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SWOLF初計測&速くなってる気がする件w

今日の夜は、初めてのスイムレッスンに参加してきました~


レッスン前にSWOLFを測ってみることに・・・



ものの見事に、25mを30秒で泳ぐ
ストロークは(左右で1)8~8.5回


何度やっても37~38
これでもかって位同じ数字を叩き出しましたwww


で、ふと気づいたのです
キックって普通でよくないか?


鉄女ママ、まだ2ビートができません
なのに、ひたすら2ビートで泳いでました

なので、試しに普通にキックしてストローク数を数えてみると


なんと最高6ストロークを叩きだしました!!!!
平均的には7ストロークですけど



なーーーーーーんだーーーー、できるじゃないのぉぉぉぉwwww




そこでSWOLFを測ってみると、
25mは25秒
ストローク数は7回

つまり、「32」という数字になりました




さて、レッスンです


アップ    150
スイム    400

メイン    50×10   -1’30

12.5mダッシュ   25×8



さぁさぁさぁさぁーーーーー!
今日の表題の件ですよw



50×10本のタイムですが・・・・・


48、47、46、45、45、46、45、46、46、46


ね?ね?ね?
速くなってるんですよwwwwwww
こんなタイムで10本も泳げたことなーーい



確かにサークルは1’30で、レストはたっぷり取れるのですが、落ちなかったことが嬉しい




さすがにラスト2本は腕が辛かったですが、それ以外は呼吸が辛いくらいで・・・
しかも前半5本まではそれもあまりなくwwwww
原因の一番は、先頭じゃなかったから(笑)


わりと、先頭で泳ぐことが多かったり、一人でコース独占して泳いでいるので、こんなにドラフティング効果が
あるとはびっくりw



そんなちょっとズルもあるもののーーーーーー
鉄女ママ的には嬉しい嬉しいタイムとなりました



あ、SWOLFについてはハルさんのブログに詳しく書いてあります!
そして、ナイスタイミングでるみおかんさんも計測されてました!
鉄女ママとは雲泥の差wwwwwwww


いいの。追いかける背中があるのはありがたいことです(笑)




結果が出てくると楽しくなるのは何でも同じw
でも、スイムで結果が変わってきたのは嬉しいです♪




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FTP計測やってみたw

今日は午後から打ち合わせがあるので、午前中にローラー活動をば。。。


前回、FTP計測に失敗し、20分頑張ったのにも関わらずログが取れていなかった悲劇・・・・
その後、左ふくらはぎを故障したこともあり、計測できずにいました



10分アップ



計測開始~



5分経過した時点ですでにかなり辛い・・・・



「んぉーーーー」
「ぐぁーーーー」
「はぁ~~」と幾種類もの雄叫びを発しながら回す




今日は右足のアンクリングがあまりない感じ・・・・


アップの時にものすごく腸腰筋を意識して回した瞬間、ペダリング効率が60%台を示したことがありました
あれは感動したな~(笑)



ペダリング効率は腸腰筋を意識すると、ぐっと効率が上がります
ただ、疲れてしまうので長くできませんがw、きっとここが重要なんだと思っています




さて、10分過ぎてからはうるさいほどの雄叫びと滝汗子




「辛いーーーー」と独り言を言いつつなんとか20分終了~





ズドン
fc2blog_2017021512303444d.jpg


148.5wと言うことで、現時点でのFTPは141wと言うことになりました



なるほどね~

こうやって、自分の数値が分かると、人様のブログを見てもその数値のすごさやトレーニング内容の過酷さが
リアルに伝わってきます
まだまだひよっこ
ここからスタートです!




大事なのはFTPの値ではなく、FTPの値を上昇させることだとバイブルに書いてありましたしねw






いやー、たった20分なのに、ぐったり
疲労感がものすごくて戸惑っています
シャワー浴びて、お昼ご飯食べて、すんごく眠いんですけど・・・・




さて、夜はスイムレッスンに行ってきます



あーーーー、眠い・・・・・

みんなーーー、お昼の睡魔に負けないで頑張りましょう!!!


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もはやスタンダードな手抜き弁

2/15 学校弁









今日も抜いてます・・・「手」www
いや、もはやスタンダードになりつつあるかもしれません














ドライカレー、目玉焼き、ウィンナー、ほうれん草のお浸し






昨日のランの影響か、押すと痛みが出てきた左足
ショック過ぎて朝から落ち込んでます_| ̄|○


こりゃ、長くかかりそうですね( ̄(工) ̄)





我慢、我慢の朝からスタートです


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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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