Entries

潟鉄走り納めと年末のご挨拶

今日は毎年恒例の潟鉄走り納め〜


7:30 入船集合でスタート


寒くなって、起床時間が遅くなり、この時間のスタートの辛いことw



それでも、今年はお天気も良く、風もなく、走り納めには最高のお天気でした







6人でスタート
fc2blog_20171231161522b65.jpg





今日はジョグ💗
それでも、フォームは気にしつつ・・・・






さすがにランナーは少なかったですねw








お決まりの田中屋さんで団子休憩も入れて、タワーに戻る途中・・・










たけイルカともとくん登場〜
fc2blog_201712311615165d0.jpg





今日のこの天気なら、バイクも乗れますね
乗らないけどwww






16km   ラン






気持ちよく、走り納めできました






さてさて、2017もあと数時間
改めまして、今年もたくさんの出会いと経験をさせていただきました




今年はよくトレで泣いたなーwww




極寒の中でパンクに見舞われ、替えのチューブもなくなり、とぼとぼ押して歩いて帰った入広瀬ライドのこととかーw

膝痛で思うようにバイクが漕げず、泣きながら坂を登った喜多方麺輪ツアーのこととかーw

まぐろに励まされて泣いた与板のライドとかーw

200キロ近く膝痛の中で漕いだ佐渡LRとかーw

コースがキツくてアホになりそうだった佐渡トラ逆走バイク練とかーw





潟鉄のメンバーにはたくさん助けてもらいました
いつも本当にありがとう
架純、来年も頑張るw






そして、今年はMTBを始めたことで、一気に世界が広がったことも印象深く・・・



年中バイクを乗ってるのは、今年が初めてじゃないかな〜

皆さん、新参者でも優しく、楽しく迎え入れてくれて、始めてよかったな〜て思うこと度々。

コース整備にしても、ボランティアで整備してくださる方がいるから、こうして楽しめる
走りながら、コース脇で黙々と作業される方々を見ると、本当に頭が下がる思いでいっぱいです


ありがとうございます



いろんな人との繋がりの中で、たくさんの経験をさせてもらえて感謝でいっぱいです





2017 大変お世話になりました
2018もどうぞ宜しくお願いします



fc2blog_20171231171410268.jpg





クリック納めもよろしくお願いしまーす
  ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログ MTBへ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村







Zwift練からの大掃除とか・・・

今日は夕方から親戚の集まりがあるので、トレの時間は朝のみ



外は雪が降ったり止んだりしているし、トンネルまで出向く時間もないので、
Zwift練です




夜にむけてカロリー消費をしたいので、1時間のメニューを探す






よし、君決めた!





「The Gorby」





いつもそうなんだけど、決めて、スタート押して知る内容wwwwwww





Gorby、彼ってすっごくシンプルなの←吹き替え風にwww




でも見て、ほら。
fc2blog_20171230131947afa.jpg







195w  5分  5セット






やばくね??????





ごめん、Gorvy・・・・
できる気がしない泣






5分だよ!!!しかも5セットだよ・・・








でも、やったわよ








もう3セット目が究極に辛くて・・・・
4セット目は頭痛も出てきたわ






そして、滝汗子さんでお風呂場へ

そう、今日はもう一つのミッションがあった




お風呂のお掃除!!!!





寒い新潟
どのタイミングでやるかは重要なんですw
今日はマッパになりw、さすがに誰か来ると困るので、やっぱりパンイチでwwwwwww




カビキラーを撒き散らし、タイル目地から、備え付けの器具まで徹底的にwwwwwwww
のびのびとwwwwww



で、所用を済ませて、年末の買い出しへ・・・・




この間、朝ごはんを食べる時間がなく・・・・・





Enemoti食べましたw





こういう使い方もあるんだな・・・とw





帰宅して、フルグラ食べてお昼は終了
今日の夜はたくさん食べていい気がするーーーー!










