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島ランとピロキシング

今日は久しぶりにピロキシングに参加したくなりw、レッスン時間最優先でトレーニングを組み立てることに。


12:30からのレッスンなので、その前に島ランをチョイス



それにしても、今日も暑い!!!
焦げそうな日差し・・・
さすがにボトルポーチを持ってのランです




走り出しから脚は重い・・・何でかなぁ。。。。
昨日のバイク練の疲労だろうか
ボトルポーチも揺れて塩梅が悪いし、気持ちが乗らない中の酷暑ラン





こんな時は松林コースに限りますw
日陰で涼しいし、かつトレランコースなのでトレーニングになる
ガチの山のトレランはできませんが、ここは今の所大丈夫です




ちょっと拓けたところで休憩w
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相変わらず、下りは(特にここは階段がある)歩くほどのスピードの落ちようです






5キロちょっと走って、VAAM効果でこれ!
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いくら暑いとはいえ、日陰の中を走ったのに。。。。







やすらぎ堤に入ってからはさらに足も重くなってきた

けど

けど


ここからが大事
この状態でいつも心がけているランが再現できるかどうか


再現するためにはどうしたらいいか
何を気をつけるのか
何を頑張るのか




疲れてダラダラ走っては絶対に再現できないことはもう判明してるので
この状態で出せる自分のスピードもちゃんと把握したいところ





そんなことを考えて、気をつけて15kmラン
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からのピロキシング



やっぱり普段使っていない筋肉を使う感じでいい負荷です
明日は筋肉痛だろうな〜www



ゆっくりお風呂に入って、帰宅




帰宅後は動けずw、長男に出す宅急便もママンにお願いしw、ゴロゴロゴロゴロ





最高の週末一日目でした
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و






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アテンドライドとマスターズ

今日は青森からお仕事で来県のWさんと弥彦山へ



TKキャンプつながりのWさん
STRAVAで実力や練習量は知っていたのですが、初めての新潟の道もGoogleせんせーを活用して
待ち合わせ前に角田灯台まで走ってしまうほどwww


市内のホテルからカーブドッチにたどり着くのも、ちえマンボウなら無理なのですが。。。。



カーブドッチからどこを通って弥彦に行こうかと迷っていましたがw、灯台を先に攻めていただいたおかげで、北国街道経由で
行くことに。ラッキーwww






岩室屋に立ち寄ってからまずはゲートまで。
ゲートからは先に行っていただき、各々のペースで




本日の気温30度





弥彦山で30度ってなんなのさー





あまり景色を見ずに淡々と登る
タイムも気にせずに、ひたすら下肢点で踏み込まないように気をつけるのみ






まぁ、暑かった・・・・

追い込む気にはとてもなれず、淡々と32分www
ま、この強度で32分なら十分ですw










記念撮影
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今季初、ソフトクリーム
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そしたら観光客の方がやたらと話しかけてきて・・・・・





「競輪選手ですか?」







おいおいwww





こんな華奢な競輪選手おんのか?






「スポーツが生き甲斐って感じですよね」








筋肉バカみたいに言わなでください




溢れ出る知性を感じてもらえなかったようで残念www





帰りは雨が降ってきたので、ホテルまでお送りして(帰り途中ですがw)
マスターズへ





佐渡まで2ヶ月
そろそろちゃんとスイムも嫌なトレとか入れていかないとwww
逃げていてはいけませんね





アップ     200
ドリル     25×4
スイム     50×6  ー1’20   55、57、54、55、55、54
         25×6  ダッシュ   18〜20
         25×5  4泳法 5本目は4泳法のストローク2回づつ
         



だったかな



レッスン後、コーチに今後のトレ計画について相談
週2から週3ペースで、ディセンディングを取り入れていきましょうとのこと




やらず嫌いではできないままですもんね
頑張ろう





からのお仕事へ



実に濃い一日でした!






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ジムトレとXNASU

今日はしっとり梅雨の雨


午前中は料理したり、雑事を片付けたりでのんびりと。






で、焼きなすを作ろうと袋からナスを出したら、別の創作意欲に駆られたwww
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アメリカンな仕上がりw





で、ママンに自慢げに見せたら・・・・

「あなたがトライアスロンで使ってる水入れるやつかと思ったわ」


??????


Oh! yes!








