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雨の朝ラン

今日は午後から長女と一緒にお出かけします
長女が大好きなミスチルのライブに行くためです


なぜか、本来鉄女ママ世代のミスチルなのに・笑、数年前からドハマりし、ライブに行きたがっていたのです
しかし、なかなか当選せず、気の毒な位外れまくっていた長女
ちなみに、鉄女ママはフミヤ一筋です




テスト最終日の今日の東京公演にようやく当選
当選した日は号泣して喜んでいましたからね~
誕生日プレゼントと言う名目で、1泊で行くことになったのですw



今頃、長女は試験真っ最中
上の空ではなかろうかwwwwwww




そんなわけで、今日は朝しかトレ時間が確保できないため、朝ランへ
ぽつぽつ雨がパラついていましたが、ジムトレミは嫌なので、強引に放水路へ




朝ラン、最近お気に入りです
朝のうちにひと仕事終えた感じがなんともすごい充実感で
ただ、朝イチスピードが出せないのも悩み・・・
距離を粘れないのも悩み・・・



まぁ、ジョグでいい日は朝ランが最高ですね



と言うわけで、今日もジョグ


6:30ペースで7km


放水路の駅伝コース2周回目から雨が結構強くなってきました
暑かったので気持ちいい雨でしたけどね



さて、明日は皇居ランを目論んでいましたが、お天気が怪しいので、諦めて、スパッと休養日にします




それでは、そろそろ支度しまーす



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疲労の中のトレーニング

昨日は疲労が強くて、トレオフにしました
火曜組とマスターズが効いたんだと思いますw



今日も昼はいろいろと予定があったり、仕事がある日なので、朝ランすることに
まだ疲労があるような感じだったし、これからはロング対策でスピードより距離重視なので
ゆっくり走ることにしました←単にスピード錬したくない&できないだけwwwwww



放水路をどん詰まりまで行って折り返すコース 10km
6:30ペースで。


やっぱり3km過ぎで左のふくらはぎに違和感を感じましたが、これは我慢しているとやがて消えるのは
セントレアで学習済み
とはいえ、ちょっとビビりながら、歩を進める

やっぱり、いつの間にか違和感消失




午前中はamiさんでマッサージしてもらって、爆睡w
その後サガミさんへ行ってサドルを交換して、仕事へ
帰宅して、夕飯作って、食べて、ジムへ




ものすごく葛藤したけど、明日から3日間ジムに行けないので、頑張りました



アップ     200
プルブイ    50×20   -1’15
1分を目標に泳ぎましたが、ちょこちょここぼれました・・・・

左手がかけていないと指摘されているので、意識して・・・・
んーーーーー、ムズカシイ・・・・


スイム     100×3

合計     1500m




当たり前だけど、仕事が入ってくると一日の疲労感が凄いです
更に朝トレしてるもんだから、なおのこと・・・・
仕事終わってからトレしている方々、改めてすごいと思う今日この頃




さぁ、今日は22時前に寝るぞ――――――――



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6/29 家弁

6/29 家弁







テスト期間中になので、お昼は自宅でとるというので、お弁当作っておきました
お昼に作るより、生活リズムが狂わずに済みます













焼き鮭、卵焼き、いかの生姜焼き、ほうれん草とえのきのお浸し、チキンバー、プチトマト、梅干し







今日も元気に参りましょうね~





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6/28 学校弁

6/28 学校弁







昨夜、22時頃長女が明日はお弁当が欲しいと。。
とりあえず、冷凍しておいたハンバーグ等々でなんとか形にしました





今朝、ピーマンとジャコのきんぴらを作ろうと思って、ピーマンを切っておいたのに、見当たらない・・・と探していて気づく!!



