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お弁当と友チョコ作りとランとZwiftと・・・・

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学校弁

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プルコギのっけ弁当
プルコギ、ほうれん草のナムル、目玉焼き









バレンタインの前日
毎年恒例の長女の友チョコ作りに今年も駆り出されております・・・・





年々、友チョコの数も膨れ上がり・・・・
2日がかりで作ってますわ





しかも、誰に似たのか、こだわる、こだわる、こだわる






昨日も夜中に味がイマイチだからと焼き直したそうな・・・・
言うて、テスト1週間前な・怒









ま、クオリティは高めだと思っております←親バカw
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夜中まで作っているので、今朝もこの状態・・・・・
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お弁当作り終えたら、ラッピングの手伝いさせられました泣













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学校弁
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エビフライ、卵焼き、ナポリタン、いんげんの素揚げ生姜醤油和え、さつまいもの甘露煮、ミニトマト、わかめご飯、梅干し














そんなわけで、昨日はトレオフw





今日は朝Zwiftから・・・
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この前のFTP計測でやはりFTPが162に下がっていたので、悔しいのでw175に設定し直しw
今日はFTP3セットのメニューを選択






が、歯医者の予約があったので2セットに変更






ペダリング効率の矢印見てると、自分の感覚と90度・・・・いや、180度ずれている気がしました
根本的な感覚から直さないと、改善は無理みたいw

改善のきっかけとなるポイント、イメージ、意識を探しているところです




昼過ぎからジムへ



トレミでジョグ





の予定が、なんとなくスピードを上げたくなって・・・・




〜6km     8.5〜10km/h
〜9km     12km/h
〜9.5km 14km/h
〜12km    ダウン





14km/hは余計だったなwww
一気にしんどくなってしまったもの・・・・
でも、ゆーサーモンがトレでよくどんどん上げていく気持ちがちょっとわかった気がしますw







そうそう、昨日から失ったものを取り戻す筋トレも始めましたwww
戻ってくるといいなぁ・・・・








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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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