これなw
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だが、しかし・・・・・
焼きナスは焼きなすなのである・・・・悲
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で、昼からジムへ

久しぶりのトレミ
滝汗の予感的中で、ハーフパンツまでバッシャバシャwww



6、5kmで左のふくらはぎ内側に違和感を感じ、このままだとピキッといきそう・・・・な気がして
マッサージしてみたり、ペースを落としてみたり。。。
もはや10kmが限界か・・・と思ったら、8kmくらいで違和感消失


またペースを11km/hに戻して走る







最後1kmは12km/hまで上げて合計15kmラン
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アイシング目的でセントレア以来のプール


プルブイとか板キックとかスイムとか
足の張りをほぐす感じで1000mほど泳いでおしまい






徐々に佐渡に向けて、距離を増やしていかないとなぁ・・・




ここからますます故障しないようにケア頑張らないとですね





さて、もう一踏ん張りのお仕事だ。





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火曜組&ブリックラン ようやく戻ってきた感!

今日は火曜日、火曜組の日

メンタルの底を抜け、今日はすこぶる調子良し!!
ホルモンの仕業、恐るべし・・・・





本日のメンバー 撮影の店長で5人
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ひとまず、司令1「豆乳」を目指す
まだあまり体も動きたがらないしw、ということで優しめにスタート



それでも、月岡から安田に向かう290?(あまり道を正確に覚えられないちえマンボウ)の
だらだらとした上りにやられる

上りが辛いんじゃない

上りなのに、あの速度が辛いんだ・・・・



脳内は「豆乳、豆乳、豆乳」だったけど、あれれ・・・・
やまびこ通りに左折した・・・・




がーん




豆乳の前に司令2「やまびこ」だったか・・・・





15パーセントとか出てくるこのコース
TTバイクは如何なものかと思いつつも、土手コースを考えるとTTバイクを選択



それでも、ストラバの記録見たら、本日PBw




なおくじらやヒデちゃんに付いていこうと頑張るものの、無情に差は開いていく・・・・



亀の甲のごとく、お仕事バックを背負って、シクロで参戦のたなピーさんとか、もう強すぎるw
でも、それぐらいの負荷でないと、つり合いませんwwwwww






上りきって、記念撮影
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決戦仕様のままw
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降って、ようやく川上豆腐へ
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不思議な体力自慢、喉自慢なおじいさんに捕まって、自慢話が炸裂
全然休めないっていうwww

79歳にして、5000mを26分とか言ってたけどw


リスニングがイマイチだけど、多分、そう言ってたはずwww



20代だなって言ってくれたから合格♪(´ε` )





そこからは司令3「土手」へ
追い風効果もあり、30後半で進む



後半、ちょっと頑張って40オーバーもw
決戦仕様なので、ぐいぐい進む



で、本当に最後のところでなおくじらがスイッチオン
グンとスピードが上がり、サイコン見たら48km/hとか出てた・・・・
つおい・・・・
もうちょっと距離が長かったら、完全に千切れてた・・・






コンビニでアイス休憩して、帰宅して、ブリックラン
昨日まであんなに出せなかったペースが今日はほらw
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メンタルの影響って大きいなぁ。。。と実感しました

でも、この走りを本番のランで再現できないと意味がないわけで・・・
今回セントレアはそれができなかったので、佐渡でどうやったら再現できるのか
それを考えながら走っておりました



そこが一番の難題だなぁ・・・・




とはいえ、ようやくパフォーマンスが戻りつつあり、一安心しているちえマンボウです




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パン焼きました。走りました。休みました。の2日間

ちょっとメンタル躓いてるちえマンボウ
ホルモンの仕業と疲労につき、仕方なく・・・



さて、今日はノートレ
昨日もノートレ・・・・のつもりが最終的には走ったんですけど。。
起床する前、目覚めた時から頭痛が・・・・


前の晩に寝入る時から気配はあったものの、寝れば治ると思ってそのままに・・・・
ダメだったパティーン




鎮痛剤飲んで二度寝
お昼前には痛みも治る
頭痛持ちのちえマンボウ、鎮痛剤が欠かせません・泣




でも、顔面が重いしw、体もだるいのでダラダラ過ごして見ましたが、ふと思い立って久しぶりにパン焼きました
なんてったって、我が家にはセントレアに行ってる間に新しいオーブンが届いたんですもの!!!


