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極寒!桧原湖バイク練

昨日は潟鉄4名で福島県の桧原湖に遠征してきました

桧原湖練は今年で3回目
いつもは夏に行っていたのですが、今回はなんとなくこの時期に・・・・


予想気温  最低15度   最高22度

曇りのち晴れ



5時集合で、ゆーサーモン、ブリ男君、ブンちゃんと2台で桧原湖へ





途中、降り出した雨・・・・




現地では雨もやんだものの、曇り




ってか、外、寒っ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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山をなめてはいけません・・・・



いや、しっかりと天気予報はチェックしてきたのに・・・・




着こめるものすべて着込みました


「温泉入って帰る~?」こんな弱気な発言も飛び出すほどの寒さ



冬。


完全に冬の寒さ。




仕方ないので、とりあえずバイク練開始
1周30kmのコース
起伏はちょいちょい
最大斜度は8パーセントくらいでしょうか・・・
途中は平坦です





寒さで脚が赤い・・・・
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1周目 Ave30km/hで終了~
TTバイクで行きましたが、フィッティングの効果あり、バーを握って漕いでも楽






2周目は逆回りで。
どういうわけか、鉄女ママが先頭のまま・・・・・・・


向かい風でも誰も牽かず・・・・・・


後から聞いたら、いいペースだったから・・・・って・笑



2周回終えたところで、雨が本降りになってきたので終了~
結構あっさりみんな退散することに同意wwwwwww
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来る時期間違えたよね~って話してるところ・笑
吐く息が白かった・・・・・




雨が土砂降りになり、設置されていた気温計をみたら



8度



うっそーーーーん




そりゃ寒いし、吐く息も白い訳ですよ
山に行くときは、もっとしっかり準備していこうと思いました







日帰り温泉で温まり、一路喜多方ラーメンを食べに。
もう完全に観光モードw

一番の有名店「坂内食堂」
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潟鉄恒例の麺輪ツアーでは、並んでいる時間はないのでいつも「混んでるね~」って素通り
なので、初挑戦です
これでも、列は少ないそうです


30分弱並んでピットイン




肉そば¥950
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人気店だけあって、美味しかった~
このチャーシューも、麺もスープも全部美味しかったし、バランスよかったです

あんまりラーメンが好きではない鉄女ママでも完食




その後はお土産屋さんを覗いて「ままどーる」も買って帰宅





午後になって、晴れてきて気温も上がってきましたけどね~
一度やめたら、やりません・キリっ



ま、こんな空振りも思い出になるということで、良し・笑



VAA子通信⑤


激寒ですが、燃やすものは燃やしていただきますのでwww
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ちなみに、ドリンクにも顆粒を混ぜておきました



次回はさんさんの太陽の元、滝汗かいてトレーニングしたーーーい







そんなに寒いの~!!!って驚いた方、ポチッとお願いしますね~
  

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念願のフィッティング受けてきました~♪

ただいま~w
1泊2日でお出かけしてきました
行き先は・・・・・






こちら・・・
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分かりにくい?笑






エンデュアライフ(EL)です♪





そう、鉄女ママ、ようやく念願のフィッティングを受けてきました~





日帰り弾丸を計画していたのですが、ママンが危ないから1泊してきていいよ・・と言ってくれたので
お言葉に甘えて1泊2日で行ってきました




フィッティングは25日の9時からの予約
なんと、遠方からだということで(帰りの時間を考えて)、本来の営業時間ではない9時から対応してくださいました!!!!
まさに神対応



遠方から受けに行くことを考えている方は、ぜひ相談してみてください
対応してくださるそうですので・・・




まずは、マッツさんによる丁寧なヒヤリングから。。。。
鉄女ママの足の痛みが出た時期や状態などをお話ししました



すると、この時点でマッツさんから原因と考えられる鉄女ママのペダリングについて
指摘を受けました
ふむふむと納得する点多々


まずは、いつもの状態でローラーを回して動画撮影



次に指摘された点を意識して回します
すぐに改善はできないので、回している間中、アドバイスをもらいながら、掛け声をかけてもらいながら
回しました
まさに、ペダリングのレッスン


ちょっとづつ改善してきたところで、動画撮影





比較してみる・・・・・・・・・・・・・・






その差歴然!!!!!!






従来では、くねくねと腰も曲がり、肩や上半身がゆれていたのですが
改善後は、くねくねとした動きがなくなり、上半身が安定





すごーーーーーーーーーい
全然違う




動画はお尻アップのため挙げませんけど(笑)





その後は体の柔軟性を測ったり、骨格を見たり、機材そのものを計測して、ポジションを出していきます




理想のポジションではなく(語弊があったらすいません)、私に合ったポジション
プロが乗るポジションではなく、鉄女ママが乗れるポジション

結果、鉄女ママの能力が最大限引き出せるポジションってことですよね




一つ一つ確認しながら、最後はモーションキャプチャーを体に付けて、確認





サドルも下げたし、パッドの位置も、DHバーの長さも変えたし、ハンドルの高さも変えました
それぞれミリ単位の調整でしたが、トータルすると、だいぶ変わったよねって感じに。


それと、クリートの位置や、インソールも入れて、足元も変わりました





調整中のローラーで痛みが出ることもなく、次のライドが凄く楽しみになりましたよ♪





たっぷりすぎるほど見ていただき、大満足のフィッティングでした
いろいろと教えもらったことや学びもあるのですが、まぁ、そこは実際に受けてみてください・笑
遠くても行って良かったって本当に思う内容でしたので。





最後にマッツさんと
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あぁー、速く自転車に乗りたいw
佐渡LRの時は、もう乗りたくない・・・・もうトライアスロン向いてないんじゃないかって、辞めたくなるほど
落ち込みましたが、一転・笑



マッツさん、ありがとうございました
また、事前にアドバイス、ご配慮くださったTKせんせー、ありがとうございました


フィッティング受けて見たくなった方は絶対ポチってお願いしますよ~w
    

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~番外編~


前泊となれば、会いたい人はこの方
長男君
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夕飯時に待ち合わせして、定番のアウトバックで、定番のものを頼むw
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この後のデザートもいつもの定番・・・・飽きたので写真撮らずw
GWでは1日しか一緒に過ごせなかったので、お喋り楽しい~♪



その後は洋服を買わされて・笑




すっかり大学生活にも慣れ、楽しんでいる様子
安心、安心




でも、駅で別れるときはちょっと寂しかったけど・・・






で、今回はもう一人、神奈川にいる友達にも逢ってきました
実に4年ぶり
マンションでお隣さんだったころは毎日、一緒に遊んでいたほどの仲良し♪
タイミングよく、連絡が来て、お茶する予定が、これまたタイミングよく、お昼時に到着したのでランチに変更
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本当に気の合う友達って何年ぶりでも、関係なく盛り上がれるんですね~
ほーーーーーーんと楽しい時間でした
お互いの子供の近況報告なんかも混ぜながら、4年の月日をおしゃべり
Mりんとは、気が合うな~って強く思った時間でしたw



また、遊ぼうね~
Mりん、ありがとう





さぁ、明日からまた通常モードで色々頑張らなくてはね!
いつも自由にさせてくれる家族に感謝しつつ・・・・



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佐渡ロングライド ~当日②~

両津を出て、今度は小佐渡を回るコース
安定の向かい風w



すると、F(t)のオレンジャーさんとFin’sジャージの5,6人のパックにお会いする
ゆーサーモンが
「集団の中に入って楽をしたい」って言っていたので、積極的にドッキングwww



