスロンをする日



スイム  750m
バイク   41km
 ラン   8km





3種目を通してトレーニングできる機会はそう多くないので、貴重です


これも、サポートしてくださる方々のおかげですm(__)m
ありがとうございます






スタート前
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今回はバイクの途中でババヘラエイドがありw、食べるというミッション付きw





美味しかった〜w






そして、一番課題としていたのは、「バイクで頑張りすぎない」ということ


150w平均くらいでバイクに乗ると、ランでどれくらい足が残るかを実証して見たかったです





坂はどうしても200w超えしますが、あとはなるべく頑張りすぎないように、サイコンを気をつけながらライド





途中、物足りなさを感じつつも、ここで勢いに任せると何の意味もない。。。と我慢w





見事Ave149wで走りきる





で、ラン

スタート直後にえぐい上りがありますが、苦しいけど、筋肉の苦しさはなし!
下りは重心の位置を意識




いつもの脚攣りも大丈夫






うんうん、こういうことなのか・・と体感する






8kmの内訳
5:28、5:07、4:50、5:25、5:45、5:13、4:52、5:00



こうしてみると、下り区間のラップが平坦より遅いwww
まだまだ課題は多いですが、バランス、塩梅という意味では非常に大きな収穫を得ました!








Take2のフィニッシュシーンwww
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昨年と比較しても、圧倒的に終わった時のダメージ感が違う・・・・・
いかにバイクをコントロールするか
最終日に大きな学びを得ました








3日間、ご一緒していただいた皆様
ルミナのまごちゃん
別邸つばきの錦ちゃん(社長様)
本当にお世話になりました
ありがとうございました







そして、門下生として早4年w
TKせんせー、今回もたくさんの学びをありがとうございました
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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day2

2日目は紫陽花の有名な雲昌寺への朝ランからスタート



キロ5の覚悟はできてるんだwww←昨年経験済みw


だがしかし・・・・・


最速ラップは4:34/km


復路はワープと決めていたので、往路だけ頑張りましたw
結果、4、5kmをキロ5で走ったという結果にwww(アベなんで、薄いキロ5感w)




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来年はポスターに出るかもなwww
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で、2日目は男鹿半島ぐるりライド
海岸線をひた走るアップダウンの連続の道・・・・





途中の坂で天敵様が生き絶えており、そのフレッシュさから、500wは出したんじゃ無いかと思う
ダンシングも披露










結果、こうなる
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もはや「素」
雲昌寺の勢いはないw











ババヘラスポットを求めて頑張ったのに、ババヘラ不在のポイントでやけくその1枚w
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その後、なまはげ館に立ち寄り、よくテレビで見たことのある、なまはげのロールプレイングを鑑賞w
ちょいちょい笑いがちりばめられていて面白いw




不出来な嫁の「みつこ」をなまはげが探すシーンでは、ちえマンボウが「みつこ」として売られるwww

「後で山さ連れでぐがらな」って言われるw
もう登れませんwww








2年越しの念願叶って、ババヘラアイス!!!!!
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宿に戻って、自由時間
海練の人、ライドの人、さまざまん選択肢の中、ブルーベリー狩りお風呂を選択w

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夜はつばきでディナータイム








今年もドン!!!
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石焼料理も披露され、大盛り上がり






これぞ、男鹿キャンプの真髄wwwwwww






さて、いよいよ明日はトライスロンの日です







自分の中の課題をやる日。
頑張るぞー!!







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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day1

この3連休は秋田県の男鹿でTKトライアスロンキャンプに参加して来ました


昨年は中日に爆弾低気圧にあたり、慰安旅行色強目の一日が挟まりましたがw
今回は3日間ともお天気に恵まれ、最高のトレーニング三昧となりました


いつもTKキャンプは長野なので、ロードバイクでの参加なのですが、今回念願叶ってTTバイクでの
参加となりました♪



初日は男鹿が誇る、ど平坦コース「大潟村」のTTコース
2チームに分かれ、男性チームに組み込まれたものだから、さぁ大変www


常にサイコンが40km/h以上を示す感じ・・・・
45km/hの平地で千切れたときは、「悪いのは私じゃないw」と思えるほどの出し切りぶり
StravaのQOM取りまくりwww




だがしかし、1周回目で本当に泣きたいくらい辛くなりw、2周回目にはとてもいけないアピール



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すると、TKせんせーが「じゃぁ、2割落として行くから」


みんなが信じたんだ・・・・
本当に・・・・
あの瞬間・・・・
僕らには確かにあったんだ
「安堵感」という幸せな瞬間が・・・・・



なーのーにー




2周回目の中盤から見慣れた40台の数値・・・・





そして、デジャヴな45km/hの数値と景色



また同じところで、同じ速度で千切れた模様www




なんかもう、電信柱なんだか、人の塊なんだか見分けもつかないはるか遠方に先頭集団が・・・




そして、ここからさらに寒風山に登るヒルクライムコースだという
もう1mたりとも平地を漕ぎたくないちえマンボウw
宿からの自走も含め、みなさんより25km多いこともありw、寒風山の麓まではサポートカーでワープすることにwww






で、坂区間から再度乗ることにして一漕ぎ



ガチャガガ・・・・・・



ん?