東芝の石窯ドーム💘
最高温度350度ですってよ!
壊れてくれてありがとう、前代の石窯www








ポワーーーンと膨らんだ生地を見て、癒される〜と思わず思った私・・・・
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エピは成形が楽しいのよね♪
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ゴルゴンゾーラとブラックペッパーとベーコン
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この焼き上がりに、色々上手くいかない自分が励まされた感じw
「パンは上手に焼けるじゃん!!」・・・・パンの声←病んでるwww










倍量焼いてお土産用に
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コーヒーシナモンロールはアイシングをあっさり粉砂糖に変えて
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かなり久しぶりの食パン
練乳入りのミルク食パン
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成形の仕方を忘れて、ちょっとバランスが悪いけどw






楽しかった。。。。
よかったよ、こういう趣味があってw






穏やかな時間に慰められて、カロリー消費に走ることに。。。。
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このペースでこの心拍・・・・やっぱり疲れてるのかなぁ



放水路  10キロラン



走りながらも色々とこみ上げてきて、往路は感情ポロポロ、復路は逆に元気が出てたり・・・・
気分転換になったのか否かはわからないけど、きっと今が底だから、あとは上がっていくはず






夜はもえマグロ邸にお邪魔して、ゴッドハンドより施術していただく





そして、今日はやっぱりノートレ
お天気良かったけど、気持ちが乗らず・・・
家事やって、あっという間にこんな時間



明日から頑張る







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アクアリウム練 in 長岡

今日は長岡まで出稽古に行ってきましたw

毎年恒例行事にしている「長岡チャレンジサイクリング」通称「チャレサイ」
今年は参加できないので、ちぐ鯖ちゃんにアテンドをお願いして、チャレサイ調サイクリングをすることに。



もえマグロとなおクジラに声をかけて、女子会風なメンバーでwww
(女子会の雰囲気が出るわけもない面子ですが)



ちぐ鯖ともえマグロはFin'sのレース班の朝練に出てからの参加
よいよいw
足を削ってきておくれwww




9時過ぎにFin'sスタート


まずは森立(もったて)とやらに。
地名もよくわからないしw、でもなんとなく走ったかも???の記憶で、付いていくままに・・・



ちなみに、全国区のもえマグロ(ツールド沖縄チャンピオンジャージ着てる)、王滝総合入賞のなおクジラ、ちぐ鯖、この3人、全員新潟ヒルクライムの覇者ですのwww


えぇ、男子と走ってもいつもビリですが、女子でもビリです、ちえマンボウw



よって、3人が代わる代わる、待っていてくれたり、リピートして来てくれたりします
ありがたし


それにしても、キッツイ・・・・
汗がトップチューブにぼたぼた落ちる・・・・



で、我らがTKせんせーが長岡在住時代にトレコースにしていたという「八方台」とやらもせっかくだから行ってみることにw




ヤダヤダ、こんな上りwww







なんとかたどり着く
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女子っぽく加工しまくってみたw














撮影現場は大忙し
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もえマグロにスマホ渡したらこれw
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勝手に自撮りすんなwww
まぁ、いい。
アップも入れとかないとねwww
のちに・・・・極小・・・











そして、一旦栃尾の道の駅へ



栃尾といったら油揚げ
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ここから、道院高原へ



きつい坂をよいしょよいしょと登っていたら、はい、出たー!!



道の真ん中に長ーーーーーいやつ



なおクジラが横を通っても動く気配なし




右を行くか、左を行くか、全く動きが読めない
PKのキーパーの心境、ちえマンボウ



結局、わからなすぎて、足を着いて停車
あぁ・・・無理
叫んでも動かず、ちぐ鯖が横を通っても動かず・・・・
こういう時さ、私が通ると動くんだよね、知ってる




で、完全にこう着状態
すると、ちぐ鯖がバイクから降りて、ビーヘー様をほらほらって草むらに追いやってくれました!!!



男前💘




で、2人で道院高原のゴールを目指す
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こんなところを延々登って来ましたよ
写真だと伝わらない斜度。。。。











なぜかもえマグロがいつも「命」ポーズwww
来るか?ブームがwww
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坂はひたすらマイペースで登りました
つか、それ以上はできませんw
いいのです、今日の目的はこのハードなコースを走ることのみw
この経験がのちの坂での苦しい時に心の支えとなるのです








お昼はアルベーロさん
私たちはパニーニ
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で、裏森立という、最後の登りを苦しみながら、ようやくFin'sまで。




KNTくんがコーラーで出迎えてくれて、炭酸飲みたい連発だった私たちには神にしか見えなかった件


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キツかったけど、これで今年の坂は自信持って登れそうwww