淡々といいペースで進んでいるので、安心してくっつく
お世話になりましたw




この区間、メンバーは皆、強烈に睡魔が襲っていたって言ってたけど、私的にはそんな余裕はなく
必死。
足がもつことだけを祈りつつ・・・・



それにしても、後半は3段腹って言ってたけど、そんな坂が3つくるので、戦々恐々・・・・



とにかく斜度がきつくなったら一気に進まなくなります
こんなに遅かった??と思うほど登れません


足のせいにしてきたけど、そもそも私の実力がこんなもんだったんだろうと悟る



小木のエイドステーションでサイクロンさんからアドバイスを頂く


上半身の揺れと踏み込みすぎているペダリング


あぁ。全くその通りです
しかも、上半身の揺れは、今年に入ってから出ているようで、足が痛い時、やっています
痛いからそうなるのか、そうなるから痛みが出るのか・・・・


課題が一層明確になりました



小木のエイドステーションからは「メインディッシュ」・・・・もうお腹一杯なんですけど・・・・
ヒルクライム区間の始まりです


去年は素浜の坂で泣きを見ましたが、実はその前にも相当の坂があるのです
上書き保存で消されていました・泣




まぁーーー、長い





ここはKHYさんがずーーと伴走してくれました
KHYさんは坂バカですw
ここの坂のおかわりなんて余裕でしょう



そんな脚力の持ち主が時速一桁並みのペースに合わせてくれて上っているのです
坂はペースを落とすと負荷が上がるから、自分のペースで行くのが一番楽なのに・・・・



で、この坂を上りきったところで、みんなが待っていてくれました!
「ありがとう~」と言いながらノンストップで通過



そう、止まってる余裕はないのです・笑




最後のエイドに到着
この頃、ゴール時間が猛烈に気になり始めました


15:50のバスに乗り、17:30のジェットで帰る予定の私たち
このバスに間に合わせるには遅くとも15時にはゴールしなくてはならない
あわよくば14:30のゴールを目指していたものの、私の鈍足のせいでそれは無理・・・


最後の素浜の坂をがんばれば、もう少し



気合を入れて、ゴールへ向けて漕ぎ出しました




やっぱりキツい素浜の坂
もうダンシングができないので、ひたすらシッティングで・・・
今度はひでちゃんが伴走してくれました
蛇行しながら時間を稼いで・・・・



あ、あんまり登場しませんが、ブリ男君も平地とエイドではたくさん励ましてくれました・笑



素浜を上りきったら、またみんなが待っていてくれて・・・




感謝、感謝、感謝




ここから一気に下りだ――――っと思ったものの、結構最後の最後まで坂がだらだら続いて、
去年の脳内データーをアップデートしておきましたw



去年は辛くて、辛くて、苦しかった最後の区間を今年は余裕を持って走れた気がします
データー的にも断然速い
最後の平地はがんがんと30km/h近く・・・・




ゴールはみんなで横1列になってゴールしよう!とこんな時だけ指揮官の私www




私を真ん中にしてくれて、みんなで並んでゴーーーーーーール




両手を上げられればよかったんだけど、ごめんね、できません・笑




14:58



Ave 26.2km/h






5人の潟鉄列車できましたw
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サイクロンさん、来年また鍛え直してきまーーーすw
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去年もゴール後に会えた2人
今年は夫婦になっているw
おめでとう~お疲れさまでした
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辛いし、しんどいし、上手くできないし、たっくさんの思いを胸に
不安でしかない佐渡トラAのエントリーを後悔しつつ・・・・笑




それでも、素晴らしい1日をご一緒してくれた皆さん
ありがとうございました






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佐渡ロングライド 当日

朝2時起床。。。
集合時間が50分なのでぐずぐずできないから、さっと起きて支度





VAA子通信②

バスの中で朝食を済ませ、バイクピックアップでVAAMのゼリーを注入~
たっぷり走るので、たっぷり燃やしましょうwww
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朝が早くて食欲がわかないときはゼリーは助かりますね
なかなかたっぷり入っているので、朝ラン前とか、お腹にも溜まるしいいんじゃないかな~と思いました











さて、ホテルからのバスが早かったこともあり、スタートの位置取りが前から数列目w
まだ元気いっぱいのみんな。
130kmに出るチームメイトたちに会い、エール交換
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2パック目のスターとなりました・笑
スタート後しばらくは順調
足の痛みもなさそうですので、これは今日は頑張れる気がする♪と進みます