昨日は青椒肉絲だったことを。。( ̄(工) ̄)














ハンバーグ、卵焼き、グラタン、えのきベーコン、ブロッコリー、ひじき煮






昨日、お昼のお弁当の件を長女とラインでしていたやり取り
スタンプ使いに吹いてしまった(笑)


牛タン大好きな長女














かーらーの、牛タンの枚数を知り・・・




JKは面白いwww








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蛸公練とマスターズ

今日は火曜組の日


タコ公園出発の阿部商店折り返しコース
参加メンバーを知らずに集合場所へ行くと、なんとわが潟鉄のファイターズさんが!!!!
しかも、亀公帰りの模様


そして、今日は店長となおクジラとファイターズさんと私の4人
完全に潟鉄練になった火曜組www



行きは土手沿いを走るコースで、車も通らないのでなおクジラとおしゃべり三昧
土手を降りてからはじわじわ速度が上がり30km/hちょいちょいで。






このコースが初めてというファイターズさんに仮面ライダーをご紹介
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鉄女ママは仮面ライダーにセクハラ中www





後半スピードが上がったこともあり、10時前には阿部商店に到着・笑
肉団子と牛乳寒天を食べ、サービスのコーヒーとシフォンケーキを頂きながら談笑

時間が早いので五箇峠を回って、スイカTTして帰ることに決定



久しぶりの峠




キツ――――い
五箇峠に入る前の上りで既に8割な感じ
急な激坂ではないものの、緩やかにぐーーーーーーーーーーと続く坂




がんばってるんだけど、なおクジラとファイターズさんの姿は全く見えなくなりました
何でついていけないんだろう・笑
一生懸命漕いでるんだけどな~って思ったwwwwwwwww



上りきったら今度は下り
路面には苔で緑色になっているところがあり、落葉もあり、カーブも短く連続するので、超ブレーキ!!
3人の姿を下りでも見失うことに


でも、自分のペースでいいやって思って、ゆっくりゆっくり下る



すると、あまりに降りてこないものだから、3人がリピートで登り返そうとしていました
いやいや、すいません
それにしても、どんどん下り恐怖症が強くなって来ています
TTだから余計に。。。。





アップダウンの続く海岸線をひた走り、いよいよスイカTT区間へ
ファイターズさんにスタートとゴール地点を教えると、「そんなに長いの?!」と驚いて、先に出されることにw



がっちりやるつもりはなかったものの、先頭になってしまってはやらざる得なくて、がんばりましたよ~
脚もいい感じに回ったし


それでも、ちょっと傾斜が出てくると途端に失速する鉄女ママ
途中で、3人に越されました



34km/hくらい出していても、やっぱりこのメンバーでは通用しないんだな~と思いつつ、少しでもその距離を
開かないように粘りました
そのうちに回復



再度抜きにかかります・笑



なおクジラが先頭だったので、これでなおクジラに着火




先頭でがんばっていると今度はファイターズさんに越されます
ちょうどアップダウン区間だったので、後ろに付く作戦←もはや戦いw



後に付いたことでちょっと体力回復して、再度追い越す
ここで、ファイターズさんに着火
この直後の速度43km/h・笑



ちなみに、本日無風wwwwwwwwwwwwwww




平地だと、だいぶスピードが出せるようになってきました



だいぶ粘りましたが、緩やかな坂で3人にまたも抜かれ、そこからは背中を拝む状態に・・・
やっぱりまだまだ敵わない




それでも、鉄女ママの嫌なところ・笑



諦めませーーんw




ラスト数メートルでファイターズさんを、ラスト1メートルでなおクジラを抜きました・笑
鉄女ママ的スプリントwwwwwwww





いやー、粘った




そのあとはサイクリングで走りましたが、店長が「ほら、今なら車来ないし・・」と小声で煽ってきましたw
でも、「最後上りがあるから無理ですよ~」と言うと「チョイ刺しでw」とのこと



ならば・・・・・・




と、2人を抜く・笑



結果は最後の上り前で2人に抜かれ、そのまま青山斎場でゴール
途中、どんなに先行しても、結局最後は負けるので、やっぱりまだまだ敵いませんね~


いい練習になりました

スイカTT   15:59


PB更新なり





お昼はなおクジラと丸亀へ
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しばらくおしゃべりして、解散
ジムでお風呂入って、歯医者行って、仕事して、マスターズへ・・・・・