試験前なのに、アテンドしてくれたちぐ鯖ちゃん、色々お世話になったFin'sのKNTくん
ありがとうね〜!!!
イベントの成功をお祈りしています





番外編

写真撮りながら、楽しみながら行こう♪という契りを千切った某魚系女子www
でも、アクアリウムの友情は固いので、写真はちゃんと全員揃ってからw




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ね、揃ってるw






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失敗に向き合ってみる

レースレポをささっと書き終えてから、なんとなくブログに向かう気になれず・・・
トレーニングも何をどうやっていいやら分からず・・・

スッキリしない感じで過ごしておりました


が、昨日はこのモヤモヤ感にしっかりと向き合ってみることに



結局、「なんであんなにランがダメだったのか」この1点に尽きるわけです




ハプニングのせいで、レース中に動揺し、引きずった部分はありますが、そうは言ってもレースは続けたわけですし・・・・

きちんと向き合って、整理しないと次も同じことを繰り返してしまう。。と思いましたしね





ということで、今日は確認ラン10km
レースペースを再現して、何を感じるか・・・
6:10/km のペース走



まず、走り出し、すぐにレースの感覚を思い出しました
そう、このずっしりと重い感じ

いつも心がけていた、早い足の離地や、骨盤を押す感覚、そういう意識は皆無でした

レース中には思いませんでしたが、このペースで走ることがどんなに重たいか・・・
今日なら余計に足に負担がかかる感じがしました

さらに、8kmで5:30/hまでペースを上げて見ました
自分の走りたかったペース


とても、この何も意識しない走りではペースは上げられないと感じました
いつもの心がけを思い出すと、すぐに5:30/hまで上がるのに・・・



攣るのが怖くて、足をそろそろと入れ替える走り
地面の反発を受けて・・・・なんて意識はさらさらなく、反力は最小にして、ハムへのダメージを抑えたい
そんなことを考えていたことを思い出しました



とにかく、攣るのが怖くて慎重になっていたことと、上りが不安で無理しない、無理しない。。。と思っていたこと

実際、ラップを見ても上り区間は6:30くらいかかっていますが、他は6分切ってるくらい


レース前は上り区間以外は5:30ペースで行って、最後平坦コースになったら、5:15くらいまで上げて粘れたら最高!と考えていました
上り区間は一切タイムは気にせず歩かないとだけ。



結果、上り区間以外は6分切るくらいのペース、最後の平坦コースはゲロンゲロンで6分以上のペースでした

想定より、25秒/kmくらい遅かったペース
嘔吐によるペースダウン


これらの原因は・・・

バイクで頑張りすぎて、足を使いすぎていた
トレーニングでの走りが再現できなかった
足攣りと坂への恐怖心が強すぎた
補給ミス



改善方法

バイクのペースコントロール
レースに近いブリックランを再現する
補給もトレーニングする
ハムのほぐしマッサージの継続、習慣化



こんな感じにまとまってきました
あとは、もっとデーターを読み解いて、佐渡のコースも考えて、レースペースを決定し、トレーニングペースを決定し、
トレをしていくことかな・・・






補給に関しては
ハンガーノック気味になったことと、水分補給がバイクの後半にうまくできなかったことから、エイドで必要以上に摂りすぎたのが
全ての原因です
アイアンマンはエイドは2、3キロおきくらいに細かくあり、その度に飲んでましたので・・・
しかも、当日は薄曇りで風もあり、絶好のラン日和
ノースリーブのウエアで気持ちよく、時折涼しささえ感じました
なのに、ガブガブと・・・


これ、佐渡でもやった
フルマラソンでも暑い日によくやってしまう



口渇感に惑わされて必要以上に水分摂取をしてしまう癖
直します

あの苦しさは嫌だもの・・・・




ということで、頭の整理ができたら、気持ちもスッキリしてきました
さぁ、Reboot ボタン スイッチオン!!






6/22
次男弁当
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チキンの照り焼き、チーズポテト春巻き、卵焼き、ブロッコリーとエビのソテー、じゃがいも煮、ミニトマト、梅干し











長女弁当
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サラダ、ブロッコリーとエビのソテー、チキンの照り焼き













作りおき(下ごしらえ)
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IMセントレア70.3 参戦記

今年で3回目のIMセントレア70.3に参加してきました

結果からいうと、エイジ4位
最大目標のランの2時間切りは達成ならず、その他ハプニング諸々でレースとしては
反省ばかり残るものとなりました・・・・




9:30 スイムスタート



スタートして、バトルに巻き込まれることなく、うまく隙間を見つけて泳げてました

ところが・・・・
折り返しに入ってからがすごかった!!!!


