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恐る恐るトレミラン

今日は火曜日ですが、火曜組はお休み~
しかも、お天気も怪しげだったので、MTBは諦めジムトレすることにしました



左のふくらはぎが軽度の肉離れのようで、週末はノートレ
その甲斐あってか、触っても痛みはなくなりました!



ただ、去年はこの状態で、大丈夫と判断して走った日に完全にヤラカシたので、今日は慎重に。。。
もし、痛いようならスイムに切り替えるつもりで。





なおクジラと一緒になったので、トレミでお喋りしまくりwww
2人しかトレミで走っていなかったので、弾む、弾む




スピードは6km/hからスタート(笑)




歩くのと変わらない速度ですが、様子見にはちょうど良くw



徐々にアップして7.5km/hまでは上げましたよ






ただ、やはり6.8kmを過ぎたあたりからふくらはぎに違和感が。。。
あまりふくらはぎを意識しないように、お喋りに集中して(笑)、続行




気にならなくなったり、気になったりの繰り返しで、騙し騙しながら、なんとか10キロ



1:33:00もかかりました





しばらくはこんな感じかなぁ
時間がかかるのが難点ですが、ダイエット効果は高いので諦めませんwww




ヘルニアの影響で右のもも裏も、座位で鈍痛がある今日この頃



無理厳禁で、やれることを考えながら積み上げまーす




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10/30,31学校弁 まとめてドン!

10/30 学校弁

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アップ忘れw
昨日は常備菜が無く、しんどいお弁当作りでした
月曜日っていつもこのパターンかな・・・・










次男弁
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ハニーマスタードチキン、もやしと豆苗とにんじんのナムル、コーンコロッケ、パスタサラダ、ゆで卵、梅干し、プチトマト





最近、わっぱでも文句言わないのでw、しれっとわっぱにスライド中です












10/31  学校弁

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今日はハロウィンだから、それらしいお弁当にしてもよかったんだけど、いかんせん起きれず・・・・
いつもより10分以上遅く起きたら、超絶忙しい朝になりました
明日からはちゃんと起きようwww











長女弁
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長女は部活の選手に選ばれたそうで、朝練がんばってますw
今週の週末はこちらも全て4時起き、お弁当作り決定です・泣

いえ、がんばりますよ
長女のためだものw











次男弁
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マグロの竜田揚げ、卵焼き、根菜の煮物、レンコンのきんぴら、もやしと豆苗と人参のナムル、プチトマト、たらこ





次男は目立った活躍もなくwwwwwwwwww
まさかの風紀委員だとかwwwwwwww
忘れ物大魔王なのにwwwwwwww
逆転の発想方法かwwwwwww




でも、次男はとあるニュースを教えてくれた
内緒だけどね
ちょっと私の憧れも叶った



みんなそれぞれがんばってる。





さぁ、トレーニングしてこようっと♪





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ノートレな週末

昨日、今日とノートレ
理由はふくらはぎの痛み&女の子の日。



何も予定がなかったので、パンでも焼けばいいのだけど、減量中なので見送る・・・



朝は長女の部活の送迎があったので4時起き、帰宅後はyoutube見たり、本読んだり、寝てみたりwww
お昼を挟んで、またシエスタタイム



youtubeは「アスリート魂」をメインにw
アスリートもののドキュメンタリーは大好物です



ダルビッシュの密着ものもおもしろかったな~



何か月ぶりかにダラダラと過ごした土曜日でした





今日は朝イチ、腹筋だけ100回w
ワンダーコアをママンが買ったので、拝借
負荷が弱い気もしたけど、回数重ねればそれなりにキツかったです





そして、長女とデート
カラオケして、ランチして、買い物付き合わされるって言うパターン



ランチはGive me chocoreto
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手前のチリビーンズとブラウンライスはいいとして・・・・・



奥のやつねw
減量中のくせにねww
チョコレートソースのパンケーキwww



ヤバいねーーーーーーーー
チョコレートの海で真っ黒w
泳ぎたいw




二人でシェアして、「ヤバいね」って言いながら完食






お買い物は、付き合わされつつ、自分のものちょいちょい手が出てしまうわけで・・・・







久しぶりにクリスマスグッズ買っちゃった
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可愛いでしょ――――
一目惚れ
久々「ビビッ」ときたやつ








これも我慢できなかった・・・・
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これだけでもいいくらいに可愛い
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あぁ~、やっぱりクリスマスグッズ好き~






