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ガーミンが面白い

昨日、ちょこっとポジション調整したので、確かめるために、今日はバイク練


最近、知ったのですが、ガーミン935、パワーも拾ってくれるw
去年気づけって話ですがwww



で、今日は空模様も怪しかったので、近場の40キロ
うららの森めがけて走りました



なるべく平坦なコースを選択して、DHバーを握れるように・・・
しかし、20キロあたりで既に肩が痛い・・・
ちょっと調整がうまくなかった模様です泣






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心拍はアームカバーの上からなので、不正確ですw
もっと、全然上がってます




こうしてデーターで見るの、面白ーいw






こんなのも出るw
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我が家の体重計の示す体内年齢は42歳w あ、本日43歳でした。お誕生日かwww

しかし見よ、20歳じゃーーーーwww


体力だけはあるんだなw




で、その体内年齢を上げるべく、ただいま絶賛VAAM活用中


今日はバイク練前にゼリータイプを!
朝ランの前に無補給なのは大丈夫なのですが、ことバイクとなると、無補給スタートは
心配でできない・・・・


脂肪燃焼回路をスイッチオンにするには、空腹状態で動き出したいところ


今日はVAAMの力を借りてみました



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容量たっぷりなので、空腹感も解消してくれます
そして、40km無補給ライドもできました!!!!



気分はスズメバチw





午後からはプールへ

いつものメニュー


先日、動画をコーチに見てもらって、ちえマンボウはプッシュの手が残りすぎていることが判明
ピャッと水を跳ね上げています



なので、今日はこのプッシュを早めに止めるを意識



しかしなかなかタイミングが難しい・・・・



監視のコーチを捕まえて、ご指導いただくw




できそうな、できてないような。。。。
とりあえず、跳ね上げは無くなったようです




確かに、今までキャッチばかりを気にしていて、プッシュってそこまで気にしていなかったなぁ。。。。


ちょっとづつ、体センサーが動き始めた気がします



計 2000m 







5/31
学校弁
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長女弁
サラダ弁当



次男弁
エビコロッケ、卵焼き、アスパラ素揚げ、イカの味噌漬け焼き、パスタサラダ、ミニトマト




揚げ物メインのお弁当にソースを入れ忘れ、後発の長女に次男にソースを届けるように頼みましたw


8時に玄関っていう約束らしいwww



無事に渡ったようで何よりです





最後は仕事して、残業して、おしまい





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お腹のあんこが重い

今日はワンコのトリミングの間にサガミさんへ行って、ポジション調整とその他諸々


15時すぎからようやくジムへ


今日はスイム
とにかく、スイムをやった感がなく・・・・
週3をノルマにしてるものの、コンスタントにできていないので、やってない感が強い



題名の件w

今日もお腹のあんこが重い感じ
つまり、体が重い感じ
下がりゆく脚・・・・


マンボウ改め、たい焼きちゃんか。。。。



アップ     100×4
プルブイ    50×8
メイン      200×5  ー4'30
ダウン プルブイ 300


計   2100m




今日もなんとか時計を使えるタイミングを期待してw、端のコースへ
そうすれば、隣に人が来る確率は半分に減るのでwww




メインの3本目から隣が空く!


ちょうど、1、2本目とも4分ちょうど


4:08、4:15、4:21


ある意味規則的www



左の水が重すぎて掻けない・・・・
腕が負けてしまいます
大して水も捉えらえていないだろうに・・・




とにかく、泳がないことにはだめですね
今週は泳ぎ続けるぞ!!