もう8割は出し切った感のある昼下がり。。。。
ランキング応援のワンクリックお願いしまーす
    ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
















Zwift練

先日、次男に「ママ、今日はローラー練する」って言ったら

「あの、うわーーとかはぁはぁとか叫ぶやつねw」ってwww


ローラーする部屋が次男の部屋の隣なので、丸聞こえらしい



テスト勉強しながら「キツいんだな」って思ったとかw



ママも頑張ってるから、君も頑張れw





昨日のメニューはこれ!

fc2blog_20171229201346d6f.jpg


3分づつのビルドアップ


内容はすっかり忘れていて、なんとなく1時間だからと選んだら、これだった・・・・



ガーーーン




これキツいやつー



で、前回サボって後味悪かったやつー




なので、今日こそはきちんと頑張りたいところ



ウォームアップの110wすらキツい走りだし・・・・




1セット目は本当に辛い・・・・




それでもなんとか終えて、自分を励ます




それにしても、腸腰筋とか全くないんじゃないかっていうくらい(笑)腿の上げ下ろしを
意識するとキツくなります
ここを鍛えるのがこの冬の鍵だな〜







2セット、3セット目は隣の部屋の次男のことはお構い無しで声出たwww
汗もでたwww



滝汗子さん、仕事納めはまだ先です










フィニッシュ!!!
fc2blog_2017122920140402a.jpg




今回はきっちりやり尽くしました!!




今日もお天気悪いからZwiftだな
頑張ろうw




にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村



2017 ちえマンボウ的トップ10

さて、今年も残すところ2日
なんとなく、いろんなことが押し押しなんですが、その割には結構こなせてるナゥw



では、恒例の1年の振り返り





今年のトップテンは・・・・・





10位 TK男鹿キャンプ



fc2blog_20170718111356bf3.jpg
バイクキャンプなのにこの写真w





 これはもう、ブログやFBを見てくださった方は納得でしょうw
 悪天候にも関わらず、それを吹き飛ばすかのような贅沢なおもてなしの数々
 楽しすぎましたwww
 もちろん、最終日には39トライアスロンもあり、しっかりトレーニングしましたょ

    





 
 9位 間瀬4耐 優勝



fc2blog_20170814162757e9d.jpg



 
 他力本願の要素がかなり強い優勝ではありますがw
 このレースでしか登場しない「チームアクアリウム」として参戦
 ぶっちぎりましたw マグロとクジラがwww
 マンボウは基本、エイドと女子力担当なんです








 

 8位 新潟シティマラソン フル 大ブレーキ!!



fc2blog_201710100637204d0.jpg
大会で初めてエイドから離れられなかった




 これは記憶にも新しいですが、ジンギスカップの翌日に無謀にもフルマラソンに参戦した
 時のことですw
 32キロ地点で盛大に痙攣祭り。。。。
 立っていることもできずに道路脇に座り込んで、沿道の方にマッサージしてもらいました
 一度はスタッフにリタイアを告げたものの、なんとか歩いて誤魔化し復活、ギリギリ5時間ギリでゴールしましたw
 もう来年はこのスケジュールやらないwww

 





 7位 TTバイク購入



 fc2blog_20170304134029448.jpg






 すごく前のことのようですが、TTバイクを購入したのは今年なんですよね~
 春先はポジションが合わなかったことと、ひざ痛で悩み、6月までは本当に辛い時期を過ごしましたが、
 フィッティングのおかげで改善
 それからはバイクのタイムはすこぶる良くなりました
 
 来年の目標は「バイクのおかげで速い」と言われないようになることw










 
 6位 ジンギスカップ ビギナー2位



fc2blog_20171009173325df8.jpg
金太郎と桃太郎って言われたやつw






 これも記憶に新しいですね
 MTB歴7回くらいで無謀にも挑戦したやつwww
 この時はまだフラペだったから、来年はもうちょっと色々できるようになってるといいな・・・
 

 





 5位 シンスプリント&肉離れ発症

 これはまさに1年前
 ちょうど、ランモードに切り替わり、スピード練もがっつりやっていた1月に発症
 原因はケア不足、アップ不足でした
 そして、これがまた尾を引いた・・・
 未だにちょっとふくらはぎには不安が残っています
 今シーズンは気をつけていきますよー!


