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潟鉄喜多方麺輪ツアー 2018

GW恒例の喜多方麺輪ツアーに行ってきました


自宅から往復235km
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自己最長距離達成ですw




昨年は膝痛で帰路の途中から全く漕げなくなり、泣きながら坂を登り、津川でDNFという苦い思い出のライド
今年は冬場のMTBとZwiftのおかげですんなり順調にシーズンインしてるし、是が非でも完走したいところ







3:50起床


4:45集合



2時間で70km走って津川の第2集合場所まで。


昨年はここまででも、風とハイペースにやられたので、今回はみんなで仲良くを合言葉にwww
そこそこでwww
風も去年よりはマシ








宮古の激坂を登りきった展望台
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このライド一番の激坂区間「宮古」
ここはもう本当に辛くて、15パーセントのつづらとか、うねうねと続くし、道も悪いし。。。。

つづらに入って、「あー、ここからだ・・」と思ったものの、想像よりも楽めに終わる


いや、楽では決してないんだけどw


それよりも辛かったのは、そこから続く長い長い5〜10パーセントの坂



一生懸命漕いでるのに、スピードなんか出ないし、力も出ない
この辛さは何なんだって・・・・思ったよね




蓼科のTKキャンプを思い出させる登り



そして、自分の遅そさが本当に嫌になりました
ま、この時点で、先頭集団からははるかに千切れているのでマイペースでいいんだけどw
何でこんなに進まないかなーと思いつつ登る


こういう時こそ・・・基本を思い出してやろうとするものの、どれも無理
体が動きません・泣
基本ができているっていうのは、辛い場面でできてこそですよね



そのうちに、先頭の3人がリピートしてきてくれました
何でも虫がすごくて待っていられないとかw


その後、私は虫に巻かれながら後続を待ちましたけどw
えぇ、リピートなんてもってのほかですwww

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今回初参加の19歳Wくん
普通のパンツで往路のみ参加
長男と同い歳
この坂を登りきったところがまずすごい!!
ノーマルパンツはもっとすごい!!









補給にはEnemoti
コンビニのない山間部では安定した補給が心強いです
これを食べておけばハンガーノックはないですからw

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#Enemoti #恵根餅















喜多方へ無事の到着
ここで潟鉄の長、フェマンさんがオートバイで合流
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喜多方ラーメンは「上海」の塩桜ラーメン
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チャーシューにわさびを乗せて食べるのが食べ方













で、帰りはもう大変なのでオートバイで帰ることにwww
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が、残念、免許が持ってなかったwww
限定解除とか、未知の世界



そういう人がバイクに跨ると・・・・・・







二人掛かりで大騒ぎw
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さらに腰掛けた位置はカバンの上w
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ロードバイクの感覚で腰を引いて乗る仕様になっているようです私w









ひとしきり、バイクで遊ばせていただいてw、デザート
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ま、前髪はこうなるよねw
激坂ではそれどころじゃないw





そして、帰路へ・・・・
帰路は下り多めとはいえ、山越えですから、坂もたんまり




そして、ここでアクシデント!!
快調に下っていたら、段差に前輪がヒット
衝撃で、ハンドルから両手が離れた



あー、これダメなやつ・・・・
落車するんだ私・・・・
これは前から行くのかな
鎖骨やっちゃうのか
顔面も行っちゃうよね

あー、連休後半病院か・・・・
あー、ごめんなさい


って、一瞬のスローモーションでこれだけのことを考えるっていうねw





ところが、奇跡的にその離れた両手がまたハンドルの上に着地
上半身とそのハンドルの上に着いた前腕でハンドルを抑えて、キープ



命拾い





これは、やばかった・・・・


ので、ここからはさらに慎重に。




疲労もピークで、135km以降、ぱったりと踏めなくなりました
しかも、ダラダラ登り続ける坂




頑張れないし、頑張ろうという気持ちが湧かない・・・・・





ただ一つ、嬉しかったことは痛いところがないということ!!
夕方16時過ぎ
盛大に山の中で千切れ、寂しさとか不甲斐なさを感じつつ、痛みがないことだけが嬉しかったです



