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SWOLF初計測&速くなってる気がする件w
今日の夜は、初めてのスイムレッスンに参加してきました~
レッスン前にSWOLFを測ってみることに・・・
ものの見事に、25mを30秒で泳ぐ
ストロークは(左右で1)8~8.5回
何度やっても37~38
これでもかって位同じ数字を叩き出しましたwww
で、ふと気づいたのです
キックって普通でよくないか?
鉄女ママ、まだ2ビートができません
なのに、ひたすら2ビートで泳いでました
なので、試しに普通にキックしてストローク数を数えてみると
なんと最高6ストロークを叩きだしました!!!!
平均的には7ストロークですけど
なーーーーーーんだーーーー、できるじゃないのぉぉぉぉwwww
そこでSWOLFを測ってみると、
25mは25秒
ストローク数は7回
つまり、「32」という数字になりました
さて、レッスンです
アップ 150
スイム 400
メイン 50×10 -1’30
12.5mダッシュ 25×8
さぁさぁさぁさぁーーーーー!
今日の表題の件ですよw
50×10本のタイムですが・・・・・
48、47、46、45、45、46、45、46、46、46
ね?ね?ね?
速くなってるんですよwwwwwww
こんなタイムで10本も泳げたことなーーい
確かにサークルは1’30で、レストはたっぷり取れるのですが、落ちなかったことが嬉しい
さすがにラスト2本は腕が辛かったですが、それ以外は呼吸が辛いくらいで・・・
しかも前半5本まではそれもあまりなくwwwww
原因の一番は、先頭じゃなかったから(笑)
わりと、先頭で泳ぐことが多かったり、一人でコース独占して泳いでいるので、こんなにドラフティング効果が
あるとはびっくりw
そんなちょっとズルもあるもののーーーーーー
鉄女ママ的には嬉しい嬉しいタイムとなりました
あ、SWOLFについてはハルさんのブログに詳しく書いてあります!
そして、ナイスタイミングでるみおかんさんも計測されてました!
鉄女ママとは雲泥の差wwwwwwww
いいの。追いかける背中があるのはありがたいことです(笑)
結果が出てくると楽しくなるのは何でも同じw
でも、スイムで結果が変わってきたのは嬉しいです♪
がんばってるね!ってワンクリックお待ちしております


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レッスン前にSWOLFを測ってみることに・・・
ものの見事に、25mを30秒で泳ぐ
ストロークは(左右で1)8~8.5回
何度やっても37~38
これでもかって位同じ数字を叩き出しましたwww
で、ふと気づいたのです
キックって普通でよくないか?
鉄女ママ、まだ2ビートができません
なのに、ひたすら2ビートで泳いでました
なので、試しに普通にキックしてストローク数を数えてみると
なんと最高6ストロークを叩きだしました!!!!
平均的には7ストロークですけど
なーーーーーーんだーーーー、できるじゃないのぉぉぉぉwwww
そこでSWOLFを測ってみると、
25mは25秒
ストローク数は7回
つまり、「32」という数字になりました
さて、レッスンです

アップ 150
スイム 400
メイン 50×10 -1’30
12.5mダッシュ 25×8
さぁさぁさぁさぁーーーーー!
今日の表題の件ですよw
50×10本のタイムですが・・・・・
48、47、46、45、45、46、45、46、46、46
ね?ね?ね?
速くなってるんですよwwwwwww
こんなタイムで10本も泳げたことなーーい
確かにサークルは1’30で、レストはたっぷり取れるのですが、落ちなかったことが嬉しい

さすがにラスト2本は腕が辛かったですが、それ以外は呼吸が辛いくらいで・・・
しかも前半5本まではそれもあまりなくwwwww
原因の一番は、先頭じゃなかったから(笑)
わりと、先頭で泳ぐことが多かったり、一人でコース独占して泳いでいるので、こんなにドラフティング効果が
あるとはびっくりw
そんなちょっとズルもあるもののーーーーーー
鉄女ママ的には嬉しい嬉しいタイムとなりました