5/30
学校弁
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長女弁
サラダ弁当



次男弁
豚しゃぶ、ゆで卵、塩麹のきんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、ちくわの甘辛焼き、明太子




実はじわじわ長女のお弁当のボリュームアップを試みていますw
葉っぱだけ食べて大丈夫な世代じゃないのでねwww


今日は豚しゃぶとほうれん草のおひたしもトッピング



私もこういう食生活にしたらいいのかなwww
最近、やたらとお腹が空いて仕方ありません








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火曜組&ブリックラン VAAM始めましたw

今日は火曜組

皆さん、レースの近いちえマンボウに合わせて土手練、マンボウ1本牽きっていうメニューにしてくださいましたw




本日のメンツ+撮影者の店長
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ということで、遠慮なく先頭でスタートwww
最初は無風でよかったものの、次第に向かい風が・・・・
途中でローテが始まり、救われるw




で、ちょっと足を休めて、再び先頭へ



先頭の時は後ろのことは構わず、自分の頑張りたいペースで頑張らせていただきましたが
皆さん、きっちり後ろにいるので、問題なかった模様w



土手の往復でしたが、休んだり、頑張ったりを繰り返し、最後はH間さんが発射台となりw、なおクジラと続く
ここで、最後の一踏ん張りと頑張ったら、珍しくなおクジラをパスするw


も・・・・・



やはりまた抜き返される。。。ここが実力の差w



が、Hさんが後ろからブワーーッと上がってきて、なおクジラをパス



そこで心折れたなおクジラを再び抜いて、Hさんを追うw
最後の最後で気を抜いたHさんを抜き、トップでゴールwww
でも、すぐ後ろにHさんがいたので、抜かれるのは時間の問題でしたけど



と、相変わらず姑息なマンボウスプリントを決めてご満悦w








ここからは初めましての方も参加しての月岡ライド
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わくわくに到着
小休憩して、ラーメン組と別れを告げて、H間さんと帰路へ



ここで、もうひと脚使って、疲労を溜めたかったので、H間さんともお別れして、農道TTへ



がっつり脚を使って帰宅






かーらーのー、ブリックラン
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そう、わちゃわちゃした脚を体に覚えさせたくて、敢えて追い込んでからのランです







これがなかなかのハイペースw
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放水路の駅伝コースですが、2周目行こうか迷ったものの、パス
やりすぎ注意ととるか、自分に負けたととるか・・・・・





それにしても、滝汗子







滝汗子と言えばwww






VAAMモニター、今年もやります!




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はい、ズバリ目標はランの2時間切り
そのために体重をあと2キロ落としたい!!









で、今日はブリックランの前にドリンクタイプをば
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やっぱり飲むと発汗量が違いますね
シャワー後も汗が止まらず・・・・




VAAMの良いところは、ゼリータイプもドリンクタイプも顆粒タイプも含有量が同じということ
すごくこれはいい!!
どれを摂っても同じなので、自分の好みで選べます



今日は給水がわりに。





さぁ、あと約3週間
どこまで絞れるか・・・・
頑張ります!!


#vaam #チームvaam #PR







5/29
学校弁
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長女弁
サラダ弁当



次男弁
ウインナー、エビフライ、ブロッコリーと卵のサラダ、塩麹のきんぴらごぼう、パプリカのじゃこ炒め、味噌田楽、明太子








今日も盛りだくさんな1日でした



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作り置きレシピ

今日はトレオフ


トレオフで月曜日とくれば・・・・・
やることは一つw





作り置き

どーん!
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我が家の作り置きの場合、冷蔵庫にあるもので勝負ですw
わざわざ買い物には行きません
冷蔵庫の整理を兼ねて・・・・





で、先日の話

某ギリギリさんから「レシピを教えてくれ」とwww

インスタント調味料を駆使していることがバレてしまうので気が乗りませんがwwwwwww

今日は使っていないのでお教えしましょう










ブロッコリーとゆで卵のサラダ
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ゆで卵とゆでたブロッコリーを混ぜるだけw
卵は手で豪快に割りましょう

味付けはマヨネーズと塩コショウとお好みで砂糖を少々

















パプリカとピーマンのじゃこ炒め
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パプリカ(1/2個)とピーマン2個を6、7mm程度の幅で細切り
フライパンにゴマ油を引いて、炒める
ちょっと馴染んできたら、お酒をジョジョっと
じゃこ投入
砂糖をお好み量(大さじ0、5)
炒め過ぎない程度で火が通ったら、お醤油ジョッ、ジョッと


