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5/25 学校弁

5/25 学校弁






一泊二日の旅の後は、冷蔵庫の中のあるもの勝負w



安定のオムライスです
お弁当のオムライスは、包みません
上から被せて終わりですが、問題なしw
一度やるとやめられませんね~( ̄▽ ̄)













オムライス、フライドポテト、青菜炒め、プチトマト、鶏つくね






もうケチャップで無駄に絵を描いたりはしません・笑







今日は予定が色々だけど、プール行かないとヤバいな。。。






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念願のフィッティング受けてきました~♪

ただいま~w
1泊2日でお出かけしてきました
行き先は・・・・・






こちら・・・
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分かりにくい?笑






エンデュアライフ(EL)です♪





そう、鉄女ママ、ようやく念願のフィッティングを受けてきました~





日帰り弾丸を計画していたのですが、ママンが危ないから1泊してきていいよ・・と言ってくれたので
お言葉に甘えて1泊2日で行ってきました




フィッティングは25日の9時からの予約
なんと、遠方からだということで(帰りの時間を考えて)、本来の営業時間ではない9時から対応してくださいました!!!!
まさに神対応



遠方から受けに行くことを考えている方は、ぜひ相談してみてください
対応してくださるそうですので・・・




まずは、マッツさんによる丁寧なヒヤリングから。。。。
鉄女ママの足の痛みが出た時期や状態などをお話ししました



すると、この時点でマッツさんから原因と考えられる鉄女ママのペダリングについて
指摘を受けました
ふむふむと納得する点多々


まずは、いつもの状態でローラーを回して動画撮影



次に指摘された点を意識して回します
すぐに改善はできないので、回している間中、アドバイスをもらいながら、掛け声をかけてもらいながら
回しました
まさに、ペダリングのレッスン


ちょっとづつ改善してきたところで、動画撮影





比較してみる・・・・・・・・・・・・・・






その差歴然!!!!!!






従来では、くねくねと腰も曲がり、肩や上半身がゆれていたのですが
改善後は、くねくねとした動きがなくなり、上半身が安定





すごーーーーーーーーーい
全然違う




動画はお尻アップのため挙げませんけど(笑)





その後は体の柔軟性を測ったり、骨格を見たり、機材そのものを計測して、ポジションを出していきます




理想のポジションではなく(語弊があったらすいません)、私に合ったポジション
プロが乗るポジションではなく、鉄女ママが乗れるポジション

結果、鉄女ママの能力が最大限引き出せるポジションってことですよね




一つ一つ確認しながら、最後はモーションキャプチャーを体に付けて、確認





サドルも下げたし、パッドの位置も、DHバーの長さも変えたし、ハンドルの高さも変えました
それぞれミリ単位の調整でしたが、トータルすると、だいぶ変わったよねって感じに。


それと、クリートの位置や、インソールも入れて、足元も変わりました





調整中のローラーで痛みが出ることもなく、次のライドが凄く楽しみになりましたよ♪





たっぷりすぎるほど見ていただき、大満足のフィッティングでした
いろいろと教えもらったことや学びもあるのですが、まぁ、そこは実際に受けてみてください・笑
遠くても行って良かったって本当に思う内容でしたので。





最後にマッツさんと
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あぁー、速く自転車に乗りたいw
佐渡LRの時は、もう乗りたくない・・・・もうトライアスロン向いてないんじゃないかって、辞めたくなるほど
落ち込みましたが、一転・笑



マッツさん、ありがとうございました
また、事前にアドバイス、ご配慮くださったTKせんせー、ありがとうございました


フィッティング受けて見たくなった方は絶対ポチってお願いしますよ~w
    

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~番外編~


前泊となれば、会いたい人はこの方
長男君
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夕飯時に待ち合わせして、定番のアウトバックで、定番のものを頼むw
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この後のデザートもいつもの定番・・・・飽きたので写真撮らずw
GWでは1日しか一緒に過ごせなかったので、お喋り楽しい~♪