そのまま買い物熱が上昇し、細々無駄遣いw
まぁね、夏は寄り付つきもしない万代周辺だから、
たまにはねw






と言うことで、2日間ノートレで過ごしました結果、左のふくらはぎの痛みはずいぶんとなくなりました
ただ、去年も同じような状況でトレ再開して、決定的ダメージを負ったので、ちょっと不安もありますが・・・・





ま、ランは焦らずにボチボチやっていこうと思います




年に数回あるか、ないかの、ダラダラ週末
長女とのデートは楽しかったな







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早々に故障か・・・

一昨日のランで、軽く左のふくらはぎがピキッとした件

「おっ」っと驚いて、止まり、怖くなったのでゆっくりとペースダウンして走ってみました
そのまま6キロ以上走れたので、気のせいだったと思っていたのですが・・・・


昨日の起床時、明らかに左足のふくらはぎの上部、膝裏周辺に痛みがある・・・・


でも、右もちょっと痛いから筋肉痛か???と思ってみたのですが、午後になっても左だけは痛いまま
痛いといっても、MTBもできるし、歩くのも問題ない


ただ、触ると痛みを感じる程度



しかーーーーーし、内出血を発見・・・・・
軽度の肉離れかもぉぉぉぉ・・・・と落ち込んでおりました




やっぱり、今日も同じような痛み
撫でても痛みを感じるって言う時点で、やっぱり筋肉痛ではないことを受け入れました





あぁぁぁあ~、ランシーズン早々これですよ






まだね、軽症だから。走れって言われば走れる
ダッシュはできないけど、ジョグはできる


でも、今が我慢のしどきですよね



んーーーーー、ウズウズ





ふくらはぎに負担の多い走り方をしているため、それを改善したいとフォーム改善に取り組み始めた矢先に・・・
なんだかとっても絶望的です・泣




座学に励んで、この週末は大人しくするしかないですね





はぁぁぁ・・・・ってため息しかでません





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10/27 大会弁&学校弁

10/27 大会弁&学校弁

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今日は長女が大会で、次男は通常授業
長女の方は「お弁当、お弁当したものはだめ」との通達があったようで・・・・
となると、おにぎりしかないよね~









長女弁
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「お肉が食べたい」と言い張る長女w
おにぎりの中に入れてやりましたが、隙間にも詰めて・・・・



鮭フレークは加島屋だぞwww←新潟の名店。頂き物ですけどw










次男弁
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長女同様、おにぎりにしようと思ったのですが、それもなんだか寂しいので急遽あるものを
詰め合わせることに・・・・





この盛り感のなさが、詰め合わせ的ですよね・汗










長女は弓道部
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あまり家から胴着で出かけることが少ないので、新鮮
ママンと玄関先で撮影会@親ばか





ちえマンボウなんて、袴履く前の姿から新鮮で「おぉ~」とか言っていたら
「まだ履いてないから」ってたしなめられたw




ちえマンボウのママン、ママンマンボウは「和」が大好きな人
茶道、華道、お琴、三味線・・・・
なので、着物を自分で来て、お稽古に行ってまう人
その血を引いたかな????




胴着の管理とか丸投げですw



ちなみに、ちえマンボウはどれも興味がございませんwww





さて、しばらく部活の送迎とかお弁当作りが早朝に入ってきそうです
夏場の育児放棄の穴を埋めるべく(笑)、がんばろう~







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角田浜練 転倒祭りw

今日は角田浜トレイルへ


まだ一人でこのコースへ行く自信のないちえマンボウw
orzのYさんが行かれるとのことで、秋晴れの本日、無事に練習してきましたょ
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いきなり天敵現る・・・・
私の大の苦手なニョロニョロしたやつ・・・・
Yさんが踏みそうになって、私はブレーキ・・・・


あぁぁぁ・・・・ここにはいないと思っていたのに・・・・・
でも、目撃情報は入っていたので、いつか遭遇するとは思っていましたが



こうなると、枝が全部天敵に見えてくる不思議



なので、今日は下は見ません




まずはショート2周でアップ完了





いざロングへ~





ロングってほんと、長いわ~
それでも、久しぶりにご一緒したYさんに上達を認めてもらえて嬉しかった♪





そして、桜坂
久しぶりだったので、斜度の感じとか忘れていたのが良かったのか、過去最高の地点まで上りあがりました!!!
もうあと少しだったのですが、タイヤが空回りしてしまい(なんて言うんでしたっけ?w)足を着いてしまった・・・・