アップ     200
ドリル     100×3
スイム      50×20 -1’15    ほぼ1分戻り オーバーはなし
ダウンスイム  25×4


合計     1700m




完全燃焼の一日終了です
おやすみなさーい





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みなと酒田おしんトライスロン ~ラン編~

いつもいつも気が重いラン・笑

鉄女ママ、マラソンを経てトライスロンを始めましたので、ラン上がりと言えば、そうなんですが・・・・
トライスロンのランって本当に苦しくって、そもそもランって苦しくってw


いつもランのタイムが足を引っ張ります


今回は40分台でランを走る人がごろごろいたので、なるべくバイクで差を付けて、ランで逃げる作戦でした
ここまでは作戦通りw






10kmですから、とにかくどこまで自分を追い込めるかに尽きると思いランへ






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3キロ1周回としてみると、周回ごとにタイムが落ちていくのが分かります



周回コースって苦手ですw
自分より周回を重ねている人たちがうらやましくて仕方ないwwwww



そんな自分の心理の癖も分かっていたので、喝を入れつつ・・・・・



1周回目で後続の女性たちをチェック
いたいた・笑
スタートリストでチェックしていた人がちょっと後ろにいました
走りを見てもさすがのスピードです



さらにちょっと後ろにもう一人
東京の強豪チームのジャージ・・・・速いね、この人も




この2人には確実に捕まるんだろうな~と思いつつ走る
2人に抜かれれば総合入賞はなくなる・・・・
まだまだ総合入賞できる力はないな~と思いつつ・・・・





結局2周回めで二人に相次いで抜かれました





鉄女ママなりにがんばりましたよ~
証拠はほら↓
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ゾーン5だらけwwwwwwwwwwwwwwwww






声も出たし、気持ち悪くもなったし、フラッと頭の中がかすんだ瞬間もありながら耐えた・笑










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最後の3周回目、2キロ切ってラストの頑張りどころで、またしても女性一人に抜かれました
この方がエイジ1位の方
ランが速いのは知っていたので、背中を見送るしかできず・・・・




それでも、数々の強豪選手にバイクまでは先行できたことはかなり自信となりました




そして浮き彫りとなった課題「ラン」



今回、鉄女ママ的にはデュアスロンを除いて、ランはPBでした


52:27



それでも、自分の順位周辺の人は、皆40分台で走ります
表彰台レベルはランは40分台なわけです


なんとか50分切りできる体づくりとトレーニングをしないとだめですね






2:35:56     年代2位





ヘルニアを発症したこの大会で、無事にリベンジを果たすことが来ました♪
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つや姫1.5kgとメダルを頂きました
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あの時、痛みが強くて食べられなかったカレーもしっかり完食
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さぁ、次戦はいよいよ佐渡トライアスロンAタイプです
初のロングディスタンスに挑戦です

ここから2か月、しっかりとトレーニングを積んでいきたいと思います






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みなと酒田おしんトライアスロン ~バイク編~

ここのコースはド平坦です
クランクやきつめのS字カーブ、砂が浮いている場所等々、ちょっとな部分もありますが
上りがないのは有難いw


3周回するコース
なぜか途中から3周回か、4周回か混乱し始めました・・・・・
サイコンの距離を計算する余裕がなく・笑
どうしよう・・・・
応援の人かスタッフに聞くか????とまで、真剣に悩みました




セントレアの4周回とごっちゃになったようです
それでも、3周回目に入り、距離を見て、3周回だと飲み込めましたwwww



所々の向かい風区間もありましたが、体を小さく、ギアをちょっと軽くして耐えました



そのご褒美は追い風バビュ―――――ン
こんなに出ちゃう?って位でましたwww




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きっちり後者ライン越えてから押しましたけど、公式タイムと3分も差がありました・・・・






セントレアの結果を見てもそうですが、平地ではおおむね33~34km/h出せるようになってきました
というか、ニューバイクのおかげですね
もう一段階スピードアップできるように頑張ろう




