鉄女になっちゃえ！ |2017年02月15日

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ＳＷＯＬＦ初計測＆速くなってる気がする件ｗ

今日の夜は、初めてのスイムレッスンに参加してきました～

レッスン前にＳＷＯＬＦを測ってみることに・・・

ものの見事に、25ｍを30秒で泳ぐ
ストロークは（左右で１）８～８．５回

何度やっても３７～３８
これでもかって位同じ数字を叩き出しましたｗｗｗ

で、ふと気づいたのです
キックって普通でよくないか？

鉄女ママ、まだ2ビートができません
なのに、ひたすら2ビートで泳いでました

なので、試しに普通にキックしてストローク数を数えてみると

なんと最高６ストロークを叩きだしました！！！！
平均的には7ストロークですけど

なーーーーーーんだーーーー、できるじゃないのぉぉぉぉｗｗｗｗ

そこでＳＷＯＬＦを測ってみると、
２５ｍは25秒
ストローク数は７回

つまり、「３２」という数字になりました

さて、レッスンです

アップ　　　　１５０
スイム　　　　４００

メイン　　　　５０×１０　　　－１’３０

１２．５ｍダッシュ　　　２５×８

さぁさぁさぁさぁーーーーー！
今日の表題の件ですよｗ

５０×10本のタイムですが・・・・・

４８、４７、４６、４５、４５、４６、４５、４６、４６、４６

ね？ね？ね？
速くなってるんですよｗｗｗｗｗｗｗ
こんなタイムで10本も泳げたことなーーい

確かにサークルは１’３０で、レストはたっぷり取れるのですが、落ちなかったことが嬉しい

さすがにラスト2本は腕が辛かったですが、それ以外は呼吸が辛いくらいで・・・
しかも前半5本まではそれもあまりなくｗｗｗｗｗ
原因の一番は、先頭じゃなかったから（笑）

わりと、先頭で泳ぐことが多かったり、一人でコース独占して泳いでいるので、こんなにドラフティング効果が
あるとはびっくりｗ

そんなちょっとズルもあるもののーーーーーー
鉄女ママ的には嬉しい嬉しいタイムとなりました

あ、ＳＷＯＬＦについてはハルさんのブログに詳しく書いてあります！
そして、ナイスタイミングでるみおかんさんも計測されてました！
鉄女ママとは雲泥の差ｗｗｗｗｗｗｗｗ

いいの。追いかける背中があるのはありがたいことです（笑）

結果が出てくると楽しくなるのは何でも同じｗ
でも、スイムで結果が変わってきたのは嬉しいです♪

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FTP計測やってみたｗ

今日は午後から打ち合わせがあるので、午前中にローラー活動をば。。。

前回、ＦＴＰ計測に失敗し、20分頑張ったのにも関わらずログが取れていなかった悲劇・・・・
その後、左ふくらはぎを故障したこともあり、計測できずにいました

10分アップ

計測開始～

5分経過した時点ですでにかなり辛い・・・・

「んぉーーーー」
「ぐぁーーーー」
「はぁ～～」と幾種類もの雄叫びを発しながら回す

今日は右足のアンクリングがあまりない感じ・・・・

アップの時にものすごく腸腰筋を意識して回した瞬間、ペダリング効率が６０％台を示したことがありました
あれは感動したな～（笑）

ペダリング効率は腸腰筋を意識すると、ぐっと効率が上がります
ただ、疲れてしまうので長くできませんがｗ、きっとここが重要なんだと思っています

さて、10分過ぎてからはうるさいほどの雄叫びと滝汗子

「辛いーーーー」と独り言を言いつつなんとか20分終了～

ズドン

１４８．５ｗと言うことで、現時点でのＦＴＰは１４１ｗと言うことになりました

なるほどね～

こうやって、自分の数値が分かると、人様のブログを見てもその数値のすごさやトレーニング内容の過酷さが
リアルに伝わってきます
まだまだひよっこ

ここからスタートです！

大事なのはＦＴＰの値ではなく、ＦＴＰの値を上昇させることだとバイブルに書いてありましたしねｗ

いやー、たった20分なのに、ぐったり
疲労感がものすごくて戸惑っています
シャワー浴びて、お昼ご飯食べて、すんごく眠いんですけど・・・・

さて、夜はスイムレッスンに行ってきます

あーーーー、眠い・・・・・