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バイク練 ~角田O字TT~

今日はお誘いを受け、昨日ボッチ練したコースのTTをすることに。。。





メンバーはなおクジラともとくん
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もとくんの決戦仕様のTTが厳つすぎて怖いくらいだったwwwwwww





鉄女ママは最後尾
青山斎場からノンストップでO字折り返しで戻ってくるコース




のっけから42km/hとか出されて千切れるwwwww




そうか・・・・この二人は村上対策なんだ・・・・って気付いて、千切れてからはマイペースで。
なんとか、Ave170wを出したい鉄女ママ
ただ、昨日のトレの疲労ががっつり足に残っていて、走り出しから重苦しい・・・・




TTなのに、ちょっとペースを落として待ってくれる2人
さらに、もとくんが速度調整した隙に、追い越しをかけて着火


お行きなさいwwwww私にかまうことなくwwwwwwwwwww



で、本当に行ってしまったので・笑、ここからも一人旅



鉄女ママ、右足のペダリング効率もワットも悪く、左右差を生み出しているのですが
昨日気付いたのですが、足裏の感覚が鈍い・・・・
クリートの位置を足裏に感じたいのですが、分からない


んーーーー、この鈍さが原因か・・・・
普段足裏の感覚は普通にあるので、自分センサーの問題だと思うのです
ペダリングの意識の鈍さがそのままデーターにでているんだろうな~て。。。。
なんとかしないとね。
いつまでも左右差が直りません





O字のUターンで追いつき、あまりの千切れぶりに私に何かあったのではないかと
心配になるので・笑、復路は私が先頭に。




ただただ自分との闘いw



途中、もとくんが追い越していってからはひたすら追い越すことだけを目標にwwwwwwwwwwww



信号で止まったときに、なおくじらが
「そろそろサイクリング・・・・」って言ったけどw
「青山までです」ってシャットアウト







頑張った
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まだまだ下に踏み込んでる力が強いですね。。。。。
まるで、ODのバイクパートやったような疲労感で終了~













ご褒美アイスを食べにポポロへ
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木いちご、プラム、メープルナッツ
頑張ったからトリプルでw





帰宅後、エクステ行って爆睡wwwww
これにて仮眠とし、仕事へ




今日も全開で駆け抜けましたとさ




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8/3 部活弁

8/3 部活弁

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今日のメインはお魚
なるべくお魚を使おうと思うものの、ついついお肉が増えてしまいます・・・
その昔、塾弁のブログで、お魚をたくさん使われている方がいて、参考にしていました
もう、ブログを辞められたので、見ることができませんが、あのブログ、よかったな~






このブログはあまり参考になるような内容はないですがwwwwwwwwwwwwwwww
備忘録みたいなもので。。。
読んでくださっている方、ありがとうございますw
背伸びしない、日常のお弁当をこれからも綴っていきます













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赤魚の粕漬け、卵焼き、かぼちゃ煮、えのきベーコン、プチトマト、ブロッコリー




ほんと、このわっぱいいわ~
小さ目だからとご飯をせっせと詰めていたら、長女から量が多いとのクレームがw
深さがあるから、見た目以上に入るようです





にしても、いつまで続くのかなwwwwwwwwwwwwwwwww
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強度高め練


新潟もようやく梅雨明けしました~
明けた途端ギラッギラの太陽に照らされてます



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昨日はボッチ練
402でセット練してきました


前回、30分のセット練ではタレにタレたのでw、今回は垂れずに粘って、目標達成を狙う作戦でw




今回の目標は20分170w



前回の反省から、この数値って、私にとっては全力であることが分かったので・笑
最初から全力ですwwwwww

それにしても、DHバーを握るとふらつく悪癖が出てきます・・・



1セット目は166w



惜しい~
でも、かなり近づけたことでテンションは上がりました♪



レストはほとんど挟まず2セット目


160w


うん、垂れるよねw

いや、サボってはいないんだけど・・・・




ここで角田のスイカバーに立ち寄りたく距離調整
途中、サガミブルーとオレンジャーな高校生3人組とスライド
距離調整の途中、ダラッダラと漕いで、そうだ!ドリルしよう!と思い立ったところで

後から
「こんにちはーーーー」って3連発w


高校生3人組にぶち抜かれましたwwwwwwwwwwwwwwwww


えーーとw
ドリルしてたんですぅw
サボってはいませんw



と、高校生相手に心の中で叫ぶ






今季初
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これで350円
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で、ここのラジオで新潟の梅雨明けを知るwwwww





復路も2セット
「甘えない」を心に誓って・・・・・




3セット目      151w
前回の繰り返しか・・・・





4セット目      158w
3セット目が悔しくて、頑張る





まあ、402自体、多少のアップダウンが地味にあるので、それも影響するのかな~





今まではO字往復コースはどちらかと言えば、楽なコースというイメージでいましたが
こうやって目標定めて走ることで、全然楽じゃなくなりました・笑
48kmの走行でしたが、100km走ったかのような疲労感・・・・・


サイクリングじゃだめなんですよね~
沁みました




で、ちょっと時間があったので、やらないよりはいいだろうとランへ
フォーム改善中のため、色々と試したいことがあったり、確認したいことがありますし・・・
コースは敢えて松林へ
追い込むね~wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




すり足気味な鉄女ママ
松林の木の根っこはそこを意識させてくれると思うのです
しかも日陰だから、ちょっと涼しい
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天敵もいないから、ここは安心して走れますw
5kmラン





量は多くないものの、強度高めでいいトレができたかな????






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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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