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効果は出ているスイム練

昨日、今日と夜にスイムレッスン行ってきました
月初と言うこともあり、内容は緩め


自主練習入れて、1500mづつくらいでしょうかね~



とにかく姿勢
特に、体幹を意識するように、お腹に力を入れて動くドリルをやりました



背泳ぎとか、鼻に水が入り過ぎて途中で立ってしまいます
右腕も回すと痛みが出るし・・・
どんどん不得意になっている不思議wwwwww



まだ伏し浮きでも修正点はあって、足先が開きがちだったり、目線が下過ぎたり、後は反り腰




でも、昨日の最後にやった25mのダッシュでは18秒を記録w
ずっと20秒切れず、21秒止まりだったのに、3秒も速くなりましたン♪
しかも、泳ぎ終えても余裕ありw






今日はキックを意識して泳いだら、100mをほぼ1:47くらいで泳げたし
じわじわタイムが縮んでいる日々です



たまに左ふくらはぎに違和感があったりもして、まだまだ走れる気がしませんが・・・・
スイムを励みに頑張るしかないですね




今日は筋トレもローラーもできたし、ノルマはきちんとこなせた一日となりました
明日もこの調子でがんばりまーす




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ローラー練と新生活のお買いもの

今日はトレーニングの準備万端だったので、朝からやる気満々www

準備万端っていうのは・・・


昨日、筋トレの内容をカレンダーの裏に書き出し部屋に貼った
ローラー練のメニューを決めて、書き出した



っていう2点だけなんですけどwwwwww



やることが決まっていると動きやすいので、気も楽なのです




そして、今日からちゃんと心拍計も付けて(今まで面倒くさくて使わず)データー管理もしようと思い
パワーメーターに心拍計を連動させようとしたら・・・・・


なんか全然ペダリング効率とか読まなくなってしまい・・・・
心拍も出ないし・・・・




しばらく格闘したものの、出来ず、今日はパワーメ―ターを諦めました




もうぅぅぅぅ・・・・機械嫌い(泣)



アップ10分
急走3分+緩走2分を5セット


急走は心拍125以上いかないように・・・・
ケイデンス90で



今日はトータル40分
ちょっとづつ伸ばしていくぞ!



その後筋トレ



今日から筋トレしたら、カレンダーに丸を付けることにしましたw
子供じみてるけど、こういうのが一番モチベーションアップにつながるのです
お試しあれw



昼前から仕事を1件済ませ、午後からは長男のスーツを買いに行きました




鉄女ママ家は夫もスーツを着る職業ではないので、スーツの世界は未知
店員さんのアドバイスの元に選んでいきます



一番悩んだのが、Yシャツとネクタイの組み合わせ
これ、無限大ですね・・・・




ここはもう店員さんのアドバイスを最優先




最近はペイズリー柄が流行ってきているとのこと
ドットやストライプはありきたりすぎるのでパスw
色も敢えて茶色で攻めてみましたwwwww←店員さんに絶賛された長男のチョイス
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スーツは紺の中でも明るめの紺で、極細のストライプが入っています
Yシャツは襟が白、それ以外はブルー系の織りが入っている水色





うん、なかなか良いのではなかろうか



にしても・・・・
こうしてだんだん巣立ちが近づいてきていることを実感しては寂しくなりますね・・・・

はぁぁぁ~




さて、夜はまたまたスイムレッスン行ってきます




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ぬか床作りましたw

3/8 学校弁






昨日、1泊2日のTDR旅行から帰ってきました
生憎の雨に降られたようですが、たっくさんお土産を買ってきてくれましたw





兄妹3人でお揃いで使うようにストラップを買ってきたりして、仲がいいんだなぁ~と感心
私には、シェリーメイの鏡とDEAN&DERCAでパンを買ってきてくれました♡
優しい~(^ ^)













ぶりの西京焼き、コーン卵焼き、ほうれん草のソテー、人参のラペ、チキンスティック、プチトマト












我が家は年末から家で精米するようにしています
そうすると、毎日糠が出ます
捨てるのももったいないので、貯めてぬか床作りました!

米糠を炒ってから使用
若干焦げました(;o;)
















塩水を混ぜて















人参とキャベツのくずを入れて完了



成功する気が全くしませんが(笑)←前科たくさん有りwww




また経過をご報告しまーす







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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