1つ目のエイドはパス
このちょっと手前から、膝に引っ掛かりを感じます
正確には膝の上の筋肉


ヤバいかも・・・・と心中穏やかでなく・・・


これが、またすぐに痛みに変わり、焦る私
走りながら、痛い部位を探して、押します
トリガーポイントがある

いつもの場所だ・・・・



ペダリングを色々変えてみたりしつつ・・・・
それでも、持続的な痛みではなく、坂やダンシングの際に痛みを感じるレベル




2つ目のエイドでメンバーに申告
とにかくマッサージ
まだ40kmなのに、大腿四頭筋がマッサージすると痛い



きなこもち
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ここで、出発寸前にサイクロンさんと合流できました!!
遂に、潟鉄列車にサイクロンさんご乗車~



美しいペダリングに惚れ惚れ



そうこうしているうちに前半の上りポイントZ坂へ
まぁ、ここは登るんだけど、お喋りしながら上ってると終わるんです
こういう坂はいくつも上っている身としてはそんなにビビらず・・・・



しかーーーーーーし、足が痛い(泣)
力が入れられない右足を左でカバーしながら漕ぐ





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後にはゆーサーモンとヒデちゃんが伴走してくれます



上りきると、応援のスタッフさんが
「女子1番、がんばれーーー」って。





まぁ、2番目のスタートですからね・笑





ところが、その直後、一人の女子に抜かれる



これはレースではないものの、ちょっとやだ・笑
ダラダラしていた足に気合を入れ、ペースアップして追いかけました
そしたら、ゆーサーモンが牽いてくれて、3人潟鉄ミニ列車で追い越し成功wwwwwwwwwwwww





いやいや、趣旨が違うから・・・・
間違ってる、間違ってるwwwwwとまたペースダウン








ここは私、去年その景色に感激した大野亀
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後に写るはBスタートなのに、もうここで追いてきたKONAゲッターMさんw




「もうやだねーーーー」と二人でおしゃべりしつつ
「後半エグいですよ」ってインフォメーションwww






3つ目のエイドの後、両津のお昼ご飯をめざしてスタートしました
すると大集団になりました



ところが、この集団が速い!!!!
途中で千切れてしまいました




すると、それに気づいたゆーサーモンがペースダウンして、牽いてくれました



後を振り返る余裕もなく、一体後ろに何人いるかわかりません
しかも、先に行った集団から一人、また1人・・と千切れた人たちを乗せていきます
どうやら相当のパックだったらしいwwwwwwwww



潟鉄さん、1本牽きしてたよって言われたそうなwww



ゆーサーモンは、ちえマンボウを1匹牽いているつもりでも、コバンザメが・笑
この区間相当な向かい風
切なくて、切なくて・・・・


たまに後ろから集団がきてドッキングするのですが、私が千切れるため、またゆーサーモンの1本牽きが強制開始w
ごめんね、ゆーサーモンw



ほんと、顔死んでるな~って自分で思うほど、逝っちゃってたな、私




この頃には平地でも足の痛みが結構出てきました





すると、後ろから一人のおじ様が
「千切れてるよ~笑」って一喝入れて、ゆーサーモンの前に出て牽いてくれました




千切れさせてくれ!って思いながらも、感謝して付いて行く




しかし、このおじさんローテの仕方を知らないらしく、右に出て後退する・・・・
これを数回
いろんな人がいるのがイベントだな~って思いました



でも、おじさんのサポートは助かりました!





もう両津で止めたいな・・・て思いながら、何とか両津のエイドに到着~
ぐったり・・・・
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しんどすぎて笑えない・・・・
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薄ら笑いwww
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やっぱり笑顔大事ってことで無理やり笑い
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暑さと疲労もあり、お弁当の箸が進まない・・・・
お弁当は半分食べて、あとはデザート系だけはしっかりとw




気の重い後半へ・・・・・
足は一体もつのでしょうか





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サドルを戻して、痛みはどうなった???