う~ん、今日はできそうな気がするwww







ロング1周すると、30分はかかるので、一旦休憩
その後、もう1回ロングへ






桜坂をリピート練することに。
ところが、1回目のように行けない・・・・
助走が短いこともあるのか、半分も行かずに着いてしまいます




何度目かの挑戦の時・・・・・・
前輪が上がり、堪えられず足を着いてしまったのですが、そこで踏ん張れずバイクが後退
そのままちえマンボウも
「あっ・・・・あっ・・・・あぁぁぁーーーーーーー」と坂の脇の竹藪にバイクごと背中から落ちました・笑


しかし、そこは竹藪
素晴らしいしなりで、まるでクッションの上に落ちたかのように受け止めてもらいましたw
なので、無傷www









竹藪は一部殉職
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ありがとうございました。
合掌・・・・











続いて、SDH(ショートダウンヒル)コースを走り、上りマンボウへw
ここでは、1回目、足を着いてしまい、2回目は成功、3回目でバランスを崩し、また背面から脇の草むらにバイクごとダイブ
Yさんにバイクを引き上げてもらい、マンボウも水揚げ引き上げてもらいましたとさw






遂にはロングのコースをTTしようということになり、スタートw
タイムなんて気にしたことなかったけど、「MOTOくんは18分」だの」「Yさんは22分」だの「マンボウは28分」だの
言われたら、頑張っちゃうよね~wwwwwwwww←負けず嫌い





ところが、桜坂の迂回コースでミスコースしてしまい、途中逆走して、Yさんと出会うというwwwwww
なんともお粗末な結果となりました




最後はダウンでミドルコースへ。。。。。
が、またまたちえマンボウのミスコースによってロングへ迷い込む






そこで、激坂(名前分かりません)をリピート練することにw
ダウンのはずなのに、全然ダウンじゃない
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ここもあと一歩・・・・



でも、確かMTBてんてーにマンツーマンレッスンしてもらったとき、攻略できたような気が・・・
違ったかな?






そうそう、ジェットコースターも本日2本やりました
もうね、おへその前にサドルがあるようなウルトラへっぴり腰は相変わらずですが、ちょっとなれてきたかもしれないwww








がっつり練したあとは、Enemotiで補給です
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自宅まで1時間以上運転なので、小腹を満たして置かないと辛いのですw





15キロ ライド



お風呂から上がったら、内腿に大きなアザがありましたwww
大けがしない程度に頑張ります







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10/26 学校弁

10/26 学校弁






常備菜の作りおきもほぼほぼ無くなってしまった今日は朝起きてからが勝負w




しかし、最近はなかなか起きずらなくなってきましたね~(*_*)













長女弁



















次男弁

鶏肉のゆず胡椒焼き、ねぎ入り卵焼き、フライドポテト、長芋とベーコンのバルサミコクリームソテー、人参のラペ、キャベツのピクルス、小松菜の桜えび炒め、プチトマト、梅干し









明日は長女が大会で、お弁当っぽくない簡単なお弁当にするように顧問から指令が(^^;
さて、どうしようかなぁ。。。







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バイクってやっぱり大変・・・・

今日は朝から銀行に行ったり、トリミングに行ったり、歯医者に行ったり、出ずっぱり・・・・
夕飯の買い物を済ませて帰宅したら17時前っていう・・・ね



悲しいことに、昨日ランの途中でピキッときた左のふくらはぎの上部はやはりダメージがあったようで
朝起きたら、違和感というか、痛みが・・・・・



ただ、筋肉痛みたいに右足もなっているので、その分も加味されていると思いたい軽い痛み



よって、ランニングはダメ
女の子なので、スイムもダメ



となると・・・・残るはバイク
確かにね、出かけずとも、夜でもいつでもできるのがローラーのいい所w




思い切ってやることにしました





まずはローラー台へセッティングしなければいけないのですが・・・・
ローラー部屋は長男の部屋
2階なのです




TTバイクはしばらく乗らないので、2階に運んでありますw
ロードバイクはまだ乗る予定があるので、2階へは上げたくないww




よって、TTバイクでローラー練決定です



まずはホイールを替えねばなりません



相変わらず、触れないちえマンボウ
TTバイクなんて余計・・・・ハードル高し


でもね、一人だからやりましたよ

外すのに手が真っ黒
ブレーキシューも交換して・・・・
ハメるのに限っては、もうどこからか「パキッ」とか音が聞こえてくる始末
怖い、怖い・・・・




1人で「ヒャー、ヒャー」言いながらすったもんだ・・・・
諦めては、やり直し、諦めてはやり直し、たまに手を洗いに行き・・・・(手がすぐに真っ黒になるだもの)