 










4位 酒田おしんトライアスロン  エイジ2位

fc2blog_201706260819315d0.jpg





 一昨年、まさにこの大会でヘルニアを発症した因縁の大会w
 今年はリベンジを果たすべく挑戦!
 ランの8kmだったかな?9kmだったかな?越されてしまって2位に沈みました・・・・
 バイク終了時点では総合2位!
 やっぱりランが課題ですw








 
 3位 ちえマンボウ MTBを始める
 

fc2blog_201711212125087d1.jpg



 これもねーw
 角田浜トレイルができて、冬場のバイクトレにシクロにするか、MTBにするかを悩んでいたのですが
 あれよ、あれよとMTBの流れに・・・
 でも、MTBを始めたことでまたまた私の世界が広がりましたね~
 たくさんのお友達ができました!!!
 そして、とにかく楽しい!!
 まだまだできないこと、怖いこと、たくさんありますが、人の繋がりがとにかく素敵です
 







 2位 IMセントレア70.3 エイジ優勝

fc2blog_20170613070935cb6.jpg


 これは本当に意外な結果でしたw
 スイムとバイクは納得の結果でしたが、ランがねー
 やっぱりここでもランがねーwww
 この時もまだ膝痛があって、そんな中で結果が出せたのは嬉しかったです






 1位 佐渡トライアスロン Aタイプ 完走

fc2blog_20170907071632442.jpg


 何と言っても、これでしょう!!!
 ついにロングトライアスロンを完走することができました
 しかも、年代4位というおまけ付きw
 バイクが終わった時は年代1位だったそうなwww
 だから、ランだよねwww






こうして振り返ってみると、やっぱり2017もたくさん楽しんだ一年でした
笑顔の写真がいっぱいで、一緒に過ごしてくれた皆さん、環境、家族、全てに感謝しております




本当にありがとうございましたm(_ _)m



2018もさらにパワーアップして、突き進んでいきたいと思いますので、どうぞお付き合いくださいませw







あった、あった、って読んでくださった皆様、ワンクリックもお願いしまーす
  ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログ MTBへ
にほんブログ村


2017感謝のギフト作り

昨日はトレオフw



トレオフにしてでもやりたいこともあるのですw










いつもお世話になっている方々へ
年末のご挨拶用に焼きました
fc2blog_20171229081902bb5.jpg





甘いものが好きなのと、小さなお子さんもいらっしゃるので、甘い系でまとめてみましたw














ゆずのフロランタン
fc2blog_20171229081854867.jpg




カロリーの塊wwwwwwww






なぜか、毎年年末になると焼きたくなるやつです
つまみ食いも戦々恐々www













カットしてこんな感じに・・・
fc2blog_20171229081918fb5.jpg






カロリーすごいけど、やっぱりんまいネーーーー←自画自賛














スノーボールクッキー
fc2blog_20171229081909b32.jpg





今回のレシピより、マイレシピの方が好きな味かもw
いつも巨大に作りすぎるので、今回はきっちり計量して作ってみましたw
1個8gでした
いつもはきっと13gくらいではなかろうかwww
















ショコラスイートブール
fc2blog_2017122908193117e.jpg






クリスマスに発酵器をゲットして以来、発酵が素晴らしく、惚れ惚れする感じです
パン焼きが楽しくて仕方ないw



お正月はたくさん焼きたいところですが、またトレ三昧で時間なさそうです





今はカロリー消費が優先の時期・笑








無事に焼きあげて、ご挨拶がてらお届けしてきました








年末は忙しいのに、お菓子とかパンを作りたくなる不思議www




さぁ、マンボウは今日で仕事納めです
あと少し頑張りまーす




にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

12/28,29 お弁当

12/28 アルバイト弁当

fc2blog_20171229082052df3.jpg




もうすっかり年末モードでお弁当を作る気力もなくwww
冷蔵庫は年末の買い出し対策で在庫整理の日々






入れるものがない・・・・・w








ということで、お歳暮でいただいた松坂牛のハンバーグでロコモコ風です
美味しかろうwww














12/29 アルバイト弁当
fc2blog_20171229082034320.jpg
ハンバーグ、目玉焼き、キャベツのアンチョビ炒め、きのこパスタ、レンコンのきんぴら







だから、作る気力がwwwwwwwww








詰めるものがwwwwwwwww













fc2blog_20171229082040d22.jpg
海鮮チャーハン、餃子、じゃがもち、えのきベーコン巻き












さて、本日をもちまして、2017のお弁当作りが終わりましたーーーーーーー!!!





