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貴重な晴れ間で外ラン16kは強風と寒さが待っていた・・

今日は朝から陽が射して、お天気
予報は曇りのち雨でしたが、降りそうな気配もなく、せっかくだから外ランすることに!

しかし、走り初めには空に濃いグレイの雲が・・・・
心なしか風もあり・・・
月岡(往復20k)まで無事に往復できる自信がなく、近場の放水路を走りました

何か月ぶりかな~
暖かくなると、飽きるほど走るこのコースも冬場はあまり走りません

ちょこちょこ訪れるアップダウンの傾斜
練習コースとしてはいいコースだよな~って改めて思いつつ・・・・

空は暗くなったり、明るくなったりを繰り返し、風は追い風、向かい風を繰り返し・・・

16Kラン

ペースは6:30~6:00程度

お尻の筋肉とハムストリングがかちかちなのが、走っていても分かりました
ジムに戻って、マットでストレッチ
いやー、固まってます

まぁ、これも意識して筋肉を使えている証拠だと捉えて、本日もほんの少し筋トレ
1セットレベルの筋トレですけどw

昨日の長友選手のインタビューにも書いてありましたが、「筋肉は固めるだけではだめ。緩めることが大事」
だそうです
なんとか、ストレッチが習慣化してほしい今日この頃です・・・
立派なストレッチマットもあるんですけどね~(笑)


さぁ、仕事がんばりましょうかね~
家事サボり過ぎて、実母に怒られた(小言というか嫌味というか)鉄女ママ・・・
この年になっても怒られるわけで、子供はいつまでも子供ですわね。。。
なので、明日からきっちり家事も仕上げてやるぜ!!!と鼻息荒い昼下がりです


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お魚弁当

2/19 学校弁


今日のブリのオイル焼きは、私的には無しな感じだけど、こういう時に限って子供達な好きだったりするんですよね~









豚肉ニラ玉、ブリのオイル焼き、コーンコロッケ、枝豆、桜餅、高菜炒め、明太子




今朝は体調ノーマルです♪
腰はまだ痛み有りですが、自制内。
今日は午後から仕事だから、午前中に走っちゃいます


気がつけば、3月まで2週間を切りましたね~
どおりで、最近春を感じる瞬間があるな~と。

さぁ、今日からまた頑張りま~すw
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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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