鉄女になっちゃえ！

今日は月一のわんこ達のトリミングの日。
待ち時間に私も美容室へ


何年・・・いや十数年ぶりに「前髪」作りましたｗ
家族の反応はおおむね良好ｗｗｗ



そして、iphoneを６→７へ機種変更
まだ全然６でよかったのですが、機種変して私は７を使い、かつ６を残し、電話とショートメールをできる状態のプランで
次男に持たせようという作戦
そうすると、ipodの電話できるバージョンとなり、連絡用に持たせるにはちょうどいいかとｗ

月額１００８円だったかな？


１５時過ぎに帰宅して、睡魔に負ける


ところがこの睡魔、かなり強烈な睡魔で、全然覚醒できず・・・
長女のお迎えに来てコールでなんとか起きるほど
最近、ちびちび寝る時間が遅くなっていたので、一気にきたようですｗ



夜ジムも考えましたが、気が乗らず、こんな時こそローラーでしょうよね～



アップは５分



２０分走


ＦＢで「１０-１５時を意識してみて」とアドバイスを頂いたので、今日はそこを重点的に意識

モニター見てるとわかるのですが、自分の意識と実際のペダリングでは４５度のズレがあるようです
つまり、自分が１２時と思っているところを踏むと１５時、１５時で抜重してるつもりでも１８時までしっかり踏んでいる感じ


頭の中に時計を思い浮かべて、実際の感覚とすり合わせる
上手くいくと７０％なんて表示もされてりして
モニターではパーセント表示ですが、ここではＷが表示されちゃいますね～

以前と比べて、効率が１０％くらい上がってますｗ



ただ、意識しないと途端に効率は低下・・・・
身体に覚え込ませるように練習あるのみですね








これは両手離しで１分間やってみたもの

身体を支えるのがやっとで、ペダリングに全く意識が向きませんでした









右手離し

さすがに両手よりは楽











左手離し

右が効き手なので、こっちが楽なはずなのに、効率はこっちの方が悪い・・・









それからの再度両手離し

ちょっと１回目よりは支えることに慣れてきた感じ
ただ、とても体幹で支えている感じはなく、お腹の段々腹で支えている状態でしたけどぉぉ・・・
効率が結構上がりました（低いけどｗ）









お次は片足ペダリング












やっぱり左の方が断然やりやすかったです




右が弱いのね～
これはなんでだろう・・・
ヘルニアの影響とか？
効き足だと思うんだけど・・・





いろいろ遊んでデーター見てみるが面白い今日この頃です




明日はマスターズで８００ｍのＴＴです
スイム錬の効果でるといいな～




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2/16 学校弁








ぶり大根とか、冷えたらイマイチなので、今日は保温ジャーにしました












小さすぎて詰めにくい(￣(工)￣)












やっぱりわっぱがいいな。。






我が家は今、風邪っぴきが2名
インフルも流行り始めて、嫌な時期になってきましたね～
気をつけないと。。









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