30分越えましたゎ



しかも、久しぶりのローラー用のタイヤに空気を入れたら「パキッ」って音が鳴るじゃないですか



分かってはいるけど、「パァァァァァーーーーーン」ってなるのが怖くて、80まで入れて辞めたw
あとは負荷ってことでwww






なんとか、準備完了して、この前のTKせんせーの動画見ながらお勉強
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ムズイ・・・・



しかし、こうやって基本からじっくりやり直せるのは今の時期しかないと思うので、しばらくは
トレーニングと言うよりは動作確認ということで取り組んでいきたいと思います





30分くらい、動画とにらめっこして、時間切れ~





この後、夕飯作っていたらまさかの停電に見舞われて、東北電力さんをコールw
バイクジャージだったので、とりあえず着替えました
↑そう、バイクジャージで夕飯作りしてましたよってことwww





今月はゆるゆるといろんなことを整える時間としようと思います




それにしても、ふくらはぎ・・・・
前回のようなことにならないといいのですが・・・・






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自分の性格と折り合いをつけるw

トライアスロンシーズンが終わり、例年だとマラソンモードに入る時期ですが、今年はMTBを始めたので
MTBがメインになっている今日この頃


とは言え、年間の流れで言えば、「オフシーズン」的な時期

このオフシーズンを上手く活用して、来シーズンのレベルアップにつなげたいところです

で、例年、年間スケジュール→月間スケジュール→週間スケジュール→一日のスケジュールと落とし込んでいきます



あれもしたい、これもやらなきゃ、こうあるべき・・・・・理想と課題はどんどん膨らみ、スケジュールはタイトにw



当然、完遂できず、出来ない自分のメンタルの弱さに落ち込んだり、計画倒れしたことでリズムが狂ったり、不甲斐ない
オフシーズンを過ごしてきました



まず、挫折するのが「基礎トレ」
体幹トレとかね

次が「ローラー練」
これも数えるほどしか跨らないw



この2つはもう何年も計画倒れしていくのが常




今年こそは・・・・と思っていたものの、やはり既に出来てない




でね、原因・理由を考えました
一日を過ごしていく中で、自分のトレ計画をイメージで再現
すると、出来ない理由が分かってきました



まずは「寒さ」
これ、ほんと。
寒いと、やる気が出ません
すべてのやる気が冷気と共に冷やされていきます 


朝練、夜ジム・・・・これはもう無理ってことがよく分かりました・笑


自分ではメンタルの問題だと思っていましたが、そうではなく(厳密に言えばメンタルだけどw)寒いのはだめなんだって
受け入れたwww





次は「時間」

細かいドリル系や筋トレ系をちょこちょこ隙間時間でやろうと思うこともありましたが、これも無理
忘れたり、面倒くさくなったりするみたいw
分けずにセット練。
トレの前に組み込むべし



朝練も無理
これが一番受け入れがたかった事実ですがw
朝食前にローラー練するっていう、去年掲げた目標は、数回実施しましたが、本当に辛かった
そして続かなかった・・・・


今朝も起きてすぐ、自分に問う
「乗れるか?」
「無理っす」

やっぱり、朝練は私には無理




こうやって、シュミレーションしてみて、出来ない理由も気持ちも分かったので、それを受け入れて
じゃぁ、どうやったらできるのか、何をしたら代わりになるのか・・・・を考えてみました




ちえマンボウのフリー時間は子供たちが登校してから午後の仕事の時間まで
大体7時~15時前ってところです


今日はその時間の中で、自分が心地よく行動できることを時間を意識して過ごしてみました

やるべきことは「トレーニング」と「家事」



まず、朝のお弁当作り後、ちょっとだけ休憩したら、朝食。
片付けをするタイミングで、夕飯の支度やお弁当の下ごしらえをする




これが楽しすぎたw
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熱中しすぎて、止まらなくなるかんじw
でも、無理は全然してないので、このタイミングがベストみたい
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下ごしらえしておけば、色々楽できるし♪