味付けの分量が目分量のため難しいですが、要はきんぴらとかを作るときの味付けでw
じゃこを入れることで旨みを増す感じです












塩麹のきんぴら
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きんぴらごぼうを作る要領で材料を準備

味付けが酒と塩麹と砂糖というだけ
塩麹で甘みが出ますが、物足りなければ砂糖も加えて。

















これは、ごった煮w
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だし汁、酒、砂糖、醤油、みりんで味付け


ちょっと調べ物してたらすっかり忘れて、芋系が煮崩れましたわwww












オニオンスライス
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ミョウガと生ハムを混ぜてみただけw





ちなみに、オニオンスライスはキューピーのイタリアンドレッシングに醤油をちょっと混ぜてかけるのも
オススメの味付けです







と、まぁ、こんな感じwww

凝った調味料が登場することもなく・・・・・
多国籍な味付けとかもなく・・・・




意外にこんなもんです



誰かのお役に立てれば幸いです







5/28
学校弁
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長女弁
サラダ弁当




次男弁
唐揚げ、パプリカとなすの素揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、エビグラタン、さつまいもの天ぷら、ちくわの明太磯辺揚げ、明太子









今日は散々食べたし、ノートれ出し、明日からまた頑張りますw
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ブリブリブリック練と県選応援

今日はロードレースの新潟県選手権
たくさんの知り合いが出るので、応援に行くことに

応援の時って、ほんと自分は楽だからw、人様の応援で自己満足で終わらないように
自分もしっかりトレすることを肝に命じて・・・・



6:30から島ランwithブリオくん


サブ3ランナーのブリオくんなので、ペースは私の言うがままwww
5:30ペースデとお願いしました



車から降りて、程なくしてスタート


で、いきなり5:30ペース・・・・



ちょ、待てwwwwwww



せめて500mでもいいからジョグってないのか
いや、彼にとってはキロ5はジョグなので、ジョグなんだ・・・・



12、13kmのラップは5:39/kmに落ちたものの、他は5:30ペース
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ノンストップでこれって私的にはしんどかった・・・・・




で、県選へ向けて出発
開始時間を30分近く勘違いしていたため、結局頑張るw
402のファミマからヒデちゃんも合流

ヒデちゃんの強烈な先導で、北国街道もハイペース



余裕で会場とうちゃこw




初めてのロードレースの雰囲気
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アクアリウムのもえマグロは2位を2分近く離してのダントツ優勝!!!
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昼からはいよいよメインレース?105kmのロードレース
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最後まで見たかったものの、キロもあるので、8周まで見て退散
それまでトップを走っていた選手の笑顔で坂を登る感じがなんとも、なおクジラっぽかったw






で、帰路
安定の向かい風w
辛いなーやめたいなーと思うと240wとか。
結局、170wは超えるように頑張って、かなりいい数値で頑張れたのではなかろうか






で、最後、もうひとがんばりしてブリックラン
走り始めのあの、わちゃわちゃ感に慣れるべくwww
わちゃわちゃしながら3kmラン






実にがんばりました
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しっかりトレもできて、応援もできて、みんなの頑張るかっこいい姿も見れて、良い一日でした!






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休日っぽく、ラントレのみな土曜日

今日は昨日のトレの疲労を色濃く残しているため、のんびり目の午前中を過ごす


気になっていた調べ物とか、まとめものとか、読書とか←ランの本だけどwww
こういうの休日って言うんでしょうねw




で、今日はラントレのみ
明日は県選の応援で弥彦まで自走応援に行く予定なので、今日は詰め込まず






レースペースより早めに設定した速度で10km
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放水路ランですが、折り返しまではまたも向かい風・・・・
昨日のバイクを思い出すw



帰りの向かい風に期待しつつ・・・・




で、期待通りにペースアップw
体がほぐれてきたのと、追い風の恩恵かな?





