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朝ダラからの復活!トレミ20k走&スイム

今日は仕事もない日、予定もない日
4日もスイムもランもしていないから、今日あたりはがっつりと走り込みたいのと、泳いでおきたいのと・・・・


2種目を連続してやると時間がかなりかかるので、朝ランと昼スイムに分けるのがベストでしたが
ダルい・・・・
昨日の火曜組の疲れが残っている模様
更に、モワァァーーーンとした暑さ
曇りなのに、蒸し暑く、走る意欲をそがれる気温でした



相当葛藤したものの、昼ジムにすることに決定
朝家事を済ませ、雑事を片付け、PCについついハマり、気付けば10:30
11時にはジムに行こうと身支度や支度を済ませて、ソファーにごろり・・・・・










はい、12時過ぎてるーーーーーーー笑




疲れてたんですね
何も予定がない日は、一人だと、ついだらけてしまい、結果トレオフになることも多々
今日もそうなりそうだったのですが、シャキッと目覚めて勢いでジムへ



トレミラン開始

~5k       8.0km/h
~7k       8.5km/h
~10k      10.1km/h
~11k      10.5km/h
~12k      11.0km/h


久しぶりに10km/h以上をトレミで出しましたw
鬼門の4kmの痛みは出てこなかったです♪



ところが、10km過ぎてくるともう辛くて、辛くて、当初の2時間走予定をやめて、強度を上げることにしようと
作戦変更
11km/hまで上げました
でも、キツイから嫌になり・笑、一旦トイレ休憩を挟む


もうこの休憩で完璧に今日のトレは終わったな・・・と思い、とりあえず速度落して10km/hで
15kmまで粘ることに。



すると、意外に粘れる
どんどん体がリラックスしてきて、ちょっと頑張ってみようという気になる


16km、17km・・・・さすがに残り3kmで止めたかったのですが、佐渡トラのエイドが3Km置きにあるようで
それをイメージして、粘ってみる




20km   トレミラン     2:04    




予想外に、2時間走もクリア
この復活は珍しいですね~
本番も復活してくれるといいけど・・・・




その後はスイムへ
もう嫌だったんですがw、間が空いているので、明日につながるトレーニングという名目で
水慣れ目的に


さすがに足が攣りそうで、板キックがヤバく、ほぼプルブイに変更



1000m 




コーチに「フォームはいいけど、進んでないですね~」って言われた・笑
明日は進むといいなwwwwwwwww




お風呂上りに体重測ったら3kgも減ってました
VAAM飲んだからね~
タオル2枚使いしたけど、最後は靴までぐっしょり・・・・



知ってる


水分でしょ


知ってるから・笑



でも、うれしかったな~
VAAM、すごいですよ、ホントw




朝の時点ではトレオフになりそうな流れでしたが、しっかりトレできていい一日となりました




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7/12 学校弁

7/12 学校弁







昨日は忙しくて買い物に行けず、しかも解凍しようと思っていたお肉を解凍し忘れた朝


こんな時はやっぱりオムライス様様ですw





子供達もこの暑さの中、お弁当の食欲も落ち気味
味付けの濃いものや食欲をそそるメニューを考えないとダメですね~















オムライス、フライドポテト、ピーマンの素揚げ、白菜のコールスロー、プチトマト







今日も暑くなりそうですね
体調管理気をつけて参りましょう!





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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