そして、昼前にトレーニング
空腹時になってるから、朝食前と効果は同じ感じで得られるから、これもOK



気温も暖かくなってるし、走りやすい



空腹過ぎたので、VAAMのゼリーを飲んでからスタート
走る前に足踏みドリル

うん、このタイミングでドリルかな



13km  ラン




6.7kmでふくらはぎにピキッときたのは焦りましたが、ペースダウンしてなんとか最後まで。
まぁ、まだあまり負荷は上げずに徐々に足を慣らしていこうと思います



と言うことで、今まで頭でっかちに、朝練に縛られたりしていた部分が解消された感じに。
おおまかな流れとか、自分が不得意な部分が受け入れられたので、このオフシーズンは上手く過ごせそうかな~w





メンタル強化だけが上手くいく方法じゃなくて、自分の性格と折り合いを付けて、受け入れて、
工夫することを学んだちえマンボウに「大人になったな」ってワンクリックお願いしまーす・笑
     

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10/23,24学校弁

10/23 学校弁

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昨日は台風の影響で電車が止まり、帰宅時の送迎が仕事でできないためズル休み欠席しましたw
なので、このお弁当はおうちで食べてました
そんな中でも、みんな学校に行ったようで、特に次男のクラスは欠席は我が家だけ・・・・
なんだか、肩身の狭い感じですwww










次男弁
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豚しゃぶ、チヂミ、卵焼き、ほうれん草のバターソテー、もやしのナムル、プチトマト、梅干し










10/24  学校弁

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週末のイベント弁当の疲れが出て、やる気が出ないwwwwwwwww
そんな日はオムライス様~










長女弁
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オムライス、コーンコロッケ、アボガドチーズコロッケ、ちくわキュウリ、プチトマト、えのきベーコン






ダイエットしたいから、ご飯の量をもっと少なくしていいと言われたばかりなのに、ご飯ものw
ごめん・・・・






今日はたくさん常備菜作ったから、明日はちょっと充実したお弁当になるはず・・・・だよw







お弁当作り、飽きる日もあるよね~ってわかってくれる方、想像してくれる方w、ポチッとお願いしまーす
     

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TKスペシャルレッスン

今日も長岡~
生憎の台風接近でTKせんせーのMTBとロードバイクのレッスンは座学へと変更
座学でもかなり学びがあるので、それも良し。




何度なくTKせんせーの座学は受けていますが、いつも新しい気づきがあります





午前90分、午後90分のスペシャル
なんと贅沢な・・・・
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いつも思いますが、ちゃんと考えて、感じて、考えて、試行錯誤して・・・・取り組まないとダメだな~って思います
ただ、ダラダラとやるなんてもってのほか。。。。




はい。頑張りますw








なおくじらと。
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いっぱいお勉強したので、しっかりとオフトレに生かしていきたいと思います







それにしても10か所以上食われたブヨの跡が痒い―――――――泣







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長岡MTBフェスティバル 2017

今年もこのイベントがやってきました!
今年で3年目
秋の風物詩的な感じです




このイベントがきっかけでMTBを始めたようなものw





今までは、1台を乗り回していましたが、今回からは各自のバイクで参戦です
マンボウは借り物バイクですがw





二時間耐久のリレーにエントリー
去年までは4人でしたが、今年は3人
ディフェンディングチャンピオンですから、今年も優勝を狙って。。。








コースは難しくありませんが、登リが多いのでキツいのです






1人2周交代









後ろの坂、分かります?w















前日までの雨で、次第にドロドロにw














なおクジラはいつも笑顔w

そして、ごぼう抜き











スタートは安定のヒデちゃん










2周交代のインターバルなので、かなりキツかった(*_*)
ソロの方々には尊敬しかありませんね





下りや斜面の走行もラインを考えながらになり、MTBって頭使いますよねw






15周走りました~(꒪꒳꒪;)~







無事優勝!









女性、子供の優しいコースを躊躇なく選ぶのが、秘訣ですwww







更に!!
ジャンケン大会で、スペシャライズドのヘルメットゲット(☝ ՞ਊ ՞)☝




朝に試着して、欲しい~って言っていたヘルメットが当たるなんて!!!