その後は洋服を買わされて・笑




すっかり大学生活にも慣れ、楽しんでいる様子
安心、安心




でも、駅で別れるときはちょっと寂しかったけど・・・






で、今回はもう一人、神奈川にいる友達にも逢ってきました
実に4年ぶり
マンションでお隣さんだったころは毎日、一緒に遊んでいたほどの仲良し♪
タイミングよく、連絡が来て、お茶する予定が、これまたタイミングよく、お昼時に到着したのでランチに変更
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本当に気の合う友達って何年ぶりでも、関係なく盛り上がれるんですね~
ほーーーーーーんと楽しい時間でした
お互いの子供の近況報告なんかも混ぜながら、4年の月日をおしゃべり
Mりんとは、気が合うな~って強く思った時間でしたw



また、遊ぼうね~
Mりん、ありがとう





さぁ、明日からまた通常モードで色々頑張らなくてはね!
いつも自由にさせてくれる家族に感謝しつつ・・・・



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5/23 学校弁

5/23 学校弁








なかなか次男用の二段弁当を埋めるのには苦労していますε-(´∀`; )













焼き鮭、卵焼き、水菜とベーコンのお浸し、玉ねぎのさつま揚げ甘辛焼き、コーンコロッケ、カリフラワー、プチトマト、梅の実ひじき







さて、今日から一泊でお出かけしてきまーす



今日も元気出していきましょー!

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佐渡ロングライド ~当日②~

両津を出て、今度は小佐渡を回るコース
安定の向かい風w



すると、F(t)のオレンジャーさんとFin’sジャージの5,6人のパックにお会いする
ゆーサーモンが
「集団の中に入って楽をしたい」って言っていたので、積極的にドッキングwww



淡々といいペースで進んでいるので、安心してくっつく
お世話になりましたw




この区間、メンバーは皆、強烈に睡魔が襲っていたって言ってたけど、私的にはそんな余裕はなく
必死。
足がもつことだけを祈りつつ・・・・



それにしても、後半は3段腹って言ってたけど、そんな坂が3つくるので、戦々恐々・・・・



とにかく斜度がきつくなったら一気に進まなくなります
こんなに遅かった??と思うほど登れません


足のせいにしてきたけど、そもそも私の実力がこんなもんだったんだろうと悟る



小木のエイドステーションでサイクロンさんからアドバイスを頂く


上半身の揺れと踏み込みすぎているペダリング


あぁ。全くその通りです
しかも、上半身の揺れは、今年に入ってから出ているようで、足が痛い時、やっています
痛いからそうなるのか、そうなるから痛みが出るのか・・・・


課題が一層明確になりました



小木のエイドステーションからは「メインディッシュ」・・・・もうお腹一杯なんですけど・・・・
ヒルクライム区間の始まりです


去年は素浜の坂で泣きを見ましたが、実はその前にも相当の坂があるのです
上書き保存で消されていました・泣




まぁーーー、長い





ここはKHYさんがずーーと伴走してくれました
KHYさんは坂バカですw
ここの坂のおかわりなんて余裕でしょう



そんな脚力の持ち主が時速一桁並みのペースに合わせてくれて上っているのです
坂はペースを落とすと負荷が上がるから、自分のペースで行くのが一番楽なのに・・・・



で、この坂を上りきったところで、みんなが待っていてくれました!
「ありがとう~」と言いながらノンストップで通過



そう、止まってる余裕はないのです・笑




最後のエイドに到着
この頃、ゴール時間が猛烈に気になり始めました


15:50のバスに乗り、17:30のジェットで帰る予定の私たち
このバスに間に合わせるには遅くとも15時にはゴールしなくてはならない
あわよくば14:30のゴールを目指していたものの、私の鈍足のせいでそれは無理・・・