365日のうち、一体何日作ったんだろう・・・・ 
時にわっぱの仕事に助けられ・・・・
iPhoneのカメラ機能に助けられ・・・・
ごまかしてきたことも多々www


それでも、ちえマンボウ=お弁当と思ってくださる方もいたりしてw
モチベーションアップにつながっています




2018もまた、気負うことなく、日常のお弁当作りをしていきたいと思います
冷食も生協も大活躍の等身大のお弁当、お付き合いくださいませね









それでは、学生弁当カテゴリーの皆様、良いお年をお迎え下さい



押し納め、宜しくお願いします
    ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村

トレミで2時間走

今日はワンコのトリミング、そして私もトリミング基、美活動w



16時頃の外気温がマイナス1度を表示していてビビるw
確かに、雪はあまり降らないけど、風が強いし、雪もサラサラして道路の上を滑っている感じ
心折るには十分な光景www



それでも、夕飯の支度してジムへ



今日はキロ6分で2時間
つまり20km走


30キロ走もふと頭をよぎりましたが、昨日も結構負荷かけてるし、心の準備がねwww




走り出し、キロ6でも辛い
慣れてくるかな〜と思って待っていたけど、一向になれる気配はなく・・・・




10kmまでが長かった・・・・




さらに15kmでもう飽きて嫌になった・・・・




隣でブリオくんが走っていたので、「飽きた、飽きた」とぼやいてみるも
彼はすでに24km走ったとのこと・・・・・
ぼやくのやめました笑笑





ラスト1kmだけ11km/hに上げて、ダウン1kmも追加して合計21kmラン






頑張ったわー





うん、満足。




相変わらず、年賀状とか終わってませんけど・・・・www
ついついトレーニング優先しちゃうんですよね〜
あるあるですよね




あるあるっていう方、ワンクリックお願いしまーす
   ↓ 
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

朝から迷った30分泳はいかに?

昨日は朝イチ、クリスマス片付けを敢行!
寝ている次男を叩き起こし

「力が入らなーい」
「眠ーい」


と言うのをスルーして、何とか完了w





仕事前に昼ジムへ



ドリル中に新たなことに気づいた!!





右足の着地が不安定なことを以前から指摘されているのですが、目で見て分かった!



右足の踵が内側に入るのです




左は安定してつま先も前を向いているのになぁ。。







これを直そうとすると、内くるぶしが痛くなる



気づけば、右膝も外側を向いています








直したいのに、直せない
これは根が深そうな癖のような気がします。。。






で、トレミへ




~1.5k アップ
~2.5k 9km/h
~3.5k 9.5km/h
~4.5k 10km/h
~5.5k 10.5km/h
~6.5k 11km/h
~11.5k 11.5km/h
~12k 13km/h
~13k ダウン









久しぶりにダッシュ入れてみましたw









その後仕事へ




朝から悩んでいるスイム
いっそ残業だったら口実がwww




そんな日は順調そのものでwwwwww




外は0度だし、風凄いし、行きたくないんだけど、時間はたっぷりw
グダグダ迷いながら、背中を押してもらって何とかジムへ








20時からのマスターズ
皆さんに久しぶりと言われ、驚かれるw








アップ 250



30分泳 スタート




このオフシーズン、まるっきりスイム熱が上がらず、泳いだ距離は片手で足りるレベルw




上げたらもたないのがわかるので、丁寧に泳いでいるつもりw






15分過ぎてから、ちょっと頑張ってみた









1450m












おぉー!
泳いでいない割には、泳げましたw








しかし、コーチからは




「這うってこういうこと言うんだな~って思いました」ってwww





水面を這うように泳いでいたらしい






しかも





「15分すぎからガクっと落ちましたね~」って






あら







まぁ







www








おかしいなぁ。。頑張りが伝わってないw







それでも、今の状態からは満足な結果です





はぁー、スッキリした
来年から頑張ろー٩(ˊᗜˋ*)و









なんとか頑張ったちえマンボウにご褒美クリックお願いします

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村







12/26 アルバイト弁当

12/26 アルバイト弁&留守番弁








昨日から長女は午前中学校で自習して、午後から部活をすると言うので、部活弁を作ったものの、今日はいらなかったらしい、、、、






ので















次男の留守番弁








そんな次男を叩き起して、クリスマス片付けも終了~w





いよいよ、年末年始感が上がってきましたよ!

















アルバイト弁

カキフライ、ハムカツ、卵焼き、ホットもやし、ズッキーニとベーコンソテー、プチトマト、梅干し












さぁ、銀行行って、ジム行って、仕事行って、、、夜はスイム行けるかな?
行きたくない気持ち95%wwwwww







あと8時間くらい悩みまーす




にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村


12/25 アルバイト弁


12/25 アルバイト弁




fc2blog_201712252020287ec.jpg





もう、クリパのお料理で燃え尽きましてwww




簡単にそぼろ弁当にしちゃいました





鶏そぼろ、卵そぼろ、グラタン、温野菜(さつまいも、ジャガイモ、ブロッコリー、スナップエンドウ)







ま、こんな日もあるよね



にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村









2017 クリスマスパーリー

Merry Xmas !!!!