今回試してみたフロントボトルのバシャバシャ水が飛び出す対応策
完壁でしたね~
段差でも快適に乗れました








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バイク終わり頃からだんだん陽が射してきました・・・・





足の痛みもなく、今回はコーナーやターン後のダンシングができたので、気持ちよく乗り切ることができました♪




それにしても、トップの女子選手は分かっていたのですが、その後に女性の姿が見当たらない・・・・
まさか・・・・2位か??????
スタートリストでチェックしていた速いであろう女子の姿を見つけられず、T2へ





まだがらーーーーーーーんとしたT2
これは嬉しい♪



さぁ、いよいよ鬼門のランですよ~




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みなと酒田おしんトライスロン ~スイム編~

4:30起床で、前日に買っておいたヨーグルトケーキという名のパウンドケーキとおにぎり、ヨーグルトを食べる
お腹が強くない鉄女ママ
レース当日の朝早い時間帯での食事には頭も気も使います・・・


セントレア明けの暴飲暴食週間から、ずっとお腹の調子が悪く、先日のコストコツアーでもまた再発・・
整腸剤が手放せないこの頃です



さて、スイムですが、初めて泳ぐところでしたが、テトラがあり、波はあまりなさそう
試泳したら、全く透明感が無くてびっくりしました
脚が着くところも多いようでしたが、全く見えないため手が付いたら立つという感じでした





ウエーブスタート
とはいえ、2分おきなので、途中からは前のグループと混戦になります





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1周回目のブイは、空いていたのでギリギリを曲がりましたが、2周回目は大混雑だったのでちょっと外を回りました




スイム自体はほとんどバトルなく泳げました
途中、ブイを回った直後はぶつかることもありましたが、そこは頑張って抜かして脱出



途中、仰向けになって落ち着かせようとしている方がいましたが、コースのど真ん中だったのでかえって危ないような
気が・・・・
私は避けて泳ぎましたけど、大丈夫だったかな~…あの方




1周終えたら、一旦浜に上がって、2周目へ
何気にこういうの初めてでした
走って砂浜から2周目に行くので、2周目の泳ぎ始めは心拍がキツカッたな~









でも、ほらw
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コース取り、なかなか上手でない?????





そして、鉄女ママ、遂に、念願、悲願の1500m30分切りを達成しました~
嬉しい~
超ギリギリですけどw


公式タイムだと、29:57wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


でもね、今までもあと数秒で切れなかったので、切れたことが大事です






これを自信に30分切り当たり前~になりたいものです




T1を終える間際にスイムアップしてきた2,3人お隣の女性が
「新潟の方ですよね?」って話かけてくれました
「はい」と言うと
「がんばりましょう!」って



嬉しいですね~
この方、ランですれ違う時も「新潟ガンバ!」ってエールを送ってくれて・・・
フィニッシュ後お会いできなかったけど、笑顔の素敵な女性でした
ブログ、読んでくれてるといいなぁ~
ありがとうございました






今回はガーミンの操作もしっかり練習したので、大丈夫
バイクパートへ無事に移行しました





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6/26 学校弁

6/26 学校弁








日曜日に買い物に行けなかったので、こうなりますね~(笑)




次男の新品のお弁当箱にドライカレーを入れながら、お弁当箱黄ばむよね~って思った朝でした














ドライカレー、ウインナー、チキンバー、ズッキーニソテー、目玉焼き、プチトマト






明日からテスト週間なので、お弁当は変則的になりそうです





新しい1週間、元気出していきましょう!







