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2種目ってキツいな~

今日は夕方から仕事なので、昼間はフリー
昨日しっかり走ったので、今日はスイムをメインにしたいところ
朝ランでもいいかと思ったけど、生憎の雨



またのんびりと朝時間を過ごし、昼からジムへ



トレミラン


~2k    8km/h
~3k    9km/h
~5k    10km/h
~7k    11km/h
~10k   8・5km/h


強度を上げて、距離を短くと思ったものの、速度を落としたら楽に走れたので
予定の7kmから10kmへ






そしてスイムへ


アップ        200
けのび&スイム  50×4
スカーリング&スイム   50×4
プルブイ       200
板キック        200

スイム        50×6   -1’10 
   57~1:00戻り
ドリル         50×4

スイム         400×2
ダウン         200


合計          2500m



なかなか乗ってこない感じでしたが、昨日もそうだったし・・・と自分に喝!
しかし、気合が入らない・・・・
400mの目標タイムは7:50~7:55だったのに対し、1分遅れの状態に・・・・
ハルさん練達成はまだまだ先のようです(泣)


2本目の400mはもう流し
疲れてしまって、泳げない感じだったので、目標の3000mは諦めました
フォームが乱れたらそこで終わり!と依然言われていたので、それに従う・・・



ランをがんばり過ぎると、そうしてもスイムでだらけてしまいます
明日はスイムだけにして頑張ってみようかな・・・




トレ終わって、仕事へ
残業もあり帰宅は20時過ぎ・・・・
すると、長女がauの三太郎の日ということでマックのチーズバーガーをゲットしていたw


これをみたら、無性に食べたくなり、マックへwwwwwwwwwww
タダって行っちゃうね
行ったら、ドライブスルーは行列!!!!!
みんな同じことを考えるようです
fc2blog_20170713211740c76.jpg




1年以上振りにマックのハンバーガー食べました
一応、半分だけw




なんか、疲れてると、ダイエットとかどうでもよくなっちゃう・・・・・
セルフコントロールができなくなりますね
気を付けなくっちゃな~






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7/13 学校弁

7/13 学校弁






最近、次男は夏バテなのかお弁当を残してくることが多くなりました
長男、長女とも、お弁当を残してくることはあまりなかったので、意外。。。



やっぱり残ってくるお弁当を見ると、残念な気持ちにもなりますね
仕方ないけど




なので、今日から次男のお弁当箱を小さくしました
そしたらおかずが上乗せにw










鳥もも肉の味噌焼き、ゆで卵、ほうれん草のソテー、ちくわの甘辛焼き、ジャーマンポテト、プチトマト、味噌きゅうり





さてさて、先日の長岡チャレンジサイクリングのエイドの味噌きゅうりが美味しいとFBで挙げたら
味噌の正体は「かぐら南蛮味噌」だと教えてもらい、更にランチで行ったカーブドッチで発見!!
以来、かぐら南蛮味噌ライフw堪能しています











最近は瓶もオシャレ!









久しぶりの雨ですね~
恵の雨に感謝です





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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