じゃんけん大会でこんなこと、初めてですw







ランチタイムはみんなで持ち寄りのお弁当で、ピクニック状態w








楽しい1日でした♪








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10/21 イベント弁

10/21 イベント弁







久しぶりの大作作りましたwww





小学生がいなくなり、運動会弁当を作ることがなくなった昨今
いつも、「お弁当凄いね」って褒めてくださる自転車仲間の皆さんに、イベントに合わせて作ることになりました




大人用のイベント弁当は初なので、あれこれ試してみましたよw










おかずの重


唐揚げ、さつまいも、ししとうの素揚げ、肉巻きトマト



中でも肉巻きトマトが大好評でした!
意外に「食べたことない!」の一品だったようです














海苔巻きの重


これは全て手製w
卵焼き、かんぴょう、しいたけ、みつばの太巻き
卵焼き、牛肉の甘辛煮、ほうれん草
お稲荷さん






お稲荷さんはレシピの味が超絶塩っぱく、仕方ないので、1度お湯を潜らせたら、薄くなりすぎたっていう。。。ね(笑)













おかず2

卵焼き、桜えびのだし巻き玉子、焼売




卵焼きは甘いのと塩っぱいのと2種
今回、初めて塩っぱい卵焼き焼きましたが、よかったw
気に入りました





焼売はもち米を皮がわりに。
これもなかなか好評でした♪















副菜

ハロウィン仕様のウインナー、ほうれん草とかきのもとのおひたし、インカのめざめフライとレンコンのバルサミコソースソテー、人参のラペ、グリーンサラダ















更に、MOTO君が豚の角煮を!

メンズでサラリと角煮を作れちゃうことに驚いたw
そして、美味しかった~( ´ ▽ ` )
















まさかの豆乳プリンまで!


ふわふわでした♡

















なおクジラも持ってきてくれました

五目ごはんのおにぎり
とろろ昆布で巻いてあって、美味しかった~
















なおクジラ二の重

わらびとかきのもととほうれん草
ミョウガの甘酢漬け
お漬物







同じかきのもとでも、わらびと合わせるのは初!
色々勉強になりました









そんなわけで、みんなで持ち寄って豪華なランチタイムになりました









番外編
マンボウベーカリーも開店しました



コーヒーシナモンロール

















ベーグル




クリームチーズと自家製いちじくジャムをサンドしたり、かぼちゃサラダをサンドしたり。














ナッツとフルーツのライ麦パン


今回はライ麦の種類を変えてみました
粗挽きの方が味が強くて美味しいかもw










年に1回はこういうのも楽しいなぁ~(*ˊૢᵕˋૢ*)








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トレミランしたものの・・・・

今日は夜ジム

夜ジムは本当に葛藤がすごいw
帰ったら夕飯食べてまったりしたーいと思ったり・・・
寒いから嫌だな…・と思ったり・・・
そんな煩悩に打ち勝って、ジムへピットインwww


トレミでラン



ちょうどブリオくんがいたので、フォームをチェックしてもらう
8km/hで走っている私の横で、ブリオくんは12km/h
ゆったり感は一緒なんだけど、速度が全然違うのはなぁぁぁぁぁぜ?




夜なので、ガラスに自分が写り、チェックしやすい
肩の力が抜けていないようで、度々指摘される


それでも、だんだん慣れてきて、フォームが安定
今日は10kmいけるかな~と思った矢先・・・


膝に違和感



んーーーー、昨日の外ランも5キロ以降からおかしくなってきたんだった
どうもこのあたりが鬼門か・・・



それでも、ちょっと我慢すれば消えると思い、走っていたら膝下のふくらはぎに違和感


ここは、あれ

ちえマンボウの肉離れの好発部位

ん?ホントか?気のせいか?と探っていると、どんどん違和感が増した来たので、6kmで終了~




2日続けて膝痛等でDNFなラントレ




右の内もももまだ張ってるし、なかなかうまくいかないな~
とりあえず、ここは慎重に進めます


さて、ドクターX観ようっと♪





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10/19 学校弁

10/19 学校弁









今日は学校弁史上初!かも?な海苔巻きさん
ちょっと練習を兼ねてるんですけどね
あまり作らないだけに奥が深いw





この量で足りるかなぁw











次男弁






お稲荷さんももちろん自家製
次は三角のお稲荷さんやってみたいなぁ。。。







今日は冷たい雨の1日ですね~
暖かくして過ごしましょう(*ˊૢᵕˋૢ*)



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マンボウベーカリー

朝ランを済ませたので、仕事が休みの今日は1日フリー
ちょっと前までは毎日がこうだったのに・・・・
ちぇっ・・・




さて、何をしようかとルンルン考えていましたが、いちじくの頂き物があったので、それを何とかしないと
いけなくて・・・・・




となれば、やっぱりパン作りでしょう~





最近、とっても食べたかったのが、カンパーニュをスライスして、クリームチーズといちじくを乗せて食べるやつw




でも、まだカンパーニュは焼けないので、ベーグルを焼くことに。





久しぶりにベーグル焼きました
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美人ベーグル





ベーグルって、手順よくやらないと、ほんと自分の顔みたいにしわしわのベーグルになったりするので要注意









今日は大成功~










我が家のオーブンに付いてきた料理集のベーグルより、絶対私の方が上手いと思うんですけどwww
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念願のいちじくとクリチ
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はちみつと黒胡椒もかけて。













