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ローラー錬で心折れるw

今日は一日フリーの日♪
部屋の片づけをしたくて(大掃除級)ウズウズしてました
ので、トレーニングはササっと済ませたいところ



朝食前のローラー練



今のところ、拒否反応もなく、素直にバイクにまたがっていますw



で、昨日たくさんダウンロードしたパワーメーターのトレーニングをやることに。
今日もランしたいので、30分できればいいかなって言う計画



FTP計測って言うのがあったから、なんとなく押してみた・・・・・




毎度のことながら、説明の画面があっという間に切り替わって、カウントダウンの画面になるので
内容を読み込めず、指示されるがままのスタートとなる




20分   64w  80rpm




64w?
なんでこんなに低いの?
FTP計測って20分全速じゃなかったっけ?


とりあえず、普通に漕いだ



140wくらい?




で、20分経って、まぁそこそこ滝汗子だし、あとはダウン5分やって終了かなって思っていたら・・・・・





画面に「インターバル 1分  208w」って出てきた

思わず、1人声を上げる

「うそぉ~

でも、1分だし、出来るだろうからやってみた
そしたらレスト1分のあと、また同じ指示


うーーん、まぁ、頑張りどころかなって感じで、これもやった




で、さぁ終わりだ~と思ったら・・・・・・


「240w  5分」って出てきた




これにはさすがに「えぇぇ~」って1人声を上げる





でも、諦めません
頑張る子ですw
辛くなってからがトレーニングです





はい






2分で心折れましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww






頑張れなかったです





気持ちも脚も残っていませんでした
やっぱり、最初は64wで20分で良かったんだ・・・・・




しかも、この5分インターバルの後に20分の計測をするらしい




最初の20分はなんだったんだろ?
きっと私が設定中にいじってアップ20分とかにしたままだったんじゃないかなw





よく分からないまま、それでも30分以上は漕いで、滝汗子無事出勤してきました





で、午前中は長男の部屋の掃除
ほぼほぼ片付いていたのですが、最後面倒くさくてそのままにされていた参考書とか雑誌を
分別して、じわじわマンボウ部屋へ変換




週末、Zwift用のPCを置く予定
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それにしても、一部屋大掃除を始めると、芋づる式にいろんなところが気になるものですね
ちょうど、年末前だし、この勢いであちこち片付けたいものです




さて、ランはどうするかな・・・・・w
あまりに土砂降りとかされると、心折れるよね~
今日は折れてばっかりの一日






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ローラー練

昨日のトレは、珍しく、ローラー練w


目的は走力うんぬんよりも、脂肪燃焼のためw



なので、やわやわと1時間とか漕いだら花丸って思ってましたが、ふと、この前サガミでリュージに会った時に
教えてもらったパワーメーターでのトレーニングメニューのことを思い出す



どらどら・・・・・




よく分からないままトレーニング開始を押すと・・・・・・






180w ケイデンス80 5分  





おん?





アップ5分スタート・・・・・5,4,3,2,1、・・・・・・





スタート






なんだかよくわからないけど、とりま、アップなって始める
アップだからやわやわでいいんだなって5分回す





ちょっと気になるのは、180wっていう数字
久しぶりすぎて、数字の感覚も鈍っているw



5,4,3,2,1、・・・・・





スタート






うん、180wは大変だw
最初、わけもわからず必死に漕いでいたら、280wとか出て、我に返って、

「あ、180wでいいんだ」ってちょっと落として、落とすとすぐに180w切っちゃうし。。。



しかも5分、なげーーーーーーー






思ったより、ハードでした






が、楽しい~
これは面白い!と次はインターバルメニュー





200w   30秒    レスト30秒   5回





よく読んだら、レストもちゃんと100wで回すように指示されていました






とりあえず、汗はぼたぼったにかいたので、良しとして、そこからはゆるゆるとスマホいじりながら・・・






時折、鏡を見てペダリングチェック




今さらながら気付くことがいろいろあります

まだまだ足先で回そうとしている自分


右側に鏡があるため、左足への意識が皆無・・・・・
左右差改善にはなんとかしないとな~



本当に基本の基本の意味が分かってきたような気がしています
頭で分かってきたら、体でも分からないといけませんよねw
頑張ってみようw
せっかく面白いこと見つけたし.....