波が高くて、体が持ち上げられたり、ひっくり返されるんじゃないかと思うようなほど
こんなに波が出るコースのなの???って思いながら、だんだん面白くなってきました

どんぶらこどんぶらこ、アトラクションみたいな感覚

これはタイムは望めないなーと思いながら、スイムが苦手の人が大変だろうな・・と思いながら・・・






スイムは41:42    2:12/100m



そして、今年、密かに狙っていたT1のタイム短縮
去年は8:19かかっていて、どう考えてももったいないw
足の砂も物ともせず、ひたすら急いで、トランジションエリアも走って


6:30



やればできるwww




バイクの前半は工場地帯と高速道路のど平坦コース
頑張りすぎない程度に走っていても、結構いいペース

4周回のコース

34:26km/h、33,84km/h、32,56km/h


満足いくペースで進む
ただ、1周回目でジェルを入れたフラスクを落としてしまいました・・・
やってしまった・・・・
残る補給は・・・・・・





Enemotiのみ!!頼んだぞ、Enemoti!!
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オブラートに包んであるから、ハサミでチョキチョキ切って補給バックへ
レース中もベタつかずに食べることができました!
2個分を使用


しかし、ここまで順調だったレースが一転するハプニング発生
落としてはいけないものっていうか、落ちるわけないものが落ちwwwww
諦めたのは一瞬、バイクを止めて探すことに・・・・



そして、奇跡的に発見!!





でも、時間にして2分程度
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わたし的には5分以上に感じましたがwww











まだ大丈夫だったときw
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2:52:51


さらに、補給関係がうまくできず、ハンガーノック気味でランパートへ



しかし走り出してすぐに、内転筋がいつもと違う・・・・
これはバイクで頑張りすぎたやつ・・・・


頑張ったら攣るパティーン



やってしまった・・・・




ハムは今の所大丈夫だけど、時間の問題のような違和感はある



さらにバイクの60キロ以降、給水が思うようにできなかったこともあり、口渇感がすごい
エイドでグビグビとVAAMを飲む




幸い、天気が曇りで風もあったので、体の熱は風が冷やしてくれる感じ

そして、速度が全然上がらない・・・・
練習では、6分感覚でも時計は5:30だったりしていたので、その感覚を信じて走ろうと思っていたら
手元を見ると6:30とかwww


えーーーッ!!!!



この感覚の差に愕然・・・・
ハプニング以降、レースをどこでやめようかばかり考えていたので、さらにやめたさ感アップ



それでも、最後の目標の1つ、歩かない・・・・もうこれしか達成できるものはない


せめてこれだけでも達成して、一つだけでも頑張った証を残そうと思って走る



しかし、気持ち悪さが顔だしてきて、いつもの吐きたい感



あー、いつもこうなるよなーって思いながら15キロ地点
ついに、リバース2回




それでも、吐いたら楽になったはず!と思い走りだす
もうこれ、数年前の新潟シティの41キロでのリバースと同じ状態




うん、走れるw




もう、何もかもが嫌で、悔しくて、情けなくて、辛くて、それでもフィニッシュしなきゃっていう思いだけで
走ったラン





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結局タイムは一昨年と同じ2:08:03


5:52:22

エイジ4位




なんとも、やりきった感がなく、ただフィニッシュしただけのようなレース運び
やはり、今は後味の悪さだけが残っています

でも、はっきりとわかったこともありました



バイク、調子乗りすぎwww



エイジ1位でしたが、結局ランで潰れてしまうのです



ここがちえマンボウの弱点なのです



バイクがダメ
補給がダメ



ランがダメというよりは、自信満々なバイクがダメなのです



ここに気づいたのは大きな発見だったと思います





次の佐渡までのこの課題をどう解決していくか・・・
考えていきたいと思います









レース前にはこちらで補給
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レース中も、落としてしまったジェルの代わりに、体脂肪よ燃えてエネルギーになってくれ!!!と
VAAMばかり飲んでました


VAAMのジェルはちょっと大きすぎて、レース中にピックアップできないのが難点
レース中用に小さめサイズが欲しいですw














ヨッスヲさんとも1年ぶりに再会 
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セントレアでの再会は必須 EさんとMちゃん
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もう絶対ここは嫌だ!!!と思ったセントレアw
でも、今はリベンジしたくてしかないセントレアw
やっぱり来年も・・・・出るかもなwww