なんと、変則でチェーンがおかしなことになりまして・・・・
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♪ジタバッタするなよ〜 のシブガキ隊の振り付けばりに8の字


こうなっちゃうと、専用の工具が無いと直せないとのことで、仕方なく本日のライド終了www




それでも約100kmライド









そして、夜はGAOで貸切ディナー
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今年も夕日がバッチリ!!












コナチャレの榮倉奈々ことw、ナカミナちゃんと
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初日からハプニングもあり、追い込みもあり、最終日のような疲労感の元、TK男鹿キャンプが幕開けしましたw







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松林グルグルラン

昨日は久しぶりに松林ラン

海練からのなおクジラ、たけイルカ、MOTOくんと合流する

すでに三種目目の3人はやる気が、、www



しかし、しっかり負荷をかけたいちえマンボウにたけイルカが付き合ってくれ、8キロ



やっぱり不整地はキツい( ;∀;)



でも必要なのは分かる

夏場は松林ランを積極的に取り入れてがんばろうかなw







終わってから、4人でジェラートを食べにw

プラムが1番沁みたぁwww






7/13
学校弁
長女弁

















次男弁






さて、明日からTKキャンプ!
佐渡に向けて頑張るぞー٩( ᐛ )و








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有難き差し入れでモチベアップ

今日は仕事が休みの日
時間的拘束がないのだから、たっぷりロング練でもすればいいのでしょうが、火曜日に結構しっかりトレすることが多く
疲労度から軽めのトレ内容になることが多々


しかも、時間があり過ぎて、ダラダラして結局トレオフなんていう日もありwww



今日もまさにそんな一日



排卵痛のようで、下腹部と腰が痛くて、薬飲みたいレベル・・・・
同時にメンタルの雲行きも怪しくなり・・・・
テンション低空飛行となる






午前中に作り置きしたり、掃除したり、何かとパタパタ過ごしていると、
あっという間に14時を回る・・・・


ここでトレオフにすると、さらにテンションが下がるので、頑張ってジムへ
今日はスイムのみ




やりたくなさが前面に出ているものの
メニューの沿って、そのうちやる気が上がると願って・・・・



アップ         400
プルブイ       50×8  ー1’15 (1'00戻り)
スイム        25×6  ダッシュ  レスト40sec(18、19、20、20、21、20)
            200×5 −4’30  (4:05、4:10、4:15、4:10、4:20)
  

合計    2100m



この前コーチを話していて、今のメニューにちょっと付け加えてみた
ダッシュ・・・・きつ〜い


でも、20秒を切ることが出て来たので、これは進歩w
目指せ、人生最速16秒台www


まぁ、なんとか泳ぎ終えて、トボトボとジムの階段を降りていたら・・・
なんと、コーチがメニュー作りの目安に。。。とトレポイントをまとめたものをくれました!!!


有難や〜(°▽°)



今日も泳いでいて、スイムのトレーニングそのものをよくわかっていないよなーって思っていたので
ナイスタイミングの差し入れでしたw




今のトレ状況はランで例えると、10kmを1時間で走る。っていう感じ。
スピード練もないし、ドリルもしない。
ただ走るだけ



きっともっと効果的なトレがあるはず・・・
それが、イージーとハードを繰り返すメニューだったり、ディセンディングだったりするんだと思うのです




一人でそのメニューをこなしたことがないから、できない。。とか、なんとなく面倒くさそうって思ってしまうのですが
ここにきちんと向き合っていかにといけないのでしょうね





どよんとしていたメンタルにモチベーションアップのエッセンスをいただきました







7/11
学校弁
長女弁

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サラダ弁当ですが、もはや、お米がサラダにすり替わった形式にw












次男弁

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豆腐ハンバーグ、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、ちくわの甘辛焼き、ナポリタン、さくらんぼ








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灼熱火曜組とブリックラン

日、月と学校の代休を利用して、夢の国で次男孝行をして来ましたw
東京の暑さは半端なく・・・・
しかも、並ぶっていう行為の辛さ・・・・


次男は熱中症気味になり、初日はダウン気味
16時にはホテルに戻るというwww
弱過ぎwww




それでも、長男(初日)や友達家族と楽しんでくれたようで、何よりです




さて、今日は火曜日、火曜組の日
旅行明けではありますが、緩めで。。。とお願いしておいたので参加w






撮影者の店長入れて5人
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リュージの素晴らしいペースメイクの元、ノンストップで胎内到着w
帰路は牽くというよりは、自分のペースで進む感じで、好き勝手に走らせてもらい、
シンドくなってペースが垂れてくると絶妙のタイミングでリュージが牽いてくれる!!!!
さすがです




が、しかしwwwww
真木山で限界点に達したちえマンボウとなおクジラはピタリと頑張るのをやめる


と、リュージが「来いよ!来いよ!」と言わんばかりに、手を回して煽って来ますw




「お前の嫁とは20以上も違うんじゃ〜(←なおクジラがw)」と小さな声で言ってみたwww







その後の田んぼ道はニセコの話を色々おしゃべりしながらダウンサイクリング





帰宅後は着替えてブリックランへ



暑いけど、なんだか今日は走れる
考えてみれば2日間トレオフだったしwww







いいペースでした♪
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そこからシャワーして、仕事へ・・・・
定時に終われて助かりました







7/10
学校弁
長女弁
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サラダ弁当ですが、おかずもガンガン詰めております












次男弁
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肉豆腐、とうもろこし揚げ、卵焼き、ウインナー、ほうれん草と舞茸のソテー、梅干し、ミニトマト







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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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