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朝Zwift

今日は朝トレ
週末のロング走に備えてランはお休みしたいし、スイムは昨日やったし。。
となれば、バイクよね〜



MTBにもそろそろ乗りたいものの、角田浜はまだコンディションが良くないらしく。。。。




Zwiftよね〜w





SSTのミドルでもやろうかと思っていたら、なんかイベント的なもの発見w
好奇心を出して、やってみることに。。。




WYN Republic Workout 1




60分のメニューですが、これ、良かったわ〜





なぜか今日は画像がうまくアップできないので、割愛しますがw
じわじわビルドアップして行く内容




145w 4分×3
175  3分×3
190  2分×3
205w 1分×3


だったかな・・・?後半は2セットだったかな?忘れたwww




これで、間に85wのレスト1分を挟みながらやります





できないほど辛くないのに、楽はできない辛さ・・・・・
滝汗子とか言ってられないほどの滝汗www





で、午前中は予定がないと思っていたのに、思い出した歯医者の予約!!
でも、途中でやめるのも嫌だったので、終わって速攻支度。
楽しみにしていた朝ごはんもちょちょらに済ませて、歯医者へ






終わって、久しぶりのサガミさんへ
MTBのクリートを付けてもらいにwww



相変わらずそういうのしない人、ちえマンボウw
しないというか、できないwww
やらないからね




そしたら、霙の降る中、Hさん登場!!!!
こんな日に乗ってる人がいるなんてwww
ルート探索していたそう





強すぎるw





うーん、そろそろまたみんなで外乗りしたいな〜と思いました






朝のがっつりトレに気を許し、今日は昼も夜もがっつりご飯
そして今自己嫌悪・・・・・





やっちゃった







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FTP計測でやられる・・・w

昨日は疲労感が強くて結局トレオフ

でも、その反動は強く、気分がとっても落ち込んだので、今日は気を取り直して朝からトレ!
もともと決めていたトレオフはなんでもないんだけど、突然決めるというか、やめちゃうトレオフはどうにも
苦手なようです





しかも、今日は昼から仕事が詰まっていたので、トレ時間は朝のみ
なので、しっかりローラー練することに。






で、選んだのが・・・・
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FTPのテスト




ただ、これ、実際に測定するまでもハードだし、長いし・・・・
計測前に辞めたくなること多々




これからですか・・・・・ってくらいで、当然すでに滝汗子





始まってからも、もうやめようかな、もうやめようかなの連続

なんでこんなに辛いことやってるんだろうって久しぶりに思わせられるくらい辛かった・・・




そして、10分すぎたあたりで、あることに気づく・・・






なんだか今日はお股がとっても痛い・・・・・







でも、乗り方が悪いのかな〜って最初は気づかず








5分経って、もう座ってるのが限界な感じ・・・で、気づく






いつもはパット付きのパンツとタイツの組み合わせで乗るのですが(家ローラーの場合)
今日はパット付きパンツを履き忘れたwww





つまり、普通のタイツのまま乗ってる感じ・・・かれこれ1時間近くwww






そりゃ痛いでしょうよ
ってことで、足を止めてタオルをサドルに敷くw
ないよりはマシな程度ですが、時計が止まってくれないので、そのまま続行
その分W数は落ちたはず泣





最後は1分ごとに気合い注入の英語が表示されて、雄叫び出てアベ170wの文字確認してもがく





で、162wって出た





おいっ!笑






終わった瞬間がっかりするやつw







それでも、あまりにもきつすぎて、ダウンの80wもキープできない状態w
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終わった時には、結果なんかどうでもよくて、やり遂げたことに安堵と満足感のみ





そして、しばらくこのメニューはやりたくないって思ったw

そんな朝の8:30の出来事でしたwww






1/19
学校弁
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オムライス、海老の唐揚げ、エビグラタン






週末になり、想像力も創作意欲も低下した中、苦し紛れのやっつけ弁www
なのに、次男が珍しくお弁当の感想を言ってきた




「今日のお弁当、美味しかった」




母は複雑なりwww





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神奈川遠征ライド

この連休は関東へお出かけw



ELの新年会&ライドイベントに参加してきました
やっぱり関東は暖かい・・・・そして天気が良い・・・・




ろまんちっくED以来での再会
そして初めましての方々も。。。
初日はロードバイクでポタリングっていうお話でした


えぇ、ポタリングっていうね。。。。



TKせんせーはMTB





出発前の記念撮影
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オギノパンを目指し宮ヶ瀬ダムの方へ・・・・
昨年の四月に初めてこの辺りを走りましたが、全く登れなかったところ

でも、今年はバイクに乗り続けている効果が出たのか、そんなにオフシーズン感なく登れたと思いますwww












途中、ドローンでの撮影会があったりしながら、
無事にオギノパンに到着
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それでも、それなりに坂はきつかったですけどね
おしゃべりしながらのライドは楽しさしかなかったですwww








夜は新年会w






なんとちえマンボウはELのiphoneカバーをじゃんけんでゲット!!!!!!!
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神ったねwww
長岡でのじゃんけん大会に継ぐ、勝負強さwww







さらに、ELのオリジナルジャージ、しかも長袖を戴きました💗
嬉しすぎるwwwwwwww





あと、某リュックも半分は私の手中に・・・・・以下自粛www





潟鉄の2次会レベルな2次会も楽しみましたw







二日目はMTBでのライド
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前日に戴いたジャージが入らないのではないか?疑惑を晴らすために、着用w
入ったしw




こちらの里山は、落ち葉がすごい量で乾燥していて、その中を走る感じ
これは初めての体験でした!