昨年は痛みとともに千切れていたからw




大丈夫、日没は19時近く
それまでは明るいから。。。。と励ましつつ、一向に上がらない速度にうんざり





やっとの事で、みんなが待っているところまで到着
ここからは平坦
ようやく復活して、ここからはトレインで。




夕暮れの中、ふと佐渡トラを思い出しました
佐渡トラも、一旦ボロボロになりながらも、夕暮れとともに復活したよなーってw
一日がかりだと人間の体も復活するんだから、すごいですよね





というわけで、長い一日が終わりました




相変わらず、まだまだまだまだ坂の弱さを露呈したライドでしたので、また頑張るしかない!!






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ラントレ再開

今日は学校もなく、お弁当はお休み♪
午後から長女と買い物に行く約束をしたので、午前中にトレーニング


トキマラソン以降、ローラーを1日やったのみで、トレオフ続きでした




やー、それにしても今日は最高に気持ち良いお天気でしたね~(๑˃̵ᴗ˂̵)



半袖で寒くもなく、汗もほんのりかく程度で風もちょうど良く、快適でした!
年に何回あるかな?




いつものHSRラン



休足三昧で、足取りも軽いw
明日はロングライドなので、ジョグのつもりでしたが、フォームを意識して走るとついついペースが上がり気味





でも、心地良く走れるペースでした!







途中、走友会のSさんにお会いする


「フォームが別人」とお褒めの言葉を頂くw

Sさんには、私が走友会に入会した時から色々と教えてもらったので、変化を感じてもらえて嬉しかったです♪





12キロラン





午後からは長女と万代ショッピング4時間歩きっぱ!!
かなりのダメージを受けつつ、塾の長女に合わせて、早めの夕食





ハンバーグもステーキも食べたい2人www
半分こしましたよ(=´∀`)人(´∀`=)














で、ただ今塾待ちタリーズw
久しぶりです







最近、お尻も気になります
読むだけだけどねー( ̄(工) ̄)








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大丈夫みたい!

アキレス腱周囲炎の納まり具合を確かめるべく、今朝の朝活はローラー。
連休はバイク三昧になるので、ここは慎重に具合を確かめたいところ


メニューはSSTのshort
私の場合は165wと150wの4セット



楽でもなく、超苦しくもなく、気を抜くとパワーが落ちる絶妙なゾーンwww



ペダリングモニターとも、鏡の自分の足とも睨めっこしながら漕ぐ
「ぱっ、ぱっ、ぱっ、ぱっ」とリズムを取りながら、ワンテンポ?半テンポ?遅くなる自分のペダリングを直したい
のです


この遅れが、パワーの無駄使い→進まないペダリングに繋がってると思うのです


日々、いろいろな教えや知識が頭の中に入ってきますが、その一つ一つを確実に捉えて行きたのですが、そううまくはいかず
飲み込めないうちに、次が入ってきて・・・追いつかない
いろんなことが頭の中でてんでバラバラになってます


基礎、基本


そもそもこれが何なのか。
何を指しているのか・・・
自分に足りない基礎はどの部分なのか・・・ここからもう一度整理していかないといけないな〜と思うのです



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朝活終了
やっぱり朝活は気持ちいいですね


アキレス腱周囲も特に異変なし、違和感なし
しっかりマッサージして、湿布しておきます







4/25
学校弁

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次男用のお弁当箱を新調しましたw
彼の大好きなマーベルw

すごく喜んでましたw
私的にはわっぱの方が見栄えがするからいいんだけど




昔から、子供のハマったキャラのグッズにハマる性分ですwww


トイストーリーとか、まだ1だった頃なんて、輸入系でしか充実してなかったから、ネットショッピング
で買い集めたりwww
あぁ。。。。懐かしい





久しぶりに昔の自分を見た気がしましたwww






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回復傾向w

トレオフ三日目

たくさんの方から慢性化すると厄介だよ!!という忠告を受けて、日々、ふくらはぎのマッサージと
湿布、安静に努めた結果、靴も履けるようになり、圧痛もほぼなくなってきました



今日辺りからスイム・・・と思ったものの、今日はサボりwwww


やるなと言われるとやりたくなり、やれと言われるとやりたくないあまのじゃく体質は、アスリートあるある???