最後の素浜の坂をがんばれば、もう少し



気合を入れて、ゴールへ向けて漕ぎ出しました




やっぱりキツい素浜の坂
もうダンシングができないので、ひたすらシッティングで・・・
今度はひでちゃんが伴走してくれました
蛇行しながら時間を稼いで・・・・



あ、あんまり登場しませんが、ブリ男君も平地とエイドではたくさん励ましてくれました・笑



素浜を上りきったら、またみんなが待っていてくれて・・・




感謝、感謝、感謝




ここから一気に下りだ――――っと思ったものの、結構最後の最後まで坂がだらだら続いて、
去年の脳内データーをアップデートしておきましたw



去年は辛くて、辛くて、苦しかった最後の区間を今年は余裕を持って走れた気がします
データー的にも断然速い
最後の平地はがんがんと30km/h近く・・・・




ゴールはみんなで横1列になってゴールしよう!とこんな時だけ指揮官の私www




私を真ん中にしてくれて、みんなで並んでゴーーーーーーール




両手を上げられればよかったんだけど、ごめんね、できません・笑




14:58



Ave 26.2km/h






5人の潟鉄列車できましたw
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サイクロンさん、来年また鍛え直してきまーーーすw
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去年もゴール後に会えた2人
今年は夫婦になっているw
おめでとう~お疲れさまでした
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辛いし、しんどいし、上手くできないし、たっくさんの思いを胸に
不安でしかない佐渡トラAのエントリーを後悔しつつ・・・・笑




それでも、素晴らしい1日をご一緒してくれた皆さん
ありがとうございました






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佐渡ロングライド 当日

朝2時起床。。。
集合時間が50分なのでぐずぐずできないから、さっと起きて支度





VAA子通信②

バスの中で朝食を済ませ、バイクピックアップでVAAMのゼリーを注入~
たっぷり走るので、たっぷり燃やしましょうwww
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朝が早くて食欲がわかないときはゼリーは助かりますね
なかなかたっぷり入っているので、朝ラン前とか、お腹にも溜まるしいいんじゃないかな~と思いました











さて、ホテルからのバスが早かったこともあり、スタートの位置取りが前から数列目w
まだ元気いっぱいのみんな。
130kmに出るチームメイトたちに会い、エール交換
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2パック目のスターとなりました・笑
スタート後しばらくは順調
足の痛みもなさそうですので、これは今日は頑張れる気がする♪と進みます





1つ目のエイドはパス
このちょっと手前から、膝に引っ掛かりを感じます
正確には膝の上の筋肉


ヤバいかも・・・・と心中穏やかでなく・・・


これが、またすぐに痛みに変わり、焦る私
走りながら、痛い部位を探して、押します
トリガーポイントがある

いつもの場所だ・・・・



ペダリングを色々変えてみたりしつつ・・・・
それでも、持続的な痛みではなく、坂やダンシングの際に痛みを感じるレベル




2つ目のエイドでメンバーに申告
とにかくマッサージ
まだ40kmなのに、大腿四頭筋がマッサージすると痛い



きなこもち
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ここで、出発寸前にサイクロンさんと合流できました!!
遂に、潟鉄列車にサイクロンさんご乗車~



美しいペダリングに惚れ惚れ



そうこうしているうちに前半の上りポイントZ坂へ
まぁ、ここは登るんだけど、お喋りしながら上ってると終わるんです
こういう坂はいくつも上っている身としてはそんなにビビらず・・・・



しかーーーーーーし、足が痛い(泣)
力が入れられない右足を左でカバーしながら漕ぐ





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後にはゆーサーモンとヒデちゃんが伴走してくれます



上りきると、応援のスタッフさんが
「女子1番、がんばれーーー」って。





まぁ、2番目のスタートですからね・笑





ところが、その直後、一人の女子に抜かれる



これはレースではないものの、ちょっとやだ・笑
ダラダラしていた足に気合を入れ、ペースアップして追いかけました
そしたら、ゆーサーモンが牽いてくれて、3人潟鉄ミニ列車で追い越し成功wwwwwwwwwwwww





いやいや、趣旨が違うから・・・・
間違ってる、間違ってるwwwwwとまたペースダウン








ここは私、去年その景色に感激した大野亀
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後に写るはBスタートなのに、もうここで追いてきたKONAゲッターMさんw




「もうやだねーーーー」と二人でおしゃべりしつつ
「後半エグいですよ」ってインフォメーションwww






3つ目のエイドの後、両津のお昼ご飯をめざしてスタートしました
すると大集団になりました



ところが、この集団が速い!!!!
途中で千切れてしまいました




すると、それに気づいたゆーサーモンがペースダウンして、牽いてくれました



後を振り返る余裕もなく、一体後ろに何人いるかわかりません
しかも、先に行った集団から一人、また1人・・と千切れた人たちを乗せていきます
どうやら相当のパックだったらしいwwwwwwwww