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セントレア前最後のトレ

今日は職場の欠員補充のため、いつもより早い時間から出勤せねばならず
朝ランから開始



7、8キロ刺激入れに走ろうといつもの放水路へ
3キロすぎたあたりからちょっと右の大腿四頭筋外側に張りを感じる


んーーー、これが続くと故障しそうな予感の嫌な張り



折り返し地点で一旦止まって、触ってみると、予想以上に痛みがありビビるwww



まだ筋肉痛の残りがあって、更にそこに負荷がかかってでた痛みと推測



折り返してからはペースを落としました



途中からまた慣れてきたので、ちょっとだけペースアップ





今日は朝食後のランだったので、顆粒タイプで。
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帰宅して、グリッドローラーとハンドマッサージして、アイシング。
30分ほどウトウトしながらwww






で、ジムへ
今日明日とギリギリまでスイムはするつもりでいましたが、何と明日は休館日だそうで・・・・




今日は時間がなく、明日しっかり仕上げようと思ったのに・・・・




とりあえず、30分、プルブイとスイムで泳ぐ


先日アドバイスをもらった、指先の上がりに気をつけながら泳ぐ
心なしかプッシュしやすくなりましたが、タイムは変わらずwww
まぁそんな急には変わらないかw





1000m泳いでおしまい






腿の張りを考えると、もうランはしたくないし、バイクも送ったし、スイムもできないし・・・・・
実質今日がセントレア前最後のトレとなりました



まぁ、明日気が向いたらローラーするかもしれませんが。。。。
あまり足の負担をかけたくないのが実情です




日曜日までは回復するとは思いますが、大事をとって、ケアしていこうと思います









6/14
学校弁
長女弁

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サラダ弁当





午後からは仕事祭り&残業三昧で終了。。。。





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回復力の遅さを見誤った結果、すごい筋肉痛・・・泣

日曜日のやまびこ練の筋肉痛が本日も酷く、ちょっと1週間前にしてやりすぎてしまったか。。と
反省中のちえマンボウですw



今日は雨なので火曜組はお休み
なので、昼からジムへ



とにかく、この筋肉痛の張りを何とかしないと。。。とセルフマッサージに精を出しました
素人が触ってもわかる張り、塊・・・・
何とか日曜日までに回復してもらわないと・・・汗








こちらの方も頑張ってますよw
おかげさまで体脂肪が順調に減ってくれてます!!
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今日も滝汗!
たった7キロのトレミランでも膝の下からも汗が噴き出しましたwww




そんな状態なので、ランもゆっくりキロ7分から入る
徐々に慣れていく感じ

相変わらずガラスに映る自分の胸が前後に動く、上半身がねじれる
どうやったら直るんだろうなーー



それでも、慣れてきて4kmからは12km/hまでスピードアップ
そのまま7kmまで




終わってからはスイムへ
何となくいつも気の乗らないスイムw



最近の固定メニューをこなす


アップ   100×4
プルブイ   50×8  ー1’15
スイム   200×5  ー4’30
ダウン    200



プルブイは1分切りでいつもよりちょっと早め
スイムは3’54、4’00、4’07、4’08、4’10
こちらもちょっと速めのペースで維持できたかな???




と思いきやwww

監視をしていたコーチが珍しく話しかけてくれまして・・・・(いつものコーチではなく)

「今日は泳いでいて辛かったですか?」と・・・


えぇ、いつも辛いですけどwwwとは言わずwww



いつもより、頑張って泳いでる感があって、しかも下半身が沈んでいる泳ぎになっていたそうです

そして、体が沈む理由が、左手を伸ばした時の影響だと教えてくれました!

そうなのです

以前から、入水してから指先が上に上がる癖があって、ずっと指摘されてきました

指先が上に上がるから、肘が落ちる、そこからキャッチを始めようとするから、プッシュが辛くなる
指先が上に上がるから体が下がる


ふむふむ。。。かなりわかりやすい説明



更に手を取って、力の入れ方のタイミングも押してもらい・・・・
急にはうまくできませんが、自分が違うタイミングで力を変えていたことなどを発見!!




最近は仕事の時間の都合でなかなかレッスンに参加できないので、こうして教えてもらえるのは本当に
ありがたいこと!!!




有意義なプールサイドレッスンでした!!






6/12
学校弁


次男弁
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エビフライ、卵のレモンソース、卵焼き、ほうれん草とえのきのお浸し、切干大根煮、ひじき煮、ミニトマト











長女弁 
サラダ弁当
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グリーンサラダ、エビフライ、鶏胸肉






回復力の遅さを計算しておくんだったwww
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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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