今日はワンコのトリミングのタイミングで私もwww







前髪作ってみましたよw
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パパガッロさんで。
美容師のHさんもバイク乗りですw


ヘルメットの中に帽子を被らないちえマンボウ
ヘルメットの隙間からおでこが見えるのがちょっとね〜
日焼け考えると怖いんですよw



とはいえ、この前髪・・・・
すぐに割れてしまうんですね〜
さらに、吹き出物が出るw


でも、ほら、若返るっていうじゃない?w



まぁ、年に1回くらいは挑戦して、また伸ばしての繰り返しかな・・・・多分www
(若返る術はとっとかないとね)






4/25
学校弁

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豚しゃぶ、トマトと卵のソテー、クリームコロッケ、ブロッコリー、梅干し



現在、ママンはお友達と旅行ゆえ、一人主婦状態にて、バッタバタ・・・・
常備菜作りは連休明けから再開ですなw






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レース後のダメージ

フルマラソンから二日目
筋肉痛はもちろんのこと、今回は初めて「アキレス腱周囲炎」というものにやられております


レース中、レース後も全く気配なく、就寝
朝起きて、ベットから降りて1歩目で

???


なんだろ、この痛み?



っていう始まりでした




痛いのは右足の踵骨の両脇
なんでも、アキレス腱と踵骨の付着部だそうです
立ち仕事していると、ちょっと右の足関節が疼くような痛みがありますが、鈍痛です


ただ、靴を履くと、当たるのか、痛くて踵まで入れられません


夜によく見たら、アキレス腱がポッコリと腫れていました泣


ちえマンボウ、いつもアキレス腱の上の方に痛みがあるのですが、今回はちょっと場所が違いましたね〜
もちろん、いつもの場所も痛みはありますけど・・・・



原因として考えられるのは、後半脚が攣り始めてから、誤魔化すためにわざと強く地面を踏んづけたこと



これしかないwwwwwwww



攣ってしまうと、そこに意識が集中してしまい、余計に攣るような気がするし、
かといって立ち止まってマッサージ・・・なんてやると、一気に全体が攣るのは経験済み
なので、ここはあえて、強度の強い刺激でほぐして忘れよう作戦が、見事に裏目に出ましたよw



放散痛で、右の下腿が全体的にいた苦しい感じ



これはGWを前に嫌な感じです・・・・
安静しかないそうなので、今週はスイムのみが筋トレ(上半身)のみで過ごそうと思います


こんな状態なので、昨日はノートレ





4/23
学校弁

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牛カルビ、ほうれん草ともやしのナムル、ゆで卵、しいたけと人参のバターソテー




大会翌日のお弁当は素材の良さで誤魔化すのですwww








4/24
学校弁

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鰯の蒲焼、錦糸卵、牛タンのハンバーグ、プチトマト、スナップエンドウ





常備菜がなく、入れる物がなくなりましたwww
今日はノートレだし、頑張ろう、そうしようwww







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佐渡トキマラソン2018 参戦記

あまりいい思い出のない佐渡トキマラソンwww




今回の参戦メンバーこちら
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フェリー到着後、30分でスタートのため、船内で準備万端に!
Enemotiもここで補給
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前日から気温が急に上がったので、ボトルを持って走ることに(Magonをとかしておきました)
Magon(顆粒、ジェル)、芍薬甘草湯、塩タブレット、VESPA、も携帯

#Enemoti #恵根餅



気が重いままスタートへ


今年から新コースとなり、どれくらいのアップダウンがあるか、高低表がなく読めない・・・・
とはいえ、佐渡
あるんでしょうね〜
ありましたね〜www





まずはラップ
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今回もキロ5で入る作戦
作戦というか、挑戦
キロ5で入ることが当たり前になるようにwww
後半落ちないようにするのは、これからの課題





