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サボりじゃなくて、工夫です

今日はゆっくり水慣れ程度のスイムの予定でしたが、佐渡まで約1カ月となり、甘えを捨てて頑張ることに!





アップ 200

プルブイスイム 100×10

-2:10で10本を回すことに。
1.2本こぼれたかな?
だいたい2分で回せました



スイム 100×10

最初の1本は2分で泳げたものの、2本目からはすぐにこぼれ始めたので、サークルを-2:15に延長しました

前回はサークルをそのまま続けたので、ぐちゃぐちゃになったので。。。


だいたい2:05で戻ってました




さらに3セット目


プルブイスイム 100×10

-2:30で。。
途中、コーチから泳ぎが小さくなってることを指摘され、意識を持ち直して泳ぐ


3200m





飽きてもくるこの距離
ダレてもくるこの距離
サークルタイムを工夫するのは得策でした!!



サボりじゃなくて工夫ですw






帰宅後は庭のバジルをようやくやっつけましたw















トーストに塗るのか一番好きです








今日もよく頑張りましたw







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TKバイク合宿  2日目

2日目は朝からがっつりの雨・・・・



ということで、座学から開始
座学は何度受けても、毎回違う発見や学び、気付きがあります




お昼前に雨の止み間をみてスタート




昨日、試走したコース+@とのこと
ま、どんなに試走してもコースは覚えられないのが鉄女ママw
案の定、1か所突っ切って戻ったしねwwwww




座学で教わったことを頭の中で繰り返し、繰り返し、唱える
やってみても当然できないこともあるし、できて進む感じがわかるところもある
この時の自分センサーは中々高感度だと思うんだけどw、これを普段も再現できないとな~・・・・





お天気のせいか、このところちょっと気になっている左臀部の違和感がこの日は強い
ヘルニアというか、坐骨神経痛なのかな


右の本来症状が出ていたところも違和感が出てきました


違和感を無視して続けると、余計に悪くなるのはこのところのライドで学習済み



なので、違和感感じたら力を抜いて調整・・・・調整・・・・を繰り返し、後半は気にならなくなりました
お天気のせいと思いたい・・・











変顔指令の写真w
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高原ライドでは定番のソフトクリーム休憩
今回はトマトソフトクリームw
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ここから40分間の麦草峠再チャレ・・・・・
黙々淡々を上るだけ



最後2分は前後の方たちと励まし合いw
40分で速攻折り返しwww





宿到着後は電車組の皆さんはバタバタと帰り支度に忙しく、有志5人でブリックランへ
思いがけず、ランフォームを撮影してもらえることに!
ランフォームは色々と課題ありの鉄女ママ
これを参考にしっかりと課題解決していこうと思いますw






帰路は4時間
途中、土砂降りもありつつも、渋滞もなく帰宅



気付けば7月も終わりですね・・・・




今月はいいトレーニングが積めたと思います
佐渡に向けて、しっかり自己管理して行きたいと思います






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TKバイク合宿 1日目


この週末は蓼科でTKバイク合宿に参加してきました
蓼科は標高が高いので、坂はキツイですが、涼しく、いいトレーニングできるな~と去年思った場所です


新潟からはちょっと遠いので、前泊



こんな贅沢な朝もなかなかないですw
fc2blog_20170731060305bc1.jpg




当日入りの皆さんをお待ちしている間に試走へ・・・・




しかーーーし、この試走は既に私にとってはガチライド(泣)
試走なので、坂も上りかえしましたし・・・・
汗だくだわ、はぁはぁだわ、距離もどんどん積み上げられていく・・・・
TKせんせーの
「爽やかだね~」と言う言葉にあまり爽やかでない返答で返すwwwwwwwwwwwwww



「・・・・はぁ・・・・・ぁい・・・・・




で、坂を上りかえす際に、鉄女ママバイク人生3度目の立ちごけ!!!!!!
立ちごけと言うか、転ぶこと自体も3回目w
fc2blog_20170731060320744.jpg
これプラス、右大腿部に青タンタン・・・・





下りで重いままのギアと、クリーとのキャッチミスでやってしまいました



そうこうしつつ試走やく40km終了wwwwwwwww←出し切った感ありあり







で、当日入りの皆さんが到着し、早速合宿開始
天気予報が思わしくないため、1日目から麦草峠コース
それぞれタイム計測するよう指示あり










笑ってるけど、もう出し切って何もない状態wwww
fc2blog_20170731060426fa0.jpg










fc2blog_20170731060412b6b.jpg
長い長い20kmチョイ・・・・
雨が当たって来ました・・・・



坂は長いし、キツイし、辛いのですが、涼しさが気持ちを助けてくれました!
やっぱりこの環境は最高です





下りは極寒
夏と言えども、山では防寒着必須ですね






鉄女ママは何も持っていなかったので、同室のSさんにお借りして九死に一生を得ましたw
私の前を降りていたノリノリさんは防寒着なしで瀕死状態でしたので、うしろから突っつきつつ
寒そうな後ろ姿を堪能させていただきましたwwwwwwwwwwwwwwww
来年は持っていこうねw







これが去年との比較!!!
fc2blog_20170731060600a95.jpg



縮んどるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
成長はしている模様
次回は30分切りを目標にしなくっちゃ






試走入れて、1日目は108km







夜はBBQ
fc2blog_20170731060340821.jpg










サーロインステーキも登場
fc2blog_20170731060351bc9.jpg




合宿でしか会えない友達とのおしゃべり、初めましてのおしゃべり・・・・
話題尽きることなく、楽しく、美味しい時間を過ごしました




2日目は雨予報・・・・
お日様が恋しいところです






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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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