潟鉄さん、1本牽きしてたよって言われたそうなwww



ゆーサーモンは、ちえマンボウを1匹牽いているつもりでも、コバンザメが・笑
この区間相当な向かい風
切なくて、切なくて・・・・


たまに後ろから集団がきてドッキングするのですが、私が千切れるため、またゆーサーモンの1本牽きが強制開始w
ごめんね、ゆーサーモンw



ほんと、顔死んでるな~って自分で思うほど、逝っちゃってたな、私




この頃には平地でも足の痛みが結構出てきました





すると、後ろから一人のおじ様が
「千切れてるよ~笑」って一喝入れて、ゆーサーモンの前に出て牽いてくれました




千切れさせてくれ!って思いながらも、感謝して付いて行く




しかし、このおじさんローテの仕方を知らないらしく、右に出て後退する・・・・
これを数回
いろんな人がいるのがイベントだな~って思いました



でも、おじさんのサポートは助かりました!





もう両津で止めたいな・・・て思いながら、何とか両津のエイドに到着~
ぐったり・・・・
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しんどすぎて笑えない・・・・
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薄ら笑いwww
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やっぱり笑顔大事ってことで無理やり笑い
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暑さと疲労もあり、お弁当の箸が進まない・・・・
お弁当は半分食べて、あとはデザート系だけはしっかりとw




気の重い後半へ・・・・・
足は一体もつのでしょうか





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5/22 学校弁

5/22 学校弁







例え210キロ走っても、お弁当は作ります←当たり前w




昨日は疲労で思考が停止していたのか、朝、ご飯が炊けていない悲劇


手抜き弁当には、オムライスだなって思っていたのに(笑)、ご飯が・・・( ;∀;)












ポークピカタ、ねぎ入り卵焼き、たらこスパゲティ、ブロッコリー、カリフラワー、えのきベーコン、梅の実ひじき






なんとか埋めたw





今日は仕事から始まる1日
頑張っていこー!




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佐渡ロングライド ~前日~

今日は佐渡ロングライドに参加するため、佐渡に来ています


お天気ピーカン♪
暑いくらいの佐渡です





自走で移動して会場へ







前夜祭は鬼太鼓で始まり~














ガッツリお祓いしてもらいましたw

これで足が痛くならないといいな~















ちゃっかりジャンケンで商品ゲットしましたw














靴下とキャップ







バイクキャンプでご一緒してる皆さんも数名参加されていたりして、明日も会えたらいいなぁ~♪









シャトルバスでホテルに戻り、お風呂に入って、慌ただしく食事したら、もう寝る時間w
明日は2時起きです( ;∀;)






210キロ、痛みなく完走できますように。。。







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5/20 学校弁

5/20 学校弁









今日は久しぶりのイカ登場ーw
お肉が続いたり、お魚も鮭やらぶりを使い、メインの何かを探す時、役立つイカちゃん












それから、先日デパ地下で久しぶりに買ったやつ

ジャコとひじきが一番好きですが、初めてこれを食べた時の感動は健在www




ジャコとひじきは物産展のときにしか出会えません( ;∀;)
















イカの生姜焼き、卵焼き、パスタサラダ、もやしとササミのホットサラダ、明太コロッケ、プチトマト、梅の実ひじき








さぁ、今日から佐渡ロングライドに向けて出発です
お天気いいし、楽しめるといいな~♪




では、行ってきまーす





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5/19 学校弁

5/19 学校弁







今朝は常備菜がなく、バタバタ
来週からちゃんとやろう。。。















ハニーマスタードチキン、ほうれん草のバターソテー、ジャーマンポテト味マッシュドポテト、プチトマト、ゆで卵、梅干し






今週は明日までお弁当
今日も強制トレオフの日になりそうだから、家事に勤しみますかね~








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サドルを戻して、痛みはどうなった???