あ、SWOLFについてはハルさんのブログに詳しく書いてあります!
そして、ナイスタイミングでるみおかんさんも計測されてました!
鉄女ママとは雲泥の差wwwwwwww
いいの。追いかける背中があるのはありがたいことです(笑)
結果が出てくると楽しくなるのは何でも同じw
でも、スイムで結果が変わってきたのは嬉しいです♪
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FTP計測やってみたw
今日は午後から打ち合わせがあるので、午前中にローラー活動をば。。。
前回、FTP計測に失敗し、20分頑張ったのにも関わらずログが取れていなかった悲劇・・・・
その後、左ふくらはぎを故障したこともあり、計測できずにいました
10分アップ
計測開始~
5分経過した時点ですでにかなり辛い・・・・
「んぉーーーー」
「ぐぁーーーー」
「はぁ~~」と幾種類もの雄叫びを発しながら回す
今日は右足のアンクリングがあまりない感じ・・・・
アップの時にものすごく腸腰筋を意識して回した瞬間、ペダリング効率が60%台を示したことがありました
あれは感動したな~(笑)
ペダリング効率は腸腰筋を意識すると、ぐっと効率が上がります
ただ、疲れてしまうので長くできませんがw、きっとここが重要なんだと思っています
さて、10分過ぎてからはうるさいほどの雄叫びと滝汗子
「辛いーーーー」と独り言を言いつつなんとか20分終了~
ズドン

148.5wと言うことで、現時点でのFTPは141wと言うことになりました
なるほどね~
こうやって、自分の数値が分かると、人様のブログを見てもその数値のすごさやトレーニング内容の過酷さが
リアルに伝わってきます
まだまだひよっこ
ここからスタートです!
大事なのはFTPの値ではなく、FTPの値を上昇させることだとバイブルに書いてありましたしねw
いやー、たった20分なのに、ぐったり
疲労感がものすごくて戸惑っています
シャワー浴びて、お昼ご飯食べて、すんごく眠いんですけど・・・・
さて、夜はスイムレッスンに行ってきます
あーーーー、眠い・・・・・
みんなーーー、お昼の睡魔に負けないで頑張りましょう!!!


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その後、左ふくらはぎを故障したこともあり、計測できずにいました
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5分経過した時点ですでにかなり辛い・・・・

「んぉーーーー」
「ぐぁーーーー」
「はぁ~~」と幾種類もの雄叫びを発しながら回す
今日は右足のアンクリングがあまりない感じ・・・・
アップの時にものすごく腸腰筋を意識して回した瞬間、ペダリング効率が60%台を示したことがありました
あれは感動したな~(笑)
ペダリング効率は腸腰筋を意識すると、ぐっと効率が上がります
ただ、疲れてしまうので長くできませんがw、きっとここが重要なんだと思っています
さて、10分過ぎてからはうるさいほどの雄叫びと滝汗子

「辛いーーーー」と独り言を言いつつなんとか20分終了~

ズドン


148.5wと言うことで、現時点でのFTPは141wと言うことになりました
なるほどね~
こうやって、自分の数値が分かると、人様のブログを見てもその数値のすごさやトレーニング内容の過酷さが
リアルに伝わってきます
まだまだひよっこ

ここからスタートです!
大事なのはFTPの値ではなく、FTPの値を上昇させることだとバイブルに書いてありましたしねw
いやー、たった20分なのに、ぐったり
疲労感がものすごくて戸惑っています
シャワー浴びて、お昼ご飯食べて、すんごく眠いんですけど・・・・
さて、夜はスイムレッスンに行ってきます
あーーーー、眠い・・・・・

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もはやスタンダードな手抜き弁
2/15 学校弁

今日も抜いてます・・・「手」www
いや、もはやスタンダードになりつつあるかもしれません

ドライカレー、目玉焼き、ウィンナー、ほうれん草のお浸し
昨日のランの影響か、押すと痛みが出てきた左足
ショック過ぎて朝から落ち込んでます_| ̄|○
こりゃ、長くかかりそうですね( ̄(工) ̄)
我慢、我慢の朝からスタートです

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いや、もはやスタンダードになりつつあるかもしれません

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こりゃ、長くかかりそうですね( ̄(工) ̄)
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