さてさて、マンボウはチームアクアリウムというチームにも籍を置いています・笑
正式メンバーは3人www
メンバーがメンバーなだけに、一部では知名度は高いのですw



そのメンバーのもえマグロが、この度「ツールドおきなわ」市民50kmで見事に優勝!!
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下の牛並みのスプリント勝負をしたとか、しないとか・・・・





今シーズン、シーズンインを直前にまさかの骨折


なのに・・・・1か月もしないうちに一緒に乗って、引きずり回された記憶がwww


仕事も忙しい盛りだけど、ローラー練がんばったりして、試行錯誤しながらも取り組んでる姿は
本当に頭が下がります


本当におめでとう


そんなもえマグロから刺激をもらって、オフシーズン、ローラー頑張ってみようかな~、どうしようかな~www←すでに弱い






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マンボウの悲劇 ~ぎんなん茶屋経由加茂水源地サイクリング~

11月の土日・祝日だけ開店するという「ぎんなん茶屋」
今日は1回目の潟鉄ライドを企画
お天気にも恵まれ、最高のサイクリング日和となりました!








亀公練ならぬ亀公潟鉄練w
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30km/h以上出したら罰金のルールもありますwww










行きにブリオくんがやらかしてくれましたが・・・・・
そして、文ちゃんが30km/hは超えないものの、1~2%の上りずーーーーーっと続く道を淡々と28km/hくらいで
鬼引きしてくれましたが・・・・・










まぁ、平和に?ぎんなん茶屋に到着
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やはりおろし餅をチョイスしてまう
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ぎんなんの天ぷらも欠かせないw














自転車乗りには豚汁サービスです
他にも、焼き銀杏のサービスや、さといもの茹でたやつもサービス
どれも本当に美味しいのです
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ぎんなんは食べ過ぎると中毒になるとの情報がもたらされ、ググってみると
「60個まで大丈夫らしい」という実しやかな話で納得
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30個くらいいったかなwww















お天気が良くて、のんびりおしゃべり
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はなちゅうさん親子ともここで一緒になり、記念撮影
息子君はまだ未成年だから秘密w













ここから、紅葉サイクリングということになり、加茂水源地を目指す
なかなか上りもあったりして、ちょっとヒーヒー・・・・
それでも、進むにつれて現れる紅葉に歓喜



最後の上りはもう終わるかな???の連続でアウターのまま行き、こっちが逝った









初加茂水源地
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そして帰路
マンボウの悲劇が起きました





トレインの真ん中、3番手で走っている時のこと・・・・・・
何やら前方に怪しい線



しかし、前2人は特に変わった様子もハンドサインもなく進む


「ふーーーん、枝か」


と、思った次の瞬間



「グニッ




「ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」
「うわぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」
「!"#$%&'()PLOKJHNMF+`%&&''((()=~`////////////////」






だ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




んだ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





踏んだ―――――――――――――――――――――――――――――――――






この世で一番苦手な・・・・・
私の天敵・・・・・・・・・・・・







♪出逢ったころは~
  こんな日が~
 来るとは思わずにいた~♪







まじ、ほんと、まじ





蛇踏んじゃった






マンボウのことをご存知の方なら分かると思うのですが・・・・・・・・・・・・・・・・・・
このマンボウが、あろうことか、蛇踏んだ。。。。。。。。。。。





もう加茂市の緊急速報よりも響き渡ったであろう悲鳴
鳴り止まない悲鳴



もうね、涙出た



感触が・・・・・・・・・・・・・






ほんと、ダメだから・・・・・







最近マンボウ1Kg減ったんですけどね、そんな努力とかちょっとは感じてもらえたら幸いかな
引いた後も動いて逃げていったそうなんで、一命は取り留めたかと思うんですけどね
結構ダメージあったと思うんですよ
やっぱ、あれね、「バニホ」
あれやるべきだったね