今までは、濡れ落ち葉で滑らないように気をつけるような路面だったのですが。。。





これが悪戦苦闘・・・・




さらに、激下りの連続で・・・・・
片側が崖とかも経験しwww






雄叫びと共に下り降りる
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落ち葉の量はこんなものではすみません
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降るということは登るということ







どSな神々しい教官と監督の図wwwここを登ってこい・・・とw
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この激登りを登りきった時はお褒めの言葉をいただきましたw
角田浜練の効果が出ましたよw
















お天気も良く、風もなく、暖かくて、気持ちよ〜い
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帰着後は、もう一つの上京目的を果たす
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ELパーソナルトレーニング





せっかくバイクを送ったので、ポジション等気になるところを見ていただきました





もうね、めちゃくちゃ乗りやすくなりましたよ〜
これでまたたくさん練習しよう!!とモチベが上がりました♪











最終日は大学からの友達と会ってお茶
もう涙が出るほど笑いまくって、スペシャライズド東京参りして終了〜
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新年早々とっても楽しい3日間でした♪
こんな感じで、今年も楽しいことたくさんあるといいな〜






ご一緒していただいた皆さん
ありがとうございましたm(_ _)m





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Zwift始め

今日も長女の部活の送迎からスタート


帰宅して、お料理しながら箱根駅伝観戦



で、あっという間にお迎えの時間・・・・
今日は自分の時間を満喫する日だったはずなのに。。。。





帰宅して、ご飯食べて、コタツムリしてたらルナ(チワワ)に顔をガリっと踏んづけられて、安眠終了〜
短かったわ・・・15分泣




で、夕飯の買い物へ
なぜかこのところ、スーパーに行く時と帰るときにアラレがすごい・・・
今日も集中あられに会う




で、帰宅後ローラー練
今年初のローラー、Zwift始めです



今日の夕飯はふるさと納税第二弾の焼肉のため、しっかり燃やしておきたいところ
やる気を出して、SSTのLong 2時間10分のメニューを選択



アップ10分後

165w   5分
150w   5分

を3セット


90w   1分
195w  1分
90w   3分



これを2セットして、最後は3→4セット




頑張りきれる自信がないのと、時間がちょっとかかりすぎることが最初から頭の中にあって
迷いながらのライド




そしたらね、2ターン目の3セット目が溢れすぎて、2ターン目に「失敗」の表示




なんとーーーー!!!!
これはものすごく嫌だった・・・・




しかも、今日はネット環境が悪いのか、漕いでいるのに画面の私が止まること多々
すごく頑張って漕いでるのに、画面では足着いて水とか飲んでるし・・・・・





これじゃダメだ!と気合を入れて臨んだ2ターン目の195w





まさかの「失敗」






だからーーーーー、漕いでるんだってばーーーー!!!







これですっかりモチベーションが下がり、1時間漕いだしってことで、やめぽ。




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で、シャワー前に体重計に乗って、さらにショックを受け・・・・・
落ち込みつつ半身浴
100g減ったwww






ふるさと納税のお肉は、んーーー、イマイチな感じがしたので、早々にごちそうさま。
食い扶持が一人減ったことを喜ぶ子供達www
食べなはれ〜







三が日もあっという間に終わりですね
毎年ですけど、ゆっくりなんてしなかったなーw
パンもお菓子も焼かず←作ると食べちゃうからねwww
でも、楽しいお正月でした♪









お正月早々、わらしべ長者w
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ありがとう&ごちそうさまでした♪








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元旦トレ



新年 
あけまして 
おめでとうございます




今年もどうぞよろしくお願いします





ちえマンボウ家のお年始は・・・
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今年も阿部商店のおせちをお願いしましたw
手前の木箱のおせちはマクロビのおせち
今年初の試みとのことで、頼んでみました

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とても食べやすかったです♪
高カロリーになりがちなお正月に安心して食べられましたw




あとは新潟の郷土料理「のっぺ」
お餅関係はママンが作ってくれますので、家庭用餅つき機でお餅をついたくらいですw





やー、お腹パンパンw




さらに、下戸の割にちびちびお酒を飲んでいるものだから、なんだかずっとボヤーッとしてる感じw
駅伝見ながら、コタツでウトウト・・・コタツムリ





この年末年始峠を乗り越えるには、運動しかないわけで・・・・
昨日走り納めしたばかりですが、走り始めですwww



しかし、外は天気がコロコロ変わるので読めず、Zwftすることに。









なんか、設定いじったら、ノーヘルになってて、ちょっと気持ちよくない感じw
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今日は1時間半のメニュー
これよかったな〜。



滝汗子の上行く発汗量でした




お正月休みということもあるのか、日本人もたくさんw
リュージと思わしき名前を見つけるも、すぐにいなくなってしまったよw





それにしても、ローラーっていいな
寒い外に行かなくて済むんだものwww





で、早い夕飯を食べ終えて、これからイオンの初売りに・・・・
明日は万代の初売りか・・・・
子供サービスの形は変われどw、まだまだおつきあいしなくてはいけないようです





ではでは、行ってまいりますw





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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