でも、今回は10km過ぎから既に足が重く、辛くなっていました
暑いとは言え、風もありすぎるほどあったからwww、暑さは気のせいと言い聞かせ・・・・



とりあえず、大きな集団があったので、そこに紛れ込んで風除けとペーサーをゲットw
しかし、この集団が4:50/kmまでペースが上がってきたので離れる




こうしてみると、11〜12kmの激坂区間を除けば、粘ってたようです
自分的にはもう白旗寸前w




ハーフで1:46:30
はなももより1:30遅くれてるなぁ〜と思いつつも、苦しくて、もっと落ちる予感しかしない







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ちょいちょいラップが大きく落ちているのが、坂区間



さらに驚いたのが、30キロ過ぎに現れた登り返しの激坂・・・・・




この感じ、まさにIMセントレアのランコースみたいwww




ここはセントレアだ!
そうだ、セントレアの練習だ!



と思うことにして頑張るも




ここは佐渡!
セントレアはハーフで終わりだよw



と悪魔が囁くwww




それでも、沿道でおじさんが「女子7番、8番」と声をかけてくれました
そう、ずっと前後している女性と総合入賞圏内にいるのですw
その女性の後ろ姿を捉えつつ、後ろに女性はいなそう・・・・なんて考えて、自分を励ます




加茂湖の脇の細い道を走っていると、前方の男性ランナーの動きがおかしい・・・・


そのうち蛇行し始める


危ないなーと思っていると、ビンゴ、倒れた・・・・


救護活動開始


なんとか本人も回復してきて、救護隊も来たし、レース再開へ



総合入賞は完全にアウト
仕方ない仕方ない



それよりも、長く止まったことで循環が変わり、痙攣祭り開始・・・・
まじか・・・・・
しかも、大事に持っていたボトルの水分は救護活動で空に・・・・
これで私が脱水になったら笑えない・・・・




でもねー、この後半区間、給水所少なすぎです
暑さ、疲労を考慮して、もっと増やすべき



辛かった〜


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ガーミンを止めるタイミングが遅れたことで7分とかもありますがw、とにかくたれっぷりがすごかった・・・




一度時計を止めてるので、自分のグロスタイムがわからない・・・・
何を目標にしようか・・・・



とにかく辛くて、なんでこんなことやってるのかなぁ〜っていつもの疑問w
宮古島に想いを馳せながら、4ヶ月後の佐渡トラを考えると、もっと辛いんだろうなって
思うだけで気が滅入る



40km地点

去年はおっぴえ師匠が並走してくれたところ
今年は別の場所で師匠も戦っている・・・・とか考えながら
やっぱりこの地点はいつも辛いなぁ・・・て




痙攣をごまかしつつ、吐き気を我慢しつつ、なんとかゴール

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なんと年代別2位のおまけ付きw
そして、佐渡トキマラソン初のサブ4達成




手元の時計は3:49:38




色々ハプニングはありましたが、それなりの結果にはまとまったかな???
課題は山積ですけどねw









みんなで暑さに泣きましたwww
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4時起き弁と調整ランとニューアイテムw

明日は佐渡トキマラソン、フルに参加です
正直、悪天候で38キロで足切り、フェリー欠航で帰れず・・・とか、強風と猛暑とか・・・・
あまりイメージが良くないのですが・・・・



ロングライド、OWS、トライアスロンに出る身としては、マラソンさえ出ればSCOTTカップが獲得できるので
ついついエントリーしてしまいますwww



きっと、今年も暑くなりそうだし、風も強いんでしょうね〜
気が重いwww




今日は4時起きでお弁当作りだったので、午前中はウトウトしたり、ダラダラして過ごす
お昼過ぎから、HSRを調整ランへ
これは一応、はなももの時と同じくしてげん担ぎw

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2キロだけレースペースを意識して。



それにしても、今日は暑い!!!!!!
25度くらいある模様・・・・
日差しの感じとか、HSRを走っていると、夏のトレを思い出しました
一気にこの季節が来た!って感じ



吸気が冷たくないのでそこは楽でいいのですが、やはり暑い・・・
これは暑さ対策必須ですね



気になっていた股関節の痛みもどうやら治った模様
刺激しないように明日までは筋トレ、ストレッチ中止です





そして、テンションを上げるべく、ニューアイテム投入
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ちょうどオークリーの白のサングラスが行方不明になり、新調しようかと思っていたところに
現れましたwww
鼻の真ん中と上のフレームがないやつ
まさに探していたやつの希望をクリアしてる♪








軽いのはすでに持っているスミスのサングラスで分かっていましたが、上のフレームがないってなんて視界良好なんでしょう!!