衝撃を引きづったまま「クールポコ」みたいな名前のお菓子屋さんへ
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シフォンケーキを購入




アイスクリームもサービスしていただきましたw






帰りは追い風ヤッホーで30km/hオーバーなトレインで帰着





久しぶりのロード



102kmライド    Ave28km/h





くたくたに疲れたけど、お天気良かったし、紅葉も見れたし、悲劇はほんと悲劇だけど、
楽しい一日でした






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バイクってやっぱり大変・・・・

今日は朝から銀行に行ったり、トリミングに行ったり、歯医者に行ったり、出ずっぱり・・・・
夕飯の買い物を済ませて帰宅したら17時前っていう・・・ね



悲しいことに、昨日ランの途中でピキッときた左のふくらはぎの上部はやはりダメージがあったようで
朝起きたら、違和感というか、痛みが・・・・・



ただ、筋肉痛みたいに右足もなっているので、その分も加味されていると思いたい軽い痛み



よって、ランニングはダメ
女の子なので、スイムもダメ



となると・・・・残るはバイク
確かにね、出かけずとも、夜でもいつでもできるのがローラーのいい所w




思い切ってやることにしました





まずはローラー台へセッティングしなければいけないのですが・・・・
ローラー部屋は長男の部屋
2階なのです




TTバイクはしばらく乗らないので、2階に運んでありますw
ロードバイクはまだ乗る予定があるので、2階へは上げたくないww




よって、TTバイクでローラー練決定です



まずはホイールを替えねばなりません



相変わらず、触れないちえマンボウ
TTバイクなんて余計・・・・ハードル高し


でもね、一人だからやりましたよ

外すのに手が真っ黒
ブレーキシューも交換して・・・・
ハメるのに限っては、もうどこからか「パキッ」とか音が聞こえてくる始末
怖い、怖い・・・・




1人で「ヒャー、ヒャー」言いながらすったもんだ・・・・
諦めては、やり直し、諦めてはやり直し、たまに手を洗いに行き・・・・(手がすぐに真っ黒になるだもの)


30分越えましたゎ



しかも、久しぶりのローラー用のタイヤに空気を入れたら「パキッ」って音が鳴るじゃないですか



分かってはいるけど、「パァァァァァーーーーーン」ってなるのが怖くて、80まで入れて辞めたw
あとは負荷ってことでwww






なんとか、準備完了して、この前のTKせんせーの動画見ながらお勉強
fc2blog_2017102520164981c.jpg



ムズイ・・・・



しかし、こうやって基本からじっくりやり直せるのは今の時期しかないと思うので、しばらくは
トレーニングと言うよりは動作確認ということで取り組んでいきたいと思います





30分くらい、動画とにらめっこして、時間切れ~





この後、夕飯作っていたらまさかの停電に見舞われて、東北電力さんをコールw
バイクジャージだったので、とりあえず着替えました
↑そう、バイクジャージで夕飯作りしてましたよってことwww





今月はゆるゆるといろんなことを整える時間としようと思います




それにしても、ふくらはぎ・・・・
前回のようなことにならないといいのですが・・・・






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TKスペシャルレッスン

今日も長岡~
生憎の台風接近でTKせんせーのMTBとロードバイクのレッスンは座学へと変更
座学でもかなり学びがあるので、それも良し。




何度なくTKせんせーの座学は受けていますが、いつも新しい気づきがあります





午前90分、午後90分のスペシャル
なんと贅沢な・・・・
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いつも思いますが、ちゃんと考えて、感じて、考えて、試行錯誤して・・・・取り組まないとダメだな~って思います
ただ、ダラダラとやるなんてもってのほか。。。。




はい。頑張りますw








なおくじらと。
fc2blog_20171022175431069.jpg







いっぱいお勉強したので、しっかりとオフトレに生かしていきたいと思います







それにしても10か所以上食われたブヨの跡が痒い―――――――泣







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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