2017 クリスマスパーリー

fc2blog_20171225201943a67.jpg














ローストビーフ ←お歳暮
fc2blog_20171225210306122.jpg



















マッシュルームご飯
生春巻き
fc2blog_20171225210340be9.jpg
これが家族に大好評!!!

















牛肉のパイ包み焼き
チーズフォンデュ
fc2blog_20171225210325468.jpg














グリーンサラダ
チキンキエフ
fc2blog_20171225210313793.jpg















ホタテとグレープフルーツのカルパッチョ←デパ地下
fc2blog_20171225210319948.jpg



























カンパーニュ
何と言っても、昨日はカンパーニュが神った!!!!!!!
fc2blog_20171225202002380.jpg




中程度の加水っていうレシピ
しっかりクープも開いたし、家族にも大好評で、まるまる1個即売り切れw
んーーー、毎回こう焼けたらいいな〜















今年はケーキもtopsのケーキにw
直前まで焼こうと思っていたのですが、なんとなく面倒臭くなりwww
fc2blog_20171225210333057.jpg





デパ地下へ行くと、ほんと創作意欲を奪われますねw
だって、ものすごく美味しそうなお惣菜がたっくさん売ってるんだもの。。。。





ま、とりあえず、このクリパを楽しみにしている子供たちが家にいるうちは頑張ろうと思っています
fc2blog_20171225210258baa.jpg








さぁ、残すは大掃除と年賀状ですヨーーーー!!




クリパ、頑張ったねーーってワンクリックでご褒美くださいw
   ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

潟鉄忘年会とトレとEnemoti

12/23

この日は潟鉄の忘年会
この忘年会、毎年、終電を逃すやつwww



続いた忘年会もこれがラスト




カロリー消費に余念のないちえマンボウw






まずはジムのトレミでラン
脂肪燃焼目的とは言え、速度も上げたいわけで・・・




9km/h〜11km/h  18km




これで1300くらいは燃やしったっぽいからよしw






そして、ピロキシング
クリスマスバージョンということで、曲がクリスマスの曲になっていた!!!




楽しい〜www




もっと負荷くれ!!!って思う私はいけませんかw






でね、11時くらいから走り始めて、ここまでこなすと、いい加減お腹も空くわけですよ
15:30ですし・・・・
それでも、まだお風呂にも入らなくてはいけないし、帰らなければいけないし。。。。



この空腹を満たすには・・・・・





やっぱりこれですw
fc2blog_20171225201844cfd.jpg




最近、空腹を乗り切るのにEnemotiを使ってますw
これ、オススメです




その後、かなりしっかり長時間空腹が紛れますw
おかげで、暴飲暴食に走らずに済んでます





血糖が緩やかに上がっていくので、空腹になりにくいんですよね



Enemotiダイエットw
着々進行中です

#Enemoti
#恵根餅







がっつりカロリー消費して、いざ忘年会へ







オニバスさんが佐渡トラの記録をDVDにまとめてくださり、みんなで鑑賞
走友会でも作ってくださるのですが、本当にいつも感動しますw
一体、いつ撮られてるんだろうか・・・・
無防備な姿が数々wwwwwww