今日はCOBBのサドルに戻して、足の痛みが出るかどうかを確認するためのライド



本当はトレオフ日なのですが、日曜日の佐渡LRまでに日がないので。。。
日がないので、乗ると言っても軽め予定です



1人だと、スタートするまでにダラダラしてしまい、10:20にスタートw
前半、驚くほど足の不安も痛みもありません
自分でも、ペダリングの何が違うのか見てみるものの分かりません・笑



あまりに出ないので、痛くなった時の再現のようなこともしてみたのですが、ビクともせず・・・




やっぱりサドルだったのだろうか




うららの森の往復40kmを予定していましたが、とりあえず坂を上った時の感じも見ておきたくて
やまびこ道りへ




ここは入ってすぐ~第2駐車場までがかなりの傾斜で、初めて上った時は「ヒーヒー」言ったもんですが
いろんな坂で鍛えられ、しかも足の痛みのない今、鉄女ママ最強w



クルクルいけました




今日は石碑のお掃除の日だったらしく、車も人もちょこちょこいて安心
熊の心配もこの時期はまだ大丈夫かな。。。と言う感じ







新緑の中を上りきった展望台にて
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COBBのサドルに替えました
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乗っていて、気付いたことは、このサドルだと、前乗りがやっぱりかなりいい
坂で前乗りした時に、ちゃんとサドルの支えがあるのです
長さがあるので、この点ではすごく良かったです



この時点では、むしろこっちのサドルでいいんじゃないか?と思うほど
坂の時は本当にいい!










いい季節です
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下りはスーパースローで下りました・笑
誰かと一緒だと、ある程度速度を合わせて下りますが、一人ならどんなにゆっくりでも気兼ねなしw



これからの時期、道路には予期せぬ横断者が現れます
落車の次に怖いものです
今日はいませんでしたけどwww







その後、一気に下って川上とうふへ
ここの豆乳が去年から大のお気に入り
自転車乗りにとっても優しいお店なのです





豆乳と試食のお豆腐
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このコースではソフトクリームよりも私は豆乳を選ぶな~w



で、お会計をしようとしたら、お店の方が


「自転車乗りの方にはサービスです」っていろはすのペットボトル500mlをくれました!
こちらの若さんも自転車乗りなんです
その影響もあってか、本当にいつも良くしてくれます



ありがたく頂戴して、お会計・・・



「おいくらですか?」
「100円です」




なんだか、水を買いに来たような感じwwwwwwwwwwwwwwww




でも、ほんと、お豆腐屋さんの豆乳は美味しい





その後はほぼ下り基調ですが、あと5km位から、お股トゥ―が強くなりました
スペシャのサドルでは圧迫されていなった部分が、今度は圧迫されているので仕方ないんでしょうね~




45kmライド




佐渡LRはこの仕様で行くことにしました



色々未解決の問題がありますが、そこは大丈夫
ちゃんと来週解決策を準備してありますw



もう後は土曜日まで疲労抜きでゆっくりします








VAA子通信①

スーパーバームもいろんな形状のものが出ているんですよ~
今日はライド前にどれにするか、真剣に悩みました・笑



ジェルタイプ、粉末タイプ、ドリンクタイプ・・・・



朝ごはんをガッツリ食べ過ぎたので、ジェルタイプはやめて・笑
今日はドリンクタイプにしてみました
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パイナップル味で飲みやすいですね
量も多すぎず、飲み切りやすくていいです



ライド中は風の影響もあり、滝汗とはいかなかったものの、上りの時はしっかり・・・
グローブで汗を拭うほどでした



週末のLRではスタート前にジェル
途中で粉末な感じ使ってみようと思います

昨日、FBでモニター宣言したら、「痩せた」「痩せた」言われましたが・・・・・・


今日からな!!!!笑



1か月後にはもっと言われたいですね~w






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5/18 学校弁

5/18 学校弁









今日で2人とも試験期間終了です
次男は部活がないのでお弁当なし
でも、昼食用に詰めましたけどw














えのきの豚肉巻き、アスパラの豚肉巻き、卵焼き、ほうれん草のナムル、明太子コロッケ、ちくわの甘辛焼き、大豆煮、プチトマト






今日はサクッとバイクに乗って旧サドルの感覚を確かめまーす
VAAMの滝汗具合もねw






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VAAM始めましたw

IMセントレアまで1か月を切りました!!!!!!!!!!!!!!!



突然ですが、鉄女ママ



VAAM始めました




はい、Mag-onに続くモニター第2弾www




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ボードの文字、読めますか?????



