Entries

3.8kmを目指してスイム練

朝の中途半端なローラー練のあとは、お昼からジムへ
仕事が1件あったのですが、時間は私次第なので、先にスイム練してしまうことに。。。


ここ2日、レッスンに出ていたのですが、レッスンだとどうしても距離は泳がなくなるので
今日は距離を泳ぐことを目標に。。。




アップ               200
けのび&スイム         50×4
スカーリング&スイム      50×4
プルブイ             200
板キック  バタ足       100
       ドルフィンキック  100   

中間スイム            50×7  -1’10

ここはほぼ50~53秒で戻る
リカバリースイム        150



で、ここで結構な疲労感・・・・
それでも今日はここからもうひと頑張りする予定なので、頑張るしかないのです



ドリルにしようか迷いましたが、ダラダラ化に輪がかかりそうだったのでスイムに



200×10    -5’00



やったるでーーーーー




1本目      3:45


おぉぉーー
これで5分サークルとなると、レストが長すぎるので、サークルを4’30に変更



2本目     3:50
3本目     3:52
4本目     3:55
5本目     4:00



ここでギブアップ・・・・
サークル的にはまだレスト時間が30秒は確保できていたので、がんばれたのですが、メンタルが無理
フォームが崩れたら終了なので、5本が限界と判断しました



左ふくらはぎにちょっと揺れると刺激を感じるし、右下腿の外側が攣りそうな感じがするし・・・・
ローラー練の影響でしょうか???
まぁ、少しのことなんですけどね




残り500mをどうこなそうか考え、ドリルをすることに。。。
片手ストローク&スイム    左右    50×4
板キック                     50×2
スイム                      50×4



合計    3000m





やっとこさ・・・・
ロングとなればあと800m・・・・・
泳ぎながら憂鬱になりました




それにしても、ランの30キロ走を思えばこれ位は負荷をかけないとダメですね



今日はなんとかトレーニングした感じ
明日は今日よりもっとしっかりローラー練できるといいな。。。







長男漢検合格~
fc2blog_20170309171031c1b.jpg

準1級とか1級とか、マニアな世界のようですwwwww
最少合格年齢は9歳だそうですよ!!!!
スーパーキッズ、おそるべし  









長女もなんとか英検準2級合格w
鉄女ママ家の子供たちも頑張っております
お祝いクリックお願いしまーす
 

にほんブログ村

へなちょこローラー練

朝イチの行動が一日のキーポイント!!!ってことで、8時前からローラー練の支度開始


只今、走れず体重がモリモリ増加中のため、朝食前にローラー練することにしました
もちろん、魔法の粉も復活w


しかし・・・・
鉄女ママの起床時間は大体5時頃
そこからお弁当作って、駅まで送迎して、なんやかんやしているので8時ともなるとお腹が空いてきます




とりあえず、7時過ぎに自家製スムージー(これも復活)飲んで空腹を紛らわせます





昨日できなかった心拍計も無事につながりました
が、実際始めてみると心拍が出ない・・・・・
これには本当に参りました


サイコンとパワーメーターの両方は同時に一つの心拍計を拾わないのか???


と言う疑問にもぶち当たり、スイッチ入れたり、いじくりまわして、気付きました


ベルトの内側に水付けてみっかwwww



はい、測定開始~♪




この時点で40分経過してますので、メンタルは既に終盤ですw





次にサドルを交換しました
実は、COBBのサドルを使っているのですが、どうもサドル幅が合わない・・・・
新しいGIANTのサドルも形状が非常に似ているので、ロードバイクの方に移植しましたが
これまたお股の付け根が痛くなる・・・・



バイクパンツのせいかとも思いましたが、トラ友のAちゃんとやり取りしていて、やっぱりサドル幅の問題ではないかと
思い始めまして・・・
一番最初に付いてきたサドルに戻してみることにしました
fc2blog_20170309095631313.jpg
この差は相当ですもんね~




やっぱり股の付け根に当たる感じは激変!
痛くない!!


ただ、前乗りするとサドルが当たって痛い・・・



COBBもこのサドルも、前乗りした時はすごくいいんですよね~



先端の幅が狭くて、形はCOBBみたいなサドルないかな~
スペシャでお勧めのサドルも聞いているので、それも確かめてはみたいんだけど・・・・



とりあえず、ローラー練では前乗りしないのでこのサドルで練習しようと思います



んで、今度はポジションの問題ですよねw
ハンドルとサドルの距離が気になって、サドルをマックス前に出してみるも、まだ遠いような・・・・




あれこれしてるうちに、迷宮にご招待されましたwww





サガミさんに持っていこうかな。。。。



結局、ちょっと回しては止め、回しては止め、で集中力もモチも下降線
止めようと足を止めたものの、15分だけ頑張ってみました



偉いw




今日はペダリングで何かを掴んだような気もするし・・・・
ローラー練と言えるほどのトレでもなかったですが、とりあえず跨ったw




からの筋トレ
これもねー
止めたくて、止めたくて、1分とか天井を仰いでは気を取り直してやるっていう連続




それでもなんとかノルマをこなして朝練終了です
fc2blog_20170309095611cf0.jpg
赤いサインペンにしようかな(笑)
黒のボールペンじゃ、イマイチやった感がでない。。。。





結局すべて終わったのが10時
2時間、いろいろ繰り返して、大した内容でもないですがかかりましたwww





これから仕事ちょっとして、スイム行って来ようかな~
雪がもさもさ降ってきましたよorz






あの手この手でトレーニング続行中の鉄女ママに応援クリックお願いしまーす


にほんブログ村  

肉巻きおにぎり弁当

3/9 学校弁







この前、長女と買い物してたら
「おにぎり食べたいな~」と言っていたので、今日は肉巻きおにぎりにしました






俵型の形でおにぎり作って、しゃぶしゃぶ用の薄いお肉で巻き巻きして焼く



俵型より丸い型の方がお肉を巻きやすいです
次回から丸でやりますw



肉巻きおにぎりは運動会のお弁当以来です
もう運動会のお弁当作ることないから、これからは積極的に学校弁に取り入れようと思います













肉巻きおにぎり、卵焼き、アスパラ菜のお浸し、プチトマト、大豆煮






今日はメンタルがガッコーンと落ちてます(-_-)
うまく気分転換して回復させたいと思います







励ましのワンクリックお願いしまーす

にほんブログ村 料理ブログ 学生弁当へ
にほんブログ村

Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

02 | 2017/03 | 04
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -