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1分サークルができた!1時間走れた!

今日は昼からジムへ


体幹トレを少々やって、グリッとローラーで筋膜リリースして、準備体操終了~



トレミへ


今日も昨日と同じ7~8km/hで走ることに。
まずは5分間のウォーキング



7km/hでも問題ないようなので、すぐに8.0km/hにアップ


それにしても、ゆっくりで飽きる(泣)
脚が余るというか・・・・


一瞬チクッときたような気がして、速度を落とすも問題なさそうなので、再度アップ






久しぶりの1時間トレミ
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遅くて辛いのか、そもそもトレミの1時間が辛いのか・・・・よくわかりませんが、無事終了~





スイムへ

ゼロポジション着用


アップ     200
スカーリング&スイム   50×4
板キック    25×4



すると、いつものコーチから
「実験~。50mを1分くらいで泳ぐ感覚でキックなしで泳いでくださーい」
との指示




58秒くらいで戻る
続けて2本
タイムはほぼ変わらず



すると、「うん、キックしてもしなくても1分くらいで泳げますね」
ってことで、こんな感じで行きましょうとのこと





片手ドリル   50×6   


ここで、ストローク数ダイエット作戦
ゼロポジション着用+プルブイ


とにかく、今日心がけるのは伸ばしている手に体重を乗せること


下半身が沈まないので有利w



ちょっとづつ、体重を乗せる感覚を意識
次に、乗せたことで、すいーっと進む感覚を感じたい・・・・


感じたい・・・・



感じない・・・・




それでも、何回かやっているうちに16ストローク達成!!!



ここで、ゼロポジションを脱ぐ
やっぱり下半身が落ち込むものの、次第に慣れていきました


ストローク数は1回くらい多くなったものの、大きな変化はなし



16ストロークは2回くらいあったかな
ほぼほぼ17~19ストロークでしたが・・・・




プルブイ    50×7
ドルフィンキック 25×4




今日のメインは50×10、1分サークルで。

1分サークルで

1分サークルで




未だ、1分サークルで回せたことがありません・・・・
最近泳いでるし、金曜日には800mのTTがあるし・・・・
ここは、ちょっと挑戦してみよう・・・・と



最初の1本は50秒戻り
2本目から55秒
なんかもう無理な気がするも、諦めず泳ぐ

3~5本目  55秒戻り
6~7本目  57,8秒戻り
8~10本目  1分戻り


最後の3本は休憩なかったですが(笑)
それでも、10分で泳ぎ切りましたwwwwwwwwww


1分サークル達成です



嬉しいーーーーー



初めてです




何が違ったかって、後半心拍はきつくなってくるものの、腕や足がびりびりと痺れるような
苦しさがなかったこと!!!
フォームもそこまで乱れずにいけたんじゃないかな・・・・


ストローク数は20越えてましたけどw


確実に筋力が付いてきたみたいです
実際、上腕三頭筋がモリッと斜めに出ます



確実にこの3週間近くのスイム練の効果が出ているようです




久しぶりに感じた達成感♪



近頃スイムが楽しいですw




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長女のマカロン成長期!何事もやっぱり努力・継続です

「今年のバレンタインにはマカロンを焼きたい」



「マカロンなんてレベル高すぎ!やめておきなさい」




こんな会話で始まった2017バレンタイン計画・・・・
長女は大のマカロン好き
でも、マカロンって言ったら、お菓子作りのなかでも相当の難易度
トラで言う、「コナのスロットゲット」的なレベルw



理想ばかり大きく掲げて、結果失敗で作れませんでしたってなっても困ると思い私も当初は反対しました



しかし、去年も同じようなことを言っていた長女
今年こそは。。。と決めたようです





そして始まったマカロン作り






処女作
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撃沈wwwwww
ほらね、だからマカロンなんて無理なんだって!!!





そういう私の言葉にもめげず、その日から長女は毎日マカロン作りに明け暮れました







2回目
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もはや絶望感しか漂っていない・・・・




そこで、FBFでもあるKてんてーにレスキュー
連日、メッセンジャーによる細かなアドバイスを頂きました




と、同時に長女もインスタなどで勉強







3回目で驚くべき成長を遂げます
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なんでも、材料もちょっとダメなお砂糖使ったりしていた模様
色々なアドバイスや注意点を習得していました











調子に乗って熊の形なんかにも挑戦
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次第に色の出方や焼きムラにも神経をとがらせるように・・・・








この頃になると、ちょっとスランプに入ります
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見た目だけではない、食感などにこだわりが出てきます







そして、成功と失敗を繰り返す日々・・・・
我が家のボールには失敗作のマカロンがたまり始めていました
それを一日食べまくって増量した鉄女ママ(泣)










これが最高傑作じゃないかな・・・・
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ピエ(マカロンの縁の部分)もしっかり出て、表面もつるっつる、色の出方も文句なし





これで到達したと思われたマカロン作り・・・・・




しかし、ここから思わぬ苦戦を強いられるようになったのです




それは・・・・




バリエーションを増やそうとココアを混ぜた辺りから始まりました
爆発するは、マカロナージュ失敗するは散々



バレンタインは目前なのに、全然綺麗に焼けなくなってしまった焦燥感で、長女の機嫌も最悪に・・・・
朝起きると、失敗したマカロンがボールに山積みにされており、朝は超不機嫌



それでも、焼き続けてました



結局、アレンジはやめるようにアドバイス
上手く焼けるように練習したのに、本番でアレンジしたら、練習が練習じゃなくなるよ・・・・と。
長女も同意




2/11~本番に向けて焼きはじめました
ところが、11日はイマイチの出来・・・・

12日は一日外出しており、夜に焼きだす
でも、これは成功


そして昨日13日
もう温度や時間は完璧に把握したとのこと
私はデコレーションのお手伝いだけしました







毎年のパターンで私もガチになるデコレーションw
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大変だけど、楽しい作業♪
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デコレーションやトッピングは長女担当
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アイシングだけ私担当w
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この工程まで行って1:00過ぎ・・・・
私はここでギブアップ
ラッピングは長女に任せて就寝
(だってお弁当作りあるし・・・)











朝起きたらラッピングを終えたマカロンが・・・・
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可愛い~








頑張ったね~
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今年もバレンタインは大成功に仕上がりました
それにしても、久しぶりに継続、努力の大切さを学ばせてもらいました
是非、是非にこのがんばりをお勉強の方にも生かしていただきたいwww




そして、そんな長女の努力を傍目で見つつ、そわそわして登校していったのは次男君(笑)
長男君は昨日、義理ですが1個りっぱなやつをもらってきてますからね~www




いろんな感情渦巻く鉄女ママ家
残されたのは寝不足の鉄女ママと失敗作の残骸の山ですけどね・・・・






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友チョコ優先wやっつけ弁当

2/14 学校弁













昨日は長女の友チョコ作りのお手伝いで1:30就寝
長女は3:00まで!!
なので、お弁当は買ってもらうつもりでしたが、まぁ、無いよりはマシかなってことで、超簡単弁当に。。。














しらすとねぎとごまの混ぜごはん、薄焼き卵、鶏胸肉の照り焼き、シュウマイ、プチトマト













さて、力作のバレンタインですが、あまりに素晴らしい出来なので(笑)、別立てでアップしますね~











チラッとw







お楽しみに~w




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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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