美白アプリ使うとこういう不具合が起こりまーすwwwwwwww


目指せ!6:00以内!     去年の自分越え 5:57
軽くなってラン2:00切り!!
(うまくいったら 年代別入賞)テヘッ




欲張ってみました~♪







この高級そうなブラックVAAM様のお世話になって、体脂肪を落とし、一番影響しやすいランの記録短縮に挑みたいと思います
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前にも使ったことあるんですよね
確かに滝汗が出たのを記憶しています
しかし、単品購入のため続かず・・・・



今回は普段のトレから取り入れて、この1か月でどれくらい効果が出るか楽しみです♪





VAAMの名を汚さぬようw、頑張ります!









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7HSRラン

今日は朝からトレーニングの組み合わせに悩みました

水曜日なので、ピロキシングのある日
出たくてウズウズw


しかし、次男がお昼には帰ってくるとのことなので、近場を走ることに。
で、ピロキシングは今日はお休み



さて、目下の不安はセントレアのランです
去年の印象では、かなり上った記憶が・・・



今年も去年以上に上るやもしれない予想が出ていますので、アップダウンのコースを練習したい・・・
で、「セントレア前・アップダウン」となると、出てくるのが・・・・





HSR(放水路ラン)




去年は今頃ここを10周しましたね~30km!
この放水路のコースはアップダウンが連続するのです
なので、やっぱり今年もここを・・・

でも、30kmも走りませんけどw


目標は21km


レース分の距離です




1周目、速く入り過ぎてしまうと後が辛いし、ふくらはぎの不安もあるし・・・で


5:50/kmペースで入る
1周が大体2.7kmのコースなので、周回ごとに変化をつけてもいいかな~とか思いながら

3周目と4周目が5:35/kmペースで最速値

あとはほぼ5:55/kmあたりで、6:00は切らないように頑張りました


途中、びーへーさまが横断されており、遠くから足踏みして待機
年々コツを掴んできております
その後しばらく鳥肌がすごかったですが



去年は曇り空でしたが、今日は晴天
風があったので体感温度的には楽でした

それでも、断然今年の方が楽に走れています


去年は30km、今年は21kmと違いはありますが、最初に突っ込みすぎないことが大事ですね
当たり前だけど、レースになると欲が出て、やってしまいがちw
気を付けよう。。。。






帰りにご褒美にと自販機でジュースを購入
これも去年と一緒w
しかし、買ったメロンソーダーがぬるくてショック・・・・
炭酸が飲みたかったので、コーラを追加購入









結果こうなる
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3本も手からぶら下げて、テケテケ帰りましたw





21km     Ave 5:54/km



全然膝も足も痛くないから、やっぱりバイク限定の痛みってこともわかりました



午後からサガミさんへ行って、サドルを元のCOBBに戻しました
とりあえず、明日試しに走ってみて、痛みが出ないようであれば佐渡LRはこれで行きます




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マスターズ練

火曜組を終えて、来々軒でランチして、ジムでお風呂入って帰宅
夕飯を作り始めるにはちょっと時間が合ったので、シエスタw




うっかり寝入ってしまい、起きたら17時半wwwwwwwwww
キッチンからはいい香りが~
ママンが夕飯を作ってくれてました
感謝




となれば、やはりがんばって夜マスターズに行くべきか・・・・
ギリギリまで迷って、行ぐwww




そしたら、なおクジラも来ていた
やっぱり来てよかった・笑





アップ      200
1/4ビート板+プルブイ スカーリング   50×4
スイム      25×6
          50×6

25m、19掻きで25秒を目標
50mになっても、変わらないペースで泳ぐことが大目標



50mは20~21/25m掻き、50秒で戻る
ラスト1回くらいこぼれたかな????



相変わらず左のリカバリーは水平気味・・・・
意識していかないとね





スイム     150m×4
ダウン      50


150mは2:50戻り
レストがしっかり取れれば、50m1分切りはできるものの、連続となるとまだギリギリ
それでも、冬の間のスイム錬の成果は出てきている模様w




2種目がっつりやりきって本日終了でした





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火曜組…痛みは出たのか????

