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8/2 部活弁

8/2 部活弁

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今日も長女の部活弁
部活→自習→塾という黄金サークルが見つけた長女w
JKの夏休みなのに、まるで受験生のようですが・笑 
がんばるのなら、応援します!!!











やっぱりこのわっぱいいな~
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プルコギ春巻き、肉団子、卵焼き、ズッキーニとシーチキン炒め、プチトマト






卵を頂いたのですが、やはり、いい卵は卵焼きにしても色が違いますね!!!
濃い!!!!








そして、バイク合宿で泊った宿で出されたメニューを再現
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ズッキーニをシーチキンと炒めるだけの非常にシンプルなもの
塩コショウは少々しましたが、ほんとに味付けはそれだけ
あまり炒めすぎると、柔らかくなってしまうので、そのタイミングだけ気を付けて・・・・



お弁当のおかずにも使いやすいし、リピ決定です!






さて、今日は晴れたからバイク練行ってきまーす
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疲労がピークの中のトレ

最近、当日更新が追いつかないブログ・・・
鉄女ママ、8月から家業のお手伝い枠を広げまして、ちょっとバタついていますw



昨日は火曜組だったのですが、雨予報にて中止
午後から仕事があったので、午前中にトレを済ませようと思うものの・・・・・








この寝息につられwwwwwwww
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久しぶりに撮り溜めたドラマなどを観る
「コードブルー」やっぱりあれはたまりませんね












お昼も過ぎた頃、先日思いがけず撮って頂いたドローンでのラン動画を研究
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鉄女ママのランニングの癖

胸、肩を振り過ぎていて、上体が揺れすぎる→腕は振れていないw


着地時に沈み込む癖がある


足運びが遅い


蹴った力が上に向いている→上下動が大きい


右に脚、腰が開き気味


ストライドが狭い



等々山盛りあるんですが・・・・・・・・・・・
この動画を見ているとよーーーーく分かります



*ドローンでのフォーム撮影って、ものすごく参考になりますね!
すぐに、それが当たり前の世の中になるのかもしれませんw
「from the sky」のN様、貴重な動画をありがとうございました




佐渡前としてはフォーム改善はいいタイミングではないのかもしれませんが、少しでも改善して
ランのパフォーマンスが上がればいいな。。。という期待と、佐渡以降のことも考えて。
来年のマラソンシーズンでの大きな目標がありますしwwwwww





というわけで、雨上がりの外ランへ
4km、4kmの合計8kmでHSRを2周



色々と意識しながら走るのは、難しく、途中で仕切り直しを入れないと、集中力が切れてしまうのでw




とにかく、上半身の揺れを抑えることに意識が向きすぎて、他がなかなか・・・・
難しい・・・・
長年身に付いた癖を直すのは・・・・



諦めずに頑張りますよ~



で、夜はマスターズへ


アップ         200


スイム 右回り    500
前の方に付いて、ゆっくり泳いでいいという指示あり



スイム         100×10   -2’30

1本目から2分切れず、ほぼほぼ2’03~5で戻る感じ
どうにも体が疲れていて、ペースが上げられない
7本目では2’07くらいまで落ち・・・・
腕の掻きを大きくするよう指示され、最後2本泳ぐように言われるも、2’10とかwwwwww



もうだめだーーー。泳げない―――。




コーチからも「疲れを取るように」と言われる始末w



ということで、昨日は帰宅後速攻寝ましたwwwwwwwwwww
今が一番頑張る時期と思うので、疲労を上手に抜きつつ、トレ頑張りまーす






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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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