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酒田おしんトライアスロン 前日編

明日は酒田おしんトライアスロン、ODレースです
この大会は2年前に初参加
当日は海が荒れて、デュアスロンになりました


そして、忘れもしません
この大会で、腰椎ヘルニアを発症したのです(´;ω;`)



前夜祭の来賓の話が長く、しゃがんでストレッチしようとしたら、ずーーんと脚に走った衝撃
まさかヘルニアとは分からず、鈍い痛みの中レースを完走し、直後から激痛で動けなくなりました




なので、今年はリベンジでもありますᕦ(ò_óˇ)ᕤ





今回はたけイルカと酒田へ
お昼は人気店というこちらへ
















ワンタン麺が人気だとのこと













縮れ麺が特徴的





スープも美味しく、完食しました





その後は試走へ
風が強く、向かい風が辛かった。。。
明日はどんなもんだろう
お願い、吹かないで(>人<;)







試走後はアイスを食べに行ってw、受付&説明会へ
その後のカーボパーティへも。。







2年前を思い出しましたね~














今回はニュージーランドのナショナルチームのカイル君(19歳)が招待選手で来日
将来オリンピックに出るであろう有望株なんだそうです!
明日の走りが楽しみですね~








イケメンなんで、ちゃっかり一緒に記念撮影をばwww

ポーズは彼が考案(笑)






明日はとにかくランだよねー(笑)

スイムはいつも通り泳げればよし
30分きりを目指しますが、海のコンディションでいくらでも変わるので、あまり気合いを入れすぎず。。



バイクも風によりけり。
ど平坦コースだし、40キロだから痛みは大丈夫だと思われます
コース上の石や砂が気になるので、落車に気をつけて走ることかな




で、ラン(笑)
粘って、追い込んで頑張るしかない
ふくらはぎが心配ですが、きっと苦しさで忘れそうな気もしますw






ランだ、ラン
頑張るぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤ







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6/23 学校弁

6/23 学校弁






昨日、買い物に行く時間がなく、冷蔵庫のあり物でw
牛肉があったので、牛丼に。
でも、それだけじゃ済まないから大変。。。
なんとか形になりました














牛丼、キャベツのお浸し、ジャーマンポテト、ちくわきゅうり、オレンジ、プチトマト






さて、今日は恒例の日帰り弾丸コストコツアーです
では、行ってきまーす







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酒田おしん、最終調整完了!

今日は朝からバタバタと所用を済まし、サガミさんへ



前から給水ボトルの給水口やストローから水が段差で飛び出てしまい、顔にかかるわ、こぼれるわ・・・・
セントレア前に給水ボトルの給水口をプラ板で固めに作ってもらい、試したもののまだ飛び出ます
そこで、店長が秘策を打ち出してくれましたw




じゃーーーーーーーん
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キャメルバックの噛んで吸うやつw
次はODレースなので、給水口には完全に蓋をすることにしました
しかし、ストローの所からも飛び出てくるので困っていました
うまくいくといいな~
もちろん自宅で試してみますが、今はキムチを食べた後なのでやりません・笑
なので、感想はのちほどwwwwwww



ロングでは給水システムを見直さないとダメみたい・・・





午後は仕事
先週から週一ペースで社会復帰しましたw
時間はこれから増やしていく予定です
半日ですけどね



終わって、ジムへ
酒田おしん前最後のトレなので、ランとスイムをちょっとづつ確認の意味でやることに。



VAA子通信⑩
夕飯前のこの時間はさすがに空腹感が強いので、ゼリーを注入
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おかげで、滝汗&空腹感を紛らわせることができ、スイム終了(20:45)までもちました♪





まずはトレミでラン
久しぶりのトレミ
2km走ったところで、ふくらはぎのことを思い出し、気にし始めたら、痛くないのに、痛い気がしたりして・・・・
よっぽどやめようかと思いましたが、さすがに2kmじゃ・・・・ねぇ



ちょっと粘って、気持ちを他に紛らわせて走ってみると、結構走れました
が、11.3km/hがMAXでしたね
それ以上は怖くて出せませんでした



5kmラン



今日、初めて、ガーミンでトレッドミルをやってみましたが、おおむねデーター的には合っていましたね
ちょっと距離が長めに出ましたけど、速度はほぼぴったりでした
これでトレミでも記録が残せるようになります♪




その後、スイムへ
コーチからは「お疲れのようなので、30分くらいだらっと泳いで終わりでいいですよ」って言われたので・笑
アップ200mしてからは、プルブイ挟んでダラッと100m wwwww