足離れを特に意識
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この接地時間は本当だろうか・・・・
いつもは240msとかなのにw
きっと何かの間違いでしょうwww



それにしても、上下動ひどいなぁ・・・




今日のランスマでも言っていたけど、ランニングエコノミーの走りができていないんでしょうね〜
昔は真剣に観ていたランスマ
このところ、あまり観ていなかったのですが、観ると勉強になることたくさん




そして、金さんの言ってることはまさに、自分が今気をつけているような部分
やっぱり、速く走る走り方ってあるんだなぁ・・・と思いました



チャリダーばっかり観てないで、ランスマも観ようwww
スイムもあればいいのになぁ〜







5/26
自習弁
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長女弁
サラダ弁当


今日から関東遠征の長女
出発前に学校で強制自習が課せられており、お弁当持ちw
しっかり勉強まで気にしてくれるから、顧問の先生に感謝だわwww







さて、明日はロードレース新潟県選手権大会
たくさん知り合いが出るので、トレも兼ねつつ自走応援行ってきまーす


出場される皆さん、頑張ってくださいね〜٩( ᐛ )و







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久しぶりのTTバイクで疲労困憊

今日はようやくバイク練
佐渡ロングライドも終わったタイミングでTTバイクにチェンジですw

今日から9月いっぱいまではTTバイクメインで乗ります


それにしても、久しぶりに乗るわ、新しいギアを投入するわ、で出発前からバタバタ・・・・
こういうの、夜のうちにしておけばいいいものの、そういうの好きじゃなくてwwwww




ま、今日はぼっち練なので、その辺は自由ですw



行き先は胎内



久しぶりにパワーメーター見ながら走るのも新鮮♪
サボらないように頑張りますw



それにしても、重い・・・・
加速感はあるものの、重い




そして、肩がすこぶる痛い
ロングライドの疲労が抜けてないのか、すぐに肩が痛くなりました
ハンドル荷重に気をつけるものの、すでに遅し感





それでも、行きは風の影響も大きくなく、Ave30.5km/hでパークホテルに到着
途中のトンネルがやけに気味悪くて、嫌だった泣





青空万歳!
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すぐに折り返して出発すれば良いものの、トイレに立ち寄ったら、やっぱりちょっと一息ついてしまう・・・
10分ほど休憩して帰路へ




トンネルが嫌で違うルートで帰ることに。



が、道を間違う
フィッシングパークの横を通りたいのに、ないw


前も間違えたこの道



んーーー???
盛大に下りながら、どうしていつも間違えるかを考えた



ホテルの出口の時点で間違ってるwwwwww




つまり、走り出しから全く逆方向にスタートしている模様
いつものように進んで、途中から分かれるのに、のっけから分かれてしまうから違うんだw






盛大に降ったので、盛大に登り返します←自業自得





で、今度はちゃんと目的の道に出ました





が、超向かい風・・・・・・


これなら、トンネル我慢して、山の中を走った方が良かったのではなかろうか・・・・
気持ちよく、長く下るこの道も、向かい風だと苦痛なばかり・・・・




全然気持ちよくない下りを下って、いつものルートへ合流
もうね、結局、ずっと向かい風



独り言もバンバン言ってやったわw

辛すぎる・・・・

田んぼの農道なんて、遮るものがないから、もろ風を食らって、斜めになって漕いでました



進まないけど200w以上出たりするからw、そこそこ辛いし、ガンバってる



ヘルニアちゃんもビンビンに存在感出してくるし、ここは無理せず、丁寧なペダリングを。。。。と心がける



も、先から、向かい風&横風


Uターンして追い風の恩恵を受けたかったけど、いつまでも家に帰れなくなるので、渋々進む








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バイクを終えて、ブリックラン
TTバイク練と同じくらい、今日したかったこと