今日はCOBBのサドルに戻して、足の痛みが出るかどうかを確認するためのライド



本当はトレオフ日なのですが、日曜日の佐渡LRまでに日がないので。。。
日がないので、乗ると言っても軽め予定です



1人だと、スタートするまでにダラダラしてしまい、10:20にスタートw
前半、驚くほど足の不安も痛みもありません
自分でも、ペダリングの何が違うのか見てみるものの分かりません・笑



あまりに出ないので、痛くなった時の再現のようなこともしてみたのですが、ビクともせず・・・




やっぱりサドルだったのだろうか




うららの森の往復40kmを予定していましたが、とりあえず坂を上った時の感じも見ておきたくて
やまびこ道りへ




ここは入ってすぐ~第2駐車場までがかなりの傾斜で、初めて上った時は「ヒーヒー」言ったもんですが
いろんな坂で鍛えられ、しかも足の痛みのない今、鉄女ママ最強w



クルクルいけました




今日は石碑のお掃除の日だったらしく、車も人もちょこちょこいて安心
熊の心配もこの時期はまだ大丈夫かな。。。と言う感じ







新緑の中を上りきった展望台にて
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COBBのサドルに替えました
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乗っていて、気付いたことは、このサドルだと、前乗りがやっぱりかなりいい
坂で前乗りした時に、ちゃんとサドルの支えがあるのです
長さがあるので、この点ではすごく良かったです



この時点では、むしろこっちのサドルでいいんじゃないか?と思うほど
坂の時は本当にいい!










いい季節です
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下りはスーパースローで下りました・笑
誰かと一緒だと、ある程度速度を合わせて下りますが、一人ならどんなにゆっくりでも気兼ねなしw



これからの時期、道路には予期せぬ横断者が現れます
落車の次に怖いものです
今日はいませんでしたけどwww







その後、一気に下って川上とうふへ
ここの豆乳が去年から大のお気に入り
自転車乗りにとっても優しいお店なのです





豆乳と試食のお豆腐
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このコースではソフトクリームよりも私は豆乳を選ぶな~w



で、お会計をしようとしたら、お店の方が


「自転車乗りの方にはサービスです」っていろはすのペットボトル500mlをくれました!
こちらの若さんも自転車乗りなんです
その影響もあってか、本当にいつも良くしてくれます



ありがたく頂戴して、お会計・・・



「おいくらですか?」
「100円です」




なんだか、水を買いに来たような感じwwwwwwwwwwwwwwww




でも、ほんと、お豆腐屋さんの豆乳は美味しい





その後はほぼ下り基調ですが、あと5km位から、お股トゥ―が強くなりました
スペシャのサドルでは圧迫されていなった部分が、今度は圧迫されているので仕方ないんでしょうね~




45kmライド




佐渡LRはこの仕様で行くことにしました



色々未解決の問題がありますが、そこは大丈夫
ちゃんと来週解決策を準備してありますw



もう後は土曜日まで疲労抜きでゆっくりします








VAA子通信①

スーパーバームもいろんな形状のものが出ているんですよ~
今日はライド前にどれにするか、真剣に悩みました・笑



ジェルタイプ、粉末タイプ、ドリンクタイプ・・・・



朝ごはんをガッツリ食べ過ぎたので、ジェルタイプはやめて・笑
今日はドリンクタイプにしてみました
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パイナップル味で飲みやすいですね
量も多すぎず、飲み切りやすくていいです



ライド中は風の影響もあり、滝汗とはいかなかったものの、上りの時はしっかり・・・
グローブで汗を拭うほどでした



週末のLRではスタート前にジェル
途中で粉末な感じ使ってみようと思います

昨日、FBでモニター宣言したら、「痩せた」「痩せた」言われましたが・・・・・・


今日からな!!!!笑



1か月後にはもっと言われたいですね~w






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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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