もう1種
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ドライトマトとチーズのベーグル













パストラミベーコンとレタスをサンドして・・・
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チーズがカリカリしてるし、塩気が効いて、調味料いらずで食べれました











同時進行でいちじくジャムも・・・
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ジャムを作ると、今度はこれに合うパンを焼きたくなるしね~




もうエンドレスに楽しいパン作り♪
パン作りの目標は「ルクルーゼでカンパーニュを焼く」
年内目標にしまーすw






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ラントレ再開するも・・・

新潟シティマラソンから約10日
そろそろ走らないと、色々体に不具合が出てきそうなので、今日は何十日ぶりだろう・・・の朝ランへ



もう、すっかり寒くなり早朝ランには厳しい季節
今日は大きな予定もなかったので、ゆっくり目の7:30からラン開始
この時間帯は近所の中学校の登校時間だから、ちょっと嫌なんだけどwww



今日はとにかくジョグ
今日はって言うか、今日もw



フォームに意識を集中して、肩や上半身を揺らさない、脚上げを意識、骨盤を立てる・・・
ちょうど、影が自分のフォームを映してくれるので、影を見ながら修正



肩が相変わらず揺れるので、思い切って、極端なくらい動きを止めてみました
そしたら、想像以上に走りにくくない



むしろ、脚が上げやすい?



ほんとか?



まだ1回だから何とも言えませんけど・・・・・




色んな所を無駄に動かして、力を注ぐべきところに力が行っていないってことだったのかな~とかぼんやり思う




まだまだ地面からの反発を推進力に変える・・・というレベルにはなりませんが、そこが最終目標



ペースはキロ6分ペース
10キロ以上は走りたいな~と思って走っていました








右の内ももやふくらはぎなど、ちょっとキツくなってきました
そう、シティマラソンで散々攣った場所たち



懐かしいところの痛みwww
「おまえたち、あの時逝っちゃったやつたちな」って思いながらジョグ
まだダメージが残ってるのかなぁ~




7キロすぎたころ、突然左の膝に違和感→痛み



この違和感が出てからが早かった
すぐに足を着くと痛みが走る感じで、走れなくなりました



これも、シティで経験したのと同じ



あの時は、この膝の痛みに気づいて、「あれれ、脚が着けなくなってきた…」と思ったら攣る・・・・の繰り返しでした




同じ左膝内側




数十メートル騙し、騙し走ってみたものの、びっこを引くようになり、断念
何の動作がダメなんだろう…・と思って、その場で確認



前に腿を上げる動作では痛み無し
後に蹴りあげる動作で痛み有り
そもそも膝を曲げると痛い・・・



ストレッチして、マッサージして、仕方ないので、膝伸走りでそろそろと。
キロ7分ペースまで落ちるも、とにかく帰宅が目標にw




お風呂の椅子に座って膝を曲げるのも違和感



でも、昼には痛みが消えました
んーーー、しばらく要注意ですね




ラントレ始めると、途端に体のあちこちから痛い信号が出てくるんですよね~
ランがそれだけ負荷が強いって言うことなんでしょうけど・・・・



「楽に走れるようになる」を今シーズンは目標にしていこうと思っています
ドリルとか、体幹トレとか、オフシーズンならではの地味なメニューもちゃんとやろうと思います





ラン   8km





さぁ、ここからがんばりますよ~
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10/18 学校弁

10/18 学校弁







連日ハマっていた、甘くないだし巻き玉子に遂に長女からストップがかかりました(笑)
砂糖と塩を間違っていたのだろうと思っていたらしく、意図的だと知ったら断固拒否されました



それにしても、卵焼きってレシピを調べるといろんな配合があって、あれこれ手を出したくなりますね~

マヨネーズ入れたり、牛乳入れたり。。。



ちなみに、我が家はノーマルは「砂糖、塩、水」です
最近は「日本酒、昆布茶」辺りを使ってますが、まだベストになりません(^^;














長女弁




















次男弁






鮭の味噌漬け焼き、だし巻き玉子、ピーマンのじゃこ炒め、ポテト春巻き、ケチャップウインナー、プチトマト、かぼちゃグラタン、焼きタラコ







さて、今日は1日フリーだし、晴れてるし、何しようか考えてるだけでワクワクします♪
とりあえず、走らなくっちゃwww





皆さんもよい1日を!