しかし、あまりにだらけすぎてしまうので、セントレア直前メニューをやることに



スイム    50×20   -1’20
1分戻りが精一杯かと思いきや、今日は55秒で戻れました
20本中、前半は55~57ペース、後半は57~60ペースで戻る感じでした
昨日よりはちょっと泳げたかな♪


プルブイ     200

合計    1700m



これにて、酒田おしんODレース前の調整は全て終了です



そうそう、鉄女ママ、ここ数日足裏や土踏まずの辺りに痛みがあって、なんだろうな~?
また何か故障の予兆だろうか・・・とビビっておりました





今日痛みの理由が判明



パンプス



です




最近履いているパンプス、フラットシューズなのですが、サイズが一回り大きいのです
なので、知らず知らずのうちにパカパカしないように足が靴の中で開いて頑張ってる状態になっていたようです


スイムをしていて、なんでこんなにいたみがあるんだろう・・・と考えていて気づきました



一回り大きいけど、可愛いから気に入ってはいたのですが、レース前はダメですね
明日からスニーカーにして、過ごせば、日曜日には治っているかな????



あぁ、眠い、眠い・・・・・
文句なしの睡眠を取らなくちゃw


おやすみなさい



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6/22 学校弁

6/22 学校弁














今日は今季初のとうもろこしご飯を炊きました







梅雨入りした新潟ですが、夏を感じさせる野菜売り場
あっと言う間に夏が来るのでしょうね~














ステーキ、人参のラペ、青菜の翡翠炒め、茹で卵、クレソン





今朝はサプリ効果で身体がすっきり♪
そういうものの効果が分かるようになったお年頃なんでしょうかwwwwww







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2種目練 リカバリータイムが足りず?お疲れ練

今日は午前中に仕事があったので、午後からトレーニングタイムなのですが、ランもしたいし、スイムもしておきたい
2種目続けるのは疲れそうだったので、朝イチランすることに

雨雲レーダーが被っていたものの、着替えてから気付いたので(笑)、そのまま走ることに。



週末はODレース
スピード練とかまるっきりやっていないから、どれくらいのスピードで走れるかが疑問です
昨年までは50分切りを目標に掲げてましたが、今はちょっと無理そう・・・・ってか、切ったことないしw


とりあえず、どれくらい出せるかを知る意味で、今日は「頑張って走る」が目標に。





VAA子通信 ⑨
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起床後の水分補給が足りないことも考慮して、今朝はドリンクタイプ
量が200mlと飲みきりタイプで、一気飲みしてもちゃぽつかない量です


もうね、2kmから滝汗
口の周りからも汗がwwwwwww
顔が小さくなるかもしれないね






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5:20切るくらいがいい線かな?
50分台前半でなんとか粘りたいですね
ちなみに、一昨年は55分かかってます







朝からゾーン5、頑張りました
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ガーミン先生が面白いデーターを出してくれました
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文句なしだそうですw
えぇ、ベットに入って3秒で落ちますからね





昼からはジムでスイム
しばらく予定がかち合って、マスターズに参加できなさそうなので、セントレア前のメニューを参考にして・・・・



アップ                 200
1/4ビート板のスカーリング    50×4
プルブイ                600
スイム                 100×5  -2’30
プルブイ                200
合計                  1700m

   

朝ランの影響か、リカバリータイムが短すぎたのか、体が重くて重くて辛かったです
スイムも2分戻りが精一杯
仕方ないので、2分をオーバーしないことを心掛けて5本泳ぎました




ちょっと疲労が抜けてないのかなって思えたので、夕方はシエスタw




明日ゆっくり調整ペースでトレしたら、あとは2日間トレオフです
ゼーハーキツイODレース
ランがハイパー憂鬱です・・・・
がんばろ・・・・





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6/21 学校弁

6/21 学校弁







私はわっぱ弁当箱が大好き
次男はわっぱ弁当箱が嫌い



( ̄(工) ̄)





