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古河はなももマラソンに向けて・・・

今日も朝活頑張りましたw


いつも空腹が辛くて、メニューがいい加減になったりするので、今日は早目にスタート


アップ 20分

インナーローから始めて、1枚づつギアを重くしていくセット練習
1~2分間隔で変えていくので、飽きずに20分できましたw  


アウター&下から3枚目
10分走


テンポ走
20分   ケイデンス90


ダウン入れて、何とか1時間乗り続けられました



ギアが軽いとペダリング効率は最悪ですがw、アウターだといい感じ
脚にいい時のペダリングを覚え込ませたいですね~



それにしても、今日はかなり疲労感が強かったです
20分走 1セットとか可愛いレベルですが、今の自分にはかなりきつい感じ・・・
こういうの、骨折してても3セットもできて、しかもギアは私より重い(Wの違いから推測w)某魚系女子はすごいな~(笑)



その後筋トレ




ぐったり疲れたものの、今週末の古河はなももマラソンに向けてのクリエィティブな活動をしましたよwwww







じゃーーーーーーん
fc2blog_201703101444185ae.jpg




うふふふ




私、応援団なのでwwwwwww
潟鉄バージョンと走友会バージョン作りました





ポイントはうちわ
果たして36kmくらいの一番きついところで「ピース」出来る漢はいるだろうかwwwwww
出来た人はきっと自己ベストが出せるはずwwwww






一応、応援ポイントへは私もジョギングしてみようと思っています
この応援ボードを持って(笑)




もし、見つけたら声かけてください!!
ボッチ応援なので。




それにしても、参加メンバー、みんなサブ3とか3.5レベルの方々なので、応援も結構忙しくなりそうです





昼からはジムへ


腕立て伏せの影響か、バイクのポジションがあっていないのか、はたまた泳ぎ疲れか・・・・
肩や首の付け根が筋肉痛ということもあり、今日はメニューをやらず、ゆっくりとフォームを確認するかんじで泳ぎました





アップ        200

プルブイ      900
スイム        900

ダウン        100


合計         2100m





昨日、佐渡トラAのスイムは3.8→4kmに変更になっていることを知りました・・・・
流されたり、蛇行することを考えても5km近く泳ぐことになるのではなかろうか・・・・




そんな不安を感じながらのスイム練でした
いっぱい練習しないとな~




帰宅後、夕飯準備して、今日は塾の送迎です





あと一頑張り、今日もがんばりましょう~




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ゆで卵に苦戦した朝

3/10 学校弁







誰か、ゆで卵の殻を綺麗に剥がす方法を教えてください_| ̄|○
100パーセント成功するやつ





もう、最近これが1番のストレスです
色々やってるんですけどね~
茹でですぐ冷水に浸けて剥いたり、鍋の中でヒビが入るように回したり
しかし、うまくいかず、今朝もうイライラ・・・
















鶏モモのこうじ漬け焼き、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、ほうれん草のお浸し、大学いも、プチトマト






今日もダラダラせずにシャキッと動いていきますよー!








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Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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