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バニホと手離しができるようになった紅葉前サイクリングw

今日は火曜組ではなく、たけイルカプレゼンツの「紅葉サイクリング
行先は奥胎内
うん、紅葉なら奥胎内はすごい景色だろうな~って期待大



それにしても、ロードバイクは7月末のバイク合宿以来w
MTBのクリートに馴染んだ身には、その硬さすら焦る始末




途中合流のMOTOくんの待つコンビニへ・・・・・





行きたいのだけれど・・・・・





辿り着かない・・・・・
いきなり迷子の3人(たけイルカ、なおクジラ、ちえマンボウ)
途中、明らかに違うおじさんライダーを見つけ「あの人がMOTOくんでいいじゃね?」って言った人がいたwww





予定時間よりだいぶお待たせして、なんとか合流
さぁ、出発~と思ったら、MOTOくん、まさかのスローパンクw
散々待ったのに、一気にヒエラルキーが逆転www





しかも、なかなかトラブル続きで終わらないパンク修理
fc2blog_2017101718495497d.jpg











魔がさしておやつ
fc2blog_20171017185003c56.jpg






すったもんだで、ようやく出発~
今日はサイクリングなはずなんだけど、30km/hオーバーとか、自転車乗りあるある詐欺w
これで付いていくと、そのままの速度になるので、追わないwww
そうすると、緩めてくれるw





この胎内のコースはこの夏、ずいぶんと通いました
みんなでも行ったし、一人でも行った
しかも、ゼーハーしながら行ったのがほとんど・・・・




今は違うゼーハーでやっとこ進んでる・笑
モチベーションって大事だなって思いました





途中、猿・猿・猿・猿・・・・・
今日はものすごい数の猿に遭遇しました










まだ紅葉には早かった・・・・
fc2blog_20171017185014c6d.jpg




それでも、秋晴れの元、景色は最高~
空の雲も絵に描いたような、ふわふわの雲がたくさん浮かんでました






脚は辛いんだけど、心はマイナスイオンで浄化された感じですw




それにしても、ほんと、上れない
MTBやってても、また別の苦しみがありましたね
これ、MTBやってなかったら、もっと地獄を見たんでしょうけど











定番スポット
fc2blog_20171017185023a28.jpg
Enemotiももちろん携帯









ソフトクリーム食べたら、すっかり冷えて、帰路の出だしはガクブル
そう、これからの季節、これが辛いんですよね
休んだ後の汗冷えとか、寒さ・・・・・
銀杏ライドも極寒になるよね~







この寒さを癒すべく、お昼はラーメン「ちゅんり」
店員さんおすすめの鶏塩白湯をオーダー
fc2blog_201710171850426a4.jpg





さらに、MOTO君から餃子を頂く





どちらも美味しかった
いろんなテイストがあったので、次回は味噌食べてみたいな~







帰りは平坦な道で手放しの練習w
ガッツポーズを練習しました



いまだ、ロードで手放しができないちえマンボウ
片手から始めて・・・・




あら・・・・簡単にできたw





ただ両手を高々とあげてのグリコポーズはなかなか取れず、行きの時からひたすら練習


でも、最終的に短い時間だけならグリコポーズもできました!!
手放しはもうお手の物



ただ、このポーズを再現するにはゴール前に相当長い距離の直線が必要ですね
にしても、バイクに乗って、ガッツポーズしてゴールする機会はないと思われますがwwwww





ついでに、バニホ、バニーホップに挑戦
MTBではまだやったことないのですが、ロードで挑戦


これもあっさりクリア



あれ?こんなに簡単にできるんだ・・・・



次回は段差をササっと飛んでみようと企んでる、実はwwwwwww





そんなこんなで、緩くもあり、そこそこ辛さもありつつ、楽しい紅葉前ライド104kmでした





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10/17 学校弁

10/17 学校弁







今日は卵焼きをすだれで巻いて波々を付けてみましたが、これがなかなか難しかったです(^^;
もっとだし汁入れるといいのかな?
目分量な挑戦は続くwww














長女弁


















次男弁




ひじきハンバーグ、だし巻き玉子、ピーマンのじゃこ炒め、ポテトサラダ、エビとしいたけのジェノベーゼ、プチトマト、梅干し、柿







それにしても、一気に秋が深まりましたね(*_*)
寒さ対策して、今日は紅葉探しに行ってきますw








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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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