まー、辛いよね



たった4kmで、トライアスロンやめたくなるっていうねw
いつもランの時は思う
「なんでこんな苦しいことやってるんだろう」って



それを本日も堪能しましたwww




ぼっち練だけど、それなりに頑張った!!
久しぶりのTTバイクはかなりの負荷だったし・・・・




もう疲れすぎて、仕事できないんじゃないかって本気で思いましたわwww
だんだんこれくらいの負荷も慣れてくるのかなぁ・・・・
疲労困憊にやや自信喪失気味ですw






5/25
学校弁
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長女弁
サラダ弁当
ローストビーフ入り



次男弁
鶏もも肉の味噌漬け焼き、ゆで卵、コーンコロッケ、しいたけのバターソテー、ブロッコリー、ミニトマト、梅干し








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ブリック練を入れていく

今日はバイクに乗ろうと思っていたものの、思いの外、雨が残り、断念
家の雑事を片付けたり、探しものしたりしてたら、あっという間にお昼


昼からジムへ
お日様も出て来たものの、バイクは明日乗ることに。。。




そろそろブリック練をやっていかないと。。。と思い、まずはスイムから



ちょうど、行ったら、7コース中1コースしか人がいないwwwwww
貸切に近いかんじ


このジムのプールは時計が禁止
しかし・・・・
この空きっぷり・・・・


ちょうど支配人のコーチがいたので、直談判w



すると、両隣に人がいなければいいですよって承諾をいただく



やったね♪
これで、スイムのデーターが取れるw





アップ   100×3
プルブイ   50×8  −1’15
スイム   200×5  ー4’30
ダウン   300



スイムの途中、3本目で隣のコースに人が来たので、コースを移動
それでも、また人が来たので、3本で時計はストップ


ここでナァナァにするのはフェアじゃないw




ドン!!
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まぁ、安定の1分ちょいwww


ちなみにSWOLFは平均43
平均ストローク数は12,9/ラップ
平均ストローク率は25ストローク/分



ちょっとこの数字の意味がまだわかりませんけどwww



データを取れると楽しい♪





スイム 2000m








その後、すぐに着替えて、外ランへ
お日様も出てるし、気持ちよいランでした





セントレアのレースペースをイメージして・・・
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んーー、もうちょっとブリックランしてみないとなんともレースペースが読めませんがwww
これくらいでいけたらいいのだけれど・・・・ちと、厳しいかなw





それにしても、ロングライド以降、ヘルニアちゃんがバンバンと存在感を出して来てまして・・・・
今日もスイム中にズン、ラン中にも ん? てなる感じ
ちょっと怖いので、牽引しました




慎重に行かないとな・・・・






5/24
学校弁
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上は長女のダイエット弁
下は次男のお弁当


まぁ、共にやっつけ気味www




なんだか、常備菜がないので、日々苦労しておりますwww
今週はこんな感じかな







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メンテナンスとラントレ

昨日はもえマグロの紹介で、ゴッドハンドなマッサージ師さんに施術していただきました
ずっとお世話になっていたマッサージ師さんはただいま産休中につき、年末から全くメンテナンスをしていない状態
自分でも、そろそろやばいなぁ・・・とは気になっていました


結果



「こんなに硬い脚は久しぶりですw」って言われる始末www


でしょうねー、自信ありますわw


いつも悶絶するアキレス腱周囲は腓腹筋ではなく、奥のヒラメ筋が硬くなっているためだそう。
これじゃ、シンスプリトンになりますよって・・・・



あとは腸骨筋とか、もうピンポイントで押されて悶絶



とにかく、どこもかしこも硬いとのこと
しばらく、こまめに施術を受けて、解していこうと思います




で、今日はトレは半分くらいにしてください と言われていたので、20km走る予定を11キロにw
心が折れたわけじゃないw

ちょっとヘルニア痛が気になって、さらにハムが攣りそうで・・・・
昨日の忠告を守るべきだと思ったのですw



〜3km  11.5km/h
〜10km 12km/h
〜11km ダウン



なんとなく、体のいろんなところが気になって、無理したくない気分でした
久しぶりにあちこちと刺激を入れられた影響か・・・




さらにホルモンのご機嫌がすこぶる悪い今月
いつもはメンタルにもろ来ますが、今回はメンタルは大丈夫w

年に3回くらいこんな月があります
んー、早く抜け出したい



普段トレーニングもがっつりやっているので、もっと自分の体の声には耳を貸さないとな〜と思ったり
数字で記録、管理するのもやってみようかな〜と思ったり
色々ポチってみましたw


頑張ろう!