fc2blog_2017122520192399e.jpg





マンボウのおっさん化が止まらないw









今回はホームパーリーと重なって参加できないメンバーも多かったので残念でしたが、、、
fc2blog_20171225204343021.jpg





2次会はカラオケへ





潟鉄の結束が一番高まる日www




今年もお見せできない盛り上がりとなりましたw






今年はなおクジラが翌日レースとのことで、初めて終電で帰宅w
来年は日程調整を9月くらいからやっときますかねwww





ということで、年内最大行事が無事に終了しました




にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村



よく分からないトレだった日

昨日は月イチ来客のため、トレはお休み




のはずが・・・・・





どーにも、動かないと蓄積されていくカロリーが気になり、夜にZwiftをやることにしました







Jonの54分のメニューを選択
fc2blog_201712230731406a7.jpg


今までFTPが145で設定されていたのですが、パワーメーターからの値だと175らしいので変更
ちょっときつくなるのを覚悟の上でトライ・・・・






ところが、PCの充電が少ないお知らせが来たので、一旦降りて充電
で、正面に置いてある大きな画面にうまく接続されていないのでコードをいじったが最後・・・・





色々うまく動かなくなり・・・・
再起動等するもZwiftがパワーメーターを読み込んでくれず・・・・






あまり足を止めてしまうのも嫌で、10分で中止






久しぶりにパワーメーターのトレーニングメニューをやってみることに・・・・
fc2blog_20171223073147d1f.jpg










まずは10wづつ上がっていくやつ




100wからスタートになっていたので、190wまでw
1分づつレストなく上がっていくので後半はかなりきつく感じました




じんわり滝汗子





次は200wで3分、90回転





これ、嫌だった・・・・





終わったら腿がガクガク来たやつ・・・・





これ、余裕持ってできるようになったらいいな〜





これがあまりに辛すぎて、他のメニュー見ても200wで3分が多くて、選択する気持ちになれずw
ズルズル漕いでしまったので、終わりにしました






50分くらいかな




微妙な滝汗子とほんの少しの負荷で終わったトレ・・・
意味あったのか首をかしげるところです




やらないと決めたんだったら、この内容ならレスト優先がよかったかな〜
カロリーは微妙な消費量だしね





でも、乗っただけよしとしよう!←前向きw






ランキング応援のワンクリックお願いしまーす
  ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村




12/22 学校弁

昨日の学校弁  12/22


fc2blog_20171222071753cd0.jpg





昨日はいつもより1つ多くお弁当を作りました














どんっ!
長男弁
fc2blog_201712220717399bf.jpg







この年末年始、家業のアルバイトを半日することになりましてw
そのまま午後は試験勉強もするというので、お弁当持ちです





年明け早々試験があるそうで・・・・
かわいそうな日程ですが、学生の本分は勉強ですのでw、頑張れ






で、アルバイトの方はなかなかの評判でw
辛口のスタッフからも「気が利いて、とても助かる」との評価を得ました

やるじゃん♪


そして、帰りは私の車で帰るため、私の仕事が終わるまで勉強するのですが、昨日は久しぶりの
残業祭りwww
結果、6時間も勉強できたそうでw
よかったねwwwwwwwww











話を戻して、長女弁
fc2blog_20171222071744b6a.jpg





部活、課題、スイッチに忙しいJKですw












fc2blog_20171222071730c24.jpg
サーモンのポテトはさみ焼き、卵焼き、ほうれん草ともやしのお浸し、ちくわとさつま揚げの甘辛焼き、プチトマト、ほうれん草の卵スープ、梅干し






これにて、2017の学校弁はファイナルです





が・・・・・・・






そうです






アルバイト弁当がありますねー



終わりませんねー




アルバイト、30日までありますよー




( i _ i )






年末も頑張るちえマンボウに応援クリックお願いしまーす
   ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村










Zwift練

今朝も誘惑に負けないように、送迎後すぐに2階へw




一番辛いのが、ぬくぬくに温まった上衣を脱ぐ時ですね
下はまだ寒さにさらされているので大丈夫
この瞬間が一番きついです







そんな山に打ち勝ってw、筋トレから・・・・





サイドプランクのへなちょこさは相変わらずw





15分程度やって終了






さて、Zwift


この前、リューマグに「SSTやったほうがいい」と言われたこともあり、ワークアウトの中からSSTのメニューを選択




155wと175wの5分づつを3セットするもの





これ、パワーが30w以上落ちると「more power」って表示が出てきます
逆に上げすぎると落とせと行ってきます






ちえマンボウはずるい・・・・
この表示が出ないギリギリのところで漕いでいる自分がいる・・・・・




175wでなくても、150wくらいでも注意はされない





でもね、これ、誰のためにやってるんですか?
なんのためにやってるんですか?


って話でね






自分でやりながら反省
自分に叱咤






でも、3セット目は本当に頑張っても上げられなかったり・・・・・
fc2blog_201712211238014a3.jpg







今日は反省のライドでした




このメニューをしっかりと指示通りこなせるようにこの次からは頑張ろう





にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村






12/21 学校弁

12/21 学校弁


fc2blog_20171221123735aca.jpg





今週で学校も終了です
まだなのに、すっかり終了モードw





それにしても、野菜が高い!!
そして、悪い!!