今日は火曜組の日
わしまの道の駅でガンジーソフトを食べる目的でwww

そして何より、昨日色々と工夫したインソールやポジション等々で足の痛みが出ないかを検証する
重要なライドです




メンバーは5人(店長が撮影中)
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しかし、朝から強風・・・・
よって、海沿いをずっと行くコースを断念し、途中で内陸に入ってわしまを目指します



とりあえず、のっけは順調
これはいいのではないか???と言った感じ♪



順調についていけてます









珍しく、補給でアミノバイタルのジェル
そろそろ、レース中の補給食に慣れていかないとね・・・
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しかし、この辺りから、ちょっと膝周辺の筋肉が引っ張られる感じが出現
そう、これが始まりの合図です
この違和感が出てくると、間もなくして痛みが出てきます




がに股にならないように気を付けてペダリング
サドルに座る位置も変えてみたり・・・・




微妙な感じでわしまの道の駅に到着

お目当てのガンジーソフト
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更に目に飛び込んだのが、だんご汁w
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ジェルしか補給を持っていなかったので、しっかりと食べましたw










表情の違いが余裕度の違いwwwwwww
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帰りは所々の追い風ヤッホー





しかーーーーーーーーーし、402で右の膝上の筋肉に今まで感じたことのない
短くて強度の強い痛みが「ビキッ」って走りました



ここからは、ペースダウン
時折同じ痛みが繰り返します




これ、素人判断ながらに、足の筋肉に無理な負荷がかかっている。。。。としか思えません
昨日は後半からちょっと臀筋も軽い痛みのような違和感がありました




やはり、固定された足と、腿の付け根の間で、綺麗に足が動いていないのではないか。。。。
サドルの先端の幅が狭くなり、自由度が増したおかげで膝が暴れる君になっているのはないか。。。。





もうこれはダメだなーーーーって思いながらハンドサインで後続を前に送り出すも、なおクジラがペースを合わせてくれて
Kさんが前を牽いてくれました




そのうちに痛みが出なくなり、落ち着く
しばらく痛みが出なかったので、またペースアップ
基本、高速(追い風や下りw)の時には痛みは出ません



店長の後ろに復帰し、追い風ヤッホーで402の平地を飛ばします
痛みが出るところまで・・・と付いて行ったら45km/hとかサイコンに出てたwwwwwww
追い風って素晴らしい





107km ライド






結局、痛みは完全には防げず、残る可能性はサドルのみ・・・・
でも、痛みの出る頻度は減ったので、インソール対策も効果はあったんだと思うんだけど・・・・

佐渡LHまで時間がないことを考えると、一旦サドルを元に戻してみるしかない
本当は膝が暴れないペダリングをマスターすべきなんだけど、今はとにかくみんなときっちり走り切りたい
ので、そこは今後の課題に棚上げしておいて、今日はサドルを交換してみようと思います



終了後は来々軒でランチ♪
やっぱり餃子の美味しさは格別
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いつもは焼きそばの私が、今日は水餃子セットにしましたw
リュージのブログで見ていて、つぎはこれ!!って決めていたのでwwwwwwwww
水餃子も揚餃子もUMC←パクリw でした



ごちそうさまでした





たくさん食べたから、夜スイム行きましたw


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朝食

今日は試験期間のためお弁当がいらない2人
たまには、平日の朝にホットケーキでも。。。












あとは、フルーツ、ヨーグルト、ウインナー、レタス・・・と追加






もっと喜ぶかと思いきや、そうでもなく(笑)


もうやらない( ̄ー ̄)
休日メニューだな






とは言え、しっかり食べていたので良しとして。。






さて、今日も忙しくなりそうです
週の真ん中、頑張っていきましょー!