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バイクではもっと分かるんだろうな〜
レンズは2種類
明日はこのタイプのレンズで走ってみまーすw








今日は長女が長岡で試合とのこと。
送り迎えをするにはかなりの距離なので、電車で行ってもらいたいところ・・・・
もしくは片道とかwww




そしたら、お友達のお母さんが送迎してくれるとのこと!
送迎の神降臨www



でもね、さすがに「宜しくお願いしまーす」だけでは申し訳ないし、かと言って交通費云々。。。ってなると
「いいーーから、いいーから」ってなるのが目に見えてるしw


このお友達、常々私をリスペクトしてくれているらしくw(お弁当とかお料理ね)
それでは、私がその子のお弁当も作ってあげようということにしました
そうすれば、その子のお母さんも早起きしなくていいしね!





使い捨てのお弁当箱がJK用、わっぱは学校のある次男用です
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自家製ハンバーグ、レモンペッパーウインナー、ブロッコリーとエビの卵サラダ、人参のラペ、マッシュポテト、卵焼き、グリーンサラダ





長女曰く、めっちゃ楽しみにしてるってよって・・・・
おいしく食べてくれてるといいなぁ♪( ´θ`)ノ







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なるべく動かない日

昨日の足の疲労感を考えると、休足日を設けた方が良さそうなので
今日は休足日としました


自分ではそんなに意識していませんでしたが、朝活しないと・・・・・



暇w




そんなに真面目に朝活してたかなー?と思うとことですが。。。。




それでも、体の疲労感もそこそこ感じていたので、今日は二度寝のご褒美をwww





それにしても、寝てもいいよ!と思うと、寝れないwww


30分くらいはうとうとしたかな?
そこからは諦めて起きました




疲れてはいるので、ダラダラはしていたかったのですが、なんとなくお料理
それでも、最近、常備菜作りばかりやっていて、ちょっと飽きてきたので、イマイチ乗らない
ハンバーグとサラダ作っておしまい





休足日でもできるトレはスイムwww
マスターズに入ってきましたよ




マスターズの方は皆さん、大会明けということで、やんわり目のメニュー
今日は肩周りをやわらかくしていこう!というコンセプトのもと、ドリル


あとはペース泳とでもいうのでしょうか、一定ペースで泳ぐトレ



1500mくらいかな、全部で。





終わって仕事へ








4/20
学校弁
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生姜焼きカレー風味、目玉焼き、ひじき煮、マカロニサラダ、マッシュポテト明太マヨネーズ添え、さつまいも、梅干し





なんとなくガチャガチャしたお弁当になちゃったな・・・・








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大丈夫かな・・・多分

今日は目覚めてすぐに股関節の状態をベッドの中で確認

うん、ちょっと筋肉痛っぽいけど大丈夫かな・・・・って程度


子供達を送り出して、朝活は朝ラン
気持ちのいい季節になってきましたね〜
これが夏場になると、遅いくらいのスタートなんですが、今の季節がいい感じかな



股関節の方はやはり筋肉痛っぽい痛みとまではいかない違和感はあり
まぁ、これくらいなら大丈夫でしょう
後から痛みが出てこないことを祈りつつ・・・・




それにしても、今朝は脚が重い
筋トレの影響か・・・
週末のトキマラソンに向けて、刺激入れの日にしたいところだけど、股関節の違和感と脚の重だるさで
はなももの時のような感じにはいかなそう



はなもものときは300mダッシュを5、6本したんだけれど・・・・






とりあえず、HSRを端まで走り、途中のV字の坂みたいなところで2本だけダッシュ




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これだけ走れれば股関節は大丈夫かな




とにかく脚が重いので、疲労抜きに徹しよう!