早く解決しないかな〜



こんな時には豆苗が役立ちますw
98円!
頑張っておりますw











長女弁
fc2blog_20171221123745219.jpg
すき焼き卵とじ、もやしと豆苗と人参のナムル、プチトマト








お正月食べたいもののリクエストにはすき焼きがwww





ふるさと納税でしっかり頼んであるので、堪能できそうです
それまでは、こういう感じでいいでしょうw








ランキング応援お願いします
   ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村



脂肪燃焼ラン

そんなわけで、トレもせずに1日中、家の中に引きこもってパンを焼き、焼いては味見、焼いては味見を繰り返した
ので、夜はローラーをやろうと思っていたのですが・・・・




ローラーくらいでは足りない・・・・
短時間でそこそこ消費したい
外に行って買い物に行くきっかけを作らなくては・・・・





っていう理由からジムへ






8〜10km/hで10km







後半、腿裏が攣りそうな気配を感じたのでスピードダウン




隣にいたブリオパイセンから、「目線が下になっている」と指摘される
確かに、、、、、



そして、走っていると左側に流れやすい癖





膝をまっすぐ上げ下ろしすること、骨盤の向き、膝の向き、着地感の意識。。。。。
新たにこの辺りを意識することに追加






1時間以上かかって終了w
味見したパンの分は消化できたかな???





明日は長男が帰省する日
それだけで楽しみです♪






年末年始の増量峠を乗り越えるべく、トレに励むマンボウに励ましのワンクリックを!!
     ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

新兵器ゲットで、パンを焼く

一足早いクリスマスプレゼントが我が家に届きましたw









んふ💕
fc2blog_20171220070701b0c.jpg







発酵器です
パンを焼く上で欠かせない発酵という作業をするもの



普段は蓄暖の上だったり、コタツの中だったり、はたまたオーブンの発酵機能を使ったりしてきました
が、温度調整が難しかったり、オーブン占領されたり・・・不都合なことも多く





最近、天然酵母のパンも手を出し始めたのでw、発酵時間がより長くなることから
欲しい熱が上昇してましたwww









そもそも、パンを焼くのもかなりお久しぶり
そして、その間もどーしても焼きたいと思ってたいのが、カンパーニュ。



今までも何度も挑戦してきましたが、形にすらない感じで、本当に諦めの境地でした




が、どーーしても、自分の力で焼きたいとの思いから、本を爆買いw
研究しておりましたw









じゃーーーーーーーーん!!!!!
fc2blog_20171220212636555.jpg



どヤっw





まあ、クープが片方しか開いていないとか、籠目がイマイチ美しく付いていないとか、難点はあるのですが・・・
初めてこうやってお見せできるレベルに焼きあがりました( ´∀`)








外パリパリで中がほわっとしており、理想的に焼きあがりました
今朝も朝ごはんで食べましたが、柔らかかった💕











この前、もえマグロからツールド沖縄土産で黒糖と味噌をいただいたので
fc2blog_20171221124823660.jpg

















黒糖くるみパン
fc2blog_20171220212612834.jpg





















ドライフルーツとナッツのライ麦パン
fc2blog_20171220212739717.jpg




















カンパーニュには自家製のイチジク&ゆずのジャムを
fc2blog_20171220212756bac.jpg
















栗餡の栗餡パン
fc2blog_201712202127475fb.jpg















これだけ作っても一気に発酵できるので便利
fc2blog_20171220212602037.jpg
3段一気に行けますw








久しぶりに焼いて、あれ焼きたい、これ焼きたい熱が急上昇↑
年末年始もいろいろできるといいな〜





トラには関係無いけど、ポチッとお願いしまーす
    ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村







12/20 学校弁

12/20 学校弁


fc2blog_20171220070625786.jpg






今日も次男弁が先行仕上がりw






マグロの西京味噌焼きが見事に焦げましたw
お魚の漬け焼き系は焦げる確率高しです・・・




フライパンで専用のアルミホイルを使ってもこれですw
卵焼きも隣で同時進行なので仕方ない、仕方ない
















長女弁
fc2blog_2017122007063239f.jpg





















次男弁
fc2blog_2017122007064128a.jpg
マグロの西京味噌焼き、卵焼き、ほうれん草のお浸し、切り干し大根煮、えのきベーコン、プチトマト、まいたけご飯、わかめスープ























さて、我が家に一足先に私のクリスマスプレゼントが到着💕
fc2blog_20171220070701b0c.jpg





これが何かわかるトライアスリートは稀でしょうね〜w
今日はこれでたっぷり遊びたいと思います♪











なにこれ?っていう人も、わかる〜っていう人も、み〜んなポチッとお願いしますね
     ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村