5/23
学校弁
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次男弁
ワラサの塩焼き、卵焼き、ズッキーニと舞茸のソテー、ちくわ明太、サイコロステーキ、ミニトマト、梅干し



長女弁
サラダ弁当
グリーンサラダ、ささみ、ズッキーニと舞茸のソテー、ミニトマト
 





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2種目練

今週は火曜組はお休み
思ったよりも疲労も少なめなので、トレすることに。


いいタイミングでたけイルカからウェットスイム練のお誘いが。。。
今シーズンの初戦は再来週なので、そろそろウェットも着ておきたいところ


メイワサンピアでMOTO君とたけイルカと3人でスイム練


100mを測ってみても、まぁ、そんなにウェット着てても変わらない・・・・

1:58くらい

でも、徐々に体も馴染んで着て、1:53くらいにはなってくれましたw


で、1回だけ全力で泳いでみたら1:38


全力でこれだから・・・・・先は長いなぁwww



あとは動画撮ったりしつつ、1000mくらいで終了
動画を見て、改善点を洗い出すのが楽しみ





で、着替えてブリックラン



二人もとも速いから、頑張ったw
でも、速度は合わせてくれるって言ってくれたので、マイペースで
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ラスト1キロはドリル入れつつ、田んぼのあぜ道ラン



短時間高強度のいいトレでした
ちなみに2人はバイク練済み




お昼の時間だったので、ランチへ






この前の火曜組で気になっていたスリランカカレーのお店へ
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日本家屋をリフォームして、弥彦に馴染んだ雰囲気でした








実はナンカレーが食べたかったもののw、スリランカカレーはご飯なのねwww
スパイシーでした!
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こんな風に食べるらしい
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いいトレ日でした♪








5/22
学校弁
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次男弁
鶏そぼろ、卵そぼろ、エビグラタン、鳥のささみ



長女弁
サラダ弁当




ダイエットのためにしばらくサラダ弁当をリクエストされたので、長女はこんな感じです
いつまで続くのやら・・・・






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佐渡ロングライド2018

週末は佐渡ロングライド2018に参加してきました


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カロリーがおかしい・・・
ストラバだと4000いってますw
そちらを信じますwww





前日に潟鉄4名(ゆーサーモン、ブリオ、Sギタさん、ちえマンボウ)で佐渡へ
お宿はオンザ美一さん


土曜日の佐渡はあいにくの雨で、とにかく寒い・・・・
前夜祭もパスして、昼から部屋飲み開始www





夕食は美一さんのレストランでフレンチ♪
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自家製パンも激ウマで、一体何個食べたのだろうかwwwwww


21:30には就寝



当日
3:00起床


朝は想像通りの寒さ
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210キロは(今年はコース変更で200キロ?)ゆーサーモンとブリオとちえマンボウの3人






スタートに並ぶのが遅れ、そこそこ後方へ
昨年は2番目のスタートだったのにw
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走り始め、速度が合わないので追い越し始めると、そこから緩めるに緩められず
ハイペースな展開へ



前半も結構なアップダウンがある佐渡
上りは自分のペースで登る方が楽なので、あまりトレインのことは考えずw
でも、ちゃんといつの間に3人揃うので、いいチームワークwww






大野亀では天候も回復!絶景
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3人でクルクル回していましたが、後ろにも気配を感じるw
でも、振り返って大トレインになっているとプレッシャーなので振り返らずwww


弾崎のASの前で疲れと向かい風で、すぐに先頭交代
ブリオも向かい風に苦しむと、後ろからスーーーーッと先頭に出てくれた方が!!!