たまには、ホットケーキもいいよね!ってワンクリックお願いしますw

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5/16 学校弁

5/16 学校弁






今日は次男はお弁当いらないと思っていたら、いるとのこと
牛肉の切り落としがあったので、急遽二種盛りにしましたε-(´∀`; )
一応、塩とタレ味w













焼肉、ほうれん草のナムル、ゆで卵、プチトマト









さぁ、火曜組行ってきまーす!
痛みが出ませんように。。。









祈りのワンクリックお願いします

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膝痛解消の刺客となるか?簡易インソールby100均

このところ鉄女ママを悩ますバイクの時の膝周辺の痛み・・・・



これにはいつもお世話になっているサガミの皆さんも心配してくれて、原因究明に協力してくれています
本当にありがたいです



今の所、考えられる可能性として、2点



まずは、ガニ股~

これはキャンプでも指摘されており、事実そこを注意したら3日間の山岳キャンプを乗り越えられたのです
これで、解決!!と思いきや、またも再発



がに股の原因、誘因を考えてみることに・・・

そもそもの私のペダリングの癖もあると思うのですが、そこを意識しても尚、出てくることがあることから
他の視点で考えてみました


昨日、サガミさんでローラーに乗り、ペダリングとフォーム、ポジションチェックしてもらいました
そこでわかった新しい気づき




トップチューブに対して、右足(右腿)との隙間が広いのです
左はほぼすれすれなのに対して、右は2センチくらい隙間が空いてしまいます



そこで、YMDさんがなにやら思い付き、段ボールを手に・・・・




段ボール????




何か分からないまま、他の話をしているうちに、渡していたシューズが戻ってきて、履いて再度ペダリング




すると!!!!!!!!!!!!




隙間ができない




なんで???
うそっ???




いや、意識しちゃってるからじゃね?って自分でも思ったので、ちょっと視線を外してみたりして・・・・
でも、やっぱり隙間がなくなってる・・・・・





なんと、YMDさん、段ボールでインソール代わりを作って入れてくれたのです





がに股矯正インソールby段ボールバージョンw



すごーーーい、秀逸wwwwwww



ただ、段ボールのため潰れてしまうから、100均の中敷きでいいから入れてみては?とアドバイスをくれました










どーーーーーーーんw
fc2blog_20170515190457bad.jpg






えぇ、女子ですから、香りも大事ですw
生乾きのしわら臭い靴なんてごめんですwwwwwwwwwwwww←分かる人だけ笑ってくださいw











本日早々に持ち込みました
fc2blog_20170515190443cac.jpg




白い部分が切り取った残りです




履いてみたところ、違和感は全然なく・・・・
明日のライドでどう変化が出るか楽しみです
もう、すがる思い。。。





そして、もう1点はサドル
昨年はCOBBのサドルを使っていました
前乗りした時が本当に楽で気に入っていたのですが、幅が合わなくて腿の付け根がすりむけてしまって。。。。

そこで、今年はスペシャのサドルに交換しました


幅が細くなったので、腿の付け根が擦れることもなくなり、気に入って、2台とも同じサドルに。



これしか、去年との変更点がないのです
もちろん、サドルの高さなどは変えました




幅が狭くなったことで、足の自由度が広がり、膝の動きが乱れたのか・・・・・




この可能性かなり高いのですが、出来ればこれでなく、インソールで解決してほしいところです



何はともあれ、日曜日の佐渡LR210kmを痛みなく、きっちり走りきることが今の目標なので、なんとかしなければなりません
明日は火曜組ですので、店長に見てもらいつつ、うまくいくといいな~と。。。。。





それにしても、本当に親身になって考えてくれる店長とYMDさんには感謝の気持ちでいっぱいです
ありがとうございます





今日のトレはスイム練のみ
ランもしたかったのですが、足の休足を優先



アップ      200
40分泳プルブイ   
ダウン      100



40分泳では1700mでした
コーチ曰く、もうちょっとスピードアップしてってwwwwww

ストローク数もあと2回くらい減らして、10ストロークで25m泳ぐ感じを目指すようにと。


ストローク数が増えると、泳ぎが小さくなってしまうようで、そこを指摘されました


ストローク数、意識してなかったけど、明日から数えてみようっと。






いろんな方からたくさんアドバイスもらえて、一緒に考えてもらったり、協力してもらったり、本当にありがたいですね~
感謝しております、皆々様     





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5/15 学校弁

5/15 学校弁







週明けの割には埋まった(笑)



長女は今日から試験期間
次男は明日から試験期間




自習するからお弁当がいるらしい















チャプチェ、卵焼き、マカロニサラダ、ブロッコリー、エビソーセージ、葛餅、プチトマト、梅干し、昆布







久しぶりにデザート入り

さぁ、今週も始まりましたね~
緩々エンジンかけていきまーす





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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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