わっぱ弁当箱の方が見栄えがするからいいのにさ。。。










鶏肉の柚子こしょう焼き、卵焼き、紫キャベツのコールスロー、フライドポテト、ズッキーニソテー、プチトマト、くず餅、梅干し






今日は今にも降り出しそうな朝の空です
涼しいから、仕事前に走ってきまーす






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ダラダラ沼にハマりそう・・・汗

今日は火曜組がお休み
でも、天気もいいし、自主練することに。。


402をカーブドッチまで行って、サラダランチ食べて戻ってくるコースを計画

するものの・・・・・

1人だと、ついつい出発が遅くなり・・・・

しかも酒田おしんのスタートリストなんぞを見つけて、見入ってしまい・・・・


近場で済ませることに決定wwwwwwww






コースはおしんのコースがド平坦なので、平坦コースを選択
我が家から5分もかからないところにあるんです、ド平坦コース






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ねっ(笑)
見渡す限りの一直線wwwww
しかも車もほとんど通りません
滑走路並みです



何本でもありますw



後でストラバ見たら、いたいたwwwwww
TTコースと銘打ってコースにしている人たちが!




橋の段差が3か所ほどあるものの、道も荒れていなくて、いい道なんです





とりあえず、自宅から出発した時点で身体が重い・・・・
全然テンションが上がってこなかったのですが、なんとか奮い立たせて・・・・



片道約5キロを往復2回
計4回のTTでした


なるべく30km/hオーバーを心掛けて、ペダリングを意識


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1回目の途中でチームメイトのDさんとすれ違い、Uターンしたものの、Dさんそのまま行ってしまったので諦めました



結局、ダラダラした感が拭えないまま30km終了

自宅の真ん前の道でターンの練習もw
セントレアでも苦労しましたからね~
怖いという気持ちがなくなるまで・・・・・
マンホールの蓋をコーンに見立てて、くるくるくるくる



レース前の実走はこれが最後ですね




夜はマスターズ・・・とおもいきや、今日はレッスンがお休みとのこと
夕飯を作り上げて、早々にジムへ

選手コースの子供たちがモリモリ練習してる隣のレーンで泳ぎました




シケるよね、プールがwwwwwwww




隣でバッタとかやられた日にはもう、どんぶらこ、どんぶらこ
おまけに反対隣には元水泳部の大学生が入ったもんだから、両方から荒波が・・・・
負荷がいつもの倍以上だったと思うんだ





アップ      200
プルブイ+シングルアーム   50×4
プルブイ    100

スイム      50×20   -1’20




55秒戻りで始まり、前半10本は55秒ペースでやっとこ泳ぐ
後半は57~58秒で、なんとか2本くらいを55秒に乗せる

とにかく、55秒でゼーハー感が・・・・



それ以上上げられなかったです
ダラーっとしすぎていて、いつまでもエンジンがかからないどころか、サボり沼にハマりそうだったので
今日はしっかりと泳ぎきることを目標に。



ダウン    50
プルブイ   11分泳  500
うっかり1分すぎてしまったので11分泳www
結果500mだったっていう・・・

ダウン    50 


合計     2100m




どうにも体がパワーを出してくれない感じ
レースの疲労が残っているのかもしれないけど、休みすぎてダラダラ沼にハマっている感じも否めず
一度、ぐっと刺激を入れないとダメそうな感じです


明日はランをがんばろう~



VAA子通信 ⑧
今日はボトルに水で薄めてドリンクタイプを使用しました
パイナップル味が美味しくて、ごくごく飲んじゃいましたゎwww
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スーパーバームはパイナップル味なので、バームのグリーンアップルとはまた違う味ですが、忠実にパイナップルで
美味しいですよ    






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6/20 学校弁

6/20 学校弁







今日もリクエスト弁当
ビビンバ弁当w
ナムルをご飯に乗せるか、乗せないかで悩み、ふたパターン(笑)
乗せた方がいいかなぁ。。











カルビ、ほうれん草のナムル、もやしのナムル、ブロッコリーとエビのアーリオオーリオ、プチトマト






今朝も次男の送迎
今日はお天気いいの最後みたいだし、軽く自転車乗ってきまーす







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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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