Zwift練とトレミ

今日は朝一筋トレからスタート



この朝一のトレを成功させる秘訣は、駅への送迎後すぐに取り掛かることw
ここでちょっとでも休もうものならコタツの誘惑とかコーヒーの誘惑に負けること間違いなく・・・・



外に出て少し冷えてる勢いで、着替えることですw




さて、筋トレ


サイドプランクが30秒も満足にできなかった・・・




8時から何やらイベントがある模様
ちょっとやってみよっかな〜という好奇心で参加をクリックwww



Team ODZ のなんちゃらってやつw

orzっぽいからっていう親近感のみ






ワケもわからないのに、JAPANのちえマンボウ、スタートに混ざってますw
fc2blog_20171219184952420.jpg


なんか、前輪ウイリーさせてる人とかいて、めっちゃ気合い入ってて怖いんですけどーーー




そんな中で一丁前にアップしているマンボウを見て愛おしくなりました・笑






スタート!!!!







あれ???????





ビリじゃね?????








あっという間に周りはいなくなりw、ひとり旅の模様w





まぁ、それでも160wくらいでせっせと回しました





そのうちに、画面中央に英語でODZの人がなんか言ってるw
そもそも、これは誰に向けて言ってるかが分からないw





でも、なんかここがラインだから覚えておくように・・・・的なことや
もうじきだぞ!・・・的なことを言ってると解釈w←高校生レベル並の英語力なのでwww





で、わかんないけど、言われたとり頑張って見たら、いいねのマークがドーーンって降ってきたw
多分、私宛か??





だんだん理解してきたことは、このイベントはスプリントのトレーニングのようであるということw
周回するたびに、一定区間スプリントするメニューらしい・・・






女性は3人参加
私はビリw
いやー世界はすごいw






途中だったけど、30分で終了
fc2blog_20171219185005911.jpg
十二分に滝汗子







昼からはジムへ




トレミ走




〜1,5km アップ
〜2,5km 10km/h
〜13,5km 11km/h
〜15km ダウン





疲れてくると、どうも左に寄っていくみたい・・・・
中央にいようとしても、じわじわ左側へ流れてしまう・・・・・






それでも、前よりは随分楽に11km/hを走れるようになってきました
ちょっとづつ進歩してるかな〜???







その後、美活動のエクステ行って、仕事へ





今日も充実の1日でした







ランキング応援のワンクリックランキング応援のワンクリックお願いしまーすワンクリックお願いしまーす
   ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村




12/18,19 学校弁

12/18  学校弁

fc2blog_20171219070430444.jpg








生姜焼きを作ろうと思ったら、玉ねぎが見当たらず焼肉に
ま、子供達はお肉であればなんでも良さそうなのでw















長女弁
 
fc2blog_20171219070451e26.jpg






最近の長女のお気に入りは「わかめご飯」
これ、本当はご飯に混ぜ込むものなのですが、前に面倒臭くてそのまま上にかけてやったら
かなり気にいったようでw




朝は硬くても、お昼に食べる頃にはしっとりとなっているようです
混ぜる手間が省けましたw

















次男弁

fc2blog_2017121907044493b.jpg
焼肉、ゆで卵、ちぢみほうれん草のお浸し、タラモサラダ、卵スープ、梅干し







今日は2段にできずw


















12/19 学校弁


fc2blog_20171219070509acd.jpg








起床時間がどんどん遅くなりw、二人のお弁当を同時に作れません
何故ならば。。。
2人が別々の電車で通学するから( ;∀;)



おかげで2往復ですよ・・・















長女弁

fc2blog_20171219070538282.jpg







豚汁重視の長女には豚汁多めでw

















次男弁

fc2blog_201712190705291cb.jpg
とんかつ、卵焼き、舞茸とほうれん草のバターソテー、焼きそば、プチトマト、ブロッコリー、タラモサラダ、豚汁








今日は2段いったw









それにしても、最近、常備菜づくりができてません
あれはリズムですねw
冷蔵庫の在庫、買い物での選択、浮かぶメニュー、これが噛み合わないとなかなかできませんね〜
年内は諦めようw








さて、今日も時間を有効に使っていきましょう!







ランキング応援のワンクリックお願いしまーす
   ↓
にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村

Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

11 | 2017/12 | 01
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -