鉄女になっちゃえ！

今日は朝ランも中止
午前中はひたすら自分時間でトレーニングの計画を立てる


ランを減らして、ジムのヨガとか、もっと体に向き合う時間を増やそうと思います
もちろん、マッサージとかも



で、長男に送る荷物の荷造り



なんだけど・・・・・
ついこの前、またリピ買いしたこれｗｗｗｗｗ

食べた私の周りの人はみんな絶賛してくれました





ダイエットするから、お菓子は絶対に買わない、いらないと言っていた長男




でも・・・・・






箱の隙間を見たら、思わず・・・・・


学生会館という寮のようなところで暮らしているので、手料理を送るわけにもいかず
頼まれた辞書以外は、ほんとに向こうでも買えるものばかり



でも、自分が学生の頃は、このお母さん便が楽しみだったし。。。。
1人暮らしするようになったら、張りきっちゃうんだからｗｗｗｗ





午後はいつもより早目にジムへ
筋膜リリースとマッサージを念入りに45分くらい
現状、右のふくらはぎの内側が一番痛くて、左はもう平気

昨日の揉み返しなのかな～。
押すと痛いですが、動く分には全く影響ありません



その後、体幹トレと呼べるほどでもないけど、プランク（正面、側面）3分やってマスターズへ






しっかりストレッチしたおかげで上半身は軽い
これが大事なんですよね～



アップ　　　　　　２００
プルブイ+１/４ビート板ドリル　　　５０×４
１/４ビート板ドリル　　　　　　　　　５０×４
スイム　　　　　　２００×５　　　－５’００
ダウン　　　　　　５０



ここでレッスン終了ですが、今日はスイムがメインの日なので、もうひと頑張り



スイム　　　　５０×１０　　　　－１’００



出来た――――――！！！！

５０、５５、５７、５８、５９、５６、５６、５７、５６、５７


５本終了した時点で、もはやこれまでか・・・となったものの、インターバルで諦めてたら乗り越えられない！！と
気合を注入
久しぶりの鉄メンタル発動で（笑）、後半盛り返しました




遂に、1分サークルで泳げた♪




と、喜んでコーチに報告したら「去年、1回やってるじゃないですか。確か、レストがなかったけど」って言われる・・・・





完全に忘れてましたｗ
でも、今回はレストがちゃんとありましたから、２，３秒は速くなったはずｗ
コーチからもそこは評価してもらいました♪




リカバリー　　　　　５０
プルブイ　　　　　　１００
１/４ビート板ドリル+プルブイ　　　　　１００
１/４ビート板ドリル　　　　　　　　　　　１００
板キック　　　　　　１００




３０００ｍ泳ぎたかったので、コーチに残り400ｍの指示を仰ぐと

「ハイポ」っていう指示・・・・
聞いたことあるけど・・・・？



今回は２５ｍを3回に1回の呼吸、戻りを5回に1回の呼吸でスイムという内容です



５０×８



合計　　　３０００ｍ



５０ｍ1分サークルができたことが嬉しいです♪
それにしても、３０００ｍ泳ぐのは大変です。。。。
本番は４０００ｍ・・・・
5か月かけて成長しましょう






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4/14 学校弁








去年までは、お弁当作り→朝食作りの順番でしたが、今年は逆です
しっかりとトイレタイムを取りたいようなので、朝食を先に食べるスタイルに。




ついつい朝食作りを後回しにしがちで、慌てるので、キッチンが戦場のようです(*_*)













唐揚げ、コーン入り卵焼き、キャベツのたらこマヨネーズ和え、いんげんの煮物、梅干し








今日はお天気がいいですが、朝ランはぐっと我慢です
タイミングが悪いなー(泣)







桜が一気に満開になりそうですね！
元気出していきましょう
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