10kmラン





4/19
学校弁

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お麩のピカタ、牛タン、ひじき煮、塩麹のきんぴらごぼう、ズッキーニとシーチキンのソテー、マッシュポテトの明太マヨネーズ添え
プチトマト、サツマイモ








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やってしまったか???

今日は勘違いで、一日フリーの日
何しよっかなぁ♪と降って湧いた感のある休日?に選んだことは・・・・




作りおきwww
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なんだか、最近こればっかり


グリーンサラダ、車麩の下味つけ(ピカタ用)、ささみのフライ、きゅうりの山椒漬け、ピーマンと舞茸のじゃこ炒め
ひじき煮、ズッキーニとシーチキンのソテー、塩麹のきんぴらごぼう、生姜焼き(下味)、マッシュポテト、もやしの野菜炒め(下ごしらえ)



これで2時間半を費やす・・・・




すっかりジムに行くのが遅くなりましたが、気を取り直してジムへ




筋トレ
スクワット30、腕立て10×3、腹筋シザース20×3(たて、横)、股関節ストレッチ


ジワっと汗かきました



で、トレミラン
今日はスイムをメインにしたかったので、5kmだけ


〜1km   10〜12km/h
〜4km 12.5km/h
〜5km 10km/h




ところが・・・・
3km手前で、右の股関節にピクッと痛みが走る・・・・
ん?って思って気にしてたら、やっぱり引っかかるような、違和感が・・・・



あら、やってしまったか?




おそらく、股関節のストレッチで負荷をかけすぎたのだと思われます・・・
硬い方の右の股関節だし

ついつい、念入りにしつこくやってしまったのでしょう


反省・・・・



この状態がランにどれくらい影響するかを恐る恐る確認
とりあえず、違和感を感じながらも4kmまではこのペースをなんとか維持
ただ、ここで無理して故障したくないので、最後の1キロはペーシを落として・・・。




その後スイム


んーーー、やはりキックの度に股関節に痛みが出る



アップ       200
パドルスイム   300
プルブイ     1000


合計        1500m




キックをしたくなかったので、プルブイを挟んで泳ぎました





こういう風に痛みが出ると、気になって、やたらと患部をいじってしまい、悪化させてしまうので
なるべく押したりしないように、帰宅後は塗る湿布をヌリヌリ



明日には元に戻ってるといいな・・・・・






お昼を食べそびれ、プロテインもまさかの給水器の故障で飲めず・・・・
これが本日のお昼となりましたw


ずっと探していたアイスw
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美味しかった♪






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朝活と無駄にフルメイクw

今日も朝活、目指せ!習慣化


雨降りなのでZwiftです




気のせいか?内容の組み合わせがちょっと変わってる気がした・・・・
何パターンかあるのかな?
勘違いかな?


ま、とにかく、アップ5分で260w出せとおっしゃるw

その後、最大パワーは550w 10秒

いつも500wを超えられないw
ので、今日はがむしゃらに10秒もがいて見た


5秒   521w



うぉー!!出たw



変な声も出たw



いつ、家族が部屋を覗きに来るかと内心ヒヤヒヤwww



それでも、一度出せると、出せるという自信がつくのか、3回のトライ全てで500w超えてパーフェクトの文字♪

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30分だけでも、毎日同じトレでも、きっと効果は出ると期待してる
最大の目的は脂肪燃焼なんだけど、あわよくばライドも速くならないかしらwwwと。





で、今日はトリミングと美容室の日だと、フルメイクして、スタンバったところで、予定が来週だと気づく・・・・・
無駄にフルメイクな私www




無駄って思うな、身だしなみだwwwと自分に言い聞かせる朝






4/18
学校弁

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いかのもろみ漬け焼き、卵焼き、ホタテの照り焼き、カニクリームコロッケ、オクラ、プチトマト、ウインナー




今週は全然お弁当の回転がうまくいきません・・・・
今日をうまく使って、明日は楽したいwww





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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