ジャージから察するにsinneco というチームらしい


この索きが神!!!!


超紳士索き!!!!



速すぎず、遅すぎず、疲れている私でも付いていけるペース



思わず、ASで「ありがとうございました」とお礼したら、
「大佐渡でたくさん牽いいてもらったから」とのこと
*のちにこの方が佐渡Bチャンピオンの経歴を持ち、日本選手権でもレースをされていたK井さんと教えていただく
  通りで、この神索き


振り返らなかった時に、私は一仕事していたらしいw





今回は向かい風も当然ありましたが、そこそこの追い風もw
なので、さらにペースのあうトレインがありいい感じで進みました







9時  両津AS到着
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4種のお弁当からブリカツ弁当をチョイス





さて、ここからがコース変更で初となるコースです
ヒルクライムとのこと・・・・




いざ登ってみると、弥彦の観音寺な感じ
じわじわじわじわ上ります


上りは嫌だけど、山の中
小鳥のさえずりと小川のせせらぎを聞きながら、マイナスイオンバンバン浴びて
上りました
このロケーションは良かったです





工事の関係でここで一旦ストップ
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sinnecoさんがいっらしゃる




ここからはしばらく大きな上りはないとのこと

しかし、佐渡


上りはそれなりにあるw
さらに向かい風区間もあり、疲労でペースダウンすると、また前に3人の方々が!

「前牽きます!!」


sinnecoジャージの方!
先ほどの方は別の方!


すでにこの時点で圧倒的な信頼感を持っているので、安心してついてくwww



3人のうちの2人が途中で先行
でも一人の方はちえマンボウを振り返り、確実にペースを合わせてくれます



ありがたい泣
ちょっとペースが速いものの、
「牽きます」といってもらった以上、付いていかないと!!と思い、頑張りましたw



そして、ちょっと離れた前のトレインに連れていってくれました
で、このトレイン

高速wwww



35〜38km/hペースw



このペースは速いけど、トレインに乗っている方が楽なことはわかっているので
千切れないように・・・・
頑張りすぎない程度のサボらないトレーニングペース、素晴らしい!!




またまた ASでお礼を言うと
「大佐渡でたくさん牽いてもらったから、さっき俺いったから、次はお前行け」って感じで
ちえマンボウを牽いてくれたそうな



ありがたいーーー!!!
sinnecoさん 感謝です




小木ASにて
fc2blog_20180521063456c2a.jpg




そして、ここからがちえマンボウトラウマの素浜区間へ



小木の坂は思ったより辛くなく(トラとは別コースなので、途中から坂に合流)
それよりも、後半の坂!!
全くの想定外


これなに?の坂三昧



キツかったーーー!



この坂で素浜の坂は免除してくれないかな?と思うほどの坂区間
長岡のチャレサイ思い出しましたwww




最後の ASで到着目標時刻を14時に設定

しかし、最後の国道坂ではもう限界でスピードダウン


すると、ここでゆーサーモンが前へ


あぁ、やっぱりゆーサーモンだ・・・
ゆーサーモン改キングサーモンだwww



先にブッチギって行ってしまったブリオは鰤から降格させるかw
ワラサなwww



14:00 ゴール!!






ゴール直後、GUTAROのKさんともお会いできた!!
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で、ゴールの余韻もソコソコに、すぐに宿に戻って、着替えて、14:50のバス
16:05のフェリーに乗りました




おかげで、20時前には帰宅





強度も申し分なくw
とてもいいトレになりました


ご一緒していただい皆さん、ありがとうございました
sinnecoさんには特にお世話になりましたw(ブログを読んでもらえるといいな〜)
佐渡で見かけたら、またお声がけくださいませ





次回は佐渡OWS
いよいよトラシーズンな感じです



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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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